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1. Cree una columna con su nombre y apellido.
2. Investigues una corriente alimenticia que a usted le parezca interesante.
- Nombre de la corriente. (vegano-vegetariano- carnívoro- buena alimentación - mala alimentación-celiaco).
- Tipos de nutrientes que se consumen.
- Propuesta de menú (fotografía), describiendo sus nutrientes.
- Como suplen la deficiencia de cierto nutriente no a fin de la corriente.
- Beneficios para la salud de la corriente alimenticia.
- Posibles problemas asociados a la salud por dicha corriente alimenticia.
- Para que edad de personas esta recomendada la corriente.

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Dieta vegana 🌟

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DIETA OMNÍVORA

¿En qué consiste una dieta omnívora?

Es la dieta más común por la mayoría de los humanos. Esta dieta permite la ingesta de alimentos de origen vegetal y animal. Además proporcionar varios alimentos a elección.La dieta omnívora se basa prácticamente en consumir porciones tanto de carnes, vegetales y frutas de manera constante.

pros

Aportan proteínas de alta calidad, suministran aminoácidos esenciales para favorecer la regeneración y formación muscular.

contras

Su mayor aporte de grasas saturadas, aumenta los niveles de colesterol.

Contribute a un mayor aporte de Zinc, Hierro y vitamina complejo B,

Da un mayor aporte de ácidos grasos esenciales.

Evita déficits nutricionales.

Puede ser baja en fibra, favoreciendo el estreñimiento.

Presenta ingredientes más procesados (por lo que disminuye su aporte energético ).

Puede favorecer a un pH ácido, lo que podría disminuir el rendimiento deportivo.

Menú de referencia

Desayuno

Media mañana

Almuerzo

Merienda/Once

Cena

Un vaso de leche semidescremada (200 cc) acompañado de 2 rebanadas de pan integral (100 gramos) y 1 cucharada de mermelada de frutas.

Un vaso de yogur descremado (200 cc) y 1 plátano en rebanadas.

Un plato de arroz (70 g en seco) con tomate, 100 g de pechuga de pollo grillada, ajo y 1 manzana.

Una taza de té o café con una cucharada de azucar acompañada de 50 g de pan integral tostado con 50 g de queso reducido en grasas.

Ensalada de lechuga, medio tomate, 3 cucharadas de granos de maíz, zanahoria, 6 aceitunas y 200 g de atún cocido más una naranja.

Aportes nutricionales

LACTEOS: Son la principal fuente de calcio y de riboflavina de la dieta, son una de las principales fuentes de proteínas, aportan vitamina A, vitamina B12, magnesio y zinc, y que tambien proporcionan muchas cantidades importantes de vitamina B6.

CARNES: Dan unamayor proporción vitaminas como B6 y B12, además de vitamina A. También posee pequeñas cantidades de otras como la vitamina E, el ácido pantoténico y la biotina.

FRUTAS Y VERDURAS:Proporcionan un importante aporte vitamínico (vitaminas A, C, B1, B2, B6, ácido fólico) y mineral (potasio, hierro, calcio, magnesio, zinc, sulfatos, fosfatos, cloruros).

CARBOHIDRATOS: Una masa fina típica contiene alrededor de 60 calorías. Dentro de eso, hay aproximadamente 40 calorías de hidratos de carbono, 16 calorías de grasas y 4 calorías de proteínas.

¡Muchasgracias!

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DIETA OMNÍVORA by Victoria Gallardo on Genially

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DIETA OMNÍVORA ¿En qué consiste una dieta omnívora? Es la dieta más común por la mayoría de los humanos. Esta dieta permite la ingesta de alimentos de origen vegetal y animal. Además proporcionar varios alimentos a elección.La dieta omnívora se basa prácticamente en consumir porciones tanto de carnes, vegetales y frutas de manera constante.

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PRESENTACIÓN DIETA VEGANA by damyselman187 on Genially

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dieta vegana imagen de referencia a comida vegana ¿En que consiste una dieta vegana? Esto es un párrafo listo para contener creatividad, experiencias e historias geniales su dieta consiste en alimentos sólo a base de plantas. No incluye proteína animal o productos animales como los huevos, leche o miel.