# data[].attributes.body
Hôm nay mình vẫy tay dịch cân kinh được 800 cái, thiền cùng cô Ngọc Ánh và cộng đồng

# data[].attributes.body
vữn là bé Na đang iu nhứt trong bộ đồng phục ❤️🥰

# data[].attributes.body
Hôm nay 15/12/2023 mình tập vẫy tay dịch cân kinh được 700 lần, thiền ngày mới cùng cộng đồng.

# data[].attributes.body
Hôm qua mình đạp xe tắm biển mà quên đăng. Hôm nay mình cũng dạy lúc 4h15, uoon Nước ấm pha mật ong chanh đào, vệ sinh mặc quán áo xong ra khỏi nhà líc 5h kém 15. Đạp xe xuống biển lúc 5h 15, tắm xong đạp ce về dfeens nhà lúc 6h15. Cảm thấy ngày mới thật là vui. H mình đi làm đây. Chúc Thanh Vân ngàu mới vui vẻ nha. Yêu bạn quá.

# data[].attributes.body
Hôm nay mình ngủ dậy hơi muộn nên tập vẫy tay được 300 cái sau đó vào thiền cùng cô Hạnh Viên và các bạn

# data[].attributes.body
Dạ, em là Kim Sữa, học viên Đội 03 - Lớp YPL01. Em thật vui và vinh dự khi được tham gia lớp học mình ạ. Em cũng cố gắng tham gia một môn thể dục để sống lành mạnh hơn, và để Đội 5 còn có cơ hội được nhận giải dưới 1 tỉ í ạ. Hi. Em biết ơn nhà mình nè.
/-heart

# data[].attributes.body
Xin chào cả nhà.

Cảm ơn YPL đã mang lại thử thách này giúp mọi ng rèn luyện sức khoẻ và tính kỷ luật.

Em gửi bài ngày 12/12 trước ạ

# data[].attributes.headline
Mình là Trần Thị Huệ rất vui được tham gia thử thách tập thể dục mỗi ngày cùng cả nhà. Sáng nay mình ngủ dậy lúc 4h30, tập vẫy tay dịch cân kinh được 900 cái sau đó thiền ngày mới cùng cô Hạnh Viên và các bạn trong zoom.

# data[].attributes.subject
Mình là Trần Thị Huệ rất vui được tham gia thử thách tập thể dục mỗi ngày cùng cả nhà. Sáng nay mình ngủ dậy lúc 4h30, tập vẫy tay dịch cân kinh được 900 cái sau đó thiền ngày mới cùng cô Hạnh Viên và các bạn trong zoom.

# data[].attributes.body
XIN CHÀO ĐẠI GIA ĐÌNH YPL01 THÂN THƯƠNG Ạ. EM RẤT HÀO HỨNG VỚI THỬ THÁCH QUÁ LÀ YÊU THƯƠNG NÀY! TRONG EM THỰC SỰ CÓ ĐỘNG LỰC, NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC DÂNG CAO, TÂM TRẠNG THẬT VUI! NHÂN THAM GIA THỬ THÁCH NÀY EM SẼ VƯỢT QUA ĐƯỢC SỰ TRÌ HOÃN NGỰ TRỊ TRONG EM QUÁ LÂU RỒI! EM THÍCH ĐI BỘ TRÊN MÁY TẬP Ở TRUNG TÂM FITNESS, TẬP CÁC ĐỘNG TÁC THỂ DỤC GIÚP CẢI CẢI THIỆN SỰ MỀM DẺO, LINH HOẠT CHO CƠ THỂ, THÍCH HỌC KHIÊU VŨ, TẬP ÉP GỐI MỀM BỤNG (THEO PHƯƠNG PHÁP KHÍ CÔNG Y ĐẠO MÀ LƯƠNG Y VƯƠNG VĂN LIÊU HƯỚNG DẪN) VÀ EM RẤT THÍCH HÁT (THỂ DỤC TỐT CHO PHỔI). KHI TẬP HOẶC LÀM VIỆC NHÀ, EM RẤT THÍCH NGHE NHẠC, NGHE GIẢNG PHÁP VÀ SÁCH NÓI ONLINE - TỐT CHO SỨC KHỎE TINH THẦN. EM THƯỜNG HƯỚNG ĂN CHAY 10 NGÀY/THÁNG. KHI THAM GIA THỬ THÁCH NÀY, NHẤT ĐỊNH EM SẼ TRỞ THÀNH PHIÊN BẢN TỐT HƠN PHIÊN BẢN CỦA EM BÂY GIỜ RẤT NHIỀU! EM RẤT BIẾT ƠN QHVN, THẦY GIÁC MINH VÀ CÁC GIẢNG VIÊN, BPS CÙNG CBACE VÀ CÁC BẠN! THƯƠNG LĂM!!! CẢM ƠN!!!

# data[].attributes.body
Tôi rất hào hứng với thử thách rèn luyện thể dục hàng ngày vì bản thân tôi rất thích rèn luyện thể thao, nâng cao sự dẻo dai của bản thân. Rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, kéo léo, bền bỉ trong mỗi môn tập: các môn yêu thích: leo núi, khiêu vũ thể thao, bơi lội, nhảy zumba, thể dục dưỡng sinh. Nhiều khi chỉ plak 15p tại nhà thôi nhưng cũng thật sảng khoái.

1 khoảng thời gian do chuyện gia đình tôi đã bỏ ngắt quãng lịch tập....bây giờ có cơ hội dc lập lại thời gian biểu cho mình... Thật tuyệt ạ❤

# data[].attributes.body
Hôm nay em đã dậy sớm, đạp xe đạp xuống biển và bơi sau đó đạp về. Trời hơi gió nên e đạp tốc độ bị chậm lại, đến biển khoảng 6,5km, mồ hôi toát ra rất nhiều, xuống biển bơi thật đã. Biển hôm nay có sóng nên e k dám bỏ phao ra bơi. Bơi đến chỗ người ta thả đèn dụ cá thì e bơi vào lại rồi đạp xe về. Về đến nhà e quét sân, quét cổng, cho chim, cho cá ăn, tưới cây và chuẩn bị thức ăn mang đi làm. Buổi sáng của e là như vậy đó.

Hôm qua mình đạp xe tắm biển mà quên đăng. Hôm nay mình cũng dạy lúc 4h15, uoon Nước ấm pha mật ong chanh đào, vệ sinh mặc quán áo xong ra khỏi nhà líc 5h kém 15. Đạp xe xuống biển lúc 5h 15, tắm xong đạp ce về dfeens nhà lúc 6h15. Cảm thấy ngày mới thật là vui. H mình đi làm đây. Chúc Thanh Vân ngàu mới vui vẻ nha. Yêu bạn quá.

Ngày

# data[].attributes.body
Ngày 12/12/2023 Em ko tham gia học được do học lớp TSH Chữa Lành Level2 nay em làm bài tâp bù

em quyết tâm tham gia rèn luyện bản thân

Sáng thể dục khởi động khi vừa thức dậy.

Ăn uống lành mạnh bằng Sáng thanh lọc cơ thể uống nước chanh mật ong tỏi

Vào Zom Thiền cùng cộng đồng ECS- Thiền và thở: Thiền 1 giờ/ lần

ra ngoài thiên nhiên

# data[].attributes.body
Xin chào cả nhà , Tôi là Nguyễn Thị Trường An , đang sinh sống ở TPHCM.

Rất vui được cùng đồng đội tham gia challenge : chinh phục bản thân, vượt qua thử thách, tự tin, chiến thắng .

Tôi sẵn sàng, Tôi tự tin,Tôi làm được.yeah yeah, yeah💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

# data[].attributes.body
Xin chào cả nhà. Mình quyết tâm tham gia thử này.

Sáng nay tôi tập thở Nauli. Mục tiêu 5p nhưng tôi đã tập lên 7p. Khá là mệt khi rút bụng.

Vào zoom học thiền. Tôi rất yêu thích bộ môn thiền. Bài thiền hôm nay khá thú vị. Tôi chỉ ngồi nghe và quán chiếu lại mình vì không có đối tượng nào mà mình căm hận đến thế. Nhưng lại rất hữu ích khi tôi nghĩ mình sẽ hướng dẫn lại cho 1 người bạn thân của mình làm điều đó để buông bỏ nỗi hận trong lòng.

Biết ơn thầy Quang đã tạo sân chơi rất hữu ích. Biêt ơn cộng đồng QHVN dã làm chi tôi thay đổi từng ngày.

Biết ơn.Biết ơn và biết ơn!

14/12

Chào tôi của ngày mới!

Hôm nay là ngày thứ 2 tham gia thử thách do thầy Tuệ Quang phát động. Không biết động lực nào đã đánh thức mình dậy trước cả báo thức 5h sáng đến 10 phút lận. Tranh thủ tập bài tập thở Nauli. Hôm nay động tác rút bụng cũng cảm thấy sâu hơn và ok hơn rồi đấy. Mình đã cố gắng tập được 15 phút. Tập xong lại tranh thủ lên ban công cái góc mà mình yêu thích nhất tưới cho mấy chậu hoa. Rồi vào zoom học thiền bộ môn mà tôi yêu thích, giúp tôi thư giãn hơn cũng như được chữa lành. Học được những bài học giá trị qua từng bài học và lời dẫn thiền của các thầy cô.

Biết ơn tôi của ngày hôm nay và những ngày đã qua cũng như những ngày sắp tới.

Biết ơn thầy Giác Minh. Biết ơn câc thầy cô và ban phụng sự trong cộng đồng QHVN

Biết ơn! Biết ơn và biết ơn!

15/12

Hi....ko hiểu sao lại vẫn như hôm qua. Mình dậy trc chuông báo thức 10p.

Chào tôi của ngày t6. Chúc cho mình ngày mới vv và tràn đầy năng lượng. Vẫn theo đuổi mục tiêu thử thách của mình. Hôm nay mình tập cũng dần quen hơn rồi. Dùng lực của cơ bụng nhiều hơn trong bài tập thở. Cũng khá là mệt nhưng cảm thấy thú vị. Zoom hôm nay mở khá sớm nhỉ. Nhưng mình vẫn hoàn thành bài tập thở 15 đã, đáng khen cho chính mình đấy chứ. Bỏ thể dục cả 2 năm nay rồi kể từ bị tràn dịch khớp gối mình lười đi hẳn. Biết ơn QHVN đã trao thêm cho mình cơ hội để thoát lười buổi sáng.

Biết ơn cô Hạnh Viên về bài thiền sáng nay. 1 lần nữa đứa trẻ bên trong lại được chữa lành. Hình ảnh lưu lại lâu nhất và hạnh phúc nhất khi 3 đứa trẻ ôm nhau và cười hạnh phúc trong trái tim.

Biết ơn thầy Giác Minh đã cho tôi biết đến cộng đồng QHVN. Biết ơn tất cả các thầy cô trong cộng đồng QHVN và tất cả mọi người tham gia trong cộng đồng QHVN.

Biết ơn. Biết ơn và biết ơn!

16/12

Chào tôi của ngày hôm nay.

Hôm nay là thứ 7. Khi chưa tham gia vào các hoạt động của QHVN thì những ngày nghỉ sẽ là những ngày thích nhất của mình đấy. Chuyên gia ngủ nướng. Nhưng từ khi tham gia vào lớp thiền buổi sáng của cộng QHVN nốt ngày mai nữa là 2 tuần mình chưa bỏ buổi học thiền nào. Càng ngày càng thấy yêu bộ môn này. Sáng nào cũng dậy sớm từ 5h. Nhưng từ khi tham gia vào thử thách do thầy Tuệ Quang phát động mình dậy sớm hơn 10 phút để tập thể dục. Hôm nay ngày nghỉ mình đã đi bộ nhanh vòng quanh công viên Nguyễn Thanh Bình gần nhà 25p. Sáng ra ngoài đi không khí trong lành, cái se se lạnh của tiết trời buổi sáng sớm làm tỉnh táo hơn. Hi...cứ nghĩ trời tối vì mình sợ tối, nhưng đèn đường quanh công viên vẫn sáng. Vậy là yên tâm đi vài vòng. Biết ơn cô Hạnh Viên về bài thiền hôm nay. Mỗi buổi học thiền là 1 trải nghiệm khám phá chính thế giới bên trong của mình. Có những điều tưởng đã quên từ bao giờ rồi. Nhưng khi thiền chúng lại trồi lên cho mình thấy, để nhận diện để gỡ bỏ, để buông xả chúng. Thiền xong là đến nhiệm vụ chăm mấy chậu hoa của mình, thứ làm mình cảm thấy thư giãn, cân bằng mỗi khi buồn. Hí....hôm nay bông tử la lan đỏ đã nở rồi thật xinh tươi và ngày nghỉ có thời gian ngồi ngắm chúng thật thích, thoải mái và thư thái quá. Còn kia bông tử la lan màu tím đang chúm chím. Mình phải trồng lại những chậu hoa treo cho khu vườn xinhđẹp của mình lại rực rỡ như trước thôi. Lâu rồi mình bỏ chúng xơ xác quá. Giờ tâm hồn là nắng thấy yêu chúng hơn.

Biết ơn thầy Giác Minh, biết ơn các thầy cô trong QHVN.

17/12

Giờ mới viết lại buổi tham gua thử thách của ngày hôm nay được ạ. Hơi muộn xíu. Hi...

Hôm nay lại đổi môn thể dục. Cũng thích cái cảm giác gió se se táp vào mặt buổi sáng sớm. Nhưng sao hôm nay đèn đường tắt sớm vậy. Xa xa vẳng lại tiếng chó sủa. Vốn dĩ đã sợ đồng loại nên thôi quay lại cho lành😀. Vẫn là đi bộ nhưng hôm nay mình đi bộ trong nhà và theo kiểu khác nha. Đi bộ bằng gót chân. Trời không dễ xíu nào đâu á. Bắp chân căng đét còn hơn cái dạo theo chồng chạy bộ luôn á. Mệt thật đó, nhưng vẫn phải gắng. Đi được 10 phút là không đi nổi luôn😀. Nghỉ xíu cho đỡ đau chân rồi vào lớp thiền yêu thích. Hôm nay cô Hạnh viên dẫn thiền với chủ đề CHẤP NHẬN BẢN THÂN - BẠN XỨNG ĐÁNG. Thật tuyệt vời. Thiền xong vẫn không thể quên lên công để tưới mấy cây hoa và xem bạn tử la lan tím đã chưa. Wow! bạn ấy đã nở rồi nha. Thật tuyệt vời, ngắm các bạn ấy thấy lòng thư thái lạ thường.

Biết ơn thầy Giác Minh. Biết ơn cô Hạnh Viên và biết ơn cộng đồng QHVN.

18/12 Hôm nay thực sự vội luôn đấy, rút kinh nghiệm ngày mai sẽ dậy sớm hơn nữa chuẩn bị hết tất cả đồ mang đi làm cho chu đáo rồi tập thể dục và vào thiền cho hết bài. Tiếc thật buổi thiền hôm nay mình lại không thiền được đến hết bài vì muộn mất rồi. Nhưng vẫn hoàn thành bài tập thở Nauli và tập thiền. Lại không tưới được hoa. Hu...hu...vậy là sáng nay mình chưa hoàn thành nhiệm vụ rồi. mai sẽ dậy sớm hơn nữa để hoàn thành tất cả công việc buổi sáng và đi làm như mọi ngày. Mỗi bài học, mỗi buổi thiền là cả một kho báu kiến thức. Biết ơn thầy Giác Minh, Biết ơn các thầy cô trong cộng đồng QHVN và ban ps.

Biết ơn. Biết ơn và biết ơn!

# data[].attributes.body
Em quyết tâm tham gia thử thách rèn luyện thể lực trong khóa học YPL01 của QHVN với mong muốn chuyển hóa sức khỏe và nghị lực bản thân. Đồng đội hãy đồng hành với em nha

# data[].attributes.body
Tôi sãn sàng tham gia, bộ môn thể dục yêu thích: zumba, vượt qua chính mình với bộ môn chạy bộ

# data[].attributes.body
Xin chào cả nhà ! Tôi đã sẵn sàng tham gia thử thách này ! Môn thể thao yêu thích của tôi là yoga, đi bộ, vẩy tay, thiền. Tôi nhất định sẽ vượt qua chính tôi vì tôi nhận ra mình trì hoãn bản thân quá lâu rồi. Rất vui được đồng hành với các anh chị trong lớp học ạ!

# data[].attributes.body
Xin chào cả nhà. Tôi quyết định tham gia thử thách rèn luyện sức khỏe trong 16 ngày. Các môn Tôi tham gia chạy bộ mỗi ngày 3km, đi bộ với các con 1 km, thiền buổi sáng cùng QHVN, viết Lòng biết ơn, nhìn mặt trời buổi sáng sớm hoặc trước khi ăn 3 phút, sẽ tìm hiểu về Dịch Cân Kinh của thầy Nhất Từ …. Rất vui khi được đồng hành cùng các Anh Chị Em trong phòng zoom ạ.

# data[].attributes.body
Tôi mỗi ngày đều đang tham gia tập luyện cùng với các võ sinh, dù công việc chính là huấn luyện, nhưng vẫn có vận động ở mức nỗ lực

# data[].attributes.body
Chào cả nhà, Mình là Trần Hồng xinh đẹp.. Mình SN 81 và đang sinh sống ở HN. Rất vui được tham gia khóa học YPL1.

Mình quyết tâm tham gia thử thách này vì mong muốn rèn luyện sự kiên trì.

Bộ môn yêu thích của mình: Đọc sách, Thiền, bơi...

Chúc cả nhà hoàn thành mục tiêu của mình đề ra nhé. LOVE

# data[].attributes.body
Tôi Nguyễn Thị Hoàng Yến đội3, cả nhà ơi hưởng ứng thể dục cho khoẻ đê.eeee🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😝😝😝😝😝😝

# data[].attributes.body
Tôi quyết tâm tham gia và hoàn thành mục tiêu cùng các thành viên trong đội của mình 🥰

Mọi nguồn lực đều có trông tôi- tôi tự tin- tôi làm được. Quyết tâm !

# data[].attributes.body
Chào cả nhà. Uyen sẵn sàng tham gia thử thách này. Đội mình có ai muốn tham gia không ?

# data[].attributes.body
Xin chào cả nhà YPL01 yêu quý!

Với mục đích phát triển bản thân, tăng cường sức khỏe, tôi sẽ quyết tâm tham gia Thử thách này, môn thể thao yêu thích của tôi là đi bộ nhanh, chạy bộ, thiền...Tôi quyết tâm thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Ngoài ra tôi sẽ ăn uống lành mạnh hơn, giảm ăn mặn, đồ đường, dồ dầu mỡ cũng như suy nghĩ tích cực và mỉm cười nhiều hơn.

Chúc cả nhà thành công với mục tiêu của mình ạ!

# data[].attributes.body
Tôi sẽ quyết tâm tham gia Challenge này, môn yêu thích của tôi là chạy bộ, đi bộ nhanh, dịch cân kinh, thiền, hít đất...

# data[].attributes.headline
Thông báo: Thử thách tập thể dục mỗi ngày

# data[].attributes.subject
Thông báo: Thử thách tập thể dục mỗi ngày

# data[].attributes.body
Đại gia đình YPL01 yêu quý,

Với mục đích phát triển bản thân, rèn luyện sức khỏe, phát triển nghị lực, vượt qua mọi giới hạn bản thân và xây dựng lối sống lành mạnh.

Chúng tôi phát động chương trình Thử thách tập thể dục mỗi ngày.

- Thời gian: 16 ngày: từ ngày 13/12 - 28/12.

Trao giải vào buổi bế giảng 29/12.

- CÁCH THỨC THAM GIA:

Mỗi ngày, hãy dành cho mình ít phút để tập bất kể môn thể dục thể thao nào mà mình yêu thích. Ví dụ: vẩy tay, dịch cân kinh, squat, nhảy dây, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang, yoga, khí công... hay bất cứ môn vận động nào phù hợp với bản thân.

Sau khi tập xong, hãy vào đây comment vào bài post của mình báo cáo lại để BTC nắm được, cũng là nhật ký theo dõi cho bản thân trong quá trình tập luyện.

- GIẢI THƯỞNG:

Rất nhiều giải thưởng dưới 1 tỷ dành cho các đội xuất sắc và các cá nhân xuất sắc, kiên trì...

BTC sẽ cập nhật chi tiết giải thưởng sau.

Đây là cơ hội để chúng ta có động lực, có đc năng lượng cộng hưởng từ lớp học - từ đội nhóm để giúp chúng ta hoàn thiện bản thân hơn trên hành trình xây dựng lối sống lành mạnh.

Chúc cho đại gia đình YPL01 chúng ta sẽ hoàn thành xuất sắc Challenge đặc biệt này.

Yêu thương & Biết ơn!