# data[].attributes.attachment_link.title
El emotivo Anuncio de Lancôme | ¿Somos Felices?

# data[].attributes.attachment_link.title
Anuncio de AXA sobre la SALUD MENTAL | Sharing Makes Us Stronger

# data[].attributes.attachment_link.title
Campaña sobre la SALUD MENTAL | ¿QUÉ ES NORMAL? | BUPA

# data[].attributes.headline
Salud mental en adolescentes y estudiantes universitarios

# data[].attributes.subject
Salud mental en adolescentes y estudiantes universitarios

# data[].attributes.attachment_link.title
Salud mental en adolescentes y estudiantes universitarios en Chile: El rol de la regulación emociona

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
RESUMEN

Se definen las expectativas como las cogniciones que están dirigidas al futuro y enfocadas en que ocurra o no ocurra un suceso o experiencia específicos1 . En el tratamiento de los trastornos mentales, analizar y modificar las expectativas de los pacientes se describe como un mecanismo central de cambio2,3. Este enfoque en las expectativas no descarta experiencias previas, sino que las considera únicamente de relevancia si determinan predicciones en torno a los sucesos futuros. La relevancia de las expectativas para los trastornos clínicos y su tratamiento puede ilustrarse mediante el siguiente ejemplo: los acúfenos transitorios no representan un problema para la mayoría de las personas, siempre y cuando esperen que se desvanezcan con rapidez. Sin embargo, la misma experiencia es difícil de soportar si la persona con la afección espera que duren por siempre. De un modo análogo, puede no ser el estado de ánimo negativo, la estimulación desagradable, el suceso vital adverso en sí lo que determinen si las personas expuestas desarrollan un trastorno mental o psicosomático, sino la expectativa sobre curso cronológico de la condición aversiva, las amenazas futuras esperadas, la curabilidad esperada y la competencia esperada para hacer frente a las experiencias desagradables. La neurobiología y las subdisciplinas psicológicas como la psicología del desarrollo y la psicología social se han enfocado en las expectativas durante décadas. Nos proporcionan un conocimiento detallado de cómo se forman las expectativas, bajo qué circunstancias se modifican o cuándo persisten pese a experiencias contradictorias. Las expectativas conducen a actividades del cerebro que sensibilizan a la experiencia esperada4 , y están íntimamente ligadas a las reacciones afectivas5 . Los paradigmas de "error de predicción" y su relación con la activación dopaminérgica, la activación de la amígdala durante la codificación aversiva y el rol de la información contextual en la generación de expectativas son sólo algunos ejemplos neurofisiológicos de cómo se ha investigado el tema. El aprendizaje asociativo influye a través de normas de grupos y los medios y el fenómeno de apegarse a las expectativas a pesar de las violaciones de la expectativa ("inmunización" cognitiva) son conceptos psicológicamente relevantes para comprender mejor por qué existen las expectativas específicas...

Acceso al texto completo.

Para poder visualizar el texto completo, necesita tener instalado el Adobe Reader, si usted no lo tiene puede bajárselo gratuitamente desde la dirección: http://get.adobe.com/es/reader/

Url corta de esta página: http://psiqu.com/2-54142

Comentarios de los usuarios

No hay ningun comentario, se el primero en comentar

# data[].attributes.attachment_link.title
El rol de las expectativas en los trastornos mentales y su tratamiento

# data[].attributes.attachment_link.description
RESUMEN Se definen las expectativas como las cogniciones que están dirigidas al futuro y enfocadas en que ocurra o no ocurra un suceso o experiencia específicos1 . En el tratamiento de los trastornos mentales, analizar y modificar las expectativas de los pacientes se describe como un mecanismo central de cambio2,3.

# data[].attributes.body
CENTRO MEDICO OPINIÓN

# data[].attributes.body
https://medicina.uc.cl/noticias/salud-mental-en-chile-desafios-y-prioridades/

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Hace años el Departamento de Psiquiatría realiza reuniones mensuales donde todo el equipo se pone al día en los quehaceres y futuro del Departamento. En este contexto el pasado 30 de julio se realizó una nueva versión del encuentro pero esta vez con un enfoque distinto.

"Hemos tomado la decisión de empezar a generar discusiones que sean productivas para nosotros como equipo y que además sean un aporte para la discusión pública de distintos temas que sean relevantes para la realidad nacional", comentó el Dr. Matías González, académico de Psiquiatría UC.

La reunión titulada Salud Mental en Chile: desafíos y prioridades, tuvo como principal expositor al Dr. Matías Irarrázabal, pero también contó con la intervención de los doctores y académicos UC Gonzalo Valdivia, Fernando Poblete, Jaime Sapag, Nicolás Barticevic y Jorge Calderón.
Salud Mental en Chile: desafíos y prioridades
Según datos de la Encuesta Nacional de Salud (ENS), una de cada cinco personas ha tenido una enfermedad mental durante el último año; Chile es el segundo país con más años perdidos por discapacidad (36%), y el tercero por discapacidad y muerte prematura (21%).

"Por ejemplo, en el caso de la depresión, la ENS muestra que un 6% de la población ha tenido esta enfermedad en el último año, una de cada cinco de estas personas ha recibido tratamiento, y una de cada tres está en tratamiento por GES. Es decir hay una brecha desde el punto de vista del acceso al tratamiento", explicó el Dr. Matías Irarrázabal.

"En este sentido es importante entender que la enfermedad mental no sólo es frecuente en el país, sino que también causa mucha discapacidad. Siguiendo con la depresión, es cosa de pensar en las licencias médicas asociadas, los efectos escolares, universitarios y laborales, y evidentemente familiares", agregó el Dr. Irarrázabal.

En los últimos 5 años han salido estudios que demuestran que efectivamente las personas que tienen alguna enfermedad mental mueren antes y no solo por suicidio, sino que principalmente por situaciones asociadas al uso de medicamentos, terapias crónicas largas, y también por un menor acceso a la salud.

"Cuando hablamos de determinantes sociales y políticas públicas obliga a tratar de priorizar e intensificar, yo creo que de las cosas que marean en salud mental es tratar de ver por dónde partimos, qué priorizamos, en ese sentido los planes nacionales de salud ayudan porque ordenan un poco el panorama", indicó el jefe del Departamento de Salud Mental del Minsal.

Otro de los temas destacados por la autoridad ministerial, es la importancia de la educación de la población en temas de salud mental: "En general las personas no saben diferenciar entre estar "bajoneado" y estar deprimido, entre algunos síntomas de salud mental y una enfermedad mental, no saben dónde acudir, no saben dónde pedir ayuda. Ahí falta enseñar".

El Dr. Irarrázabal cerró indicando que finalmente faltan acciones que contribuyan positivamente a la lucha contra enfermedades en salud mental: "La salud mental está dentro de la agenda del país, pero necesitamos soluciones más que críticas, y necesitamos propuestas más que diagnósticos".
¡Mira las presentaciones completas aquí!

# data[].attributes.attachment_link.title
Salud mental en Chile: desafíos y prioridades. Psiquiatría UC

# data[].attributes.attachment_link.description
Hace años el Departamento de Psiquiatría realiza reuniones mensuales donde todo el equipo se pone al día en los quehaceres y futuro del Departamento. En este contexto el pasado 30 de julio se realizó una nueva versión del encuentro pero esta vez con un enfoque distinto.

# data[].attributes.attachment_link.title
SALUD MENTAL DE JOVENES | 24 Horas TVN Chile

# data[].attributes.headline
Salud Mental y Alimentación         U. de Chile

# data[].attributes.subject
Salud Mental y Alimentación         U. de Chile

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La pandemia ha impactado de manera diferenciada a la población, siendo las mujeres uno de los grupos más afectados. Esto principalmente porque se agudizan las brechas preexistentes, lo que tiene consecuencias en su salud mental. Las mujeres se han visto sobrecargadas con responsabilidades que históricamente se les han asignado, como las labores domésticas y el cuidado de otros/as, además del aumento de la violencia contra ellas.

# data[].attributes.attachment_link.description
La pandemia ha impactado de manera diferenciada a la población, siendo las mujeres uno de los grupos más afectados. Esto principalmente porque se agudizan las brechas preexistentes, lo que tiene consecuencias en su salud mental.

# data[].attributes.body
https://drwilliamflores.com/10-areas-de-vida/

# data[].attributes.body
https://www.youtube.com/watch?v=oC4F7rrFpgc&t=3226s

# data[].attributes.body
https://www.uchile.cl/noticias/173108/determinan-el-impacto-de-la-cuarentena-en-la-salud-mental-de-escolares

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
En Chile, los problemas de salud mental constituyen la principal fuente de carga de enfermedad. Según el último estudio de Carga de Enfermedad y Carga Atribuible realizado en nuestro país, un 23,2% de los años de vida perdidos por discapacidad o muerte (AVISA) están determinados por las condiciones neuro-psiquiátricas. Para los niños entre 1 y 9 años un 30,3% de los AVISA se deben a estas condiciones, proporción que se incrementa a un 38,3% entre los 10 a 19 años. En las mujeres, los trastornos depresivos unipolares y los trastornos ansiosos se encuentran entre las primeras cinco causas de AVISA. En los hombres, los trastornos por consumo de alcohol juegan un rol preponderante, junto a los accidentes y violencias. Cuando se consideran los factores de riesgo que subyacen a las diversas enfermedades para ambos sexos, el consumo de alcohol alcanza el 12% de la atribución de peso más determinante de la carga de enfermedad, duplicando a la hipertensión arterial y al sobrepeso.

Los problemas de salud mental afectan en mayor medida a las personas con menor nivel educacional, a los más jóvenes, a las mujeres, impactan de manera particular a personas de pueblos originarios y empiezan tempranamente en la vida: entre los niños de 4 a 11 años, un 27,8% presenta alguno de estos trastornos ,.
En la Encuesta Nacional de Empleo, Trabajo, Salud y Calidad de Vida, los principales síntomas o problemas de salud declarados por los trabajadores se refieren al ámbito de la salud mental, destacando la sensación continua de cansancio con un 30,3% y el haberse sentido melancólico, triste o deprimido por un periodo de dos semanas los últimos 12 meses con un 21%. Estas cifras presentan variaciones importantes según el género, tipo de ocupación y nivel ocupacional, siendo las más afectadas las mujeres que laboran en el servicio doméstico, las ocupaciones familiares no remuneradas, las que trabajan en empleos informales y las trabajadoras del sector público.

Documentos

i.-MINSAL, Segundo Estudio De Carga De Enfermedad Y Carga Atribuible, Chile 2007. 2007, Departamento de Epidemiología. Universidad Católica de Chile. Ministerio de Salud. Chile
ii.-Vicente P, B., Rioseco S, P., Saldivia B, S., Kohn, R., and Torres P, S., Estudio Chileno De Prevalencia De Patología Psiquiátrica (Dsm-Iii-R/Cidi) (Ecpp). Revista médica de Chile, 2002. 130: p. 527-536.
iii.-Vicente, B., Saldivia, S., Rioseco, P., De La Barra, F., Valdivia, M., Melipillan, R., ZÚÑIga, M., Escobar, B., and Pihan, R., Epidemiología De Trastornos Mentales Infanto Juveniles En La Provincia De Cautín. Revista médica de Chile, 2010. 138: p. 965-973.
iv.-Vitriol G, V., Cancino A, A., Florenzano U, R., Ballesteros T, S., and Schwartz P, D., Eficacia Y Costos Asociados a Un Tratamiento Ambulatorio En Mujeres Con Depresión Severa Y Trauma Temprano. Revista médica de Chile, 2010. 138(4): p. 428-436.
v.-Vicente, B., Kohn, R., Rioseco, P., Saldivia, S., and Torres, S., Psychiatric Disorders among the Mapuche in Chile. Int J Soc Psychiatry, 2005. 51(2): p. 119-27.
vi.-de la Barra M, F., Epidemiología De Trastornos Psiquiátricos En Niños Y Adolescentes: Estudios De Prevalencia. Revista chilena de neuro-psiquiatría, 2009. 47: p. 303-314.
vii.-de la Barra M, F., Toledo D, V., and Rodríguez T, J., Estudio De Salud Mental En Dos Cohortes De Niños Escolares De Santiago Occidente: Iv: Desordenes Psiquiátricos, Diagnóstico Psicosocial Y Discapacidad. Revista chilena de neuro-psiquiatría, 2004. 42: p. 259-272.
viii.-MINSAL, Primera Encuesta Nacional De Empleo, Trabajo, Salud Y Calidad De Vida De Los Trabajadores Y Trabajadoras En Chile (Enets 2009-2010). Informe Interinstitucional. 2011, Ministerio de Salud, Dirección del Trabajo, Instituto de Seguridad Laboral.

# data[].attributes.attachment_link.description
En Chile, los problemas de salud mental constituyen la principal fuente de carga de enfermedad. Según el último estudio de Carga de Enfermedad y Carga Atribuible realizado en nuestro país, un 23,2% de los años de vida perdidos por discapacidad...

# data[].attributes.headline
La deuda de Chile con la Salud Mental T13

# data[].attributes.subject
La deuda de Chile con la Salud Mental T13

# data[].attributes.headline
Chile, el segundo país donde más empeoró la salud mental

# data[].attributes.subject
Chile, el segundo país donde más empeoró la salud mental

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Según los especialistas, para reencontrarnos con la calma y lograr un mayor sentimiento de bienestar, es importante favorecer una actitud de comprensión ante lo que nos ha tocado vivir durante estos últimos meses.

¿Cómo enfrentar el desafío de cerrar un año que estuvo lleno de incertidumbre? Detenernos un momento para pensar y comprender todo lo que hemos vivido, probablemente nos ayudará a enfrentar este período con calma y ecuanimidad.

"Estamos hace meses en un proceso de distanciamiento e incertidumbre que nos ha llevado a sentirnos vulnerables, desorientados, cansados, con grandes dificultades para anticipar lo que puede pasar, sintiéndonos tremendamente exigidos, poniendo a prueba nuestra estabilidad emocional y todos nuestros recursos. Intentar adaptarnos a esta situación implica tomar conciencia de que el sufrimiento está presente en cada uno de nosotros. En este sentido, lograr empatía con los demás nos ayuda a sentirnos acompañados, comprendidos y unidos con la intención de hacer algo real para aliviar el sufrimiento", comenta Paulina Lucherini, psicóloga especialista en terapia de pareja y terapia centrada en la compasión de Clínica Las Condes.

En este contexto, la psicóloga asegura que hoy en día se debe reconocer el valor que tienen la compasión y la empatía en nuestras vidas y en nuestras relaciones afectivas.

"Las investigaciones en neurociencia muestran que la compasión es una cualidad que se puede entrenar, que activa áreas del cerebro relacionadas con emociones positivas y sentimientos de bienestar como el amor y el cuidado. Además, sirve para amortiguar sentimientos de angustia y estrés", agrega.

Algo que podemos poner en práctica más que nunca en estos días, si consideramos que nos encontramos en un período de fin de año, tiempo en el que estábamos acostumbrados a reunirnos en familia para cerrar ciclos y celebrar y que, para muchos, en esta oportunidad será diferente.

" Las fiestas tienen un componente emocional muy potente, juntarse, abrazarse, compartir, estar con otros y, con la pandemia, muchas de esas experiencias se están viendo limitadas, lo que genera frustración, ansiedad y estrés. Para evitar eso, es importante buscar otras maneras de compartir y acompañarse a la distancia como grabar videos, hacer reuniones por videollamada, mandarse regalos a las casas, hacer los amigos secretos a distancia, etc. Es difícil asumir que las cosas no son como antes, pero es clave conversar en familia las distintas alternativas para mantener los lazos y la cercanía de una forma más novedosa", explica Tomás Miño, psicólogo infanto-juvenil de la Unidad de Trastornos de Ansiedad de Clínica Las Condes.

Según los expertos, para sobrellevar de mejor manera este período, también es importante entender que no se trata de un problema propio, sino de algo que ha afectado a las personas en el mundo entero.

"Esto es clave para tomar distancia y darse cuenta de que estamos todos en las mismas circunstancias y que el no logro de proyectos no tiene que ver solo con uno, sino con la situación mundial. Con esto en mente, se pueden buscar maneras de reorganizar proyectos, adaptarlos, reinventarse y generar nuevas ideas con las limitaciones actuales, ya que es importante mantenerse activo y ocupado", agrega el psicólogo.

Esto, porque el cuidado de la salud mental también se relaciona con tomar conciencia de que estamos en una situación excepcional y muy difícil, por lo que se deben privilegiar la contención, el cariño, los espacios de juego familiar y desahogarse con otros, así como pedir la ayuda de un especialista en caso necesario.

Cuándo consultar con un experto

Hay ciertos cambios que pueden ser esperables y normales bajo esta nueva realidad, sin embargo, cuando los síntomas no permiten trabajar, concentrarse, disfrutar de las cosas, salir sin angustia, etc., es necesario consultar a un experto, ya que se puede estar en presencia de algún trastorno depresivo o ansioso.

Algunas señales de alerta son:

Dificultad para dormir.

Cambios en el apetito.

Irritabilidad.

Angustia elevada.

Llanto frecuente.

L as cifras de la salud mental

Desde antes del inicio de la pandemia, Chile ya tenía cifras preocupantes en cuanto a la salud mental de la población. De hecho, según la última Encuesta Nacional de Salud Mental, el 15% de los chilenos mayores de 18 años podría tener depresión.

Ahora, después de meses de incertidumbre en los que hemos debido enfrentar una nueva realidad para la que nadie estaba preparado, las consultas asociadas al estrés de los meses de encierro, la sensación de falta de libertad y los proyectos truncados se han incrementado en forma importante.

"Las consultas psicológicas han aumentado este último tiempo y se proyecta que el impacto en salud mental post pandemia será muy fuerte, sobre todo en temáticas depresivas y ansiosas, tanto en la población adulta como en jóvenes y niños, lo que puede ser muy complejo también para las dinámicas familiares", comenta el psicólogo Tomás Miño.

Nuestro cuerpo bajo estrés

El estrés afecta directamente a nuestro organismo causando efectos neurobiológicos. Una persona con altos niveles de estrés libera en altas cantidades la hormona del cortisol, lo que afecta el sistema nervioso central, nos pone en alerta, genera más activación y mayor presión arterial. Todo esto hace que se dificulte pensar con claridad, se acelere el corazón y el cuerpo completo no pueda funcionar bien.

Por eso, coinciden los especialistas, en estas situaciones de estrés crónico es clave tomar consciencia de cómo nos está afectando y adoptar las medidas de autocuidado necesarias.

Cómo prevenir

En general, las medidas de prevención se relacionan con:

Mantener las rutinas.

Hacer deporte.

Cuidar la alimentación.

Practicar yoga, relajaciones y meditaciones.

En lo posible, separar el trabajo de la casa.

Favorecer instancias de relajo y diversión.

Hablar con otros sobre lo que está pasando.

Cuidar la higiene de sueño.

Por otro lado, Paulina Lucherini aconseja tener una mirada interior con un profundo sentimiento de compasión. "Mirar nuestros temores, nuestros miedos y nuestra realidad nos permite encontrar un mayor bienestar interior que actúa como una onda expansiva donde podemos aliviar nuestro sufrimiento", concluye.

# data[].attributes.attachment_link.description
Según los especialistas, para reencontrarnos con la calma y lograr un mayor sentimiento de bienestar, es importante favorecer una actitud de comprensión ante lo que nos ha tocado vivir durante estos últimos meses. ¿Cómo enfrentar el desafío de cerrar un año que estuvo lleno de incertidumbre?

# data[].attributes.attachment_link.title
Salud mental en Chile: Una deuda con y sin pandemia - #ReportajesT13

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El Coronavirus ha generado dolor y preocupación. Las cuarentenas alteran las formas habituales de convivir y es comprensible que, ante situaciones de incertidumbre, aparezca el temor y la ansiedad. Sin embargo, cuando se vuelven muy intensas o se prolongan en el tiempo, afectan nuestro bienestar y salud mental.

# data[].attributes.attachment_link.description
El Coronavirus ha generado dolor y preocupación. Las cuarentenas alteran las formas habituales de convivir y es comprensible que, ante situaciones de incertidumbre, aparezca el temor y la ansiedad. Sin embargo, cuando se vuelven muy intensas o se prolongan en el tiempo, afectan nuestro bienestar y salud mental.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Tras realizar una medición en 30 países y consultar a más de 21 mil adultos, la consultora internacional Ipsos reveló su último informe "Un año del Covid-19″, en la que se abordaron las proyecciones y sensaciones que ha dejado la pandemia en todo el periodo en el que el virus ha estado en circulación.

Así, se logró determinar que en promedio un 45% de los adultos asegura que su salud mental y emocional ha empeorado en el último año. En Chile, en tanto, la cifra asciende al 56% ubicando al país en el segundo lugar a nivel mundial, solo siendo superado por Turquía que alcanza el 61%. De los encuestados chilenos, solo un 14% señala haber mejorado su bienestar emocional.

En la región, el 53% de los brasileños, el 50% de los peruanos, el 46% de los argentinos y el 40% de los colombianos piensa que ha empeorado su salud mental.

Además, el 27% de los encuestados sostiene que su salud mental ha empeorado respecto de comienzos del 2021, mientras que el 23% considera que ha mejorado. En este ítem, los consultados en Chile marcan un 27% en ambas alternativas, lo cual posiciona al país en el lugar número 16 a nivel mundial.

Por otra parte, la encuesta mostró que en promedio de los países consultados, un 59% espera volver a la vida preCovid dentro de los próximos 12 meses; un 32% cree que esto pasará en un periodo entre 7 y 12 meses; mientras que un 8% manifiesta que eso nunca se logrará.

Al respecto, en Chile, el 56% piensa que todo volverá a la normalidad en un lapso de 4 a 12 meses, pero el 36% cree que falta más de un año. Solo el 7% responde que la vida preCovid se alcanzará en un periodo de 0 a 3 meses y un 2% señala que el país se encuentra viviendo de manera similar a antes de que comenzara la pandemia.

En cuanto a cuándo la pandemia podría estar contenida, a nivel mundial el 58% indica que esto pasará el 2022, mientras que el 13% dice que ya está controlada. En Chile, las cifras indican que el 39% cree que la situación se logrará estabilizar el 2022 y el 36% opina que será en más de un año. Sólo el 2% asegura que la crisis sanitaria ya está bajo control y el 5% cree que eso se logrará dentro de los próximos tres meses.

Para la gerente de Asuntos Públicos de Ipsos Chile, Alejandra Ojeda, "los costos de la pandemia aun están por dimensionarse. Lo más evidente hasta ahora ha sido los costos económicos para el país y el deterioro de ingresos para los hogares".

"De a poco comenzamos a dimensionar que hay grupos de la sociedad que han experimentado más costos que otros, como por ejemplo el retroceso de la incorporación de las mujeres en el mercado laboral. Pero aún nos falta entender en qué nivel de deterioro de salud mental nos encontramos y cuál es el grupo con mayor daño: ¿los adultos mayores?, ¿las mujeres?, ¿las mujeres trabajadoras?, ¿los niños? Lo que si está claro es el desafío que tendrá el sistema de salud a corto plazo en esta materia", agrega.

# data[].attributes.attachment_link.title
Chile es el segundo país del mundo que más ha empeorado su salud mental desde el inicio de la pandemia, dice encuesta internacional - La Tercera

# data[].attributes.attachment_link.description
Tras realizar una medición en 30 países y consultar a más de 21 mil adultos, la consultora internacional Ipsos reveló su último informe "Un año del Covid-19″, en la que se abordaron las proyecciones y sensaciones que ha dejado la pandemia en todo el periodo en el que el virus ha estado en circulación.

# data[].attributes.headline
El Impacto de la pandemia en la salud y bienestar de las personas mayores

# data[].attributes.subject
El Impacto de la pandemia en la salud y bienestar de las personas mayores

# data[].attributes.body
¿Qué medidas tomar?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
UChile.online

El encierro prolongado tiene consecuencias físicas y mentales graves para este grupo etario. Algunas de ellas son la pérdida de masa muscular (sarcopenia) y con ello el aumento de riesgos de caídas y lesiones. En salud mental, se encuentra la depresión ya existente en al menos un 20 por ciento de estas personas. ¿Qué hacer para abordarlo? Eso es lo que explica la profesora del INTA e integrante de la Red Transdisciplinaria sobre Envejecimiento de la U. de Chile, Cecilia Albala.

"Las personas mayores no son un grupo homogéneo", es una de las primeras advertencias que plantea la académica del INTA, Cecilia Albala; y es que en este grupo etario, que según el Censo 2017 ascienden al 11,4 por ciento del total de la población país (mayores de 65 años), viven diferentes realidades y situaciones. Una de ellas es que la mayoría corresponden a mujeres, y que solo el 15 por ciento es dependiente, es decir, el 85 por ciento es autovalente.

Este grupo de la población fue uno de los primeros en recibir medidas específicas en el contexto de la crisis sociosanitaria, a partir del confinamiento total de las y los mayores de 75 años; lo que ahora se flexibiliza con ciertos días y horarios de salida. Pero, ¿qué consecuencias ha tenido esta restricción y cómo se pueden abordar? Esto es lo que contesta y analiza la también integrante de la Red Transdisciplinaria sobre Envejecimiento de la U. de Chile.

¿Cómo podríamos describir la mirada hacia las personas mayores que se ha desplegado a partir de las medidas adoptadas desde el inicio de la pandemia en Chile?

Yo creo que es una mirada muy paternalista, y eso conlleva una discriminación porque es considerar a todas las personas mayores como un grupo homogéneo, incapaz de cumplir indicaciones, de tomar decisiones, y eso es muy negativo desde el punto de vista incluso de los derechos humanos. Esto lo que hace es decir que todos necesitan ser cuidados, recibir indicaciones y no pueden hacer nada solo. Eso es falso, y eso está atentando contra la autonomía de los adultos mayores, lo cual es grave.

La verdad es que si uno analiza el grupo de adultos mayores, el 15 por ciento es dependiente, es decir, necesita otra persona que le cuide; o sea, estamos hablando de que un 85 por ciento de las personas mayores son independientes.

Una de estas primeras medidas fue el confinamiento inmediato de mayores de 75 años. ¿Qué impactos ha tenido esta medida en términos de la salud integral de las personas mayores?

El aspecto físico es tremendamente importante además del aspecto psicológico. En el aspecto físico, lo fundamental es que las personas mayores, a medida que pasa el tiempo, van perdiendo masa muscular, por lo tanto requieren de una nutrición adecuada y de ejercicios permanentes para que esto no ocurra.

La sarcopenia, que es el resultado de esta pérdida de masa muscular si es que no se hace ejercicio y no se tiene una nutrición adecuada, es un factor de riesgo y es causa de discapacidad y de hospitalizaciones de mayor gravedad. También influye en la inmunidad que disminuye, y todo eso por supuesto que es muy negativo.

Si esto se mantiene -ya llevamos cuatro meses y al parecer las autoridades siguen pensando que los adultos mayores son como niños de parvularios que pueden salir a determinadas horas y nada más, y tales o cuales días-, lo que vamos a tener después es una pandemia de fragilidad, de fracturas, de sarcopenia, de caídas en adultos mayores.

¿Y en salud mental?

La discriminación ya es un atentado contra la salud mental de los adultos mayores, y en Chile tenemos que alrededor de un 20 al 25 por ciento tienen algún síntoma de depresión de acuerdo a nuestros últimos estudios. Eso no está diagnosticado en más de la mitad de los casos, y los casos que está diagnosticado, ni siquiera la mitad alcanza a estar en tratamiento. Imagina si estás cuatro meses confinado ya y se esperan otros tantos...

El impacto del aislamiento, de la soledad y la falta de apoyo se va a notar, y puede llegar a situaciones extremas, especialmente en lo más mayores, que, por lo demás, en Chile, es el único grupo que presentaba un aumento en la tasa de suicidio, los de sobre 80 años.

Hoy una de las medidas es un plan para salidas con franjas horarias y con acompañamiento para caminar por una hora. ¿Cómo evalúa esta medida?

Desde el punto de vista de poder hacer ejercicio tres veces a la semana está ok, es mejor que nada. El punto es otro, el del enfoque de jardín infantil. Pero está bien y es mucho mejor que antes que no había nada. Ahora, el ministro ha dicho que va a escuchar estos planteamientos de agrupaciones y académicos que están surgiendo todos los días.

¿Qué claves podemos mencionar para abordar estos efectos, y recomendar a las personas mayores y su entorno?
Los puntos clave en términos físicos son nutrición y ejercicio. Y en términos de salud mental, es la participación, el contacto permanente.
En términos de nutrición, normalmente hablo para el grueso de la gente, no para la elite, y a esa gente tú tienes que recomendarles cosas que estén a su alcance. En términos nutricionales uno tiene que preocuparse del consumo de proteínas, porque es la materia prima de los músculos que es una de las cosas que se va perdiendo. Proteínas de la mejor calidad, pero que a la vez que sean accesibles para los adultos mayores: tienes los huevos, los productos lácteos y el pollo que dentro de las carnes es el más barato.

Tenemos un programa nacional de alimentación complementaria para adultos mayores, que tiene una bebida láctea y una sopa, y esos alimentos están enriquecidos con micronutrientes. Tendríamos que hacer un esfuerzo porque su aceptabilidad no es la óptima y su consumo no sobrepasa el 50 por ciento, pero si nosotros le decimos a la gente: "mire, tómese esto, porque si bien antes no se lo tomaba, esto le va a servir para la musculatura"... O sea, debemos darle más intención y mayor educación en la entrega.

¿Y sobre los ejercicios?

Lo primero que se tiene que decir en torno a esto es que hay que ejercitarse con las actividades diarias. O sea, subir y bajar escalas, todo eso es ejercicio. No evitemos subir una escala, no evitemos agacharnos, usemos la vida diaria para hacer los ejercicios. Eso como cosa general.

Segunda cuestión, para la musculatura son muy importantes los ejercicios llamados de resistencia, por ejemplo, acarrear cosas.

Ahora, de ejercicios programados, idealmente tres veces por semana. Se puede hacer combinados ejercicios de resistencia, como llevar peso, levantarse y pararse en una silla, de en encuclillares cuando se pueda. Además de aquello, siempre es bueno completar con ejercicios aeróbicos, que es la típica caminata, y por supuesto, aprovechar el tiempo para salir, cuidando las distancias, eso yo no tengo que decirles a las personas mayores porque cumplen mejor que nadie.

Otro punto a considerar es tener la red de atención primaria de salud preparada. Desde ahí debiéramos empezar a contactarnos con los adultos mayores inscritos en los registros, para ver cómo están sus controles, conversar con ellos, ver cómo se les puede ayudar. Hay que hacer el rastreo de los consultorios, porque hay que empezar a preocuparse de todas las patologías subyacentes que han quedado sin control por razones de la pandemia.

# data[].attributes.attachment_link.title
El impacto de la pandemia en el bienestar de las personas mayores

# data[].attributes.attachment_link.description
El encierro prolongado tiene consecuencias físicas y mentales graves para este grupo etario. Algunas de ellas son la pérdida de masa muscular (sarcopenia) y con ello el aumento de riesgos de caídas y lesiones. En salud mental, se encuentra la depresión ya existente en al menos un 20 por ciento de estas personas.