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Importância das Aulas de Saúde e Qualidade de Vida

- Promoção de Hábitos Saudáveis: Prevenção de doenças crônicas (obesidade,

diabetes, doenças cardíacas).

- Educação Nutricional e Física: Importância de uma alimentação balanceada e

exercícios regulares.

- Saúde Mental: Manutenção do bem-estar emocional.

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Benefícios para a Comunidade Escolar

- Higiene Pessoal e Primeiros Socorros: Formação de indivíduos conscientes e

preparados.

- Desenvolvimento Emocional e Social: Gestão do estresse, importância do sono, e

relacionamentos saudáveis.

- Cidadania e Sustentabilidade: Compreensão dos impactos das escolhas individuais no meio ambiente e na sociedade.

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Qual Opção Tem somente regiões da Coluna Vertebral?

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Qual Opção Tem somente regiões da Coluna Vertebral?

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A) Bacia,Cóccix e Cervical

B) Lombar,Torácica e Fêmur

C) Lombar,Torácica e Bacia

D) Cervical, Lombar e Torácica

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Qual Exercício Abaixo fortalece a Região dos Oblíquos?

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Qual Exercício Abaixo fortalece a Região dos Oblíquos?

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a)Rosca Martelo.

b)Supino Fechado.

c)Prancha Lateral.

d)Saltos com Elevação.

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Qual Alternativa NÃO Apresenta algum problema de coluna que possa ser causado pela falta de ergonomia?

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Qual Alternativa NÃO Apresenta algum problema de coluna que possa ser causado pela falta de ergonomia?

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a) Câncer de Estomâgo, labrintite, Hérnia de disco.

b) Trombose, Covid-19 , Cifose

c) Labirintite, Trombose, Tendinite de Aquiles

d)Lombalgia,Escoliose,Cíatica

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a) Coluna Vertebral é um importante Agente no controle que temos sobre o nosso corpo

b) Coluna Vertebral é uma parte delicada que devemos zelar para não ter problemas

c) Coluna Vertebral é um complexo de Ossos e Cartilagens que protegem nossa médula.

d) Coluna Vertebral é um Complexo que não contém ligamentos pois precisa proteger a médula.

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a) A informação sobre a ergonomia nas escolas é válida e incompetente para os alunos

b) A Informação sobre a ergonomia nas escolas é ùtil e desnecessária para os alunos

c) A informação sobre a ergonomia nas escolas é Válida e Competente para os alunos

d) A informação sobre a ergonomia nas escolas é Fútil e desnecessária para os alunos

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Obrigado pela Atenção , espero que tenha aproveitado e tome cuidado para não ficar Entortado! 

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Obrigado pela Atenção , espero que tenha aproveitado e tome cuidado para não ficar Entortado! 

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Ergonomia no Ambiente Escolar

- Posturas Corretas e Mobilidade: Prevenção de problemas musculoesqueléticos.

- Ajuste de Mobiliário: Melhorar o conforto e minimizar o esforço físico.

- Valorização do Ambiente Escola : Promoção de mudanças que beneficiem toda a

comunidade.

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Aulas de saúde e qualidade de vida formam cidadãos saudáveis, conscientes

e preparados para uma vida plena e produtiva, além de melhorar o bem-estar físico e

desempenho acadêmico dos alunos.

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Músculos

Os músculos são os tecidos mais bem alimentados do corpo humano por sangue.

São também os mais flexíveis, graças ao direcionamento de suas fibras, todas longitudinais.

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Músculos – contração estática

1- A contração estática da cervical, em flexão acentuada, faz com que os músculos do pescoço tenham que sustentar de cinco a seis quilos (peso da cabeça);

2 Estes músculos ficam tensos e o sangue passa a circular em quantidade pequena, levando o trabalhador a ficar com dores na região cervical.

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file:///C:/Users/savan/Downloads/FOCO+143%20(1

https://brasilescola.uol.com.br/biologia/coluna-vertebral.htm#:~:text=A%20coluna%20%C3%A9%20formada%20por,5%20sacrais%20e%204%20cocc%C3%ADgeas.

https://www.fiocruz.br/biosseguranca/Bis/lab_virtual/riscos_ergonomicos.html#:~:text=Os%20riscos%20ergon%C3%B4micos%20podem%20gerar,dores%20musculares%2C%20hipertens%C3%A3o%20arterial%2C%20altera%C3%A7%C3%A3o

ecturio.com/pt/concepts/musculos-das-costas-

anatomia/#:~:text=Os%20músculos%20intrínsecos%20ou%20profundos,pelo%20movimento%20da%20coluna%20cervical.

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A coluna vertebral é uma das partes que formam nosso sistema locomotor. Ela é o eixo central do nosso corpo, garantindo a sustentação do organismo e possuindo papel essencial na nossa locomoção e equilíbrio. A coluna é formada por uma série de ossos articulados, denominados vértebras.No total, temos 33 vértebras formando essa estrutura, sendo 7 cervicais, 12 torácicas, 5 lombares, 5 sacrais e 4 coccígeas.
Leia também: Como a má postura pode prejudicar os estudantes
Tópicos deste artigo

Resumo sobre coluna vertebral

A coluna vertebral é formada por 33 vértebras, sendo 7 cervicais, 12 torácicas, 5 lombares, 5 sacrais e 4 coccígeas.

Entre as vértebras, estão presentes os discos intervertebrais.

A coluna vertebral é o eixo central do nosso corpo.

A coluna vertebral protege a medula espinal.

A coluna não é uma estrutura completamente reta, havendo curvaturas naturais.

Alguns problemas que podem acometer a coluna vertebral são a hérnia de disco, o bico de papagaio e os desvios posturais.

A boa postura pode ajudar a evitar dores na coluna.

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Anatomia da coluna vertebral

A coluna vertebral é uma estrutura do esqueleto axial formada por ossos chamados de vértebras, os quais são unidos entre si por meio de articulações. Ocomprimento da coluna vertebral corresponde a aproximadamente dois quintos da altura total do nosso corpo. Entre cada vértebra estão os chamados discos intervertebrais, estruturas cartilaginosas que evitam o atrito entre esses ossos e também amortecem impactos.

A coluna vertebral é formada por 33 vértebras, sendo:

7 vértebras cervicais;

12 vértebras torácicas;

5 vértebras lombares;

5 vértebras fundidas, que formam o sacro;

4 vértebras fundidas, que formam o cóccix.

Estrutura da coluna vertebral

Uma vértebra típica apresenta um corpo, um arco e os processos vertebrais. O corpo é a região anterior da vértebra e é composta por uma massa cilíndrica de osso esponjoso com bordas superior e inferior formadas por osso compacto.

O corpo de uma vértebra separa-se do corpo da outra vértebra pelo disco intervertebral. Na região posterior do corpo, está o arco. O arco é formado pelos pedículos direto e esquerdo e pelas lâminas direita e esquerda. Ele é responsável por formar as paredes do forame vertebral, local onde passa a medula espinal.

Por fim, temos os processos vertebrais, que são pontas ósseas que partem das lâminas. Os processos vertebrais variam em forma, direção e tamanho, a depender da região da coluna vertebral onde a vértebra está posicionada.

Curvaturas da coluna vertebral

No embrião, a coluna vertebral apresenta apenas uma curva, possuindo o formato de C. Após o nascimento, com o aumento da cabeça e a adoção da postura ereta, a coluna vai adquirindo suas curvaturas normais.

Em um indivíduo adulto, as curvaturas sagitais são quatro: curvatura cervical, curvatura torácica, curvatura lombar e curvatura sacrococcígea. A curvatura cervical é convexa para diante, a curvatura torácica é côncava para diante, a curvatura lombar é convexa para diante e a curvatura sacrococcígea é côncava para diante.
Leia também: Funções da coluna - proteção à medula espinal e outros órgãos
A coluna possui também curvaturas laterais e estas, geralmente, apresentam-se em número de três: curvatura s cervical, dorsal e lombar. A curvatura cervical é convexa para a esquerda, a dorsal é convexa para a direita e a lombar é convexa para a esquerda. Postura inadequada, ou mesmo algum acidente, pode provocar acentuação das curvas normais da coluna.

Função da coluna vertebral

A coluna vertebral é o eixo central do nosso corpo. Ela garante a rigidez necessária para a sustentação do nosso organismo e também oferece a flexibilidade necessária para que sejamos capazes de movimentar o nosso tronco, sendo essencial para a manutenção do nosso equilíbrio, postura e permitir nossa locomoção. Além disso, a coluna vertebral garante proteção à medula espinal, um componente do sistema nervoso central.

Doenças da coluna vertebral

Vários problemas podem acometer nossa coluna vertebral.

Diferentes problemas podem afetar nossa coluna. Um dos problemas mais conhecidos é a chamada hérnia de disco, a qual ocorre quando um disco intervertebral sai da sua posição normal. Quando isso acontece, o disco pode comprimir as raízes nervosas, provocando dores intensas e até mesmo incapacitantes. É comum, nesses casos, sentir formigamento, dores na perna e até paralisação dos movimentos.

Outro problema observado na coluna é o chamado bico de papagaio ou osteofitose. Nesse caso, há um crescimento anormal de uma saliência óssea nas vértebras, a qual pode surgir em consequência, dentre outros fatores, do desgaste do disco intervertebral. Essa saliência pode comprimir nervos e vasos sanguíneos.

Quando falamos em coluna vertebral, não podemos deixar de citar também as alterações da curvatura da coluna vertebral. Quando há alterações da curvatura da coluna no plano frontal, falamos em escoliose, enquanto que no plano sagital há a cifose, ou hipercifose, e a lordose, ou hiperlordose.

Escoliose: Geralmente está associada a uma deformidade rotacional. Nesse caso, a coluna está desviada para o lado.

Cifose ou hipercifose: Nesse tipo de alteração da curvatura, percebemos uma acentuação da curvatura na área torácica. Pessoas que possuem essa alteração postural apresentam as costas arqueadas e os ombros projetados para frente.

Lordose ou hiperlordose: Ocorre quando a curvatura anterior está acentuada na área lombar.

É importante destacar que muitos problemas de coluna poderiam ser evitados se fossem adotadas medidas simples, como não utilizar travesseiros muito finos que alteram a curvatura da coluna, encostar-se adequadamente nas cadeiras ao sentarmos, não carregar mochilas ou sacolas com o peso em um só lado do corpo, evitar realizar atividades domésticas com o tronco totalmente inclinado e abaixar-se flexionando os joelhos ao invés das costas. Para saber mais, leia: Cuidados com a coluna vertebral.

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Coluna vertebral: anatomia, funções e doenças - Brasil Escola

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Clique aqui e descubra mais sobre a coluna vertebral. Neste texto falaremos a respeito de sua estrutura, curvaturas e doenças que atingem essa estrutura.

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Postura e músculos

A postura adotada pelo trabalhador é ponto de destaque em relação ao esforço a ser desenvolvido pelos músculos.

Músculos - limitações

Contração estática: faz com que a circulação de sangue no músculo seja diminuída drasticamente;

Contração dinâmica: permite uma boa circulação de sangue no tecido muscular.

A contração estática faz com que o músculo acumule ácido lático, apresente dor e apareçam espasmos.

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https://youtu.be/k3tzFPJCo6o

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A falta de ergonomia na escola pode acarretar alterações na coluna vertebral, especialmente nas regiões cervical e lombar. A inversão da curvatura nessas regiões é um dos problemas mais encontrados, além de poder desencadear dores geralmente difusas e que se espalham para os ombros. Além disso, a dor no pescoço, o cansaço frequente e a dificuldade para dormir, o enfraquecimento e o encurtamento muscular, além de prejudicar a circulação sanguínea e inflamar as articulações, são possíveis problemas que você pode vir a enfrentar por conta da inadequada ergonomia escolar. Algumas doenças também podem ser desencadeadas, como: cifose, lordose, escoliose e hérnia de disco.

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Diferente do que muitas pessoas pensam, a ergonomia não possui somente uma aplicação ocupacional, em empresas. A ergonomia é o estudo da adaptação do ambiente e objetos relacionados a uma pessoa para se adequarem aos movimentos e capacidades naturais do corpo humano. No contexto escolar, isso é necessário para garantir que os estudantes consigam aprender em um local seguro, saudável e confortável.

A ergonomia no ambiente escolar visa a organização das salas de aula de forma a promover conforto, segurança e produtividade aos estudantes, que passam grande parte do seu dia sentados em frente a mesas. Uma sala de aula que apresente más condições ergonómicas pode gerar desconforto fisico, dor e decaida no aprendizado dos alunos.

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A coluna vertebral é uma das partes que formam nosso sistema locomotor. Ela é o eixo central do nosso corpo, garantindo a sustentação do organismo e possuindo papel essencial na nossa locomoção e equilíbrio. A coluna é formada por uma série de ossos articulados, denominados vértebras. No total, temos 33 vértebras formando essa estrutura, sendo 7 cervicais, 12 torácicas, 5 lombares, 5 sacrais e 4 coccígeas

Sobre a coluna vertebral:

Entre as vértebras, estão presentes os discos intervertebrais.

A coluna vertebral é o eixo central do nosso corpo.

A coluna vertebral protege a medula espinal.

A coluna não é uma estrutura completamente reta, havendo curvaturas naturais.

Alguns problemas que podem acometer a coluna vertebral são a hérnia de disco, o bico de papagaio e os desvios posturais.

A boa postura pode ajudar a evitar dores na coluna.

Anatomia da coluna vertebral :

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Doenças causadas pela falta e ergonomia 

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Doenças causadas pela falta e ergonomia 

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Quando falamos em coluna vertebral, não podemos deixar de citar também as alterações da curvatura da coluna vertebral. Quando há alterações da curvatura da coluna no plano frontal, falamos em escoliose, enquanto que no plano sagital há a cifose, ou hipercifose, e a lordose, ou hiperlordose.

Escoliose: Geralmente está associada a uma deformidade rotacional. Nesse caso, a coluna está desviada para o lado.

Cifose ou hipercifose: Nesse tipo de alteração da curvatura, percebemos uma acentuação da curvatura na área torácica. Pessoas que possuem essa alteração postural apresentam as costas arqueadas e os ombros projetados para frente.

Lordose ou hiperlordose: Ocorre quando a curvatura anterior está acentuada na área lombar.

É importante destacar que muitos problemas de coluna poderiam ser evitados se fossem adotadas medidas simples, como não utilizar travesseiros muito finos que alteram a curvatura da coluna, encostar-se adequadamente nas cadeiras ao sentarmos, não carregar mochilas ou sacolas com o peso em um só lado do corpo, evitar realizar atividades domésticas com o tronco totalmente inclinado e abaixar-se flexionando os joelhos ao invés das costas.

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A coluna vertebral é o eixo central do nosso corpo. Ela garante a rigidez necessária para a sustentação do nosso organismo e também oferece a flexibilidade necessária para que sejamos capazes de movimentar o nosso tronco, sendo essencial para a manutenção do nosso equilíbrio, postura e permitir nossa locomoção. Além disso, a coluna vertebral garante proteção à medula espinal, um componente do sistema nervoso central.