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Casa del pitochico, Pizota, Jardines del Puerto, Puerto Vallarta, Jal., México

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Casa del pitochico, Pizota, Jardines del Puerto, Puerto Vallarta, Jal., México

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Casa del pitochico, Pizota, Jardines del Puerto, Puerto Vallarta, Jal., México

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Padlet, Graham Street, San Francisco, California, EE. UU.

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Padlet, Graham Street, San Francisco, California, EE. UU.

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Padlet, Graham Street, San Francisco, California, EE. UU.

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Área de Entrenamiento A1_ Aeróbico Ligero

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Australia, Sydney

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Alejandría, Gobernación de Alejandría, Egipto

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Alejandría, Gobernación de Alejandría, Egipto

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Alejandría, Gobernación de Alejandría, Egipto

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EXERCICIS PER A CADA MÈTODE D’ENTRENAMENT_ A1_A2_A3 (1)

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TARTARIA, Calle Guillermo Prieto, Florida, Ocotlán, Jal., México

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TARTARIA, Calle Guillermo Prieto, Florida, Ocotlán, Jal., México

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TARTARIA, Calle Guillermo Prieto, Florida, Ocotlán, Jal., México

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Pitombas - Campo Alegre de Lourdes, Bahía, Brasil

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Pitombas - Campo Alegre de Lourdes, Bahía, Brasil

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Pitombas - Campo Alegre de Lourdes, Bahía, Brasil

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Caminata Rápida:

1. Encuentra un lugar seguro y con espacio para caminar.

2. Comienza caminando a un ritmo moderado durante 5 minutos para calentar.

3. Después, aumenta la intensidad caminando rápidamente durante 20-30 minutos.

4. Asegúrate de mantener una postura erguida y balancear los brazos mientras caminas.

5. Puedes hacerlo en tu vecindario, en un parque o incluso en una cinta de correr si prefieres hacerlo en interiores.

6. Al finalizar, reduce la intensidad durante 5 minutos para enfriar.

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Banc d'exercicis per a treballar el sistema cardiovascular OSC

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Bar-Mesón Pitogordo, Calle General Margallo, Montánchez

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Bar-Mesón Pitogordo, Calle General Margallo, Montánchez

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Bar-Mesón Pitogordo, Calle General Margallo, Montánchez

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Entrenamiento Aeróbico Ligero:

1. Caminata Energética:

- Intensidad: Ligera a moderada.

- Volumen: 30 minutos.

- Explicación: Comienza con 5 minutos de calentamiento caminando a un ritmo suave. Luego, aumenta la intensidad caminando a un paso más enérgico durante 25 minutos. Mantén una postura erguida y asegúrate de balancear los brazos. Termina con 5 minutos de enfriamiento a un ritmo más lento.

2. Ciclismo Tranquilo:

- Intensidad: Ligera.

- Volumen: 40 minutos.

- Explicación: Comienza pedaleando a un ritmo cómodo durante 10 minutos como calentamiento. Luego, aumenta la velocidad ligeramente y continúa pedaleando durante 30 minutos. Varía la resistencia si estás en una bicicleta estática. Finaliza con 5-10 minutos de pedaleo suave para enfriar.

Entrenamiento Aeróbico Medio:

3. Trote Moderado:

- Intensidad: Moderada.

- Volumen: 25 minutos.

- Explicación: Comienza con 5 minutos de calentamiento trotando a un ritmo suave. Luego, incrementa la velocidad para trotar moderadamente durante 20 minutos. Asegúrate de mantener una buena técnica de carrera. Concluye con 5 minutos de trote ligero como enfriamiento.

4. Natación Continua:

- Intensidad: Moderada.

- Volumen: 30 minutos.

- Explicación: Realiza natación continua a un ritmo constante. Puedes alternar entre estilos de natación (crawl, espalda, braza). Ajusta la velocidad según tu nivel de comodidad. Dedica los últimos 5 minutos a nadar suavemente para enfriar.

Entrenamiento Aeróbico Intensivo:

5. HIIT en Casa:

- Intensidad: Alta.

- Volumen: 20 minutos.

- Explicación: Realiza un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) en casa. Incluye ejercicios como saltos, burpees, sentadillas y flexiones. Realiza cada ejercicio durante 45 segundos seguido de 15 segundos de descanso. Repite el circuito durante 20 minutos y luego realiza 5 minutos de estiramientos.

6. Running Intenso:

- Intensidad: Alta.

- Volumen: 15-20 minutos.

- Explicación: Corre a una velocidad intensa durante 15-20 minutos. Puedes hacerlo en una pista, en tu vecindario o en una cinta de correr. Asegúrate de realizar un calentamiento previo y de hacer un enfriamiento al finalizar. Este tipo de entrenamiento mejora la resistencia cardiovascular y la quema de calorías.

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Judit European Day Spa, Beaver Street, Sewickley, Pennsilvània, Estats Units d'Amèrica

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Judit European Day Spa, Beaver Street, Sewickley, Pennsilvània, Estats Units d'Amèrica

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Judit European Day Spa, Beaver Street, Sewickley, Pennsilvània, Estats Units d'Amèrica

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TRABAS ADVENTURE, Dusun II, Tarubatang, Boyolali Regency, Central Java, Indonesia

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TRABAS ADVENTURE, Dusun II, Tarubatang, Boyolali Regency, Central Java, Indonesia

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TRABAS ADVENTURE, Dusun II, Tarubatang, Boyolali Regency, Central Java, Indonesia

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Museo de las Momias de Guanajuato, Centro, Panteon, Guanajuato, Estat de Guanajuato, Mèxic

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Sergio Luque Entrenamiento Personal, Calle Sabio Andaluz, Montilla

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Sergio Luque Entrenamiento Personal, Calle Sabio Andaluz, Montilla

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Sergio Luque Entrenamiento Personal, Calle Sabio Andaluz, Montilla

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DONER KEBAB SHAI, Carrer de Bonaire, Móra d'Ebre

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DONER KEBAB SHAI, Carrer de Bonaire, Móra d'Ebre

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DONER KEBAB SHAI, Carrer de Bonaire, Móra d'Ebre

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Instituto Apel·les Mestres, Passatge de Zuloaga, L'Hospitalet de Llobregat

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Dermatólogo Joel Espinoza Espinoza, Isabel la Católica MZ 015, Vértice, Toluca de Lerdo, Estat de Mèxic, Mèxic

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Dermatólogo Joel Espinoza Espinoza, Isabel la Católica MZ 015, Vértice, Toluca de Lerdo, Estat de Mèxic, Mèxic

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Dermatólogo Joel Espinoza Espinoza, Isabel la Católica MZ 015, Vértice, Toluca de Lerdo, Estat de Mèxic, Mèxic

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XAVI ROCA, FISIOTERÀPIA I ACUPUNTURA, Carrer Esperanto, Valls

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XAVI RONDA, FISIOTERÀPIA I ACUPUNTURA, Valls

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XAVI RONDA, FISIOTERÀPIA I ACUPUNTURA, Valls

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Museo de las Momias de Guanajuato, Centro, Panteon, Guanajuato, Mexico

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Museo de las Momias de Guanajuato, Centro, Panteon, Guanajuato, Mexico

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Museo de las Momias de Guanajuato, Centro, Panteon, Guanajuato, Mexico

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La Chusma, Carrer del Comte Borrell, Barcelona

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El Chusma, Carrer del Comte Borrell, Barcelona

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El Chusma, Carrer del Comte Borrell, Barcelona

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Buff Guys Mobile Detail And Customs, Northwest Topeka Boulevard, Topeka, Kansas, Estats Units d'Amèrica

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Restaurante La Guarra, Calle General Prim, Melilla, Espanya

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Restaurante La Guarra, Calle General Prim, Melilla, Espanya

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Restaurante La Guarra, Calle General Prim, Melilla, Espanya

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Kamasutra Bar, Travessa da Espera, Lisboa, Portugal

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Kamasutra Bar, Travessa da Espera, Lisboa, Portugal

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Kamasutra Bar, Travessa da Espera, Lisboa, Portugal