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En la cuarta semana de mi diario fue bastante productiva en mi opinión, porque realmente hice una actividad que me ayudo demasiado, esta parte no me costo mucho ya que siempre hago algo de ejercicio, pero igualmente me gusto incluirla como una rutina.

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Como había mencionado en el primer diario saludable me enfoque mucho más en ayudar a la familia en algunas actividades cotidianas de mi casa, en el sentido de colaborar con limpiar los cuartos, esto la verdad nació de mi parte por que la verdad no soy mucho de ayudar a mi familia, pero bueno fue algo nuevo para mi.

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Lo que realice fue una pequeña rutina de alimentación para poder tener una dieta bastante saludable y balanceada, esto la verdad me gusto hacerlo porque sinceramente no pensé hacerlo, pero con sacrificio y esfuerzo todo se puede.

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En esta semana la verdad me esforcé bastante, porque la verdad era una sacrificio el poder dormirme temprano, ya que me cuesta bastante, pero seguí siendo constante y la verdad al final casi no se notaba que estaba haciéndolo, así que es algo que me gusto bastante.

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En este proceso decidí crear otra rutina de ejercicio bastante cargada pero a la vez bastante leve ya que me contagie del COVID-19, así que quise ponerle ejercicios suaves, como abdominales, cardio y fuerza. Todo esto de lunes, miércoles y viernes por supuesto tomando un descanso durante cada ejercicio, de igual manera seguí comiendo saludable, porque sino no me serviría de nada la rutina que había realizado.

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En esta semana y ultima me gusto mucho, porque iba haciendo mucha actividad que no acostumbraba a hacer, sacaba a pasear todas las tardes a mi perro a una cierta hora y la verdad era algo que mi mascota necesitaba, también salía a explorar la parte trasera de mi patio que la verdad habían muchas cosas interesantes, se sentía el aire fresco y era algo que para mi me encanto pasar un tiempo con la naturaleza.

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En el proceso de esta semana fue algo complicado de realizar para mi, porque tuve que terminar algunas tareas del colegio un poco más temprano para poder dormir temprano, llegue al punto de dejar el celular en las noches, pero bueno no fue una tarea simple así que me aliste para dormirme bien y temprano, me dormí a las 10:00 una hora bastante justa para dormir y descansar bien, esto lo hice durante toda la semana y la verdad me a servido demasiado, me levanto con más energías que la verdad me hacen falta en las mañanas, por cierto este fue uno de mis favoritos.

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Para mi proceso de alimentación quise hacerlo de una manera muy ordenada, es decir tome nota de lo que comía, depende de mi peso, y altura, así que el día lunes a miércoles en mis desayunos comía un licuado de espinaca y algo de fruta, en mis almuerzos comía lo normal y en la noche es donde cambiaba de alimentación, decidí comer avena sin azúcar, eso realmente ayudaba a mi cuerpo en el aspecto digestivo, ya que anteriormente consumía mucha azúcar y eso la verdad me dañaba físicamente.

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Lo que realice fue que me puse una ropa cómoda y lo mas importante unos zapatos para este tipo de actividades, prepare a mi perro para una pequeña rutina de actividades, ya que ella no es de salir mucho, por temas de tiempo, así que le quise dedicar un poco de mi tiempo y sacarla durante 40 min, a que saliera a hacer lo que ella quisiera, luego de dedicarle tiempo, me iba a la parte trasera de mi patio y la verdad me sorprendió como es que se encontraba, estaba muy bien cuidado por parte de mi papá ya que a el le encanta la jardinería, así que cuando termine me tome un buen vaso de agua para estar muy hidratado y ahí termino mi semana.

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En el proceso de ayudar a mi familia fue bastante complicado, porque tuve algunas dificultades en hacer el almuerzo, así que ayude a mi mamá en hacer la bebida y la ensalada que siempre comemos, y por supuesto no podrian faltar las tortillas que también las hice en un pequeño comal, aunque me queme estuvo bastante bien hacer esta ayuda, esto lo realice de lunes a viernes, ya que los sábados y domingos salimos a comer a un lugar en especial. En lo segundo me gusto bastante porque ayude a mi papá a hacer su jardín y a ayudarle a colocar a hacer nuestra pérgola de la casa, ya que el se la pasa haciéndolo solo y la verdad quise ayudarlo, esto únicamente lo hice jueves a sábado ya que por temas de estudios no pude ayudarle más pero realmente me gusto compartir con el y espero poder ayudarlo más seguido al igual que mi mamá.

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Los resultados me han impresionado bastante, es algo que en serio me a ayudado a mi bienestar mental y por supuesto cambios físicos, se siente bien estar en condición física, pero a la vez mejore mi estado de alimentación que eso fue mucho mejor, no he comido muchas cosas que tengan demasiadas calorías, y si lo hago con medida, pero para resumir esto, agradezco nuevamente esta actividad que nos a beneficiado, y nada espero seguir con mis rutinas de ejercicio y ayudar mucho más en casa que es lo que más importante que quiero lograr, y espero sigamos haciendo este tipo de actividades el próximo año ya que posiblemente se vengan cosas nuevas.