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A manchete é uma forma que existe no voleibol de lançar a bola com o antebraço. O jogador acerta a bola de baixo para cima, com os braços estendidos, as mãos unidas e as pernas flexionadas É uma técnica utilizada para a realização de uma receção, de um levantamento, também para defender bolas baixas.

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CONSISTE EM TOCAR A BOLA COM AS DUAS MÃOS, QUANDO ESTA ESTÁ EM TRAJETÓRIA ALTA (ACIMA DA CABEÇA).

Explicação técnica:
· PERNAS SEMIFLETIDAS E CORPO EQUILIBRADO, COM PÉS À LARGURA DOS OMBROS;
· MÃOS ABERTAS, DEDOS AFASTADOS, COM OS POLEGARES ORIENTADOS PARA O ROSTO;
· NO MOMENTO DO CONTACTO COM A BOLA, O CORPO DEVE REALIZAR UM MOVIMENTO GLOBAL DE EXTENSÃO.

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No passado dia 31 de Outubro na aula de educação física lecionada pela professora Alexandra Ferreira, foi realizado o teste de flexões com o auxílio do áudio " baixo\cima", onde alguns alunos quiseram realizar com o auxílio do apoio dos joelhos, sendo assim mais fácil a realização do teste de flexões. O mesmo  tem como objetivo avaliar a força de resistência dos membros superiores.
Regras do teste de flexões:
- Respeitar a cadência sonora;

- Atingir os 90º na descida do tronco;

- Manter a posição de prancha;

- Realizar a extensão completa do cotovelo quando retorna à posição inicial.

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O Serviço no Voleibol é a ação que coloca a bola em jogo, para além de colocar a bola em jogo, um Serviço bem realizado  dificulta a Receção (Passe) da equipa adversária, que fará com que os jogadores da equipa adversária se desorganizem em campo e assim tenham mais dificuldade de realizar um Ataque.
Explicação técnica: A bola é batida com uma mão ou qualquer outra parte do braço, após ter sido lançada ao ar ou largada das mãos.

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As pegas  são a essência básica da Ginástica Acrobática. Devem ser as primeiras ações de aprendizagem, pois são utilizadas em todos os exercícios de grupo.
Tipos de pegas:
- Pega simples;
- Pega de pulsos;
- Pega frontal;
- Pega de cotovelos;
- Pega entrelaçada ou cadeirinha;

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Na ginástica acrobática colabora-se com um colega (pares) ou mais colegas (trios) com o objetivo a realizar uma figura com equilíbrio.

- O Base: encontra-se na base da estrutura gímnica e suporta o peso dos colegas, pelo que deve ser o mais forte e pesado;
- O Intermédio: é o elemento que fica no meio, suportando e executando posições intermédias. Deve ser mais leve e de menor dimensões que o base;
- O Volante: é o elemento que fica no topo do conjunto. Deverá ter um grande domínio corporal, ser muito ágil e versátil. Fisicamente deve ser leve e baixo.

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Na ginástica acrobática utiliza-se os termos monte e desmonte para realizar subidas e descidas no par ou trio.
Monte: subida dos elementos do par ou trio.
Desmonte: descida dos elementos do par ou trio.
P.S: Exemplificados na figura.

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No passado dia 25 de Novembro na  aula de educação física lecionada  pela professora Alexandra Ferreira foi realizado nos primeiros momentos de aula um aquecimento com o objetivo de preparar e aquecer diversos grupos musculares para a realização da aula de educação física.
Após de ser realizado o aquecimentos os alunos do 11ºK realizaram um circuito de crossfit com o objetivo de trabalhar diversos grupos musculares, depois os alunos treinaram figuras de ginástica acrobática com os seus respetivos pares, dando assim o desfeche a aula de educação física.

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Explicação técnica:

Segure a bola com a mão oposta a mão que vai golpear a bola (ver imagem acima).

Posicione-se de frente para a rede.

Com as pernas um pouco abertas, joelhos semiflexionados e o tronco um pouco inclinado para frente.

A perna do mesmo lado da mão que vai golpear a bola deve ficar apoiada mais atrás.

Lance a bola levemente para o alto e faça o golpe de Serviço com a mão fechada ou aberta e escondendo o dedo polegar.

A bola deve ser golpeada quando estiver abaixo do peito, na altura da cintura.

Características do serviço por baixo:

Serviço Lento

Indicado para iniciação Desportiva no Voleibol

A trajetória da bola é alta e forma uma “parábola” (subindo e caindo no campo adversário)

Não oferece dificuldades a receção adversária

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Explicação técnica:

Segure a o bola com uma ou as duas mãos.

Faça um lançamento curto para o alto, um pouco acima da cabeça (ver imagem acima).

Bata na bola com a palma da mão bem aberta e firme.

O que é serviço por cima:
O Serviço por cima é feito golpeando a bola por cima, acima da altura da cabeça.

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O passe é a transmissão da bola entre dois jogadores da mesma equipa.
O passe tem como objetivo a colocação da bola num companheiro que se encontre em melhor posição, para a criação de situações de finalização ou para a progressão no  jogo.

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No passe simples, a região de contato se inicia no dedão e vai até ao calcanhar. A perna de apoio fica ligeiramente flexionada e a perna de passe é elevada do quadril para fora, para que o eixo longitudinal do pé fique perpendicular à direção da bola. A posição escolhida em que fica a perna do passe impede de se obter grande distância.

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O passe em diagonal é aquele dado ao companheiro em que está mais bem colocado diagonalmente ao adversário. Este tipo de passe é realizado com a parte interna do pé ou com o peito do pé. Caracteriza-se por ser útil e rápido no jogo.

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O  passe de cabeça é utilizado em bolas aéreas. Com os olhos sempre abertos, a parte que toca a bola para dar maior direção é a testa. O passe de cabeça pode ser utilizado tanto na defesa quanto no ataque.

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O remate é uma acção individual ofensiva exercida pelo jogador sobre a bola, com o objectivo de a introduzir na baliza adversária.

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Olá, neste padlet poderão encontrar as matérias referentes a disciplina de educação física referente ao décimo primeiro ano de escolaridade.
Olá a todos sou o Luís aluno de um curso científico humanistico, estou neste momento no décimo primeiro, criei este padlet pois de momento estou encapacitado de fazer as aulas práticas pois descobri recentemente que poderei ter um problema cardíaco, só quando tiver os resultados da ressonância consigo ver se tenho mesmo o problema cardíaco, nesse impace a médica pediatrica cardiologista pediu me para eu não fazer aula de educação física prática.

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Luís,
para que o trabalho ficasse completo, só faltou uma reflexão sobre este.
Ainda bem que leste e seguiste as minhas orientações, pois enriqueceste bastante o trabalho.

Avaliação - Muito Bom