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Eline, Luana Gonçalves e Luana Xavier

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Grupo VI - Mariana, Fátima, António, Afonso e Tomás Silva

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Martim, Guilherme e Renato

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Miguel, Tomás Costa e Madalena

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Angélica, Bárbara, Ana e Dinis

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João Cambez, Lara, Mª Carolina e Marisa

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Salvador, Daniel e João Santos

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Acordar

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Acordar

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Acordar e beber um copo de água

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acordar

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acordar ,
tomar o pequeno-almoço e
ir tomar banho

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pequeno-almoço (Devem fazer a correção deste horário e inserir a ementa)

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Lavar a cara

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Pequeno-Almoço ( panquecas de aveia) com sumo de laranja

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Pequeno Almoço (Iogurte natural com fruta e cereais)

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pequeno almoço- torradas com compota de morango e sumo de maça natural (podem trocar o sumo por um copo de leite, uma vez que não estão a sugerir mais nenhum lacticínio)

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almoçar para depois ir para a escola

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Yoga Matinal

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Pequeno almoço (ovos mexidos com duas torradas e sumo de laranja natural)

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Higiene Pessoal

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Higiene/Duche rápido

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lavar os dentes

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carne de porco à alentejano

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Higiene matinal

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Vestir para a escola

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Vestir

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estudar e fazer trabalhos de casa

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ajudar a fazer as tarefas domésticas

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Corrida matinal (65 minutos)

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Preparar para a escola e estudar

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corrida matinal

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Lanche da manhã ( copo de leite e bolachas)

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Preparar para a escola (fazer mochila)

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Tomar banho

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Ir a pé para a escola

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Socializar virtualmente

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Lache da manhã (maçã fateada com nozes e amêndoas)

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Ida para a escola a pé/ carro/ autocarro

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tomar duche

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Netflix

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Chegada a escola

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lanche da manhâ - frutos secos com iogurte natural

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Almoçar (sopa de feijão verde, Bife de vaca com arroz e couve roxa, beber água) devem melhor a apresentação/modo de descrição da ementa, falta a fruta/sobremesa

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começar  a vestir,pentear entre outras

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Higiene oral

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almoçar-  peixe cozido, batatas (doces ou normais?) cozidas e legumes (falta a bebida e a fruta/sobremesa, sugiro uma sopa também)

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Prepara para ir para a escola (vestir, fazer a mala  "mochila")

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Ir a pé para a escola

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Chegar á escola

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Entrar nas aulas

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Aula de Matemática

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Aula de Ciências Naturais /
Físico-Química

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Aula de Físico-Química /
Ciências Naturais

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Intervalo da Tarde

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Pausa da tarde (comer um pão de mistura misto)

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Entrar novamente em aulas

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Aula de História

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Aula de Matemática

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Hora de Almoço
Sopa Caldo Verde e Salada de Quinoa com peito de frango e para sobremesa melancia e bebida água

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Aula de Educação Tecnológica

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Aula de Físico-Química

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Intervalo da tarde
Pão de centeio com queijo e fiambre e um sumo de laranja natural

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Aula de Inglês

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Aula de Português

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Lanche da manha (peça de fruta, com barra de frutos silvestres)

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Aula de Educação Física (Prática)

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Hora de Almoço ( Sopa de espinafres ,bife de frango grelhado com arroz ,salada verde , água e maçã)

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Aula de Cidadania e Desenvolvimento

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Aula de Espanhol

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Aula de Inglês

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Aula de Educação Física (Teórica)

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Intervalo da tarde - bolachas integrais com sumo de laranja (também poderia ser um chá ou uma cevada))

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Aula de Ciências Naturais

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Aula de Português

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Aula de Matemática

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Aula de Espanhol

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Aula de Geografia

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Lanche leve : barra de cereais com leite normal sem chocolate em pacote + Caminhada
Intervalo da tarde

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Aula de Educação Visual

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Ir a pé para casa

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Acordar

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Pequeno-Almoço-Papas de aveia com fruta e leite

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Higiene pessoal

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estudar

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Ver TV

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Lanche da manhã-Gelatina

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Correr

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Fazer o Almoço

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hora média de chegada a casa dependendo do meio de transporte de cada um

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Almoço-sopa de peixe,bifes de porco com bróculos, arroz e salada,sumo de laranja natural e sobremesa ananás e pêssego

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Acordar

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descanso

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Comer uma barrinha de cereais

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Jantar arroz de pato

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ver a bola na CMTV

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Ver televisão

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Andar de bicicleta