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°Mejorar mi condición física
°Mejorar mi resistencia
°Mejorar mi salud
°Mejorar mis hábitos alimenticios
°Aprender a ser disciplinada y que el ejercicio sea algo que haga siempre de ahora en adelante

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Somos tres jóvenes colombianos amantes del deporte y queremos contagiar a los demás con nuestra pasión. Buscamos ayudar a través del deporte, siendo un motor de cambio y superación. Crear conciencia en un mundo en donde las redes sociales consumen gran parte de nuestro tiempo, proponiendo rutinas de ejercicio cortas, versátiles y efectivas, logrando que dichas redes se usen de forma productiva.

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La rutina se me hizo algo pesada. He hecho ejercicio antes pero no me había dolido tanto el cuerpo como en ésta semana. El primer día me dolían los hombros y brazos, luego las piernas, abdomen, y terminé la semana muy adolorida.
Me costaba terminar las repeticiones, entonces lo hacía a mi ritmo para poder tener mejores resultados. Estaba muy motivada.

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Desayuné cereal con yogurth. En las colaciones comí frutas. En la comida fue caldo de pollo con verduras y arroz. Cené un té de toronjil con un pan. No sé si cenar pan esté bien. En mi familia casi no consumimos refrescos ni aguas artificiales, así que por eso no hubo problema.

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Esta semana tuve mucha flojera y desmotivación, algunos días hice el ejercicio en la noche para no dejar de hacerlo. Me seguía doliendo el cuerpo pero muy poco. Ya no me costaban tanto los ejercicios pero tampoco podía hacerlos como debía ser. No estuvo mal

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Desayuné un licuado de avena y sincronizadas. Mis colaciones fueron frutas. Comí filetes de pollo, ensalada, arroz, frijoles y tortillas. Cené té con galletas.

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Esta semana estuve más motivada, hubo algunos días que no lo estaba tanto pero estoy dispuesta a concluir el reto. Tuve dolor muscular y aún se me hace pesada la rutina pero puedo hacerla con más fácilidad que en la primer semana. Espero la otra semana me vaya bien.

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Mi desayuno fue un té con leche. Mis colaciones siempre son frutas, por lo general mandarinas, naranjas o pepino. Comí tacos dorados. Mi cena fue cereal solo porque no me gusta con leche xd.

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Esta semana estuve mucho más motivada, estaba feliz y no me costaba tanto hacer ejercicio. Hacía ejercicio en las mañanas y todos los días pude hacerlo sin fallas. Sí me dolían los músculos porque pues eso debe pasar, pero estaba más emocionada por ver mis resultados.

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Desayuné té con leche, galletas y huevito con nopales. Mis colaciones fueron frutas (mandarinas y manzanas). Mi comida fue enchiladas verdes (siempre lo acompaño con agua simple y tortillas). Cené chocolate caliente y pan.

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Esta semana además de la rutina habitual le sumé saltar la cuerda 30 minutos con descansos. Me gusta mucho saltar la cuerda, pero los ejercicios de cardio los odio un poco (mucho jeje) pero sé que son buenos para nuestro cuerpo, ya que  ayuda a quemar muchas calorías y acelera nuestro metabolismo. También disminuye la grasa corporal.

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En la mañana desayuné un agua de avena y molletes. Mis colaciones fueron jícama y pepino con chile limón y sal. En la comida fue lasaña acompañado con agua de horchata. En la cena tomé un té. No sé si fue lo mejor, pero la próxima semana intentaré comer más saludable.

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Me sentí muy motivada esta semana, cumplí todos los días con el ejercicio. Hubo días que ya no usaba la rutina ya adjuntada antes. Cambié por otra porque tal vez esa me aburría un poco. Yo creo que hacer cambios está bien, mientras me sienta cómoda y motivada.

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El día de hoy desayuné huevito con jamón y tomé chocomilk. Mis colaciones fueron frutas (mandarinas). Ese día comí pechugas de pollo asadas, frijoles, arroz y verduras, lo acompañé con agua simple. Cené un pan y té con leche.