# data[].attributes.headline
رانيه محمد غزاوي

# data[].attributes.subject
رانيه محمد غزاوي

# data[].attributes.headline
عهد مقرم 3/ش

# data[].attributes.subject
عهد مقرم 3/ش

# data[].attributes.body
تُسهم المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن في تحسين الأداء الحركي والدقة والقدرة على المناورة وتفادي الإصابات. أما القوة والتحمل العضلي فهما ضروريان للاستمرار في اللعب بقوة وكفاءة طوال المباراة .

# data[].attributes.body
٣ شرعي

# data[].attributes.headline
رويده حمدي الفصل ٣/٢ أداري

# data[].attributes.subject
رويده حمدي الفصل ٣/٢ أداري

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل دورًا حيويًا في كرة القدم والسلة والتنس، حيث تعزز الأداء البدني والمهاري وتساعد في التحرك السريع وتفادي الإصابات. تُمكن اللاعب من التفاعل بكفاءة مع متغيرات اللعب وتحقيق أداء متكامل

# data[].attributes.headline
ليان السعدي 3/2

# data[].attributes.subject
ليان السعدي 3/2

# data[].attributes.body
تُحسّن المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة والتحمل الأداء البدني والمهاري، وتُساعد على تجنّب الإصابات وتحقيق التفوق في كرة القدم والسلة والتنس

# data[].attributes.headline
ارجوان سعود الشهري ٣/٢ د

# data[].attributes.subject
ارجوان سعود الشهري ٣/٢ د

# data[].attributes.body
تُسهم في تحسين الأداء البدني ودقة الحركة في كرة القدم والسلة والتنس. كما تساعد على الاستجابة السريعة وتقليل الإصابات أثناء اللعب.

# data[].attributes.headline
شهد فيصل المتولي 

# data[].attributes.subject
شهد فيصل المتولي 

# data[].attributes.body
٢/٣ أداري

تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل العضلي دورًا حاسمًا في تحسين الأداء البدني في كرة القدم والسلة والتنس، حيث تسهم في تنفيذ الحركات الدقيقة، سرعة الاستجابة، والتحمل أثناء المباريات. وتُعد هذه العناصر أساسًا للتفوق البدني والتقني في المنافسات الرياضية

# data[].attributes.headline
لمى ايمن الساعي ٣ / ٢

# data[].attributes.subject
لمى ايمن الساعي ٣ / ٢

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل دورًا مهمًا في تعزيز الأداء البدني في كرة القدم والسلة والتنس، حيث تساعد على تنفيذ الحركات بدقة وسرعة وتحمّل الجهد لفترة أطول. كما تسهم في تقليل الإصابات وتحقيق التوازن أثناء المناورات السريعة.

# data[].attributes.headline
شيماء احمد عبدالله ٣/٢

# data[].attributes.subject
شيماء احمد عبدالله ٣/٢

# data[].attributes.body
المرونة والرشاقة والسرعة تساعد اللاعب على الحركة السريعة وتفادي الإصابات،

والقوة العضلية والتحمل تعطيه طاقة وقدرة على الاستمرار باللعب لأطول وقت ممكن في كرة القدم والسلة والتنس

# data[].attributes.headline
سفانا محمد ٣/١

# data[].attributes.subject
سفانا محمد ٣/١

# data[].attributes.body
المرونة والرشاقة بيساعدوا اللاعب يتفادى الخصم ويتحرك بسهولة والسرعة بتخليه يسبق غيره ويوصل للكرة بسرعة التوازن مهم عشان يثبت نفسه وقت الاحتكاك والقوة العضلية بتخليه يسجل ويدافع بقوة، أما التحمل العضلي يخليه نشيط طول المباراة.

# data[].attributes.headline
جنى حامد الغامدي :الفصل ٣/٢

# data[].attributes.subject
جنى حامد الغامدي :الفصل ٣/٢

# data[].attributes.body
تعزز المرونة و الرشاقة و السرعة و التوازن. والقوة العضلية والتحمل الأداء البدني والمهاري وتساعد على الحركة السريعة وتحقيق الأداء المطلوب

# data[].attributes.body
تساعد المرونه والرشاقه والتوازن والقوه العضليه والتحمل العضلي ممارسة هذهالانشطه بشكل سهل وسلسل ممايجعل اللعب يتميز ويتفوق في لعبه ويصبح لديه خفه وسرعة في تجاوز الخصم او مراوغته وتسجيل الاهداف وتصبح هذه الانشطه سهله لمن لديه هذه الميزات

# data[].attributes.headline
لمى ماجد القطروس ٢/٣ 

# data[].attributes.subject
لمى ماجد القطروس ٢/٣ 

# data[].attributes.body
المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل العضلي تلعب دوراً مهماً في رياضات مثل كرة القدم والسلة والتنس، حيث تساعد على تحسين الأداء الحركي، تنفيذ المهارات بدقة وسرعة، المحافظة على التوازن أثناء الحركة، والقدرة على التحمل البدني طوال وقت اللعب، مما يقلل من خطر الإصابة ويزيد من فعالية الأداء

# data[].attributes.headline
ريتان باعيسى

# data[].attributes.subject
ريتان باعيسى

# data[].attributes.body
تُساهم المرونة والرشاقة والسرعة في تنفيذ الحركات المعقدة بسلاسة والتفاعل السريع مع مجريات اللعب، أما التوازن والقوة والتحمل العضلي فهي الأساس في الثبات تحت الضغط ومواصلة الأداء بكفاءة طوال المباراة، مما يمنح اللاعب ميزة تنافسية في رياضات مثل القدم والسلة والتنس

# data[].attributes.headline
المرونة تقلل الإصابات 

# data[].attributes.body
المرونة تقلل الإصابات وتزيد مدى الحركة، والرشاقة تمنح سرعة ورد فعل وتحكم، بينما القوة العضلية تدعم الأداء البدني والتحمل. الثلاثة معًا يشكّلون العمود الفقري لأي لاعب كرة قدم أو تنس محترف.

# data[].attributes.headline
تسنيم العلياني. شرعي

# data[].attributes.subject
تسنيم العلياني. شرعي

# data[].attributes.body
المرونه والسرعه والرشاقه تساعد في التوازن والقوه والتحمل العضلي في تعزيز مكان مهم في كره القدم والتنس والسله⚽🏀 تساعد على تنفيذ الأداء بمهاره ودقه.

# data[].attributes.headline
ساره ياسين الحميري ١/ إداري 

# data[].attributes.subject
ساره ياسين الحميري ١/ إداري 

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة دورًا حيويًا في تحسين الأداء الرياضي، حيث تساعد على التكيف مع الحركات السريعة. كما تعزز القوة العضلية والتحمل العضلي، مما يسهم في زيادة كفاءة اللاعبين في الرياضات مثل كرة القدم والسلة والتنس.

# data[].attributes.body
المرونة هي قدرة المفصل أو مجموعة من المفاصل على الحركة بشكل حر وخالي من الآلام، كما تختلف المرونة بشكل كبير من شخص لآخر، إلا أنه يجب امتلاك أدنى مستويات المرونة للحفاظ على صحة الجسم وسلامة المفاصل، فقلة المرونة لدى الشخص وعدم أداء تمارين الإطالة يتسبب في قصر الأنسجة الرخوة، وعند أداء أي نشاط رياضي سيتعرض المفصل والأنسجة الرخوة إلى إجهاد بشكل ملحوظ

# data[].attributes.headline
فاطمه المراد 2/3

# data[].attributes.subject
فاطمه المراد 2/3

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل دورًا مهمًا في رياضات كرة القدم والسلة والتنس، حيث تساعد في تحسين الأداء، تنفيذ الحركات بدقة، وتجنب الإصابات. تعزز هذه العناصر قدرة اللاعب على الاستجابة السريعة، التحكم بالجسم، وتحمل الجهد البدني لفترات طويلة

# data[].attributes.headline
ملك مشعل البلوي ٣/٢

# data[].attributes.subject
ملك مشعل البلوي ٣/٢

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل دورًا حاسمًا في كرة القدم والسلة والتنس، حيث تسهم في تحسين الأداء الحركي، تنفيذ المهارات بدقة، وتجنب الإصابات. تساعد هذه العناصر على التحمل البدني، الاستجابة السريعة، والسيطرة على الجسم أثناء الحركات المتنوعة في المباريات.

# data[].attributes.headline
جوري فهد الفضيل 

# data[].attributes.subject
جوري فهد الفضيل 

# data[].attributes.body
ما هي المرونة في الرياضة بالضبط؟ المرونة هي مدى الحركة الذي يمكن لمفصل أو مجموعة مفاصل التحرك فيه دون أي انزعاج. لا يمكن التقليل من أهمية المرونة في الأداء الرياضي. فهي تُحسّن الأداء من خلال تمكين الرياضيين من تحسين وضعية أجسامهم، وتقليل خطر الإصابة، وتحسين القوة وخفة الحركة بشكل عام.

# data[].attributes.headline
ريماس خالد فصل 3/2 اداري

# data[].attributes.subject
ريماس خالد فصل 3/2 اداري

# data[].attributes.body
تلعب هذه القدرات دوراً أساسياً في تحسين الأداء الرياضي، حيث تساهم المرونة والرشاقة في سرعة الحركة والتفاعل، بينما تدعم القوة العضلية والتحمل التوازن والثبات أثناء اللعب. تُعد هذه الصفات ضرورية للسيطرة على الكرة وتجنب الإصابات وتحقيق أفضل أداء

# data[].attributes.headline
شهد واصف ٢/٣ إداري 

# data[].attributes.subject
شهد واصف ٢/٣ إداري 

# data[].attributes.body
كل من المرونة، اللياقة، التوازن، السرعة، القوة العضلية، والتحمل العضلي لها دور مهم ومتكامل المرونة

لتفادي الإصابات وتغيير الاتجاه بسرعة اللياقة البدنية

لتحمل الجهد طوال المباراة التوازن

للحفاظ على الثبات أثناء التسديد أو المراوغة السرعة

للانطلاق خلف الكرة والهجمات المرتدة القوة العضلية

لتسديدات قوية والتحامات بدنية التحمل العضلي

للجري المستمر والضغط البدني طيلة المباراة

# data[].attributes.headline
نوره ربيع 3/شرعي

# data[].attributes.subject
نوره ربيع 3/شرعي

# data[].attributes.body
تسهم المرونه فتقليل الاصابات وتزيد مدى الحركه

والرشاقه تمنح سرعه ورد فعل وتحكم بينما القوه العضليه تدعم الاداء البدني

# data[].attributes.headline
ابرار امين 3/2 

# data[].attributes.subject
ابرار امين 3/2 

# data[].attributes.body
تُعد المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية من أهم عناصر اللياقة البدنية التي تلعب دوراً أساسياً في أداء اللاعبين في رياضات مثل كرة القدم، وكرة السلة، والتنس.

# data[].attributes.headline
سندس علي  3/1

# data[].attributes.subject
سندس علي  3/1

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن دورًا كبيرًا في جعل حركة اللاعب أكثر سلاسة ودقة، وتساعده على تفادي الخصم بسرعة.

أما القوة العضلية والتحمل العضلي، فهي الأساس في استمرار الأداء القوي طوال المباراة بدون تعب، وتقلل من خطر الإصابة.

# data[].attributes.headline
مريم عبدالحميد السيد ثالث /14

# data[].attributes.subject
مريم عبدالحميد السيد ثالث /14

# data[].attributes.body
المرونة، الرشاقة، والسرعة تساعدني أتحرك بسهولة وأتنقل بسرعة في اللعب، والتوازن يخليني ثابت حتى مع الحركات السريعة. القوة العضلية تعطيني الدفع والتسديد القوي، والتحمل العضلي يخليني أواصل اللعب بدون ما أتعب بسرعة.

# data[].attributes.headline
حنين حسام 3/1

# data[].attributes.subject
حنين حسام 3/1

# data[].attributes.body
تُساهم مهارات مثل المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن في تحسين أداء اللاعب، حيث تمنحه حركة خفيفة و تساعده على التفوق على الخصم. كما أن القوة العضلية والتحمل العضلي يلعبان دورًا مهمًا في بقاء اللاعب بكامل طاقته طوال وقت المباراة، مما يقلل من فرص الإصابة ويزيد من كفاءته البدنية.

# data[].attributes.headline
ريماس رياض 3/1

# data[].attributes.subject
ريماس رياض 3/1

# data[].attributes.body
تُعد المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن من العناصر المهمة التي تمنح اللاعب قدرة على التحرك بسلاسة ودقة، وتمكنه من المراوغة والتفادي بسرعة، بينما تُعد القوة العضلية والتحمل من الركائز الأساسية التي تساعد اللاعب على الاستمرار في الأداء القوي طوال المباراة، وتقلل من احتمالية تعرضه للإصابات.

# data[].attributes.body
1/3 اداري

تعد عناصر اللياقة البدنية مثل المرونة والرشاقة والتوازن والسرعة من العوامل الأساسية التي تساعد اللاعب على أداء الحركات بسلاسة ودقة، مما يقلل من فرص الإصابة. كما تسهم القوة العضلية والتحمل العضلي في زيادة قدرة اللاعب على أداء الجهود البدنية بشكل متكرر وفعّال خلال فترات اللعب الطويلة، مما يعزز من مستوى الأداء العام

# data[].attributes.headline
منار سعيد غالب شعبة 14

# data[].attributes.subject
منار سعيد غالب شعبة 14

# data[].attributes.body
المرونة و السرعة...، ارى انهم عوامل مساعدة ومهمة لأداء هذه الرياضات، لأنها تسهل عليهم تأديتها و تساعدهم ايضا فالجسم الرشيق و المرن مهم للرياضيين.

# data[].attributes.headline
مشاعل مفلح/شعبة 14

# data[].attributes.subject
مشاعل مفلح/شعبة 14

# data[].attributes.body
تعتبر المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل العضلي عناصر أساسية في رياضات كرة القدم والسلة والتنس، حيث تساعد في تحسين الأداء الرياضي، وزيادة القدرة على التحرك بسرعة وفعالية، وتفادي الإصابات. تعمل هذه العناصر على تعزيز التنسيق بين الحركات وتطوير الاستجابة السريعة للاحتياجات المتغيرة أثناء المنافسات.

# data[].attributes.headline
ميار محمد صومع/١٤ 

# data[].attributes.subject
ميار محمد صومع/١٤ 

# data[].attributes.body
المرونة والرشاقة هم لياقه بدنيه وضرورية

المرونة تساعد على أداء الحركات بسلاسه وتقليل الإصابات

الرشاقه تسهل علينا الحركه

السرعة مهمه في الانطلاق والتحرك السريع نحو الكره أو الخصم

التوازن يحافظ على استقرار الجسم

القوة العضلية تعزز القدره الجسدية

التحمل العضلي يساعد على الاستمرار في الأداء لفترات طويلة دون تعب

# data[].attributes.headline
رغد محمد٣/١                                            (ثالث. إداري. واحد)

# data[].attributes.subject
رغد محمد٣/١                                            (ثالث. إداري. واحد)

# data[].attributes.body
تسهم المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن في تحسين الأداء الحركي، والقدرة على المناورة وتفادي الإصابات. أما القوة العضلية والتحمل فهما ضروريان للعب بقوة وكفاءة طوال المباراة في كرة القدم والسلة والتنس.

# data[].attributes.headline
سلمى نور الامين محمد سليم ٣/١

# data[].attributes.subject
سلمى نور الامين محمد سليم ٣/١

# data[].attributes.body
تُعد المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل عناصر حيوية تساعد اللاعبين في كرة القدم والسلة والتنس على تنفيذ المهارات بكفاءة عالية، مثل الجري والتسديد والمراوغة. كما تساهم في الحفاظ على الأداء البدني طوال المباراة وتحقيق التفوق على الخصم.

# data[].attributes.headline
صبا محمد الحاج يحي شعبه ١٤ 

# data[].attributes.subject
صبا محمد الحاج يحي شعبه ١٤ 

# data[].attributes.body
ما هي المرونة في الرياضة بالضبط؟ المرونة هي مدى الحركة الذي يمكن لمفصل أو مجموعة مفاصل التحرك فيه دون أي انزعاج. لا يمكن التقليل من أهمية المرونة في الأداء الرياضي. فهي تُحسّن الأداء من خلال تمكين الرياضيين من تحسين وضعية أجسامهم، وتقليل خطر الإصابة، وتحسين القوة وخفة الحركة بشكل عام.

# data[].attributes.headline
رحمه العليمي /١٤

# data[].attributes.subject
رحمه العليمي /١٤

# data[].attributes.body
المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل تساعد اللاعبين على أداء الحركات المعقدة بدقة وسرعة. وتُعتبر أساسية في كرة القدم والسلة والتنس لأنها تعزز الأداء البدني وتزيد من القدرة على التحمل والمناورة خلال اللعب

# data[].attributes.headline
اميرة راشد الخانكان ٣/١٤

# data[].attributes.subject
اميرة راشد الخانكان ٣/١٤

# data[].attributes.body
اللياقة البدنية لشخص ما هي مقدار التوافق في حالته البدنية مع عناصر اللياقة البدنية ومقدار امتلاكه لها وبقياسات معينة، ويمكن قياسها من خلال العديد من أجهزة القياس والاختبارات،[١]ومن أهم عناصر اللياقة البدنية ما يأتي: القوة العضلية تمكّن القوة العضلية الإنسان من المواجهة، والتحدّي، والقيام بالأنشطة الّتي تحتاج إلى مجهود وقوة، فلا يمكن الاستغناء عنها لتأدية المهارات بشكلٍ صحيح، وتعبّر القوة العضلية عن القوة الّتي يمكن إنتاجها من قِبل مجموعة معينة من العضلات عند القيام بجهد معين.[٢] وهنالك العديد من العوامل التي تؤثّر على قوة العضلات مثل: نوع أليافها، وحجمها، والتدريبات الممارسة على العضلات، وفترات الراحة بين هذه التدريبات،[٣] والتغذية،[٤] والوضع النفسي.[٥]

التحمل هي قدرة اللاعب أو الشخص على مقاومة التعب والضغوطات الأخرى الّتي تواجهه أثناء اللعب وممارسة التمارين الرياضية، ويعدّ مهمًا جدًا للأنشطة الرياضية الّتي تحتاج إلى وقتٍ طويل، ويعمل على تقوية الإرادة، فهو يقيس الفترة الزمنية الّتي يستطيع الشخص تحمّل التمارين الرياضية فيها،[٦] ويعتمد على عدّة عوامل منها الحالة النفسية والأهداف الشخصية.[٢] السرعة تتمثّل السرعة بالحركة والقيام بالنشاط البدني بأقل فترة زمنية ممكنة،[٧] وتعدّ مهمة جدًا في السباقات الّتي تعتمد على السرعة كسباقات الجري، والسباحة، والتسلّق، ولها علاقة وثيقة بالرشاقة، وتعتمد على القوة العضلية وقوة الإرادة، ويمكن زيادة السرعة من خلال التكرار، والمنافسات التدريبة، والألعاب الجماعية.[٨] المرونة تتحكّم مرونة الإنسان بحركته وقدرته على تعلم الحركات وممارستها بالشكل الصحيح، وتعمل كذلك على التأثير على الوقت اللازم لأداء الحركات بحيث تقوم بتقليله هو والجهد المبذول، ولا يتعرّض اللاعب أو الشخص للتعب بسهولة، فهي تعبّر عن نطاق الحركة حول مفصل ما، ويمكن اكتساب المرونة من خلال التدريب المستمر وممارسة تمارين التمدد.[٢] التوازن يعبّر التوازن عن ثبات الجسم عند أدائه لبعض الحركات كالوقوف على رجل واحدة مثلاً أو المشي على الحبل، ويعدّ عاملًا رئيسًا للكثير من الرياضات،[٩] فهو يساعد على تحقيق الاستجابة السريعة أثناء المنافسة، وتحسين مستوى الأداء، كما يعدّ من العوامل المهمة الّتي تقلل من خطر التعرّض للإصابات.[١٠] التوافق العضلي العصبي هي المقدرة على أداء الأعمال البدنية والعضلية بالتزامن مع الحواس، كاستخدام اليدين والعينين عند ممارسة تنس الطاولة مثلًا، حيث يكون الرياضيّ رشيقًا في حال مقدرته على أن يوفّق جيدًا بين حركاته، فتساعد الرشاقة على الأداء السريع، واكتساب المهارات الحركية وأدائها بشكلٍ متقن.[٩] تركيب الجسم يعبّر تركيب الجسم عن الكميات النسبية للعضلات، والعظام، والماء، والدهون لدى شخصٍ ما، فمن المهم تحديد هذه النسب وعدم الاعتماد على قياس الوزن وحده، ويمكن قياس ذلك من خلال زيارة الطبيب الّذي يمتلك أجهزة وأدوات خاصة تساعده على ذلك.

من المهم التمتع باللياقة البدنية لأنّها قد توفر الفوائد الآتية للشخص:[١٢] تساعد الفرد على تكوين شخصيته، وتنمية القيم الاجتماعية والأخلاقية السليمة كالروح الرياضية، والتعاون، والانضباط، والنظام. تساعد الفرد على تحسين صحته، والحصول على جسمٍ متناسقٍ وقوامٍ جميل، وتبعده عن مشاكل السمنة، والقلب، والجهاز العضلي. تساعد الفرد على التعبير عن نفسه وعن مواهبه، والتحكّم بانفعالاته، وتساعده كذلك على تعزيز الثقة بالنفس وتكوين شخصية متّزنة معتمدة على النفس، ومتكاملة نفسيًا، وتشعره بالرضا عن النفس والسرور. تساعد الفرد على تنمية عقله؛ لأنّ المهارات والأنشطة الرياضية تساعد على تنشيط العقل وتوسيع مداركه ، كما تساعده على التحليل، والإدراك، والتفكير.

# data[].attributes.headline
رنيم مروان ش/١٤                                  تعزز المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة والتحمل الأداء في كرة القدم والسلة والتنس، من خلال تحسين الحركة والاستجابة السريعة. كما تساعد على تحمل الجهد البدني والحفاظ على التوازن وتجنب الإصابات أثناء اللعب

# data[].attributes.subject
رنيم مروان ش/١٤                                  تعزز المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة والتحمل الأداء في كرة القدم والسلة والتنس، من خلال تحسين الحركة والاستجابة السريعة. كما تساعد على تحمل الجهد البدني والحفاظ على التوازن وتجنب الإصابات أثناء اللعب

# data[].attributes.headline
لمار علي المهذل

# data[].attributes.subject
لمار علي المهذل

# data[].attributes.body
١/٣

تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل دورًا مهمًا في تعزيز الأداء البدني في كرة القدم والسلة والتنس، حيث تساعد على تنفيذ الحركات بدقة وسرعة وتحمّل الجهد لفترة أطول. كما تسهم في تقليل الإصابات وتحقيق التوازن أثناء المناورات السريعة

# data[].attributes.headline
أمنية عبدالمجيد ١/٣ "إداري"

# data[].attributes.subject
أمنية عبدالمجيد ١/٣ "إداري"

# data[].attributes.body
تلعب هذه القدرات دوراً في برمجة الجسد على الاستجابة التلقائية للمواقف المفاجئة أثناء اللعب، فمثلًا يطور التوازن والرشاقة “ذاكرة عضلية” تساعد اللاعب في توقع اتجاه الكرة قبل وصولها، بينما تمنح القوة والتحمل العضلي الجسم القدرة على الصمود والتصرف الذكي في لحظات الضغط دون تراجع في الأداء

# data[].attributes.headline
إن التوازن بين هذه العناصر يعتبر ضروريًا لتحقيق الأداء الأمثل في أي نشاط رياضي، مما يسهم في تحسين الصحة العامة والرفاهية.

# data[].attributes.subject
إن التوازن بين هذه العناصر يعتبر ضروريًا لتحقيق الأداء الأمثل في أي نشاط رياضي، مما يسهم في تحسين الصحة العامة والرفاهية.

# data[].attributes.body
ليال عبدالله ٢/٣

# data[].attributes.headline
ابرار منصور ٣/١

# data[].attributes.subject
ابرار منصور ٣/١

# data[].attributes.body
المرونة تساعد تفادى الإصابات والتحرك بسلاسة، والرشاقة تخدم في المناورات السريعة. السرعة مهمه بالهجوم والدفاع ،والتوازن يحافظ على الثبات وقت اللعب. القوة العضلية تعزز التسديدات والتحركات، والتحمل العضلي يخليني أواصل بنفس الأداء طول المباراة

# data[].attributes.headline
جمانه كردي 14 

# data[].attributes.subject
جمانه كردي 14 

# data[].attributes.body
يلعب كل من المرونه،الرشاقه،السرعه،التوازن،القوه العضليه و التحمل العضلي دور مهم في كره القدم والسله والتنس

يحتاج اللاعب المرونه في المراوغه وتصدي المراوغات من الخصم و الرشاقه من اجل تقديم اداء افضل و لعب ممتاز السرعه يحتاجها كي يتخطى اللاعبين الخصم والتوازن ايضا له أهميته في تحقيق التوازن بعد تصدي الخصم والقوه العضليه و التحمل العضلي هي من اساسيات شروط قبول اللاعبين

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل دورًا حيويًا في رياضات مثل كرة القدم والسلة والتنس، حيث تساعد اللاعب على التحرك بكفاءة وتفادي الإصابات وتنفيذ الحركات بدقة وسرعة. كل عنصر يعزز الأداء البدني ويزيد من فاعلية المهارات والتكتيكات داخل الملعب.

# data[].attributes.headline
هتون بدران 3/14

# data[].attributes.subject
هتون بدران 3/14

# data[].attributes.body
المرونة والرشاقة تساعد على الحركة السريعة وتفادي الصعوبات في الرياضة، والقوة والتحمل تزيد طاقة اللاعب وتجعله يبدع أكثر في كرة القدم والسلة والتنس.

# data[].attributes.headline
ريماس يحيى 3/د1

# data[].attributes.subject
ريماس يحيى 3/د1

# data[].attributes.body
تساعد السرعة والمرونة والرشاقة والتوازن في كرة القدم والسلة والتنس في سهولة الحركة والتنقل من مكان الى اخر بدون تعب والثبات وقت الحاجة

# data[].attributes.headline
ميس سالم باحطاب 3 اداري 1

# data[].attributes.subject
ميس سالم باحطاب 3 اداري 1

# data[].attributes.body
الصفات البدنية تلعب دور في تحسين الاداء الرياضي مثلاً المرونة في كرة القدم تساعدعلى تفادي الاصابات وفي كرة السلة تساعد اللاعب ينفذ الحركات زي القفز والتمريروالتنس تحقيق مدى حركي جيد للذراعين والرشاقة تساعد اللاعب في الحركة السريعةوالتنقل السريع والمراوغة اما السرعة شي اساسي في كرة القدم للهجمات المرتدة والتوازنمهم اثناء التمريرات والقوة العضلية مهمة للقفز والجري وكذلك التحمل العضلي مهم جداًفي المباريات الطويلة وكل هذه الصفات مترابطة معاً وتساهم في اداء مثالي

# data[].attributes.headline
جنى الميناوي 3/1

# data[].attributes.subject
جنى الميناوي 3/1

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل العضلي دورًا أساسيًا في تحسين الأداء البدني ودقة الحركات في رياضات مثل كرة القدم والسلة والتنس، حيث تساعد في تنفيذ المهارات بكفاءة وتقلل من خطر الإصابات

# data[].attributes.headline
لين طاهر 1/3

# data[].attributes.subject
لين طاهر 1/3

# data[].attributes.body
المرونة : تساعد الانسان يمارس حركته بشكل صحيح

التوازن : يعبر عن ثبات الجسم عند ادائه لبعض الحركات

السرعة والرشاقة : الحركة والقيام بالنشاط البدني بأقل سرعة ممكنة

القوة العضلية : القدرة على تحقيق انقباض العضلة بأقصى طاقة، وفي أقصر فترة زمنية

التحمل العضلي : قدرة اللاعب على على مقاومة التعب والظغوطات التي تواجهه اثناء اللعب

# data[].attributes.headline
حلا محمد باسكران١/٣اداري 

# data[].attributes.subject
حلا محمد باسكران١/٣اداري 

# data[].attributes.body
تُساعدك المرونة على الحركة بسهولة أكبر. هذا يعني أنك تُجهد وتُشعر بتيبس أقل عند ممارسة بعض الأنشطة البدنية. إذا كنت رياضيًا، أو حتى هاويًا، يُمكن أن يُساعدك هذا في حركات مثل رمي كرة القدم وغيرهم من الرياضة

# data[].attributes.headline
الاء ممدوح 3/1

# data[].attributes.subject
الاء ممدوح 3/1

# data[].attributes.body
تُحسّن المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة والتحمل الأداء البدني والمهاري، وسرعة البديهة وتُساعد على تفادي الإصابات وتحقيق التفوق في كرة القدم والسلة والتنس وانواع الرياضات الاخرى

# data[].attributes.headline
جمانه ايمن ثالث اداري ١

# data[].attributes.subject
جمانه ايمن ثالث اداري ١

# data[].attributes.body
هي عوامل مهمه لتحقيق مستوى لعب مطلوب ، فهي تزيد من قدرة التحمل اثناء اللعب وتجنب الاصابات وتحفيز ذاكرة العضلات للاستجابه السريعه والدقيقه لتحسين اداء اللعب

# data[].attributes.body
3/2 اداري

# data[].attributes.headline
سرمد يحيى الجراح 3/د

# data[].attributes.subject
سرمد يحيى الجراح 3/د

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل العضلي دورا أساسيا في تحسين أداء اللاعبين حيث تسهم في تنفيذ الحركات بدقة وسرعة وتجنب الإصابات. كما تساعد على التفاعل السريع مع متغيرات اللعب وتحقيق أفضل أداء بدني.

# data[].attributes.headline
شهد بايزيد ٢/٣ د 

# data[].attributes.subject
شهد بايزيد ٢/٣ د 

# data[].attributes.body
بالنسبة لي، أرى أن المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن تساعدني على الحركة بسهولة وسرعة أثناء اللعب، خاصة عند تغيير الاتجاه أو ردّ الفعل بسرعة. أما قوة الصدر وتحمله، فهي مهمة جداً لأنها تساهم في قدرتي على الاستمرار والسيطرة خلال فترات اللعب الطويلة والمرهقة

# data[].attributes.headline
ديالا مازن سمباوه ١/٣ عام

# data[].attributes.subject
ديالا مازن سمباوه ١/٣ عام

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة والتحمّل العضلي دوراً مهماً في تحسين أداء اللاعب، وتساعده على الحركة السريعة والدقيقة. وتُعد هذه القدرات أساسية في رياضات مثل كرة القدم والسلة والتنس لتحقيق أفضل النتائج وتجنّب الإصابات.

# data[].attributes.headline
اسماء قاري /٣/اداري /١

# data[].attributes.subject
اسماء قاري /٣/اداري /١

# data[].attributes.body
المرونة والرشاقة تساعدان على تحسين القدرة على التكيف مع الحركات المفاجئة، بينما السرعة تعزز من القدرة على التحرك بسرعة في الملعب. التوازن يعزز الاستقرار أثناء الأداء الرياضي، بينما القوة العضلية تدعم القدرة على التحمل والتحكم في الكرة، مما يعزز الأداء في كرة القدم والسلة والتنس.

# data[].attributes.headline
رنا محمد 3/1 اداري

# data[].attributes.subject
رنا محمد 3/1 اداري

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل العضلي دورًا تكامليًا في تحسين الأداء الحركي والتكتيكي في كرة القدم والسلة والتنس، حيث تسهم في دقة التوجيه، سرعة الاستجابة، والثبات أثناء التغيرات المفاجئة في الاتجاه والحركة.

تُعد هذه العناصر أساس التفوق البدني الذي يميز اللاعب الفعّال عن غيره داخل الملعب

# data[].attributes.headline
ريتاج بلال ١/٣ اداري

# data[].attributes.subject
ريتاج بلال ١/٣ اداري

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة دورا حيويًا في تحسين الأداء الرياضي حيث تساعد على التكيف مع الحركات السريعة. كما تعزز القوة العضلية والتحمل العضلي، مما يسهم في زيادة كفاءة اللاعبين في الرياضات مثل كرة القدم والسلة والتنس

# data[].attributes.headline
نوف صالح 3 اداري 1

# data[].attributes.subject
نوف صالح 3 اداري 1

# data[].attributes.body
القوه العضليه:تمكن القوة العضلية الإنسان من المواجهة، والتحدّي، والقيام بالأنشطة الّتي تحتاج إلى مجهود وقوة.

التحمل: هي قدرة اللاعب أو الشخص على مقاومة التعب والضغوطات الأخرى الّتي تواجهه أثناء اللعب وممارسة التمارين الرياضية، ويعدّ مهمًا جدًا للأنشطة الرياضية الّتي تحتاج إلى وقتٍ طويل.

السرعة: تتمثّل السرعة بالحركة والقيام بالنشاط البدني بأقل فترة زمنية ممكنة، وتعدّ مهمة جدًا في السباقات الّتي تعتمد على السرعة كسباقات الجري، والسباحة، والتسلّق.

المرونة:تتحكم مرونة الإنسان بحركته وقدرته على تعلم الحركات وممارستها بالشكل الصحيح، وتعمل كذلك على التأثير على الوقت اللازم لأداء الحركات بحيث تقوم بتقليله هو والجهد المبذول، ولا يتعرّض اللاعب أو الشخص للتعب بسهولة.

التوازن: يعبّر التوازن عن ثبات الجسم عند أدائه لبعض الحركات كالوقوف على رجل واحدة مثلاً أو المشي على الحبل، ويعدّ عاملًا رئيسًا للكثير من الرياضات.

الرشاقه :القدرة على أداء المهارات أو الحركات بشكل دقيق وعالي مع السيطرة الكاملة على الواجبات ...

# data[].attributes.body
ُعد عناصر اللياقة البدنية من المقومات الأساسية التي يعتمد عليها اللاعبون في رياضات مثل كرة القدم وكرة السلة والتنس، إذ تسهم بشكل كبير في تحسين الأداء البدني والمهاري داخل الملعب. فعلى سبيل المثال، تُساعد السرعة والرشاقة والتوازن في تحقيق تحركات سريعة ودقيقة، بينما تلعب القوة البدنية والقدرة على التحمل دورًا محوريًا في الحفاظ على مستوى الأداء العالي طوال مدة المنافسة

# data[].attributes.headline
آمنه الريمي ٣/١

# data[].attributes.subject
آمنه الريمي ٣/١

# data[].attributes.body
تساعد المرونه على تحسين الاداء من خلال قوة العضلات وتحسين التوازن وتساعد على تطوير المهارات من خلال زيادة نطاق الحركة وتحسين التنسيق وتساعد على تحسين الدوره الدمويه وتقليل التوتر العضلي

# data[].attributes.headline
خديجه صالح الحوله 3/1 ادراي

# data[].attributes.subject
خديجه صالح الحوله 3/1 ادراي

# data[].attributes.body
تُعد المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة والتحمل العضلي عناصر أساسية في كرة القدم والسلة والتنس، إذ تُمكّن اللاعب من الأداء الحركي السليم، وسرعة الاستجابة، والثبات أثناء الحركة، مما ينعكس على دقة اللعب وكفاءته طوال مدة المباراة.

# data[].attributes.headline
نوف صالح 3/1 اداري

# data[].attributes.subject
نوف صالح 3/1 اداري

# data[].attributes.body
تُعد المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة والتحمل العضلي عوامل ضرورية في كرة القدم والسلة والتنس، لأنها تساعد على تنفيذ الحركات المعقدة بسلاسة، وتزيد من كفاءة الأداء البدني والمهاري، مما يمنح اللاعب تفوقًا في المنافسة.

# data[].attributes.headline
خلود احمد الشراعي 3/2 اداري 

# data[].attributes.subject
خلود احمد الشراعي 3/2 اداري 

# data[].attributes.body
تعزز المرونة والرشاقة والسرعة من خفة الحركة وسرعة الاستجابه بينما يدعم التوازن والقوه والتحمل العضلي القدره على التحكم بالجسم وتحمل مجهود المباريات في كره القدم والسلة والتنس

# data[].attributes.headline
ريناد صلاح - ثالث شرعي 

# data[].attributes.subject
ريناد صلاح - ثالث شرعي 

# data[].attributes.body
تلعب المرونة، الرشاقة، السرعة، التوازن، القوة العضلية، والتحمل العضلي دورًا أساسيًا في تحسين أداء اللاعبين في كرة القدم والسلة والتنس، حيث تساعدهم على التحرك بكفاءة، تنفيذ المهارات بدقة، وتحمل مجهود المباريات.

كل عنصر منها يُعزز القدرة البدنية ويقلل من خطر الإصابات أثناء اللعب

# data[].attributes.headline
سيدة الحاج ١٤/٣

# data[].attributes.subject
سيدة الحاج ١٤/٣

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن دورًا مهمًا في تحسين الأداء الحركي وتفادي الإصابات أثناء اللعب. كما تساهم القوة العضلية والتحمل في تنفيذ المهارات بكفاءة وتحمل الجهد في رياضات مثل كرة القدم والسلة والتنس

# data[].attributes.headline
سيرين مجلد 3/14

# data[].attributes.subject
سيرين مجلد 3/14

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن دورًا مهمًا في تحسين الأداء الحركي وتفادي الإصابات أثناء اللعب. كما تساهم القوة العضلية والتحمل في تنفيذ المهارات بكفاءة وتحمل الجهد في رياضات مثل كرة القدم والسلة والتنس

# data[].attributes.headline
ريناد السحاري 3/2

# data[].attributes.subject
ريناد السحاري 3/2

# data[].attributes.body
الحفاظ على مرونة جيدة يُساعد الرياضيين على تجنب الإصابات . فعندما تتمتع العضلات والمفاصل بنطاق حركة كامل، يُقلل ذلك من خطرالالتواءات والشد العضلي والإصابات الأخرى أثناء الأنشطة البدنية. كما أن العضلات المرنة أقل عرضة للتمزق أو التمدد المفرط.

# data[].attributes.headline
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن دورًا مهمًا في تحسين الأداء الحركي وتفادي الإصابات أثناء اللعب. كما تساهم القوة العضلية والتحمل في تنفيذ المهارات بكفاءة وتحمل الجهد في رياضات مثل كرة القدم والسلة والتنس

# data[].attributes.subject
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن دورًا مهمًا في تحسين الأداء الحركي وتفادي الإصابات أثناء اللعب. كما تساهم القوة العضلية والتحمل في تنفيذ المهارات بكفاءة وتحمل الجهد في رياضات مثل كرة القدم والسلة والتنس

# data[].attributes.body
مريم خان

# data[].attributes.headline
موده إسماعيل ٣/١٤ 

# data[].attributes.subject
موده إسماعيل ٣/١٤ 

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن دورًا مهمًا في تحسين حركة اللاعب وتفادي الإصابات في كرة القدم والتنس. بينما تعزز القوة العضلية والتحمل العضلي قدرة اللاعب على أداء الحركات القوية والمتكررة بكفاءة طوال المباراة.

# data[].attributes.body
تلعب المرونة والرشاقة والسرعة والتوازن والقوة العضلية والتحمل دورًا مهمًا في تحسين الأداء الرياضي، حيث تساعد على تنفيذ الحركات بدقة وسرعة في كرة القدم والسلة والتنس، وتقلل من فرص الإصابة، مما يعزز من مستوى اللعب واللياقة العامة