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*petite modification pour le dernier point le but est de prévoir la trajectoire du ballon lors du rebond

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Séance 2

1°musculation

Echauffement corde à sauté

5 ateliers : pompes : travail des triceps,travail des mollets avec la machine, parcours avec les barre : abdominaux attention au placements, travail des pectoraux avec la machine, tirage dos

2° basket

Echauffement : dribble, tir en course

Match 3vs3 :

Rappel des règles, contrôle du terrain : prendre le plus de place possible :

pour les attaquants : s’ecarter pour créer des espaces dans la defense pour passé ;

pour les defenseurs : il faut coulisser vers le le ballon

Analyse : j’avais un peu trop travailler les bras avec la musculation j’avais donc mal au bras, pour permettre de penetrer la raquette il faut aussi être tres mobile pour perturber les defenseurs

Objectif prochaines séances : s’organiser collectivement mettre en place des strategie pour marqué

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1° Travail en autonomie

3vs3 : 10 fois en défense , 5 fois en attaque : il n’y a qu’une attaque dès que la defense intercepte le ballon ou que l’attaque marque ; on s’arrete et le groupe d’apres attaque, le but est que l’on develope des strategie

Analyse : la strategie la plus simple mais mais pas moins efficace est le passe-et va

2° travail des arrêt

Regarder schéma les file sont les cercle noir, les chaises sont les cubes gris ,

Ont fait une feinte au niveau de la premiere chaise puis on contourne la chaise centrale en pivotant sur un appuis et on fait un tir arreté

Analyse : je suis pas trop mal pour la feinte mais je n’arrive toujours pas a marqué sur des tirs arrêté

Objectif prochaines séances: comprendre pratiquement le tirs arreté, étant donné que théoriquement je le maitrise

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1° musculation

on refait les ateliers qu’on avait pas fait lors de la séance 2

2° Basket

Situation 1 : 2 groupe, sur chaque demi terrain, il y a des plots autour du panier plus ou moins loin, le but est de marquer à chaque plots pour pouvoir le retirer, le premier des 2 groupe a avoir enlevé tout les plots gagnent

Analyse : étant donné que je ne suis pas bon au tirs arrêté, j’ai travaillé le rebond pour faire gagné du temps au groupe, j’ai tout de même essayé quelque tirs proche du panier et j’en est marqué en moyenne 2 à 3

Situation 2 : 3vs3 : il faut attaquer le plus rapidement possible, c’est un contre la montre

Analyse : la manière la plus efficace est de faire beaucoup de passe et de faire des tirs en course, meilleur chance de réussite

Situation 3 : travail de rebond : 1 personne tire dans le panier (sans marquer ) et il y a 2 équipe de 2 joueurs, soit c’est un rebond defensif et il doivent partir en face pour marquer sur l’autre panier(contre attaque), l’autre équipe doit donc defendre ; soit c’est un rebond offensif et le but est alors de marquer sur ce panier

Analyse :  tous se joue sur le rebond  lorsque le rebond est defensif une fois parti en contre- attaque l’equipe marque quasiment tout le temps mais il faut quand même s’appliquer sur le tir, pour faire une contre-attaque efficace en 2 contre 2 , on peut se permettre de faire de très grande passe. Lorsque que le rebond est offensif , c’est beaucoup plus compliqué de marqué, les defenseurs sont déjà présent

2° Situation match 5vs5

Analyse : le but est de remettre les stratégie que l’on avait vue les précedemment (séance 2) on remarque que la plupart des équipes sont disproportionné, il y a les meneur qui sont tres actif et le reste de l’equipe qui subit beaucoup plus

Objectifs prochaines séances : trouver un moyen d’empecher les contre-attaques, et de gagner plus d’efficacité lorsqu’on attaque

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Travail des écrans :

1° l’ecran

L’écran consiste a bloqué un defenseurs pour pemettre à l’attaquant de passer ; pour ça il faut que celui qui fait un ecran ne bouge pas ses appuis et qu’il garde ses bras au niveau du torse

Pour etre efficace il faut que le posseseur du ballon frole avec son epaule , l’epaule de celui qui fait l’ecran

2°pick and roll

Le but est de faire un ecran puis de se tourner sur un appuis afin de toujours bloqué le defenseurs et se dirigé vers le panier pour marqué

Schéma : posseseur de balle en orange, defenseurs en bleu, et celui qui fait

L’ecran est en rouge

3° pick and pop

On ne la pas vue en pratique mais on l’a vue brievement à la fin de la séance , il est tres peu utilisé, le but est qu’apres avoir fait l’ecran  le joueur s’ecarte pour tenter un tir a 3 points

Analyse : j’ai du mal a faire le «pick and roll » parce que j’ai tendance à a tourner du mauvais coté, par contre poser un écran simple ne me pose pas dde probleme (gabarit ) il faut cependant faire attention a ne pas bouger les appuis lorsque le defenseur nous rentre dedans

Objectif prochaines séances : maitrisé le « pick and roll » et savoir quand le placer en match

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Premiere Evaluation

Analyse : tres peu d’écran sont fait pendant les matchs par manque d’habitude je pense, néanmoins les strategie offensive comme defensives sont mis en place ce qui montre un travail d’équipe plus important qu’avant, mais l’individualisme est encore assez présent et peu etre plus gommer, il faut que je sois plus stable en defense, pour ne pas tomber ou faire une faute lorsqu’il y a des passage en force

Objectif prochaines séances : mettre en place des strategie pour l’évaluation en fonction des adversaires

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1° Musculation

Echauffement corde à sauté, puis travail sur 8 ateliers, on tourne toute les 30s

Objectif : il faut que je m’améliore à la corde à sauter (coordination, motricité)

2° : Basket

Objectif : voir mon niveau actuel
Parcours :

1 : virages entre les plots, apres chaque plots il
Faut changer de de style de dribble (simple, main
Gauche,changer de main ,entre les jambes , etc)

2 : on avance tout droit mais notre ballon doit
Faire des virages entre les plots

3 : tir en course

4 : tir arrêté au 3 points

Analyse : je maitrise les dribbles basique : main
Droite , main gauche , des 2 mains , j’arrive a faire
Quelque dribbles entre les jambes mais j’avance
Très peu , il faut donc que je gagne en vitesse
Pour les dribbles dans le dos je maitrise mais
J’arrive pas non plus à avancer .Je maitrise le tir
en course (classiquen lay-up,etc)Il faut faut juste
que je sois capable de faire ça en Match , par
contre je n’arrive pas du tout au tir arrêté

objectif prochaines séances : travailler les dribbles pour avoir un meilleur eventail de dribble, appliquer ce que je sais sur les tir arreté

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Pré-évaluation :

Echauffement specifique :

Travail de rebond : il faut que j’attrape le ballon avant qu’il ne tombe parterre mais j’attend 1s pour analyser, taux de reussite : 60 %

Travail de dribble : essayer de faire different dribble rapidemment et avancant ,  taux de reussite entre les jambes : 80% a la premiere, 50% a la deuxieme ;taux de reussiteb dans le dos : 40%

Travail d’ecran : un defenseur approche du possesseur du ballon , on fait l’ecran : « pick and roll » et on doit marquer on fait tous les rôles

Match 5vs5 :

Stategie : la meme strategie que la semaine derniere ; je dois prendre les rebond :

En attaque : je suis dans la raquette, et tente d’offrir des possibilité a mes coequipiers

En defense : lorsqu’on est en en defense en zone : je suis le plus proche du panier, pour intercepter les shooter et avoir le rebond

Analyse : le jeu va très vite il y a enormement de contre attaque ce qui est épuisant , et même lorsqu’il n’y a pas de contre attaque et que la defense est déjà placé on fonce en attaque. Je ne tente aucun shoot arrêté puisque je sais pertinnement que je ne marquerai pas, j’ai réussi à avoir le rebond pas mal de fois (faut que je refasse la même chose ), par contre il ne faut pas que j’hesite des que j’ai le rebond offensif a faire un tir en course

Objectif prochaines séances :  m’ameliorer au rebond pour l’évaluation, faire en sorte que le jeu soit plus posé

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Evaluation :

Echauffement specifique :

La meme chose que la semaine derniere

Stategie : la meme strategie que la semaine derniere ; je dois prendre les rebond :

En attaque : je suis dans la raquette et en plus je cours dans tous les sens pour desorienté la defense

En defense : lorsqu’on est en en defense en zone : je suis le plus proche du panier, pour intercepter les shooter et avoir le rebond

Analyse : le jeu était plus posé que la semaine derniere, ce qui est agreable etant donné qu’on ne se fatigue pas pour rien, il est toujours difficile de recuperer le ballon pour le rebond, la trajectoire est compliqué a prevoir, et il faut reussir a se faufiler pour etre au plus proche du panier. Il y avait plus d’écran que la semaine derniere mais toujours assez peu. En defense en zone ,le probleme est qu’il faut reussir a bloquer les shooter avant qu’il ne soi trop pres mais ne pas s’avancer puisqu’on laisserai l’ocasion à un autre adversaire de marqué