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엉덩이 근육은 몸 전체의 근육을 잡아주는 중심부 근육으로 신체의 균형감각에 결정적인 역할을 한다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 16일 방송된 KBS '무엇이든 물어보세요에 출연해 "엉덩이 근육을 강화하면 당뇨병 발병률이 90% 낮아지고 심장병, 암 발병률이 20% 낮아진다"고 소개했다.

강 교수는 "엉덩이와 허벅지 합치면 우리 몸 근육중 30%를 차지하기 때문에 엉덩이 근육 단련하면 당 조절에 도움이 된다"고 전했다.

https://www.hankyung.com/article/2021111740337 -2021.11.17 11:06 수정

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(영업비밀) 힙라인 차오르는 변형런지, 당장해봐💪초보가능, 골반라인

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운동효과를 높이고 부상을 당하지 않으려면 본 운동을 끝낸 뒤 정리운동에도 신경을 써야 한다. 특히 근육을 많이 사용하거나 체력 소모가 심한 운동을 했다면 충분한 스트레칭을 통해 운동을 마무리할 필요가 있다.근육을 풀어주지 않고 운동을 끝내면 근육이 비대칭적인 상태로 유지될 수 있다. 정리운동 없이 근육이 원래 모양대로 돌아갈 경우 피로도와 통증도 심해진다. 근육이 수축한 상태로 유지되면서 젖산이 축적되는 것 역시 근육에 피로도가 쌓이는 원인이 된다.

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023011202049

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ENG)폼롤러의 정석 하체마사지편 (feat.하체순환, 하체부종, 다리라인)

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가슴근육을 발달시키면 옷을 입었을 때 상체 라인의 볼륨미를 높여준다. 또한, 여성들의 고민인 부유방과 겨드랑이 살을 제거하고 예쁜 라인과 탄력을 만들어 주는 운동 효과가 있다.

가슴운동은 자세를 바르게 만들어 준다. 고개를 숙이거나 웅크리는 자세는 가슴근육 섬유를 짧아지게 하고 등 근육을 늘어나게 해 어깨와 견갑골을 제대로 지지하지 못한다. 그렇기에 가슴운동을 통해 근육이 성장하면 바른 자세가 가능하게 된다.

http://www.igoodnews.net

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헬린이들은 꼭 해야 하는 가슴운동 4가지!!

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등운동은 우리 몸의 균형을 유지하고 자세를 개선하는 데 매우 중요하다. 강력한 등근육은 허리,어깨,목 등을 지탱하고 안정성을 제공하여 부상의 위험을 줄여준다. 또한, 등운동은 일상적인 활동에서 우리를 돕고 운동 성과를 향상시키는 데도 도움을 준다.

https://v.daum.net/v/tAGmBhrR4c

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덤벨로 하는 최고의 등 운동, 덤벨로우하는법

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데드리프트, 등운동? 하체운동? 명확하게 알려드립니다! [컨벤셔널 데드리프트와 루마니안 데드리프트의 차이]

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안쪽 가슴 채우는 운동의 기본 펙덱 플라이

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집에서 근육을 만들려면 따라해야하는 엉덩이 덤벨 운동루틴 4가지 [웨이홈트] [DAY28]

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폼롤러의 정석 상체마사지편 l 심으뜸의 마이너스라이프

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1분만에 마스터하는 넓은 등을 위한 랫풀다운 (1분OX)

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[ENG] 헬린이들 가슴 운동 가보자고!💪

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한 번만 해도 힙업되는 둔근운동 (매운맛), 애플힙, 힙딥, 중둔근운동, 힙업

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부상예방, 가동범위 및 운동효과 증가, 운동 전 필수운동!

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[ENG] (층간소음X, 설명O) 진짜 힘듦주의.. 🔥초강력🔥 힙으뜸 하체운동 2주 챌린지

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