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Scott Bolden and Taylor Coburn facilitated a mini FLOW meditation for all event guests, opening up everyone's hearts for a day of warmth, flow, and learning.

FLOW Meditation allows everyone to meet in the present moment by closing their eyes and giving way to authentic sounds and vibrations in an instrument-less, improvisational orchestra. When embraced, the experience opens up groups and teams to an authentic flow for whatever they're looking to experience and tackle together.

FLOW Meditation takes place at least once per month during Community Night at Das Baumhaus in Wedding. Come join in every last Saturday of the month as well cease the opportunity to become one of 1000s of Baumhaus volunteers/collaborators in building a more balanced world: personally, ecologically, aesthetically, culturally, economically, and socially.

Visit: www.baumhausberlin.de to join the next event, book Baumhaus for your next event, or book a FLOW meditation experience with Scott for your team/group.

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Das Programmheft gab einen Überblick über den ganzen Tag sowie über den Markt der Möglichkeiten, der sich über mehreren Etagen und Räumen gestreckt hat.

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Taylor und Svenja mit ein paar Authorinnen des Buches: Unsere Reise am Markt der Möglichkeiten.

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Über die Gruppe hinaus...Thriving Together Berlin

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Über die Gruppe hinaus...Thriving Together Berlin

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Thriving Together: Self-Help for Internationals: This presentation shows the evolution and goals of a project born from a Self-Help Group focused on making self-help and self-help resources in Berlin more visible and accessible, particularly for English-speaking immigrants and beyond.

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Neue Selbsthilfegruppen Flyer auf Englisch

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Neue Selbsthilfegruppen Flyer auf Englisch

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2025_10_What is Self-Help, Anyways Booklet_EN

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Anderen interessierten Akteuren Selbsthilfe vorstellen: (MIG-) Organisationen, Beratungsstellen, Gesundheitsbereich…

In der Selbsthilfe bereits Aktive „weiterbilden“ durch Austausch

Netzwerke fördern

Neue für die Idee "Selbsthilfe und Migration" begeistern

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Das Podium bot Einblicke in vier ganz unterschiedliche Formen von Selbsthilfegruppen. Aktive aus den jeweiligen Formaten stellten sich und ihre Gruppe vor und erzählten aus ihren Erfahrungen.

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Andrea kommt aus einer englischsprachigen Depressionsgruppe in Friedrichshain- Kreuzberg. Nachdem ein langjähriger, sehr engagierter Leiter aus Berlin fortging, hat sie mit der Gruppe ihren eigenen Weg gefunden, wirklich Selbstorganisation zu leben.

Jetzt sind sie ein Team von 3-4 Menschen, die sich in der Moderation abwechseln. Insgesamt besteht die Gruppe aus 10 – 12 Menschen unterschiedlicher Nationalitäten, die einen guten Zusammenhalt haben. Menschen, die lange sehr zurückhaltend waren, bringen sich heute aktiv mit ein.

Durch das geteilte Thema gibt es ein besonderes Verständnis untereinander. Man wird auch da verstanden, wo es sonst oft schwierig ist (Verabredung absagen, weil grade ein schlechter Tag ist, wird ohne lange Erklärungen oder Ausrede möglich).

Manchmal schaffen Aktivitäten neben der Gruppe gemeinsame Erlebnisse, die allen gut tun. Oder es werden Gäste eingeladen. Zum Beispiel war jemand vom Berliner Krisendienst da, weil das Zurechtfinden im deutschen Gesundheitssystem  oft vor Schwierigkeiten stellt.

Dazu gibt es über die Gruppe einen schönen Nebeneffekt: einzelne Mitglieder können sich zusammentun, wo es im Alltag klemmt. Zum Beispiel kann man sich zu zweit in der Bibliothek treffen um gemeinsam unliebsame Aufgaben zu erledigen.

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Film „Selbsthilfe ist vielfältig - Gruppe ist Vielfalt“

https://youtu.be/VdySMkSp-js

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Kontakt zu den workshop Verantwortlichen

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Kontakt zu den workshop Verantwortlichen

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Mittelhof e.V.

www.mittelhof.org

welcome@mittelhof.org

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Die sogenannten „anonymen“ Selbsthilfegruppen, auch „12-Schritte-Gruppen“ genannt, sind mehr als Gruppen mit der Möglichkeit der Anonymität. Es ist eine „Stilrichtung“ innerhalb bestehender Selbsthilfegruppen. Damit verbindet sich:

·         „monologisches“ Arbeiten. Es bedeutet, dass Menschen von dem berichten, was sie beschäftigt, es aber keinen direkten Austausch in der Gruppe dazu gibt. Ich weiß, ich werde in Gedanken von den anderen begleitet, werde mich aber nie für irgendetwas erklären müssen.

·         Ein sehr niedrigschwelliger Zugang: kein Anmelden, kein Abmelden. Wer da ist, ist da und dann geht es los.

·         Arbeit mit den „12 Schritten“. Das sind Sätze / Gedanken, die immer wieder einmal auf mein Leben und meinen Umgang mit dem jeweiligen Thema angeschaut werden. Wie verhält es sich damit bei mir grade? Welche Anregung kann es mir geben?

12-Schritte-Gruppen gibt es verstärkt im Sucht-Bereich, aber auch zu vielen anderen Themen. Berlin bietet einige Gruppen in nicht-deutscher Sprache. Insbesondere gibt es , viele englisch-sprachige Meetings und aktuell 5 persische. In Berlin besteht damit zum Beispiel die größte NA-Community (Narcotic Anonymous) außerhalb des Irans

„Das großartige an den Gruppen ist, dass ich egal wo ich auf der Welt bin, immer eine Gruppe finden werde, wenn ich sie brauche. Ich komme einfach rein und bin in einer Gemeinschaft, die mich versteht und auffängt“.

„Meine Familie dachte früher: `der soll eine Therapie machen und dann ist er wieder geheilt´. Jetzt verstehen sie, dass das nicht so funktioniert und dass ich die Gruppen als Teil in meinem Leben brauche. Ohne die Selbsthilfe wäre ich nicht der, der ich heute bin.“

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Gestartet ist die Gruppe 2013 mit zwei Müttern von Kindern mit Autismus, die sich zusammenfanden, weil es in Deutschland für sie wenig Unterstützungsmöglichkeiten gab – erst recht nicht auf japanisch.

Wichtig war immer, die ähnlichen Lebenssituationen besprechen zu können. Erst ging es um Kinder mit Autismus, dann kamen auch andere Beeinträchtigungen dazu: körperliche Behinderungen, geistige Behinderungen – Downsyndrom …

Heute trifft sich die Gruppe 1x im Monat mit um die 15 TN als „Eltern-Netzwerk Japan“

Anfangs haben die beiden Mütter Flyer verteilt, um auf sich aufmerksam zu machen und weitere Eltern zu finden.  Als es mehr Teilnehmer*innen wurden, kam schnell die Internetseite dazu. Darüber werden sie nun sogar aus Japan kontaktiert.

Eine Familie hat einen Sohn, der inzwischen 21 Jahre ist und sich sehr gut entwickelt hat. Das macht neuen Familien Hoffnung. Der Vorteil von Gruppen, die schon eine lange Geschichte haben …

Besonders ist, dass sie – ganz anders, als Außenstehende oft denken – viel zusammen lachen. Grade über die Situationen mit den Kindern, die für sie selbst so typisch sind und die andere gar nicht so schnell verstehen.

Schwierig ist manchmal, dass viele Japaner*innen in die Gruppe kommen, die neu in Deutschland / Berlin sind und dringend Orientierung für sich und ihre Kinder suchen - dann nach 1-2 Jahren aber auch schon wieder Weiterziehen. Die Gruppe hat hier eine wichtige Wegweiserfunktion, erlebt aber eben auch viel rein und raus.

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Der Verein Enugu Coal City e.V.  hat sich vor 20 Jahren (2005) in Berlin gegründet. Entstanden ist er aus einer Gruppe von Menschen, die aus der gleichen Gegend in Nigeria (Enugu) kommen. Sie treffen sich 1x im Monat als Gruppe in Reinickendorf um sich zu unterstützen, über Probleme und Veränderungen in Enugu zu sprechen und einfach zusammen zu sein.

Grundlegend ist die Gruppe eine in Selbsthilfe entstandene klassische Communitygruppe. Den Verein haben sie gegründet, weil diese Form manche Möglichkeiten bietet, die eine Gruppe nicht hat. Eine Entscheidung und ein Weg, der für viele Vereine und Organisationen im Selbsthilfebereich typisch ist. Die Wurzeln vieler Organisationen liegen nicht selten in einer Selbsthilfegruppe, die gerne mehr bewegen wollte.

Was erkrankte Menschen und Migrant*innen verbindet, ist die öffentliche Wahrnehmung als „nicht stark“, „nicht leistungsfähig“, „bemitleidenswert“, „Randerscheinung der eigentlichen Gesellschaft“.

In beiden Fällen bewirkt Selbsthilfe neues Selbstbewusstsein. Das sich erinnern an die eigenen Stärken. Die Feststellung: ich bin mit meinen Gefühlen und Unsicherheiten nicht alleine. Der Stolz auf das, was man bewältigt und damit das Verlassen der „Opfergefühle“. Der Mut, sich mit den eigenen Stärken wieder offen in der Gesellschaft einzubringen.

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Die Vorteile der kulturspezifischen Selbsthilfe sind ganz wesentlich psychologischer und sozialer Natur, haben aber auch alltagspraktische Komponenten: Das Sprechen in der Muttersprache ermöglicht es vielen Menschen, sich authentischer und kongruenter auszudrücken.

Die Erfahrungen mit der Interkulturelle Selbsthilfe haben für Migranten andere Wege gezeigt:

Zusammen, aus verschiedenen Kulturen, mit gesundheitlichen Problemen umzugehen und sich auszutauschen.

Miteinander lernen, die Probleme zu bewältigen.

In den Selbsthilfegruppe Räumen sich sicher fühlen

Sich integrieren und Psychisch stabilisieren  und in Berlin sich zu Hause fühlen.

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Wir danken allen Teilnehmenden am Workshop

für die rege Beteiligung und wünschen gutes Gelingen,

ganz im Sinne einer teilnehmenden Person:

„Probieren lohnt sich!“