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Respiro profundo y me calmo.

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Puedo controlar lo que siento.

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Cuento hasta 10 antes de reaccionar.

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Cuando me siento triste, puedo pedir ayuda.

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Mis emociones no me controlan, yo las entiendo.

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Puedo tomarme un momento para estar tranquilo.

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Muevo mi cuerpo suavemente para liberar la tensión.

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Pienso antes de actuar.

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Si me equivoco, puedo volver a intentarlo.

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Me doy permiso para sentir y luego soltar.

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Estoy aprendiendo a calmarme cada día más.