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Reflexión clase de nutrición

La clase nutrición impartida por la profesional Alejandra Ulloa fue sumamente esclarecedora, puesto que abordo temas fundamentales para el autocuidado físico y también mental, especialmente relevante en el contexto del cuidado profesional.

A medida que avanzaba la clase, se fueron explorando algunos conceptos claves, los cuales me permitieron construir una perspectiva diferentes sobre la importancia de conocer esta información para hacerme consciente del proceso de alimentación, puesto que según Vera (2009) la salud integral es la principal condición del desarrollo humano, es el estado del bienestar ideal y solamente se alcanza cuando existe un equilibrio entre los factores físicos, bilógicos, emocionales, mentales, espirituales y sociales.

Además, la expositora ofreció recomendaciones nutricionales fundamentales para fomentar el bienestar integral, destacando la importancia de considerar la individualidad de las necesidades y preferencias de cada persona. En este sentido, se enfatizó que cada individuo es único en sus circunstancia, condición física y emocional (Vera, 2009), por lo que, considero que este enfoque personalizado subraya la relevancia de adaptar las pautas nutricionales a la diversidad de los contextos y características individuales, reconociendo la singularidad de cada persona en su propia búsqueda de una salud y bienestar óptima.

Asimismo, se profundizó en la comprensión de las etiquetas de los alimentos, señalando la importancia de tener en cuenta la lista de ingredientes en un producto, ya que, la ley busca proteger los derechos básicos de salud y alimentación saludable, generando mayor conciencia nutricional sin prohibir nada, puesto que finalmente la decisión es del consumidor (Molinari, 2021) pero si teniendo claridad sobre qué comemos y cuáles son los valores nutricionales de los productos que se compran, evaluando la calidad nutricional del alimento.

Finalmente, la clase concluyó con la presentación de las Guías Alimentarias Basadas en Alimentos como herramienta esencial para mejorar la salud y nutrición, proporcionando un enfoque aun mas integral hacia el bienestar, fomentando los hábitos saludables tanto a nivel personal como profesional, lo cual adquiere relevancia ante lo referido por la OMS (2020) “El autocuidado, se refiere a las practicas cotidianas y a las decisiones sobre ellas, que realiza una persona para cuidar de su salud, estas practicas son de uso continuo y se emplean por libre decisión, con el propósito de fortalecer o restablecer la salud y prevenir las enfermedades”. Considero importante reconocer nuestro propia forma de auto- cuidarnos, sobre todo en áreas referidas a la alimentación, puesto que no se trata de caer en extremos, sino de adecuar cada uno de los consejos a nuestra propia realidad, permitiéndonos desarrollar hábitos alimenticios saludables y que van a contribuir en todas las esferas de nuestra vida.

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Síntesis clase de nutrición

Referente a la clase de nutrición presentada por la profesional Alejandra Ulloa, la cual tenía como objetivo reconocer la importancia del autocuidado físico y mental como elementos clave para promover el bienestar integral, tanto a nivel personal como profesional, dentro del contexto de la formación docente inicial, y por otro lado, conocer los pilares fundamentales de una alimentación saludable en el curso de la vida.

En primer lugar, la profesional realizo una definición de los siguientes conceptos:

Saciación: Es el proceso que determina el final de un episodio alimentario, usualmente en un lapso corto de aproximadamente 20 minutos desde el inicio de la ingesta.

Saciedad: Se refiere a la sensación de plenitud, cuando no hay necesidad de ingerir alimentos.

Hambre: Se refiere a una necesidad fisiológica, la cual se genera en el cerebro (específicamente en el hipotálamo).

Apetito: Se refiere al deseo fisiológico, el cual influye en la saciedad, el estado de ánimos y otros factores.

En segundo lugar, se proporcionaron recomendaciones nutricionales para fomentar el bienestar integral, con la advertencia de que la combinación de estos consejos puede variar según las necesidades y preferencias individuales, sin embargo, enfatizó la importancia de mantener un equilibrio variado para la obtención de nutrientes. Entre las sugerencias se incluyó la incorporación de fuentes de proteínas, fibras y alimentos integrales, el consumo moderado de grasas saludables, la distribución de las comidas en porciones pequeñas, la hidratación adecuada y la inclusión de alimentos con bajo índice glucémico.

En tercer lugar, se abordó la Ley 20.606 de etiquetados, vigente desde el 27 de junio de 2016, con el objetivo de informar sobre los alimentos y reducir el consumo de aquellos con alto contenido de calorías, grasas saturadas, azúcares y sodio. Se destacó el papel del etiquetado frontal como advertencia sobre el contenido de calorías, grasas saturadas, sodio y azúcar, excluyendo ciertos alimentos de la normativa. La ley también prohíbe la comercialización, promoción y publicidad de productos alimenticios no saludables en establecimientos educativos.

En cuarto lugar, la expositora se refirió a los ingredientes de los alimentos presentes en las etiquetas de los productos. Se aclaró que estos deben aparecer en una lista que los ordene de mayor a menor cantidad en el producto, siendo los tres primeros los más predominantes. También se discutieron los descriptores nutricionales y la utilización de palabras de fantasía (light, diet, zero, low, etc),  y la necesidad de que los alimentos que los utilizan proporcionen información clara sobre sus propiedades beneficiosas.

Finalmente, se mencionaron las Guías Alimentarias Basadas en Alimentos como una herramienta vital para comprender las recomendaciones alimentarias y mejorar la salud y nutrición. Se instó a la población a realizar actividad física diaria, consumir suficiente agua, incrementar el consumo de verduras, frutas, pescados y legumbres, y mantener un equilibrio en la ingesta de lácteos, huevos, granos y aceites saludables. La exposición concluyó subrayando la importancia del respeto social y medioambiental, incitando a la población a evitar el desperdicio de alimentos como una forma de cuidar tanto del medio ambiente como de uno mismo.

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Síntesis Seminario: Dra. Paulina Irueste “La detección temprana de Altas Capacidades en las infancias: aspectos cognitivos y socioemocionales”

Respecto a la exposición de la Dra. Paulina Irueste en el seminario internacional de investigación, en el cual se abordo el tema referido a la detección temprana de Altas Capacidades en la infancia, considero que revelo una panorámica esclarecedora de este complejo tema, siendo un conocimiento que me permitió enriquecer mi mirada y redirigir mi quehacer como futura profesional del ambiento pedagógico.

Uno de los puntos clave fue la esclarecer el concepto de inteligencia, puesto que según Rigo y Donolo (2013) delimitar el concepto de inteligencia adquiere una complejidad por la cantidad de significados que se le asignan, por lo tanto, definir qué es la inteligencia dependerá de las creencias y concepciones de cada disciplina o autor (Vargas, 2015). Por otro lado, la expositora desmitificó la creencia errónea de que la inteligencia se reduce al coeficiente intelectual, destacando la diversidad y complejidad de las Altas Capacidades, lo cual conlleva a generar consciencia respecto a la importancia de considerarla como un constructo que es determinado por un solo factor.

Ante esto, es crucial destacar la importancia de establecer con claridad las definiciones y diferencias entre los conceptos de talento, precocidad, prodigio y superdotación, ya que como bien señalan según Villarraga, Martínez & Benavides (2004), la falta de precisión y distinción entre estos términos puede generar confusiones que repercuten directamente en la identificación y atención adecuada de los estudiantes. Considero que al abordar estos conceptos de manera específica, se contribuye a disipar malentendido comunes, derribar mitos y estereotipos, brindando una base más sólida para la evaluación, detección y el desarrollo de programas educativas que respondan ante la diversidad, así como adaptados a las necesidades particulares de cada niño o niña.

La identificación temprana y precisa de las manifestaciones de las altas capacidades permitirá una intervención educativa personalizada y eficaz, atendiéndose a las características únicas de cada individuo. Por otro lado, hablar sobre la detección temprana de altas capacidades puede servir como una herramienta educativa valiosa para padres, madres, educadores y profesionales que estén en contacto con el estudiantes, así como fomentar una mayor sensibilización sobre la diversidad, puesto que la desinformación es uno de los factores que más influencia tiene para formar estereotipos sociales y pueden llegar a constituir un determinante esencial de las actitudes de la familia y del profesional de la educación (Rabadán & Hernández, 2016)

En conclusión, la Dra. Paulina Irueste no solo proporciono un marco conceptual solido para entender las Altas Capacidades, sino que también enfatizo la importancia de la detección temprana y el entendimiento profundo de las potencialidades de los estudiantes, lo cual contribuye en mi formación como docente y persona.

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Síntesis Seminario: Dra. Paulina Irueste “La detección temprana de Altas Capacidades en las infancias: aspectos cognitivos y socioemocionales”

En el seminario internacional de investigación presentado por la Dra. Paulina Irueste, se abordó el tema de la detección temprana de Altas Capacidades en la infancia, explorando aspectos cognitivos y socioemocionales. La exposición incluyó un análisis detallado de diversas temáticas relacionadas con las Altas Capacidades, desglosando y conceptualizando el concepto.

Se destacó la importancia de estructurar el concepto de inteligencia, vinculándolo con teorías psicométricas y del procesamiento de la información. La presentación subrayó tres componentes clave: la herencia genética, el ambiente (vinculado al conductismo), y el interaccionismo, que considera a la inteligencia como el resultado de experiencias, educación y factores genéticos.

En cuanto a mitos y estereotipos, se señaló la creencia errónea de que la inteligencia se define exclusivamente por un coeficiente intelectual (CI) alto, asociado a un rendimiento académico elevado. También se desmintieron ideas como la homogeneidad de los individuos con Altas Capacidades y la presión excesiva para mantener un rendimiento acorde.

La exponente estableció distinciones conceptuales entre talento, precocidad, prodigio y superdotación. El talento se relaciona con habilidades destacadas en campos específicos, mientras que la precocidad implica un desarrollo más rápido sin llegar a niveles muy superiores. El prodigio se refiere a la creación excepcional en edades tempranas, y la superdotación abarca un nivel elevado de recursos en todas las aptitudes intelectuales.

Además, se exploraron las dificultades socioemocionales que enfrentan estos niños, como el perfeccionismo, la sensibilidad emocional, las disincronías y el aburrimiento. La Dra. Paulina Irueste destacó la importancia de comprender estas dificultades para caracterizar, reconocer y validar a estos niños, guiando así la toma de decisiones en la implementación de estrategias educativas.

En resumen, la presentación proporcionó un recorrido integral que permitió conceptualizar las Altas Capacidades en la infancia, desmitificar conceptos erróneos, y resaltar la importancia de detectar y comprender las potencialidades en los estudiantes, contribuyendo a mejorar la calidad de la interacción docente y el proceso de formación.

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En relación a los avances presentados, considero que en el transcurso de las ultimas semanas, mi proyecto de autocuidado ha atravesado por desafíos, descubrimientos y valiosas lecciones, puesto que cada actividad realizada ha dejado una huella en el proceso de búsqueda de mi bienestar integral.

En este sentido, considero que la meditación y/o el mindfulness son uno de los pilares de los avances que he tenido en mi área emocional, debido a que son como un tranquilizante ante el caos cotidiano, siendo esencial la practica constante, ya que influyó positivamente en mi ciclo de sueño y en mi ansiedad, por lo que, se convirtió en la luz que iluminaba mi camino en la oscuridad. Por otro lado, el Journaling, se convirtió en una herramienta poderosa para la autoexploración y la regulación emocional, ya que cada palabra escrita se convierte en un testimonio tangible de mis pensamiento, permitiéndome evidenciar a través de ellos mi crecimiento personal y siendo más consciente de estos mismos, por ende, la estrategia se ha convertido en una forma de autovalidación de mis emociones y me contribuye en desarrollar una autoimagen mas positiva.

Referente a los momentos recreativos, a pesar de los desafíos organizacionales que experimenté, considero que gracias a la actividad puede reconocer la importancia de dedicarme tiempo a mí misma, auto recordándome que el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad, por lo que, desarrollar la autonomía emocional me lleva a estar cada vez más cerca de conseguir un plan de autocuidado efectivo. En este mismo sentido, la cajita de autocuidado se convirtió en un especie de “símbolo” ante el reconocimiento de mis virtudes, siendo cada papelito un recordatorio tangible de ellos, permitiéndome aumentar mi autoestima, autoconcepto y auto validación, convirtiéndose en una estrategia que es esencial para fortalecer mi crecimiento personal.  Finalmente, el ejercicio físico lo consideró como una fuente de liberación, permitiéndome anclar otras prácticas de autocuidado y generándose una colaboración entre cada uno, lo cual me ayudo a mejorar mi calidad de vida.

En síntesis, el conjunto de actividades que eran parte de este plan de autocuidado evidenció beneficios y resultados positivos, puesto que considero que no es un camino lineal ni exento de desafíos, sin embargo, cada tropiezo es una oportunidad para aprender y crecer. Asimismo, considero que las actividades me permitieron desarrollar mi flexibilidad y adaptabilidad, puesto que tuve que adecuar algunas estrategias, pero me enseño a permitirme ajustar mis enfoques según las circunstancias, sin la necesidad de sentirme culpable por ello.

El plan de autocuidado lo concibo como un compromiso continuo conmigo misma, permitiéndome ir explorando, aprendiendo y nutriendo la relacion más importante de tosas: la que tengo conmigo misma, por lo que, agradezco la realización de esta actividad, debido a que me enseño la importancia de construir una vida que fomente el cuidado por un mismo.

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Presentacion propuesta proyecto artistico beis

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Respecto a las mejoras en la planificación de autocuidado, se destaca la incorporación de los objetivos específicos para cada actividad.

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Copia de planificador semanal agenda juvenil rosa pastel

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Acciones para fortalecer derecho asertivo 

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Acciones para fortalecer derecho asertivo 

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Presentación Clase de arte para niños Artística Acuarela Rosa

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"La asertividad como estilo de comunicación en la formación del sujeto educador"

La asertividad comunicativa según Velázquez et al (2008) está intrínsicamente relacionada con los sentimientos de bienestar subjetivo que son transcendentales para los estudiantes y el individuo en general, por lo que, se confirma la necesidad de introducir herramientas para mejorar la comunicación asertiva, puesto que es un elemento clave para fomentar el aprendizaje colaborativo y la madurez emocional de los estudiantes. Por otro lado, las capacidades asertivas permiten un apropiado manejo interpersonal de situaciones sociales y los sentimientos de bienestar contribuyen a fortalecer las herramientas de afrontamiento ante los problemas diarios, en especial los relacionados con la formación profesional (Garrido et al, 2010).

Al introducir conceptos como la asertividad, también conlleva a incluir otros, en los cuales se destaca la importancia de la libertad y la responsabilidad personal en el proceso educativo, ya que, el enfoque centrado en el estudiante evidencia la importancia de crear un entorno que promueva la autoexploración y el crecimiento personal del individuo, siendo está idea respaldada por Bravo (2018) al considera la asertividad  como enfoque alineado a fomentar la expresión individual  y la responsabilidad del aprendizaje. Además, la concepción de la educación critica y consciente ha sido descrita por diversos autores a lo largo de la historia, puesto que está educación libertadora permitía a los estudiantes analizar críticamente su entorno y participar activamente en la transformación de la sociedad.

En síntesis, las ideas planteadas por el autor son significativas para tener en cuenta la comunicación asertiva como una estrategia para mejorar las relaciones interpersonales, contribuir al trabajo colaborativo y las habilidades sociales, por ende, la comunicación asertiva, en el contexto educativo universitario es una herramienta efectiva y significativa para contribuir en la formación integral de los individuos.

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Respecto a los resultados del proceso, considero que este proceso me sirvió para darme cuenta de que hay pequeñas acciones que uno realiza que permiten ir generando estrategias para fortalecer y desarrollar ciertas habilidades.

Por otro lado, me he ido dando cuenta de que hay hábitos que me han ayudado a sentirme mejor física y psicológicamente, así como el plasmar mis pensamientos me ha permitido librarme un poco de mi sentir, de validarlo y permitirme vivir, teniendo en cuenta que sentir nunca es algo malo. Salir de mi zona de confort ha sido uno de mis grandes desafíos también, ya que, en ocasiones, necesitaba de otros para hacer ciertas actividades que hoy en día disfruto de realizar sola y sentirme muy acompañada de mí misma.

Este proceso está marcado de logros y desaciertos, sin embargo, hoy en día veo estos dos procesos como un proceso natural de la vida y el aprendizaje, por lo que no realizo autocastigos y me permito sentirme más libre, lo cual me ha llevado a mejorar varios ámbitos de mi vida.

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Evidencias actividades planificación  (1)

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La asertividad como estilo de comunicación en la formación del sujeto educador.

El autor destaca la importancia de la asertividad como estilo de comunicación en la formación del sujeto educador, específicamente en instituciones de educación superior. Según la investigación realizada por el autor a profesores y estudiantes de un proyecto educativa especifico en Venezuela, concluye que la asertividad es efectiva para promover el aprendizaje colaborativo y la madurez emocional en los estudiantes.

Es necesario enfatizar en el papel que le entrega el autor a la comunicación asertiva en las instituciones de educación superior, destacándose la necesidad de que las personas participen activamente e interactúan en el proceso de aprendizaje, dotándolos de herramientas para darle integridad a la formación de los individuos en su proceso de aprendizaje. Se subraya la importancia de la comunicación asertiva para mejorar las relaciones interpersonales, facilitando el trabajo en equipos y expresando sentimientos y puntos de vista de manera equilibrada.

El autor plantea la idea de que la educación debe basarse en la libertad personal, la responsabilidad y la promoción de modos de comunicar directos y respetuosos con el otro, así como también, la importancia que tiene la autorrealización y la educación critica para abordar los valores sociales y promover un cambio consciente, por consiguiente, la comunicación asertiva se percibe como una herramienta eficaz para promover la comunicación respetuosa, la participación responsable y la construcción de un aprendizaje significativo.

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Referentes a los resultados obtenidos en el test ADCA, considero que las evidencias arrojadas tienen relación directa a mi autopercepción respecto a mi auto- asertividad y hetero- asertividad, sin embargo, es un test que permite recoger informacion significativa para identificar las actitudes y el sistema de valores, asi como el perfil/ estilo en relacion a la interacción sociales del individuo, siendo estos elementos importantes para desarrollar habilidades sociales positivas y generadoras de vínculos basados en el respeto, pero sin olvidarse de los propios sentimientos, ideas y comportamientos propios.

En los resultados, se evidencia que mi asertividad se encuentra en un percentil 80, la auto- asertividad en un percentil 50 y la hetero- asertividad en un percentil 95. Analizando cada uno de los puntos referidos anteriormente, se evidencia que los tres se encuentran sobre la media o dentro de ella, sin embargo, se observa que la auto- asertividad es el puntaje más bajo de los tres mencionados, lo cual, considero que es el área que más trabajo requiere, debido a que, me cuesta reconocer y defender (sobre todo) mis propios sentimientos. Con respecto al puntaje más alto, tiene relación con la hetero- asertividad, siendo una de mis mayores fortalezas, puesto que soy una persona que considera mucho los sentimientos, pensamientos e ideas de los otros, poniéndome constantemente en su lugar, pero en ocasiones es perjudicial, debido a que, caigo en complacer a los demás antes que a mí, pasando a llevar mis propias virtudes.

La asertividad según Corrales (2017) permite a una persona actuar en base a sus intereses, expresar sus sentimientos de manera honesta, ejercer sus derechos personales, por lo que, para desarrollar esta capacidad, es importante tomar en cuenta otra denominada autoestima. Ante esto, considero que trabajar entorno a mi autoestima y auto- asertividad es esencial para potenciar estrategias efectivas de autocuidado, debido a que según Bautista & Ramos (2020) las personas que practican conductas asertivas son más seguras de sí mismas, fluidas en la comunicación y no necesitan recurrir tanto al perdón, porque al ser honestas y directas impiden el resentimiento.

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En relación al trabajo realizado en grupo, fue una actividad que me permitió conectarme con mis compañeros y retroalimentar los comentarios realizados por otros. Considero que estas actividades son de suma importancia para permitirnos compartir y vincularnos con los demás desde una misma posición, y a través de sentimientos de empatía, escucha activa, y reconocimiento positivo del otro.

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Respecto al trabajo realizado, considero que es sumamente significativo llevar a cabo estas actividades, puesto que el reconocimiento de nuestras propias fortalezas y virtudes son un proceso olvidado y dejado en segundo plano por nosotros mismos. Fue una actividad que se me hizo un poco compleja de realizar, puesto que considero que a veces es difícil auto reconocer mis virtudes o suelo dudar mucho respecto a ellas, sin embargo, fue una actividad muy nutritiva de realizar, porque me ayudo a auto reconocer mis virtudes.

Por otro lado, recibir la retroalimentación de mis compañeros fue una manera de rectificar aquellas virtudes y fortalezas que yo misma evidencie en mi misma, igualmente permite visualizarme a través de los otros, evidenciando otras virtudes que se me hacen dificiles de auto reconocer.

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"La autoestima de los educadores"

La influencia e importancia del autoconcepto y la autoestima en la construcción de la identidad personal y profesional del docente, tiene relación directa con reconocer la profunda conexión entre la percepción que los docentes tienen de sí mismo, la cuál se construye en relación con la percepción de los otros. Teniendo en cuenta que, la construcción de nuestra autoimagen está vinculada a la imagen que nosotros nos vamos haciendo de nuestras propias experiencias, y lo que lo demás nos transmiten sobre nosotros mismos y nuestro comportamientos, por ende, ambos conceptos están interrelacionados entre ellos, evidenciándose que la percepción que se tenga de uno afectara al otro.

En el ámbito de la enseñanza, toda acción va más allá de la simple transmisión de conocimientos, implica también una interacción con los otros (estudiantes, familiar, profesionales, sociedad) y un constante enfrentamiento entre la percepción propia de la efectividad del docente en su quehacer profesional y lo que lo demás perciben y esperan de sí mismo, por consiguiente, se vive en un constante proceso de adaptación a sus necesidades.

El aporte del autoconcepto y la autoestima en este contexto es fundamental para reconocer como la percepción positiva o negativa del docente va a repercutir en la valoración de su propio papel, puesto que, según Segarra (2015) si el educador tiene una baja autoestima sus competencias serán insuficientes, tanto laboralmente como personalmente, y las consecuencias serán negativas para los alumnos. La percepción positiva y la valoración del docente en su papel pueden influir según Acosta (2004) significativamente en el proceso de aprendizaje y desarrollo de sus alumnos, puesto que  se establece un clima solido para la enseñanza efectiva, e igualmente influye en la capacidad de inspirar a los estudiantes a cuestionar, aprender y crecer.

En este sentido, reconocer las experiencias personales como un constructo inherente del autoconcepto y la autoestima destaca la necesidades de comprender y abordar las dimensiones emocionales de la enseñanza, teniendo en cuenta que, la profesión docente no solo se trata de la entrega de información, sino de la conexión con el otro y el impacto social. Por consiguiente, es evidencia la necesidad de crear programas educativas que fomenten el autocuidado de los docentes, permitiéndoles generar estrategias para afrontar percepciones negativas en relacion a estos conceptos y dotándolos de fuentes de satisfacción, con el fin de nutrir su motivación y compromiso.

En síntesis, la autoestima y el autoconcepto son pilares fundamentales para construir una profesión docente plena y efectiva, reconociendo, validando y apoyando la dimensión personal de los educadores y en consecuencia, su dimensión profesional.

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Respecto al trabajo realizado, considero que es esencial identificar y trabajar las diferentes dimensiones para la promoción del bienestar docente, puesto que son problemáticas que están relacionadas con la quehacer docente y deben ser abordadas para promover condiciones laborales de cuidado ante los factores estresores que son identificables en el contexto educativo. Por otro lado, generar actividades que sean pertinente a cada dimensión y que permitan abordarlas considero que es un factor relevante tanto para desarrollar habilidades de promoción del cuidado de los profesionales de la educación, así como identificar le relevancia que tiene para potenciar encuentros como estos en los centros educativos, lo cual se relaciona con la dimensión en la cual se llevó a cabo el trabajo, puesto que el cuidado de los equipos docentes es significativo para propiciar culturas y climas protectores, los cuales tienen efectos positivos en las relaciones entre profesionales y mayor sentimiento de pertinencia, por ende, una percepción de contar con mejores herramientas para enfrentar los agentes estresores.

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“Interacción entre bienestar hedónico y bienestar eudaimónico y su relación con la atención al presente”.

La interacción entre el bienestar hedónico y el bienestar eudaimónico se relaciona con la importancia de la búsqueda de una vida plena, puesto que según Telfer (1980) el grado de  satisfacción que una persona tiene se relaciona con componentes subjetivos y eudaimónico. En este sentido, el bienestar hedónico o subjetivo se refiere a las evaluaciones cognitivas y emocionales que las personas hacen sobre su vida, siendo este bienestar conformado por tres grandes constructos: el afecto positivo, la ausencia de afecto negativo y el grado de plenitud con la vida (Diener et al, 1999). Por otro lado, el bienestar eudaimónico según Waterman (2008)  es el sentido de realización del potencial de una persona, por ende, proviene de la realización y el crecimiento personal que le es propia a cada sujeto.

Ante esto, opino que es esencial tener en cuenta estos conceptos en relación al desarrollo de la profesión docente, puesto que nos permite reconocer los diferentes factores que tienen influencia en la vida de los sujetos para dotarla de significado, por lo que, considero que conocerlos permiten guiar nuestro quehacer docente en la promoción de ambiente enriquecedores.

Por otro lado,  considerar técnicas como el Mindfulness para contrarrestar los efectos de los tipos de bienestar en la vida es importante para desarrollar herramientas que nos permitan elevar los niveles de satisfacción con la vida, ya que la atención de estos factores puede ser una herramienta para mejorar el bienestar en múltiples dimensiones y lograr un equilibrio con el objetivo de mejorar la calidad de vida en general.

En conclusión, se plantean conceptos que son importantes de conocer y llevarlos al ámbito del rol docente, puesto que nos permite ir logrando y consolidando herramientas para desarrollar un nivel de bienestar docente satisfactorio, siendo este un elemento esencial al momento de interactuar y convivir con los otros.

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Retroalimentación a reflexión de compañera. 

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“Bienestar docente: Estrategias para una vida emocionalmente más saludable en el trabajo del profesor”.

El trabajo docente es una profesión que se enfrenta constantemente a desafíos que conllevan un desgaste emocional, físico y psicológico significativos. Los factores estresantes, la sobrecarga de trabajo, la falta de motivación y la falta de apoyo propician considerablemente el desarrollo del síndrome de burnout, siendo lamentablemente una realidad persistente en el trabajo docente.

El desarrollo del síndrome de burnout además de afectar la salud y el bienestar de los profesores también afecta su capacidad para brindar una educación de calidad, así como la interacción de los profesores con su entorno inmediato, es decir, los estudiantes, sus familias y  los otros profesionales. Sin embargo, se ofrece una perspectiva alentadora al incluir el concepto del “engagement” en el trabajo docente, ya que según Casado (2019) los profesionales con elevados niveles de engagement disfrutan desarrollando su actividad laboral, se sienten realizados, y esto contribuye positivamente a su bienestar y satisfacción laboral, así como a su desempeño.

En este sentido, Scaufeli y Bakker (2003) consideran el engagement en el trabajo como un constructo opuesto al burnout, debido a que los profesionales con engagement se perciben con las capacidades suficientes para poder atender las demandas que exige su actividad laboral. Por lo que, es esencial hacer uso de las estrategias de afrontamiento cognitiva y conductual para prevenir el síndrome del burnout y mejorar la calidad de la enseñanza y fortalecer las relaciones profesionales, puesto que este bienestar no solo tiene un impacto positivo en la vida del profesional, sino que también en la calidad de los aprendizaje de los estudiantes y la comunidad educativa en general.

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Bienestar docente: Estrategias para una vida emocionalmente más saludable en el trabajo del profesor

Los docentes se ven enfrentados a una serie de demandas laborales e implica desafíos emocionales al involucrarse con estudiantes, familias y otros agentes educativos. En este sentido, el trabajo docente conlleva implícitamente una serie de demandas, esencialmente de carácter emocional, así como exige de procesos de regulación cognitiva y conductual.

Actualmente en el trabajo docente aparecen algunas demandas laborales, las cuales pueden constituir en factores estresores, por lo que, una elevada presencia de factores estresores, junto con escasos recursos para hacerles frente puede situar al docente en una situación de estrés crónico, denominado síndrome de burnout o síndrome de estar quemado. Este síndrome se describe como un estado mental persistente, negativo y relacionado con el trabajo, caracterizado por agotamiento, acompañado de distrés, sensación de eficacia reducida, disminución de la motivación y el desarrollo de actitudes disfuncionales en el trabajo.

Para promover el bienestar docente, es fundamental considerar el “engagement” en el trabajo, lo cual implica un estado emocional positivo y de realización. Este estado se relaciona con la presencia de recursos personales y laborales para enfrentar las demandas del trabajo, además con el uso de estrategias de afrontamiento, tanto cognitivas como conductuales.

Las estrategias de afrontamiento son esenciales para fomentar el bienestar docente y prevenir el síndrome de burnout e incluyen un enfoque proactivo y positivo, el uso de conductas asertivas y la búsqueda de apoyo social. El bienestar docente tiene impactos personales y organizacionales, mejorando la satisfacción laboral y el compromiso organizacional, lo que a su vez puede beneficiar el desempeño laboral.

Ante esto, es crucial fortalecer estrategias que promuevan el engagement en el trabajo y contrarresten el síndrome de burnout, lo que conducirá a una experiencia más positiva y saludable en el trabajo docente. Los profesionales saludables y engaged generan una mayor probabilidad de logro, así como mayor compromiso organizacional que pueda repercutir positivamente en el desempeño laboral, por tanto, es imprescindible mejorar el bienestar laboral para potenciar los climas positivos, así como permitir a los sujetos gozar de mayor salud física, emocional y psicológica, permitiendo elevar los niveles de plenitud en el trabajo.

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Reflexión personal del foro bienestar docente. 

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En cuanto a los resultados de la matriz de Covey, personalmente se me hizo complicado situar cada dimensión e indicador en un cuadrante, puesto que consideraba todo esencial, sin embargo, luego de analizarlo, evidencie que aquellos indicadores que recibieron menor puntaje debían ser trabajados de forma inmediata, los que obtuvieron un puntaje dentro de lo considerable lo fui ubicando en relación a lo que yo considero urgente pero no esencial, y por otro lado, los indicadores que no eran urgentes pero sí importante los considere para llevar a cabo con ellos una planificación de intervención. Por último, los factores que se encontraban en puntajes mayores, los considere dentro de la categoría no urgente y no importantes, ya que, me permite trabajar con ellos para una posterior revisión.

La Matriz de Covey es un recurso que permite identificador diversos factores y categorizarlos con el objetivo de llevar a cabo un plan de intervención que no suponga un desgaste y permita optimizar el trabajo que se deba realizar.

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Referente a los resultados obtenidos de la escala Bieps considero que el puntaje obtenido tiene relación inmediata con aquellos factores que reconozco que debo trabajar, generando estrategias que permitan mejorar los indicadores que obtuvieron menor puntaje y reflexionar acerca de la incidencia de aquellas dimensiones en mi identidad como docente, así como con mi quehacer profesional.

Por otro lado, considero que es esencial mantener en estado optimo los factores que se encuentran adecuados, puesto que propician un herramientas personales para generar otras a favor de las que requieren de mayor fortalecimiento.

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Interacción entre bienestar hedónico y bienestar eudaimónico y su relación con la atención al presente.

El texto se centra en el estudio entre la interacción entre el bienestar hedónico y el bienestar eudaimónico, también explora la relación entre estas dimensiones del bienestar y el mindfulness.

El bienestar subjetivo o hedónico tiene relación con la valoración de la persona sobre su vida, es un tipo de bienestar mayoritariamente innato. Presenta dos ámbitos fundamentales, en primer lugar los aspectos afectivos emocionales, los cuales están relacionados con el estado de ánimo propio de cada sujeto, los eventos positivos o negativos pueden alterarlo temporalmente. En segundo lugar, los aspectos cognitivos valorativos que tienen relación con la valoración propia de la calidad de vida del sujeto, estableciendo criterios individuales en base al contexto del sujeto, por lo que, este bienestar se expresa cuando las personas experimentan abundantes emociones positivas y pocas negativas, y se involucran en actividades interesantes que les otorguen placer y les hagan sentir satisfechos con sus vidas.

El bienestar eudaimónico o psicológico se centra en el desarrollo de las capacidades y el crecimiento personal, es un bienestar susceptible de aumentarse permanentemente estableciendo metas y adquiriendo habilidades para su logro. En este sentido, este tipo de bienestar es un facilitador del afrontamiento adaptativo a las demandas y las exigencias del contexto.

Ante esto, los autores argumentan que mejorar el bienestar eudaimónico puede contribuir indirectamente a mejorar el bienestar subjetivo, puesto que este último tiende a ser más genético y menos susceptible de intervenciones directas, por ende, se sugiere que fomentar la atención plena y el desarrollo de significado en la vida puede tener un impacto positivo en el bienestar general de las personas. Asimismo, según las evidencias del estudio encontró una correlación positiva y significativa entre la satisfacción con la vida y la atención al presente, es decir, el mindfulness, lo que sugiere que vivir conscientemente el presente se asocia con niveles más altos de satisfacción con la vida e incrementar ambas dimensiones del bienestar.

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La autoestima de los educadores.

El texto enfatiza la importancia del autoconcepto y la autoestima en el papel de los docentes, especialmente en la educación infantil temprana, además sugiere que la forma en que los docentes se perciben a sí mismos y valoran su papel afecta en gran medida su desempeño como profesionales.

Se destaca en el texto conceptos como autoestima y autoconcepto, puesto que estos no solo influyen en cómo los docentes actúan y se evalúan a sí mismos, sino que también en cómo construyen su percepción general y su valoración personal. Por otro lado, en el texto se reconoce y valida el impacto de las experiencias personales para la consolidación y conformación del auto autoconcepto y la autoestima de los educadores, especialmente para las mujeres que a menudo asumen responsabilidades adicionales de cuidado.

El autor releva las etapas de desarrollo profesional que atraviesan los docente, lo que puede tener un impacto significativo en los conceptos antes mencionados, mencionando la importancia del desarrollo personal en la formación profesional docente para gestionar de manera efectiva los desafíos de trabajar con otros. También se enfatiza la necesidad de que los docentes identifiquen los aspectos de su trabajo que les brindan satisfacción y la importancia del desarrollo personal en los programas de formación docente.

Para finalizar, se enfatiza en lo esencial que es tener en consideración conceptos como autoestima y autoconcepto, puesto que son cruciales para crear una profesión gratificante a nivel personal y profesional, lo cual, tendrá efectos positivos en el área efectiva de los educadores.

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Respecto a las mejoras en la planificación de autocuidado, se destaca en primer lugar, la incorporación de los objetivos para cada dimensión a trabajar. En segundo lugar, se destaca quitar de la planificación de autocuidado la dimensión de vínculos, puesto que luego de evaluarlo, considero que no es una dimensión trabajar, ya que, mi comunicación con mi redes de apoyo la considero muy buena, ya que está es diaria, a través de videollamadas, viajes, mensajes, llamadas telofónicas, entre otras.

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planificador semanal agenda juvenil rosa pastel