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O vôlei é um esporte que me interessei bastante em assistir durante as olimpíadas, mas que ainda não tinha me surgido a oportunidade de praticar. Não tenho experiência com esse esporte, estou iniciando e resolvi registrar meu desempenho no padlet.

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 EXPERIÊNCIA  COM A REALIZAÇÃO DAS ATIVIDADES FÍSICAS

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 EXPERIÊNCIA  COM A REALIZAÇÃO DAS ATIVIDADES FÍSICAS

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As atividade físicas me proporcionaram sair de um sedentarismo que vinha desde junho, mas além disso, me proporcionaram um maior bem estar, uma rotina mais ativa e também me fizeram ter foco, pois sempre que pensava em não ir imaginava a satisfação ao final e saia da cama. Me senti fisicamente mais saudável, perdendo cerca de 200 gramas na ultima vez que me pesei, mas também me fez se sentir bem mentalmente. A pratica de atividades físicas me fez relembrar que as coisas podem levar um período de tempo pra acontecer, mas o final é muito satisfatório. E porque não fazer esse também ser satisfatório? É isso que o exercício físico nos proporciona, satisfação pelo processo.

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No treino de hoje jogamos um pouco, já me senti atuando melhor e também menos cansado do que das ultimas vezes, talvez por causa das caminhadas que vem me criado maior resistência e menos fadiga, já que o treino durou o mesmo período de uma hora.

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Como minha ultima atividade resolvi registar vôlei, algo que comecei a praticar por causa dessa tarefa e gostei bastante, mesmo não tendo tanta experiência ainda.

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No treino de hoje fizemos algumas partidas, algo que ainda não havia acontecido. Como foi minha primeira vez realmente jogando não me saí muito bem, mas sinto que posso evoluir bastante.

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O treino foi bastante produtivo, treinei fundamentos como o bloqueio e também posicionamentos na quadra. Atingi um nível de esforço suficiente para ficar cansado e também terminei o treino me sentindo muito bem, justamente por estar gostando de um esporte que ainda não tinha tido a oportunidade de praticar.

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Iniciei o exercício hoje na parte da manhã, pois na tarde iria treinar vôlei. A caminhada não me causou cansaço ou algo do tipo, mas foi muito importante para fazer meu dia melhor e mais produtivo.

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após alguns dias parados voltei a pratica de exercícios na manhã dessa segunda feira.

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Os números de hoje foram inferiores aos que vinha tendo nos últimos três dias, mas isso não quer dizer que foram ruins, pois me senti disposto para praticar o exercício e não fiquei tão cansado, sinal que as atividade anteriores estão sendo boas de alguma maneira. Vale lembrar que outro ponto bastante positivo foi a melhoria do dia, sendo mais proveitoso após o exercício.

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Nessa sexta-feira, 27 de agosto, continuei seguindo o mesmo horário de ontem. Iniciei minha caminhada pela manhã em um ritmo mais acelerado, tanto que caminhei mais em menos tempo. Me senti cansado após o término da caminhada, porém, após descansar um pouco consegui me sentir mais disposto para continuar o dia.

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Hoje, 26 de agosto, caminhei pela parte da manhã, iniciando meu exercício as 6h19. A duração do exercício foi menor, mas mesmo assim, terminei me sentindo cansado, como deve ser. Fator que gostei bastante foi que passei todo o dia mais disposto, tendo mais animo para estudar e fazer outras tarefas.

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Seguindo a mesma "meta" de ser melhor que o dia anterior, hoje consegui estabelecer números ainda melhores. Sinto que estou evoluindo bastante e isso me deixa muito contente. Mesmo caminhando por um longo período de tempo, atingido uma maior velocidade ao correr e exigindo maior resistência do meu corpo, não me sinto cansado como antes, pelo contrario, a pratica está se tornando bem leve.

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Por ter compromissos na parte da tarde e não querer deixar de caminhar, hoje iniciei o exercício mais uma vez pela parte da manhã. Não rendeu tanto como no dia anterior, mas pra mim, foi importante manter a sequencia.

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Hoje, dia 09 de setembro, segui com minha sequencia de caminhadas, tendo o melhor rendimento até o momento.

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A caminhada de hoje foi uma das melhores. O clima estava agradável, o que fez com que junto com minha disposição eu caminhasse por pouco mais de uma hora, percorrendo uma distancia de 6,25 Km sem chegar a ficar tão cansado. Terminei a caminhada me sentindo cansado, mas também bastante leve.

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No dia de hoje superei todos os números de ontem (que até então tinham sido meus melhores), como disse, estabeleci uma pequena meta de pelo menos caminhar por um período de tempo maior que o do dia anterior, felizmente consegui números bem melhores no geral, o que me deixou muito bem e fez todo o cansaço valer a pena.

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Seguindo o embalo do dia anterior, estabeleci a meta de caminha por um tempo ou percurso maior do que ontem. Acabei superando os dois quesitos, o que me deixou muito satisfeito, vale lembrar que não fiquei tão cansado pelo esforço.

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Após um período parado voltei a caminhar, hoje estava me sentindo bastante disposto e resolvi caminhar pelo período de uma hora.

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Como em todos os outros os dias, caminhei até o ritmo do meu coração ficar acelerado e também suar. Hoje, minha velocidade média foi maior do que ontem, o que me percorrer uma distancia maior mesmo período de tempo sendo praticamente igual ao de ontem, também atingir uma maior velocidade máxima sem ficar cansado. Pelas mesmas circunstâncias de ontem não caminhei por um tempo maior.

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Na caminhada de hoje segui um ritmo menor do que ontem, em todos os sentidos fui inferior, mas foi um exercício com mais de 30 minutos de duração que no momento me deixou cansado mas me fez mais disposto para prosseguir meu dia. Vale lembrar também do tempo, não caminhei mais não por cansaço excessivo, mas sim pelo horário, pois ainda tinha que voltar pra casa e me arrumar para assistir aula.

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A caminhada de hoje durou 44 minutos, o que me fez que com um ritmo médio de 10:06 min/km alcançasse um rendimento de 4,38 km. Mesmo não gastando tantas calorias, senti meus batimentos acelerados, mas não me cansei tanto, mesmo tendo alcançado uma velocidade de quase 15 km/h.

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Como não tinha nenhuma vivencia o treino foi constituído pelos fundamentos básicos do esporte. Pratiquei saque, ataque, levantamento,  bloqueio e recepção. O treino durou uma hora, não fiquei tão cansado, mas serviu bastante para conhecer mais o esporte.

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Hoje foi meu terceiro dia praticando vôlei, assim como ontem, o treino durou uma hora, seguindo o mesmo horário.

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Nessa segunda feira, 30 de agosto, foi meu segundo dia treinando vôlei. O treino durou um período de uma hora, indo de 16h as 17h.

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Nessa quarta-feira, 25 de agosto, iniciei minha caminhada no horário próximo as 6 da noite, o clima estava agradável e pude caminhar sem me cansar tanto, mas mesmo assim meu suei e fiquei com os batimentos cardíacos acelerados, o que foi muito bom.

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Hoje, 24 de agosto, treinei vôlei pela primeira vez. Embalado pelas caminhadas, criei determinação para encarar novos esportes, decidi ir ao vôlei por já assistir pela televisão e por incentivo de alguns amigos.

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Minha caminhada de hoje permaneceu na média entre 40 a 45 minutos, por estar descansado consegui me esforçar mais, mantendo um ritmo médio de 9:29 minutos por quilometro e uma velocidade máxima de 18 Km/h, o que me deixou bastante satisfeito. Suei bastante e meu coração ficou acelerado, mas tudo de maneira controlada, me surgiu também um incomodo próximo a bacia durante a caminhada, mas nada que dificultasse ou me impedisse de prosseguir com o exercício.

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Hoje, 23 de agosto, iniciei meu 4° dia de desafio mais uma vez pela parte da tarde, como estava mais disposto acabei caminhando por 42 minutos, percorrendo um total de 4,44 Km, minha maior distancia até agora.

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A caminhada de hoje foi importante para manter o foco, estava cansado e pensando em não ir, porém, criei coragem e pensei em caminhar ao menos meia hora, para manter o foco. Em questão de números fico bastante satisfeito, foram 34 minutos em uma velocidade media até maior do que ontem e uma distancia percorrida razoável. Fato curioso é que após a caminhada minhas pernas pararam de doer.

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Hoje, 20 de agosto, iniciei mais uma vez minha caminhada no inicio da tarde, dessa vez de maneira mais tranquila, sem tantos esforços, pois ainda estava sentindo minha perna um pouco pesada, fator da caminhada de ontem. Por não querer quebrar o processo, resolvi praticar o exercício, tendo até bons resultados.

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A caminhada de hoje durou um pouco mais de 50 minutos, nesse período de tempo foquei em dar o meu máximo, pois sabia que era capaz de ir além do resultado anterior. O exercício de hoje foi bem produtivo, atingi uma velocidade media satisfatória e uma máxima de 13,8 Km/h, o que me deixou satisfeito. Caminhei ao total 4,19 Km, pouco mais de 1 Km a mais que ontem, porém, hoje fiquei bem mais cansado, pois mantive um ritmo mais acelerado. Senti minhas pernas ao final do exercício, principalmente na área das coxas, fator proveniente do esforço juntamente com o cansaço físico, o que mostra que a atividade foi produtiva. Fiquei muito contente com o resultado de hoje, espero evoluir cada vez mais.

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Hoje, 19 de agosto, foi meu segundo dia de desafio. Iniciei no período entre 17h30 e 18h00, caminhando por uma nova "rota", pois senti que mesmo estando voltando a pratica do exercício físico agora, poderia dar mais de mim, o que não aconteceu no primeiro dia. Estabeleci como meta para o dia de hoje ser melhor que ontem, como podemos ver, eu consegui!

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Altura: 1,80 Metros
Peso: 73,0 Kg
Idade: 16 Anos

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Como podemos perceber, minha caminhada durou 44 minutos e nesse espaço de tempo pude percorrer 3,18 Km. Não completei os 4 Km que estabeleci como meta individual, porém, me sinto bastante contente com os resultados de hoje, já que minha ultima caminhada foi a exatos 2 meses e hoje caminhei em um novo local, o que influenciou no meu desempenho. Estou bastante motivado, creio que os próximos resultados serão superiores. Vamos por mais!

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Iniciei o desafio hoje, 18 de agosto, por volta das 17h30 com o principal objetivo de descobrir qual seria a quilometragem máxima alcançada até meu coração começar a bater mais forte, suar e ficar com a respiração ofegante, em poucas palavras, até me sentir realmente cansado.

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Esse desafio tem como foco particular sair do sedentarismo por meio do exercício aeróbio da caminhada. Iniciando com a meta de caminhar pelo menos 4 quilômetros por dia, espero melhorar minha capacidade cardiovascular e me motivar para que continue  praticando atividades físicas periodicamente.

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Adidas Running é um aplicativo de caminhada desenvolvido pela Adidas Runtastic com mais de 50 milhões de downloads na play store, tendo mais de 1 milhão de avaliações e uma média de 4.5 estrelas. Pela boa avaliação e uma boa experiência anterior, escolhi o aplicativo para registrar dados do desafio virtual.