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Cuidados com um ritmo de trabalho acelerado

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Cuidados com um ritmo de trabalho acelerado

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Seu trabalho é bastante compatível com a velocidade acelerada com a qual o mundo do trabalho se desenvolve no século XXI. Mudanças no regime de trabalho, tanto por parte de Cíntia quanto da legislação trabalhista, são boas ideias.

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Pressionar politicamente, junto a diretórios acadêmicos e sindicatos, a importância de uma jornada de trabalho não abusiva. No caso do Cíntia, a criação de regulação para o trabalho no regime “Empresário-de-si-mesmo” é necessária, e exige criatividade do poder público.

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Financiando cada vez mais o uso das “canetinhas” para diabetes ao invés da aplicação com seringas, gerando menos resíduos.

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Escolher uma atividade para realizar ao menos 150 minutos de exercícios semanais, divididos em pequenas sessões diárias, para criar o hábito e melhorar gradualmente sua saúde.

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Implementação de telemedicina para consultas regulares de controle da DM2. Isso reduz a necessidade de deslocamentos de pacientes e profissionais de saúde, diminuindo emissões de carbono associadas ao transporte

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Podemos demonstrar, por meio das vivências pessoais da Cíntia, que somos parte integrante do meio ambiente. Incentivá-la a fortalecer suas relações positivas com a natureza é fundamental, especialmente considerando que ela mencionou apreciar visitas à zona rural da cidade para estar mais conectada com o ambiente natural. Essa experiência pode ser utilizada como inspiração para promover o contato com a natureza e estimular o cuidado com a saúde planetária.

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Uma alimentação mais saudável, rica em verduras e legumes, preferencialmente adquiridos de pequenos produtores locais, reduz o consumo de alimentos ultraprocessados e promove a economia, a saúde e a sustentabilidade

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O sistema de saúde pode reduzir sua pegada ambiental por meio da implementação de prontuários eletrônicos, diminuindo a necessidade de imprimir grandes volumes de papel e, consequentemente, a pegada de carbono associada a esse insumo. Além disso, essa iniciativa facilitaria a integração e o acesso às informações médicas dos pacientes, promovendo sustentabilidade e eficiência no setor.

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Vivemos em uma sociedade em que cada vez mais as coisas acontecem de maneira rápida e de maneira ininterrupta, o que faz com que isso se reflita na nossa vida. Uma recomendação que se poderia dar para a Cintia é usar meios de transporte alternativos como caminhada e andar de bicicleta quando ela for para lugares que não são muito longe, o que seria bom para sua saúde física e mental por evitar o estresse do trânsito, e bom para o planeta por estar emitindo menos gás carbonico também.

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Contato com a natureza e atividade física

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Contato com a natureza e atividade física

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Atividades ao ar livre em parques ou áreas verdes como yoga que contribuem pra saúde mental, física e também ajuda a diminuir o estresse e desacelerar. Também é uma forma de incentivar a preservação dos parque e dessas áreas.

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Uma forma seria instalando painéis solares ou investindo em tecnologias de eficiência energética para aquecimento e iluminação.

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Sabe-se que atualmente muito do que se consome em termos de alimentos vem de grandes produções industriais, como é o caso dos alimentos ultraprocessados, derivados de animais, vegetais e frutas. Essas produções são responsáveis por consumos exagerados de água, além de contribuírem muito para a liberação de gases nocivos na atmosfera. Além disso, considerando o quadro da Cíntia, consumir alimentos de origens mais naturais, com menos açucares e gorduras pode ser bastante positivo em termos de mitigar eventuais consequências da DM, bem como consequências cardiovasculares, visto que a alimentação é bastante influente na evolução e no tratamento dessas condições.

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Nesse sentido, a estimulação de programas os quais levem as pessoas a cuidarem de hortas comunitárias ou "espaços verdes" como um todo podem ser extremamente benéficas para a sociedade e para o ambiente. A promoção do contato com a natureza, movimentação física e produção de alimentos saudáveis e não processados são apenas alguns dos benefícios que poderiam ser obtidos pelos pacientes, como é o caso da Cíntia, que se beneficiaria com a produção desses insumos alimentares e com um momento para relaxar e sair da correria diária. Além disso, a implementação de espaços verdes é extremamente benéfica ao ambiente, visto que seria possível aumentarmos a variedade e quantidade de plantas presentes nas cidades, hoje dominadas pelo concreto e poluição, as quais cumprem papel ambiental fundamental.

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Orientações sobre descarte de medicamentos vencidos

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Orientações sobre descarte de medicamentos vencidos

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Pacientes como a Cíntia muitas vezes precisam consumir uma série de medicamentos, o que permite que algum deles acabem passando da validade, eventualmente. O descarte incorreto de medicamentos no ambiente está associado diretamente a questões como a poluição hídrica. Assim , os profissionais da saúde devem ser capazes de orientar os pacientes sobre quais os locais e formas corretas de realizar esse descarte, minimizando impactos ao planeta.

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Consumo sustentável e consciente de energia

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Consumo sustentável e consciente de energia

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Cíntia apresenta uma vida acelerada, alta auto-cobrança em um ambiente extremamente acelerado de trabalho. Atitudes cotidianas e pequenas mudanças nos hábitos pessoais que também beneficiam o meio ambiente podem ser extremamente benéficas para todos. Como Cíntia trabalha em home office, ela tem controle sobre como é o gasto energético de sua casa/seu trabalho. Uma pequena atitude como optar por ventilador mais vezes do que por ar condicionado para refrescar o ambiente pode gerar uma economia importante e benefícios ao meio ambiente. Além disso, buscar por mais iluminação natural do que artificial também pode ser uma atitude saudável e sustentável.

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O conceito de saúde planetária e sua importância no indivíduo, na comunidade e no mundo ainda não são plenamente compreendidos e adotados pela população. Dessa forma, a promoção de camapnhas de informação e promoção da saúde planetária (por meio de palestras públicas, workshops, campanhas nas escolas, ações coletivas e comunitárias) que visem engajar as pessoas sobre os riscos de um ambiente poluído, a importância da sustentabilidade, os benefícios de meois de transporte alternativos etc. Isso promoverá uma comunidade mais consciente, com comportamentos mais saudáveis para o ambiente e para si mesmos.

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Assim como a população em um geral deve se manter atenta para seus hábitos sustetntáveis, é muito importante que o atendimento de saúde seja especializado e consciente nesse sentido também. Para isso, seria benéfico treinar equipes de saúde para identificar práticas que reduzem o impacto ambiental nos atendimentos, por exemplo. Isso pode ser feito por meio de cursos para médicos e enfermeiros sobre como minimizar desperdício em procedimentos hospitalares.

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O home office é uma modalidade de trabalho que, caso o indivíduo seja descuidado, é atrelada ao sedentarismo. Se Cíntia organizar a rotina diária de trabalho a fim de colocar intervalos em que possa sair de casa, realizar pequenas caminhadas, praticar algum exercício leve e ter um contato com a natureza, esse perigo se torna reduzido. Muitas vezes os indivíduos pensam que uma atividade física requer muito tempo e acabam deixando de lado. Dessa forma, cabe ao médico ressaltar a importância de realizar essas atividades que, por mais que sejam simples, são extremamente efetivas para prevenção de doenças atreladas ao sedentarismo.

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A comunidade deveria aplicar uma campanha de incentivo a outras modalidades de mobilização, como o ciclismo e a própria caminhada. No caso de Cíntia, mesmo que o trabalho dela seja home office, nos momentos em que ela sair de casa, esses meios alternativos de transporte são muito bem-vindos para contornar o sedentarismo ao qual ela está submetida, prevenindo problemas associados a doenças cardiovasculares, principalmente.

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Incentivar o consumo de produtos cultivados localmente ou orgânicos, que têm menor impacto ambiental. Isso também melhora a qualidade nutricional, essencial para o controle de sua diabetes.

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Participar ou organizar palestras sobre a relação entre saúde e meio ambiente, utilizando o caso de Cíntia como exemplo para educar a população sobre prevenção de doenças relacionadas ao estilo de vida e sustentabilidade.

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Criar sistemas eficientes de agendamento para evitar congestionamento de pacientes em unidades de saúde, o que diminui o impacto do transporte e otimiza recursos.

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Eficiência no consumo nos ambientes de saúde

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Eficiência no consumo nos ambientes de saúde

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O investimento em equipamentos que permitam uma consumo eficiente de água e energia, como sensores de movimento para iluminação e sensores de proximidade nas torneiras. Essas medidas previnem um gasto constante de recursos quando não utilizados, diminuindo o prejuízo ambiental associado.

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Uma recomendação possível para a Cíntia seria adotar a prática da compostagem doméstica, que traria benefícios tanto para ela quanto para o meio ambiente. A compostagem pode funcionar como uma atividade terapêutica, ajudando a reduzir o estresse e promovendo um momento de reconexão com a natureza dentro de casa. Além disso, o composto produzido poderia ser usado para nutrir plantas no apartamento, reforçando o autocuidado e o bem-estar.

Do ponto de vista ambiental, a prática reduz a quantidade de resíduos orgânicos descartados no lixo comum, minimizando a emissão de gases de efeito estufa nos aterros sanitários.

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Envolver-se em atividades como plantio de árvores em áreas urbanas pode ser uma forma de contribuir para o aumento de áreas verdes, a redução das ilhas de calor, a melhoria da qualidade do ar nas cidades e do microclima urbano, especialmente em dias quentes, algo que afeta diretamente o bem-estar de Cíntia.

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Engajamento acadêmico e incentivo à pesquisa

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Engajamento acadêmico e incentivo à pesquisa

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É necessário investir em pesquisa para investigar mais a fundo a relação entre cargas de trabalho intensas e a saúde dos trabalhadores, principalmente em relação à saúde cardiovascular. Com mais estudos para fomentar essa relação, se faz mais urgente ações para pressionar por políticas públicas que promovam saúde urbana sustentável e uma jornada de trabalho compatível com uma boa qualidade de vida.

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Coleta de resíduos biomédicos domiciliares

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Coleta de resíduos biomédicos domiciliares

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Uma proposta seria implementar um programa de coleta de resíduos biomédicos domiciliares, como seringas e frascos de insulina usados, em unidades de saúde próximas. Isso garantiria o descarte seguro para a paciente, reduzindo riscos em casa, e protegeria o meio ambiente, evitando a contaminação do solo e da água por resíduos inadequadamente descartados.

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Programas comunitários de educação em saúde

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Programas comunitários de educação em saúde

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Realizar oficinas sobre controle de estresse, hábitos alimentares saudáveis e autocuidado para pacientes com doenças crônicas. Também poderiam ser realizadas práticas de yoga como forma de aliviar o estresse e de melhorar a conexão com o próprio corpo.

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A prática de yoga, além de promover um estilo de vida ativo, também é uma auxiliar na conexão com o próprio corpo. A paciente Cíntia menciona ter tido problemas para escutar os sinais de seu corpo, devido provavelmente a um estilo de vida muito acelerado. O yoga é um aliado nesses casos, visto que tem como um de seus princípios a desconexão com o caos do mundo e a conexão com o "eu".

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Um sono de qualidade contribui para a saúde planetária e comunitária ao promover um estilo de vida mais equilibrado e sustentável. Dormir bem reduz o risco de doenças, diminuindo o uso de recursos médicos e a pegada ambiental associada, além de regular o apetite e incentivar escolhas alimentares conscientes, evitando alimentos ultraprocessados, essencial para essa paciente com Diabetes Mellitus tipo 2. Pessoas descansadas são mais produtivas, cometem menos erros e têm maior capacidade de inovar em soluções sustentáveis. Além disso, respeitar os ciclos circadianos reduz o consumo de energia e a poluição luminosa, enquanto melhora as relações sociais, fortalecendo a cooperação comunitária e práticas coletivas ecológicas. Assim, investir na qualidade do sono não só beneficia a saúde individual, mas também promove um impacto positivo no meio ambiente e na sociedade.

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Conectar a paciente a práticas de mindfulness ou yoga em espaços verdes comunitários, reduzindo o estresse (um fator de risco cardiovascular) e reforçando a conexão com a natureza.

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Focar em programas de saúde comunitários que reduzem os fatores de risco (sedentarismo, obesidade, maus hábitos alimentares), causando a incidência de complicações e, consequentemente, o uso de recursos intensivos em carbono, como hospitalizações e exames e incentivar dietas com base em alimentos frescos e locais, reduzindo o consumo de alimentos industrializados com alta pegada de carbono.

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Adaptação do home office a uma rotina mais equilibrada e sustentável

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Adaptação do home office a uma rotina mais equilibrada e sustentável

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Cíntia relata trabalhar no home office, e também sair pouco de casa, por isso, afim de melhorar os hábitos seriam interessantes pausas ecológicas como caminhadas ao livre, cuidar de plantas ou até mesmo desfrutar de momentos de descanso com sua cachorrinha. Isso ajudaria em sua saúde física e mental.

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Participação em programas de educação ambiental

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Participação em programas de educação ambiental

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Participar de cursos , workshops ou palestras referentes ao impactos das mudanças climáticas sobre a saúde, isso pode ajudar Cíntia e outros pacientes a entender melhor os riscos ambientais que afetam sua saúde (como ondas de calor, poluição e doenças respiratórias), ao mesmo tempo em que promove ações para mitigar esses efeitos.

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Promoção de espaços verdes e contato com a natureza

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Promoção de espaços verdes e contato com a natureza

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Espaços terapêuticos ao ar livre em hospitais e clínicas poderiam integrar mais áreas verdes e jardins terapêuticos, onde pacientes podem relaxar. O contato com a natureza tem benefícios comprovados para a saúde mental, o que seria vantajoso para pessoas como Cíntia, que enfrentam estresse e ansiedade após eventos de saúde graves.