# data[].attributes.headline
Новицька Лариса

# data[].attributes.subject
Новицька Лариса

# data[].attributes.headline
Чорноус Марина

# data[].attributes.subject
Чорноус Марина

# data[].attributes.body
Дуже цікавий та пізнавальний дитячий дослід спрямований на розвиток моторики, мислення та уяви.

# data[].attributes.attachment_caption
Математична гра "Веселі жабки"

# data[].attributes.headline
Чорноус Марина

# data[].attributes.subject
Чорноус Марина

# data[].attributes.body
Допоможи жабкам дострибати до латаття на ставку, розв'язавши усі приклади та записуюючи відповіді.

# data[].attributes.headline
Хлєбнова Валентина

# data[].attributes.subject
Хлєбнова Валентина

# data[].attributes.body
ВИКОНУЙТЕ ЦІ ПРАВИЛА!

# data[].attributes.headline
Червінська Лариса

# data[].attributes.subject
Червінська Лариса

# data[].attributes.body
Сконструюй будинок за зразком

# data[].attributes.attachment_caption
Підтримй дитину: Режим дня для відновлення та нормальної життєдіяльності

# data[].attributes.headline
Дученко Аніта

# data[].attributes.subject
Дученко Аніта

# data[].attributes.headline
Червінська Лариса

# data[].attributes.subject
Червінська Лариса

# data[].attributes.body
Розфарбуй малюнок, змінюючи колір

# data[].attributes.headline
Хлєбнова Валентина

# data[].attributes.subject
Хлєбнова Валентина

# data[].attributes.body
БЕРЕЖІТЬ ЛІС!

# data[].attributes.attachment_link.title
Ліс...(приурочено до  21 березня Всесвітнього дня лісів) #ліс #збереженнялісу #21березня #анімація

# data[].attributes.headline
Хлєбнова Валентина 

# data[].attributes.subject
Хлєбнова Валентина 

# data[].attributes.body
БЕРЕЖІТЬ ПРИРОДУ УКРАЇНИ!

# data[].attributes.headline
Тетяна Кашперук

# data[].attributes.subject
Тетяна Кашперук

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Телеканал ПЛЮСПЛЮС

# data[].attributes.attachment_link.title
Це наше і це твоє. Видатні відкриття космосу - наші!

# data[].attributes.attachment_caption
Іграшки, які допомагають зосередитись

# data[].attributes.headline
Дученко Аніта

# data[].attributes.subject
Дученко Аніта

# data[].attributes.headline
Хлєбнова Валентина

# data[].attributes.subject
Хлєбнова Валентина

# data[].attributes.body
ГОВОРИМО УКРАЇНСЬКОЮ!

# data[].attributes.headline
Дученко Аніта

# data[].attributes.subject
Дученко Аніта

# data[].attributes.body
Виконуй та розвивай мілку моторики

# data[].attributes.headline
Фурман Вікторія 

# data[].attributes.subject
Фурман Вікторія 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Люди, які знають багато різних фактів, дат завжди вражають своїми знаннями. Уміння вести доповіді без допомоги додаткових матеріалів часто видається магією. Але це не магія, а просто мистецтво добре запам'ятовувати інформацію, зокрема і з текстів. Якщо й ви мрієте читати і не забувати прочитане через кілька хвилин, не пропустіть повз увагу поради від Читомо.

Швидко переглянути текст

Більшість людей читає книжку з першого речення й до останнього одне за одним. Але щоб читання було більш ефективним, перед тим, як серйозно взятися за текст, пробіжіться усім текстом, щоб ознайомитися з ним і з його структурою. Дуже часто у книжках основні моменти стисло описано на початку розділу, тож пробігшись ними, можна визначити, на що першочергово потрібно звернути увагу.

З'ясувати, навіщо читаєте

Перед тим, як почати читати, потрібно чітко визначити, яку інформацію ви хочете почерпнути з книжки і навіщо вона вам. Це допоможе чітко зрозуміти, що у тексті є важливим, і не дозволить мозку проігнорувати таку інформацію. Наприклад, якщо у вас у руках величезна наукова праця про динозаврів, а вам треба вивчити тільки про птеродактилів, то сформулювавши мету читання, ви допоможете мозку виокремлювати інформацію саме про них, а на решту не звертати увагу. Таким чином, дані про птеродактилів запам'ятаються краще.

Зануритися у текст

Певно, помічали за собою таке, що іноді, читаючи текст, погляд просто блукає по сторінках, а думки в голові геть про щось інше. Це стається через те, що ви не концентруєтеся на самому тексті і відволікаєтесь на сторонні думки, звуки тощо. Занурення у книжку - це ключ до гарного запам'ятовування прочитаного, адже нічого не відволікає від сприйняття інформації. Потрібно зробити книжку своєю реальністю, і тоді буде легше згадати, про що в ній йшлося. Якщо складно концентруватися на тексті, все навколо заважає, вам можуть допомогти генератори шумів. Вони створюють одноманітний шум, який блокує сторонні звуки, але сам не відволікає.

Читати слова групами

Ще одна порада - читати не кожне слово окремо, а одразу фразами. Це не тільки збільшить швидкість читання, а й дозволить цілісно сприймати інформацію, завдяки чому прочитане залишиться у пам'яті.

Робити нотатки

Всім відомо, що поєднання різних видів пам'яті - зорової, слухової, тактильної тощо - сприяє кращому запам'ятовуванню нової інформації. Тому при вивченні матеріалу бажано його занотовувати, наспівувати, переповідати. Можна записувати коротко тези, малювати схеми, таблички - як вам зручно.

Шукати асоціації

Більшість нової інформації для людини насправді не є новою, вона базується на вже відомих знаннях. Тому якщо пов'язувати те, про що читаєш, з чимось вже відомим, ймовірність запам'ятати врази зростає. Наприклад, можна пов'язувати історичні дати з датами зі свого життя. Також ці зв'язки допомагають мозку, не лише краще запам'ятовувати, а й швидше згадувати нові знання за потреби.

Посилювати враження від прочитаного

Коли ви дуже чимось вражені - ідеєю, звуком, картинкою, - ймовірність запам'ятати це набагато зростає. Тому треба під час читання посилювати враження від тексту. Можна припинити читати і подумати про якусь сцену з книжки, уявити себе героєм роману. Пов'язуйте інформацію зі своїми почуттями (читаючи про змій, відчувайте відразу, про котиків - радість і затишок).

Візуалізувати прочитане

Ця порада перегукується з попередньою. Але візуалізація допомагає не лише уявити прочитану інформацію, а й поєднувати одні дані з іншими, наприклад, обличчя людей з їхніми іменами.

Ніколи не вважати інформацію залегкою

Коли натрапляєте на якусь інформацію, яка вам здається залегкою, ви думаєте, що на неї не варто звертати увагу, бо вона й так запам'ятається. Проте це відчуття оманливе. Як правило, у таких випадках, інформація проходить повз людину. Навіть, щоб запам'ятати найпростіше, треба його повторити. Краще зрозуміло буде з цього прикладу. Якщо ви хочете запам'ятати сторінку, на якій ви зупинилися. Бачите - 44. Думаєте, а, це дуже легко запам'ятати. І закриваєте книжку. Через певний час ви це швидше за все забудете це число. Але якщо звернути увагу, що це дві четвірки, подумки запитати себе, на якій сторінці ви зупинилися і відповісти, шанси згадати це, коли повернетеся до читання, будуть набагато вищими.

Повторювати прочитане

Якщо прочитати текст 10 разів, безперечно, з нього запам'ятається набагато більше інформації. Цей принцип знають усі, особливо на прикладі пісень - спеціально їх не вчите, але після декількох разів прослуховування, запам'ятовуються самі собою. Проте велику книжку не будете перечитувати 10 разів. Для цього можна виділити головні моменти і повторювати лише їх.

Змусити себе згадувати вивчене

Буває, читаєш книжку, ніби уважно, здається, що все запам'ятав, вивчив, та закривши її, нічого згадати не можеш. У такому разі змушуйте себе згадувати прочитане. Як ідея - напишіть окремих папірцях запитання, витягувати їх по черзі і відповідати. Так можна визначити свої "білі плями" у знаннях і перечитати потрібні уривки.

Навчати когось

Якщо не вдається змусити себе пригадати інформацію, спробуйте її розповідати комусь іншому і перевіряти, як людина засвоїла її. Формулюючи запитання, ви будете подумки повторювати на нього відповідь, а також будете готові, коли у вас спитають подібне.

Багато читати і добре відпочивати

І врешті-решт, потрібно часто читати. Це тренуватиме мозок, і запам'ятовувати нову інформацію ставатиме дедалі легше. А також - нормально спати, бо сонна людина не може сконцентрувати свою увагу на читанні, тому слова проходять повз і не залишаються у пам'яті.

# data[].attributes.attachment_link.title
13 порад, як запам'ятати прочитане

# data[].attributes.attachment_link.description
Люди, які знають багато різних фактів, дат завжди вражають своїми знаннями. Уміння вести доповіді без допомоги додаткових матеріалів часто видається магією. Але це не магія, а просто мистецтво добре запам'ятовувати інформацію, зокрема і з текстів. Якщо й ви мрієте читати і не забувати прочитане чер

# data[].attributes.headline
Фурман Вікторія 

# data[].attributes.subject
Фурман Вікторія 

# data[].attributes.body
ЯК ПОДОЛАТИ СОРОМ'ЯЗЛИВІСТЬ

Більшість людей почуваються сором’язливо в той чи інший момент, але для деяких сором’язливість може бути настільки виснажливою, що заважає їм повноцінно насолоджуватися життям й досягати важливих особистих чи професійних цілей.

Такі люди начебто й хочуть бути поруч з іншими та брати повноцінну участь у суспільному житті, але не можуть. Вони бояться відмови та критики. А їхні спроби вийти у світ часто закінчуються почуттям самотності та ізоляції, що збільшує ризик розвитку інших проблем – депресії чи тривожності.

Головна проблема в тому, що позбутися сором’язливості дуже важко через порочний цикл, коли люди підходять до соціальної ситуації, відчувають надмірний страх негативної оцінки, й уникають її. Спочатку легшає, що не довелося проходити через спілкування та ймовірне неприйняття чи критичне ставлення, проте потім може виникнути почуття сорому та провини.

А згодом ці негативні емоції можуть перетворитися на гнів та образу на весь світ. Це ще більше посилює бажання уникати людей та подібних ситуацій. Коло замикається – людина просто випадає з суспільного життя.

Але, на щастя, будь-які соціальні навички з часом можна розвинути!

Психологиня Дженніс Вільгауер у своїй колонці на Psychology Today пропонує чотири простих кроки для подолання сором’язливості.

Плануйте свої дії

Сором’язливість, на відміну від замкнутості, пов’язаної зі спокійністю та стриманістю, характеризується сильною тенденцією до завищення негативного контролю.

Виникає величезний страх, що інші оцінять вас негативно. Замість того, щоб думати, як зробити краще, людина концентрується на тому, щоб не зробити щось неправильно. Тобто вона концентрується на негативі, і через це виникає тривожність.

Один зі способів зменшити цей неприємний стан – витрачати більше часу на обдумування того, що ви могли би зробити, щоб ситуація вдалася. Наприклад, якщо ви стурбовані щодо невеликої розмови, поставте собі кілька запитань, які допоможуть створити цікаві теми: "про які поточні події я міг би розповісти?", "що цікавого відбувається в моєму житті, і я можу спокійно про це розповісти?", "що у мене спільного з іншими людьми, які будуть там?"

Якщо вам все одно потрібен план відступу, ви можете подумати й про нього, але не скористатися. Так буде спокійніше. Проговорювати свій страх – найкращий спосіб його подолати, однак в цей момент важливо відчувати, що ви його контролюєте. Якщо ви знаєте, що маєте стратегію виходу з найгіршого сценарію, тоді ви не відчуватимете себе в пастці.

Цікавтеся іншими людьми

Найперший принцип у книзі Дейла Карнегі "Як завоювати друзів і впливати на людей" – це щиро зацікавитись іншими. Карнегі базував цей пункт на роботі психолога Альфреда Адлера, який писав: "Саме людина, яка не зацікавлена у своїх ближніх, має найбільші труднощі в житті".

Тож, коли ви потрапляєте на зустріч або вечірку, зосередьтесь не на тому, щоб такого цікавого розповісти про себе, а на тому, що цікавого вам можуть розповісти інші люди. Хто вони й навіщо вони там? Які їхні інтереси та захоплення?

Це допоможе вам знайти цікаві теми для розмов. Тож, ставте питання про їхнє життя, роботу та захоплення й просто уважно слухайте. Люди люблять говорити про себе. Спосіб бути найцікавішою людиною в кімнаті – це знайти інших, які розповідатимуть вам про себе.

Вигадайте для себе образ

Багато соціально сором'язливих людей є дуже успішними професіоналами у своїй сфері. Вони впевнено почуваються на роботі, але втрачають її в ситуаціях, коли їхня роль не визначається їхньою роботою.

Наявність образу дає відчуття мети та настанови щодо того, як слід поводитися. Більшість людей за будь-яких обставин хочуть, щоб вони подобалися іншим та приймались суспільством, і на цьому можна зіграти.

Наприклад, спробуйте уявити, що ваша робота – зробити так, щоб інші люди почувалися бажаними та цікавими.

Будьте до себе добрішими у внутрішньому діалозі

Сором'язливі люди часто дуже критично ставляться до себе. Їхня внутрішня розмова з собою може бути дуже жорсткою. Ми можемо говорити собі таке, що ніколи не сказали б іншим людям.

Занадто суворе ставлення до себе дозволяє припускати, що інші також судитимуть вас так само. Ваш внутрішній критик може завдати багато емоційних збитків, позбавляючи вас душевного спокою та знижуючи вашу самооцінку.

Найкращий спосіб перемогти внутрішнього критика – мати на своєму боці ще сильнішого союзника! Ним може стати ваш внутрішній голос, який діятиме як найкращий друг.

Почніть помічати хороші речі в собі й навчіться "відповідати" своєму внутрішньому критику. Коли він починає звинувачувати вас у тому, що ви боїтеся, пам’ятайте, що немає жодної людини, яка би насолоджувалася відмовою, проте якимось чином нам усім вдається це пережити.

Коли ваш внутрішній критик почне говорити вам, що ви ніколи нікому не сподобаєтесь, нагадайте, що ви подобаєтесь собі, і цього достатньо.

Якщо ви навчитеся розмовляти з собою більш лагідними способами, соціальні ситуації втратять свою силу й не зможуть заподіяти вам шкоди, бо ви не каратимете себе.

# data[].attributes.attachment_link.title
Підтримай дитину

# data[].attributes.headline
Світлана Львовська

# data[].attributes.subject
Світлана Львовська

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Світлана Білик

# data[].attributes.attachment_link.title
Кінезіологія. Баланс мозку

# data[].attributes.headline
Мазур Наталія

# data[].attributes.subject
Мазур Наталія

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Дар'я Володимирівна Майстренко

# data[].attributes.attachment_link.title
майстер-клас "Браслет - оберіг для воїнів ЗСУ"

# data[].attributes.headline
Мазур Наталія

# data[].attributes.subject
Мазур Наталія

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
МОЯ ТВОРЧА МАЙСТЕРНЯ

# data[].attributes.attachment_link.title
DIY/Браслети з паперу своїми руками/Paper bracelets with their own hands

# data[].attributes.headline
Мазур Наталія

# data[].attributes.subject
Мазур Наталія

# data[].attributes.attachment_link.title
Bim Bam | Klatschspiele Anleitung (Kinderlieder)

# data[].attributes.headline
Хлєбнова Валентина

# data[].attributes.subject
Хлєбнова Валентина

# data[].attributes.body
ЦІКАВЕ ВІДЕО!

# data[].attributes.headline
Хлєбнова Валентина

# data[].attributes.subject
Хлєбнова Валентина

# data[].attributes.body
ЦЕ ДОПОМОЖЕ ВАМ З УКРАЇНСЬКОЮ!

# data[].attributes.headline
Хлєбнова Валентина

# data[].attributes.subject
Хлєбнова Валентина

# data[].attributes.body
ФАНТАСТИЧНЕ ВІДЕО!

# data[].attributes.attachment_link.title
Займенник. Ознайомлення з новою частиною мови. 4 клас.

# data[].attributes.headline
Вікторія Фурман

# data[].attributes.subject
Вікторія Фурман

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
КідіУм. Розвиток дітей

# data[].attributes.attachment_link.title
Гімнастика для мозку Урок 1 | Розвиток дітей