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Vídeo do Canal "Minutos Psíquicos" sobre A Importância da Atividade Física:

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Vídeo do Canal "Minutos Psíquicos" sobre A Importância da Atividade Física:

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O vídeo destaca as influências desempenhadas pela prática de exercício físico no corpo humano e os benefícios gerados em relação à saúde mental.

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Matéria da Secretaria de Saúde sobre a Importância da Atividade Física para o corpo e a mente:

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Matéria da Secretaria de Saúde sobre a Importância da Atividade Física para o corpo e a mente:

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Segundo o psiquiatra Matias Carvalho, pessoas que deixaram de praticar exercícios durante a pandemia relataram no período hábitos prejudiciais, como consumo excessivo de alimentos e bebidas alcoólicas.

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Assessoria de Comunicação do HSM
Repórter: Milena Fernandes
Arte gráfica: Fabio dos Santos

A pandemia de coronavírus impôs, naturalmente, diversas restrições à prática de atividades físicas. Agora, com a possibilidade de fazer exercícios ao ar livre e a abertura das academias em Fortaleza, a população pode novamente retomar parte da rotina, seguindo todas as medidas de prevenção à Covid-19. Especialistas reforçam que os hábitos saudáveis trazem benefícios para o corpo e a mente.

O psiquiatra Matias Carvalho, preceptor da Residência em Psiquiatria do Hospital de Saúde Mental Professor Frota Pinto (HSM), da rede pública da Secretaria da Saúde do Ceará, do Governo do Estado, reforça que a prática de exercícios deve ser prioridade. "Sabemos que o momento é difícil, mas é importante tentar iniciar ou retomar esses hábitos saudáveis para a prevenção das doenças físicas e emocionais", recomenda.

Matias afirma que, além de ser importante para a saúde, as atividades físicas proporcionam bem-estar emocional. Ainda de acordo com o médico, os exercícios são uma boa estratégia para a prevenção e o tratamento dos transtornos mentais, como depressão, ansiedade e síndrome do pânico. "A atividade física ajuda no efeito da medicação, da terapia, atuando de forma complementar nesses casos", comenta.

Segundo o psiquiatra, pessoas que deixaram de se exercitar durante a pandemia relataram no período hábitos prejudiciais, como o consumo imoderado de alimentos e de bebidas alcoólicas. "Com isso, pode haver uma evolução tanto de desordens metabólicas físicas quanto de desordens mentais", pontua.

Matias ressalta que o ideal é inserir a atividade física na rotina, reservando um horário para a prática de exercícios. "Quem pratica esporte regularmente costuma perceber a sensação de bem-estar que os exercícios físicos proporcionam, na medida em que garantem maior energia, sono mais tranquilo e melhora da memória. Muitos comentam que se sentem mais positivos, o que sinaliza benefícios para a saúde mental", finaliza.

Exercícios físicos no tratamento de transtornos mentais

Para auxiliar o tratamento psiquiátrico de pacientes do sexo masculino em condições estáveis, o HSM construiu um campo de futebol dentro da unidade. A iniciativa partiu da psicóloga Ré Moura Campos, que mobilizou diversos profissionais do hospital para pôr em prática o projeto. "Conseguimos doações de tênis, meias e blusas para os pacientes e dividimos as equipes. No primeiro dia de treino, eles já demonstraram uma grande empolgação. Muitos chegaram a se emocionar quando entraram em campo", conta Ré.

De acordo com a psicóloga, a prática do exercício físico é um recurso fundamental no tratamento da saúde mental, pois melhora a autoestima, proporciona sensação de calma e bem-estar, além de diminuir os riscos da depressão. "Estamos realizando os jogos somente com os pacientes internados e que já testaram negativo para o coronavírus. São poucos pacientes para evitar aglomeração. A ideia é dar continuidade a esse projeto, utilizando a atividade física como recurso terapêutico no HSM e, na hora certa, realizar até um campeonato interno entre os pacientes", conta. Aristóteles (nome fictício) declarou que a hora da partida de futebol é muito esperada e traz alegria. "Depois do jogo tem pipoca, conversa e várias brincadeiras. É uma oportunidade muito boa e especial para a gente conseguir melhorar", disse.

DESTAQUES EM HOSPITAL DE SAÚDE MENTAL

Núcleo de comunicação

Coordenador de Comunicação

Rodrigo Santiago

Jornalistas | Sesa

Guto Castro Neto
Fátima Holanda
Suzana Mont'Alverne
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Manuela Barroso

Designers | Sesa

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Francisco Oliveira
Iza Machado
Brauliana Barbosa

Escola de Saúde Pública do Ceará

Ariane Cajazeiras
Daniel Araújo
Jackson de Moura
Deborah Muniz
David Tomás
Júlio César Lopes

Hospital Geral de Fortaleza

Felipe Martins

Hospital São José

Diego Sombra

Hospital Geral Waldemar Alcântara

Camila Vasconcelos

Hospital Regional do Sertão Central

Thiago Conrado

Hospital Regional do Cariri

Raquel Oliveira

Hospital Regional Norte

Teresa Fernandes

UPA Fortaleza e Hospital Estadual Leonardo Da Vinci

André Pinheiro

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Prática de atividade física traz bem-estar emocional, orienta especialista - Secretaria da Saúde

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A pandemia de coronavírus impôs, naturalmente, diversas restrições à prática de atividades físicas. Agora, com a possibilidade de fazer exercícios ao ar livre e a abertura das academias em Fortaleza, a população pode novamente retomar parte da rotina, seguindo todas as medidas de prevenção à Covid-19.

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Matéria do Portal de Notícias G1 sobre A Prática de Atividade Física e a Produção do "Hormônio do Prazer":

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Matéria do Portal de Notícias G1 sobre A Prática de Atividade Física e a Produção do "Hormônio do Prazer":

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Ao ser liberada no corpo, a endorfina é responsável pelo aumento da disposição física e mental do indivíduo e pela melhora de sua resistência imunológica.

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"Quando acabo de fazer minha atividade física sinto uma explosão de sentimentos, que mistura um pouco de cansaço com prazer e uma alegria profunda". A declaração é do bancário Frederico Pimenta, 35 anos, que descobriu no ciclismo, há cerca de um ano e meio, o prazer de uma vida em movimento. Antes disso, Frederico conta que vivia de forma sedentária, bem acima do peso e com problemas relacionados ao estresse causado pela sua profissão. Hoje, com a mudança no estilo de vida, o bancário afirma que se sente mais feliz consigo mesmo, com a autoestima mais elevada e que, além de todos os benefícios que alcançou com a prática esportiva, um aspecto o motiva de maneira especial: "a sensação de dever cumprido no final de cada trajeto percorrido é algo sem igual, inexplicável. É uma euforia incomum, uma explosão de bons sentimentos que permanece por um longo tempo", relata.

Mas o melhor é que nem é preciso ser um atleta como Frederico, que pedala mais de 200 km por semana, para alcançar a sensação de prazer que a atividade física proporciona. Segundo o preparador físico Márcio Atalla, em entrevista ao site do programa Bem Estar no G1, 15 minutos diários de atividades aeróbicas são suficientes para se chegar a um estado de bem-estar. Isso acontece porque durante a atividade, o organismo libera endorfina e serotonina, neurotransmissores que dão sensação de prazer e bem-estar. Essa resposta hormonal, com influências fisiológicas e psicológicas no organismo, faz da atividade física uma ótima aliada no combate à depressão e transtornos como síndrome do pânico e ansiedade. Para o especialista, o ideal é pensar no exercício como fonte de prazer e não de sofrimento. Dançar, pular corda, subir escadas, brincar com as crianças podem ser opções.

- Foto: GettyImages

Em Entrevista ao site GE, da TV Verdes Mares, afiliada Globo no Ceará, o médico Daniel Castro, especializado em endocrinologia, nutrologia e fisiologia hormonal aplicada, explica que a endorfina é um hormônio produzido na glândula hipófise e que gera sensação de recompensa e bem-estar no organismo. É produzido em grande quantidade nas atividades prazerosas e está associada a relaxamento, alívio e contentamento generalizados. Ao ser liberada no corpo, a endorfina aumenta a disposição física e mental do indivíduo e melhora a resistência imunológica. Dores são reduzidas e tarefas árduas conseguem ser realizadas por mais tempo.

Durante a atividade física, a endorfina é responsável por causar a sensação de prazer comum aos atletas de longa data. Ela melhora a motivação e a performance durante o treino em si, pois o indivíduo sente imediatamente os benefícios do exercício extenuante que está realizando.

Por promover uma explosão de euforia e força de vontade, a endorfina é essencial para a maximização dos efeitos benéficos da atividade física. Justamente por isto, muitas pessoas relatam ser "viciadas" na rotina de academia por causa desta sensação de prazer e bem-estar constantes. Trata-se de um hormônio produzido naturalmente e sem riscos ao organismo, mas é preciso estar atento aos riscos de lesões em casos de cargas excessivas de atividades físicas.

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Atividade física libera hormônio da felicidade

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"Quando acabo de fazer minha atividade física sinto uma explosão de sentimentos, que mistura um pouco de cansaço com prazer e uma alegria profunda". A declaração é do bancário Frederico Pimenta, 35 anos, que descobriu no ciclismo, há cerca de um ano e meio, o prazer de uma vida em movimento.

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Matéria da Revista VEJA sobre O Papel da Atividade Física no Combate à Depressão:

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Matéria da Revista VEJA sobre O Papel da Atividade Física no Combate à Depressão:

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Um estudo, realizado pelo professor Felipe Scrunch com pacientes acometidos por depressão severa no Hospital de Clínicas de Porto Alegre, revelou que a combinação entre medicações e atividade física é mais eficiente que o uso isolado de medicamentos.

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Maurício Brum, Juan Ortiz e Henrique Kanitz

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Como evitar ou tratar a depressão? Com exercício físico, oras

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A ciência confirma o papel da atividade física na prevenção e no controle da depressão, um mal que se alastra em proporções epidêmicas

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Artigo Científico sobre Os Benefícios da Atividade Física para a Saúde Mental: 

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Artigo Científico sobre Os Benefícios da Atividade Física para a Saúde Mental: 

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De acordo com dados epidemiológicos, pessoas moderadamente ativas possuem menos riscos de serem acometidas por desordens mentais do que sedentários.