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La ansiedad es un estado emocional en el que se presentan cambios somáticos (cuando una persona expresa tener un síntoma que en realidad no tiene) y psíquicos.

La ansiedad se considera patológica cuando se presenta de manera excesiva y su duración es prolongada, lo que genera disfuncionalidad en la persona que lo padece.
La ansiedad se manifiesta como:

Sensaciones somáticas como: mareos, taquicardia, sudoración, palpitaciones, temblor, molestias digestivas, aumento de la frecuencia y urgencia urinaria y/o mareos.

Síntomas psíquicos (cognoscitivos, conductuales y afectivos) como: nerviosismo, deseo de huir, sensación de muerte inminente, inquietud, miedos irracionales, temor a perder la razón y el control.

La ansiedad tiende a producir distorsiones de la percepción de la realidad, del entorno y de la persona misma, lo que afecta la funcionalidad del individuo.

El diagnóstico y tratamiento de este padecimiento es realizado por un psiquiatra; el tratamiento consiste en medicamentos y psicoterapia.

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Como es la ansiedad en estudiantes de medicina

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Como es la ansiedad en estudiantes de medicina

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Ansiedad en los estudiantes de Medicina: una realidad de la que no se habla

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Sr. Director:Recientemente hemos leído el artículo publicado por Segura Azuara et al.1 y nos gustaría comentarlo

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Factores asociados con la ansiedad por la salud en estudiantes de Medicina de una universidad privada en Lima, Perú

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el objetivo de esta curación de contenido es saber como prevenir la ansiedad  o mejor dicho como manejarla y controlarla, desde como poder estudiar , como manejar sus tiempos, su nutrición, el entorno  donde te rodeas y poder hacer una infografía con los puntos mas importantes y para poder comunicar  y dar un mensaje a los estudiantes de medicina como controlarla o manejarla.

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el objetivo de esta curación de contenido es saber como prevenir la ansiedad  o mejor dicho como manejarla y controlarla, desde como poder estudiar , como manejar sus tiempos, su nutrición, el entorno  donde te rodeas y poder hacer una infografía con los puntos mas importantes y para poder comunicar  y dar un mensaje a los estudiantes de medicina como controlarla o manejarla.

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hábitos para controlar la ansiedad en el momento de estudiar

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hábitos para controlar la ansiedad en el momento de estudiar

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💣 10 HÁBITOS para Controlar la ANSIEDAD en el ESTUDIO | Entrevista

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Apps para gestionar el tiempo de estudio

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Apps para gestionar el tiempo de estudio

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Planificación de tareas, gamificación del tiempo, estadísticas… Estas aplicaciones ayudan a optimizar las horas de estudio, analizar la productividad y mejorar la concentración y la motivación.

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A la hora de enfrentarse a largas jornadas de estudio, las apps para gestionar el tiempo de estudio son uno de los recursos que más emplean los estudiantes. Están pensadas para tener un mayor control sobre cuánto se invierte en cada tarea y algunas de ellas ofrecen estadísticas para analizar mejor la productividad. Otras, incluso, incorporan herramientas para reforzar la concentración y garantizar períodos de descanso. Estas son las más populares.

Levantarse temprano para estudiar es posible gracias a esta app que actúa como un despertador con refuerzos. Fija desafíos para apagar las alarmas, como tomar una fotografía de algún elemento de la habitación o resolver una operación matemática. Además, permite organizar las tareas con alertas y configurarlas para que no se apaguen si no se camina durante determinado tiempo. De este modo, los períodos de repaso de cada tema se intercalan con actividad física.

Ofrece estadísticas diarias, semanales y mensuales en forma de diagramas y gráficos sobre cómo y en qué se emplea el tiempo. Su interfaz es muy intuitiva y permite fijar objetivos que alcanzar para cumplir con las tareas programadas. Tiene opciones de pausar y reanudar y cuenta con un modo de 'actividades simultáneas', ideal en caso de estar pasando apuntes y repasando a la vez.

Permite gestionar el tiempo organizando las tareas, seleccionándolas por prioridad y asignándoles un tiempo determinado. Ofrece la opción de bloquear aquellas aplicaciones en el móvil que puedan ser objeto de distracción (servicios de mensajería, redes sociales, notificaciones, etc.). Además, se puede analizar el tiempo dedicado a cada una de las actividades comprobando el inicio y el final de las mismas.

Esta aplicación gestiona el tiempo basándose en la ' técnica pomodoro ', que consiste en fraccionar los momentos de estudio en bloques de 25 minutos de intensa actividad (cada bloque es un pomodoro), que deberán alternarse con pequeños descansos de 5 minutos. Cada cuatro bloques de estudio o pomodoros el descanso debe ser mayor, de unos 20 a 30 minutos.

Propone concentrarse en una tarea mediante la gamificación del tiempo. El mecanismo es sencillo: iniciar la app significa plantar un árbol virtual que tarda tiempo en madurar. En ese período, si se abandona la aplicación el árbol muere. Por cada planta que nazca se obtiene dinero virtual que puede utilizarse para plantar nuevas especies o incluso para algo mucho más reconfortante: que una ONG plante un árbol en tu nombre.

Para optimizar el tiempo de estudio, esta app permite configurar el horario y completarlo con las horas que se dedica a cada tarea. De este modo, presenta un listado por prioridades y detecta el exceso de carga de trabajo o alerta de una mala distribución del tiempo. Además, personaliza la planificación en función de otros eventos como citas médicas, ocio, etc.

Al igual que Forest, ayuda a gestionar el tiempo a través de la gamificación. De este modo, permite configurar tareas y tiempos de estudio y brinda monedas virtuales que recompensan por cumplir con la programación establecida. Cuando se pausa una actividad, lanza consejos motivadores para activar la concentración. Incluye un calendario para consultar el seguimiento global, una tienda donde obtener recompensas y un sistema de pérdida de puntos si se pausa mucho tiempo una actividad.

Completando una serie de parámetros como la fecha de vencimiento o entrega, o la longitud de una tarea, asigna una prioridad y tiempos para su realización. Conforme se vayan completando, el software detecta los ritmos del usuario y planifica las horas de estudio adaptándolas a sus necesidades.

Sirve de ayuda para organizar y gestionar las tareas pendientes, evitando los agobios y el mal hábito de estudiar para un examen en el último momento. Así, permite dividir tareas en periodos cortos haciendo que sea más fácil concentrarse y completar los objetivos en menos tiempo. Incluye frases diarias para aumentar la motivación.

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Apps para gestionar el tiempo de estudio

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Las siguientes apps para gestionar el tiempo de estudio están pensadas para mejorar la productividad, la concentración y la motivación.

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😄 Cómo ESTUDIAR con MOTIVACIÓN SIN EMOCIONES NEGATIVAS | Entrevista con Enrique Villanueva

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7 Almuerzos Saludables para toda la Semana

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Importancia de la Actividad Física en la Salud

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Una carga de trabajo excesiva puede conllevar a una disminución de la satisfacción académica y al agotamiento de los estudiantes de Medicina.

Un reciente estudio publicado en BMC Medical Education, llamado "A study on the relationships among teacher leadership and medical students' professional commitment and academic burnout", ha puesto en evidencia una realidad preocupante en la educación médica: muchos estudiantes sienten que el tiempo invertido en su formación pesa más que la vocación que los llevó a elegir esta carrera. Según los investigadores que han participado en el desarrollo del estudio, "los estudiantes de Medicina han alertado de que la alta dedicación a sus estudios afecta negativamente su bienestar personal y profesional ".

La investigación revela que la exigente carga horaria y la presión académica generan altos niveles de estrés en los futuros médicos. "La percepción de una carga de trabajo excesiva puede conllevar a una disminución de la satisfacción académica y al agotamiento", señalan el estudio de los autores Xie Dandan, Wang Qiumei y Wang Dongdong. Este agotamiento no solo afecta el rendimiento académico, sino que también podría repercutir en su futura práctica profesional.

"La percepción de una carga de trabajo excesiva puede conllevar a una disminución de la satisfacción académica y al agotamiento"

El cuestionamiento por agotamiento

Uno de los aspectos que más preocupa a los estudiantes es la falta de tiempo para la vida personal. " Los estudiantes sienten que el tiempo dedicado a la formación médica limita su capacidad para participar en actividades extracurriculares y mantener relaciones sociales ", indica el estudio. Esta situación puede generar un sentimiento de aislamiento, afectando su bienestar emocional.

A pesar de la vocación que los llevó a elegir la Medicina, muchos estudiantes terminan cuestionando su decisión. " El peso del tiempo invertido en la formación médica puede hacer que algunos reconsideren su elección profesional", advierten el estudio. Esto plantea un desafío para las instituciones educativas, que deben garantizar que la pasión por la Medicina no se vea opacada por el desgaste académico.

Propuestas y soluciones

El estudio sugieren que " es esencial implementar estrategias que promuevan un equilibrio entre la carga académica y el bienestar personal de los estudiantes de Medicina ". Esto podría incluir la reducción de la carga horaria, la flexibilización de horarios o la incorporación de métodos de enseñanza más eficientes.

Además, la investigación destaca la importancia de brindar apoyo psicológico a los estudiantes. " Los programas de asesoramiento pueden ayudar a los estudiantes a manejar el estrés y mejorar su experiencia académica", afirma el trabajo de los autores. Estos programas podrían incluir terapia psicológica, grupos de apoyo y actividades recreativas.

Los programas podrían incluir terapia psicológica, grupos de apoyo y actividades recreativas

También se propone revisar los planes de estudio para adaptarlos a las necesidades actuales de los estudiantes. " Es necesario rediseñar los programas de formación para que permitan un aprendizaje más efectivo sin sacrificar la calidad de vida de los futuros médicos", concluye el estudio. La investigación deja en claro que la vocación no es suficiente para sostener la carrera de Medicina si el coste personal es demasiado alto.

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Al estudiante de Medicina le pesa más el tiempo invertido que su vocación

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Entra en Redacción Médica para conocer todos los detalles sobre la carga de tiempo invertido y lo que supone para los estudiantes de Medicina

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Infografia sobre la ansiedad en los estudiantes de medicina 

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Infografia sobre la ansiedad en los estudiantes de medicina 

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Infografia Salud Sistema Nervioso Profesional Azul Beige

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