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MAYOR RENDIMIENTO EN LO LABORAL Y CON MAS ENERGIA RETENCION Y TOLERENCIA

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A nivel laboral cuando he visto mas afectado el sueño es en ocasiones donde debía enfrentar alguna reunión difícil en inglés, el tener que hablar otro idioma y estar en una posición de desventaja es estresante ya que se reduce le vocabulario y hasta la forma de expresarse cambia bastante.

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Desde que mis hijos nacieron mi sueño es intermitente e irregular, no es un descanso reparador, todo lo contrario; por lo que procuro aprovechar mis picos de atención y descansar al máximo los findes de semana para dormir.

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Considero que mi calidad de sueño es buena y reparadora cuando logro descansar, pero reconozco que mi principal desafío es la regularidad. Debido a la naturaleza de mis giras laborales, mis horarios de sueño son frecuentemente inestables. Además, identifico en mí una tendencia natural a la productividad nocturna; esto me lleva a postergar el descanso para aprovechar los momentos donde siento que mi capacidad de trabajo es mayor. Soy consciente de que este hábito, aunque impulsa mi rendimiento a corto plazo, genera una deuda de sueño que me gustaría gestionar mejor para asegurar mi bienestar a largo plazo.

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Hace algunos años, la falta de sueño, desvelos constantes y estrés, hizo que mi sistema nervioso colapse y me provocó una parálisis facial, de la cual me recuperé con el tiempo; por eso hoy en día valoro mucho el buen descanso y evito desvelarme

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Justamente estoy pasando por un problema para conciliar el sueño, en parte por un problema personal y por otro por el estrés en el trabajo. Tomaré muy en cuenta los consejos que vimos en este curso para mejorar mis hábitos de sueño.

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En cierta ocasión sufrí las consecuencias de no dormir el tiempo necesario ni llevar una alimentación saludable, puedo decir que a raíz de esto se genera una sensación de debilidad en el cuerpo, se reduce el rendimiento, siempre nos sentimos cansados, puede alterar el estado de ánimo y generar cambios de humor, a su vez se pueden crear inconvenientes para relacionarse con los demás.

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En algunas ocasiones me he visto afectado por el sueño y cansancio en mis horas laborales, por la razón de que en ocasiones no tengo la costumbre de apagar con un tiempo prudencial antes de dormir los dispositivos como ser el celular o TV, después de haber cursado este modulo, entendí que debemos de darle un determinado espacio de tranquilidad a nuestro cuerpo para poder tener un verdadero descanso que sea reparador, y así poder iniciar el día con todas las energías.

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Tengo que poner mas cuidado en mi horario del sueño, mayor enfasis en controlarlo y dicipliarlo

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Buenas, cada vez que viajo por trabajo, sufro de afectación del sueño por que los viajes son muy limitados de tiempo y hay que acostarse a horas más tarde que mi rutina diaria. Me afecta mucho durante todo el viaja.

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Al inicio de mi trabajo como profesional mi sueño se vio bastante afectado. Tenía muchas audiencias, responsabilidades nuevas y una presión muy alta por hacerlo bien. Anque llegaba a casa cansado, me costaba dormir porque mi mente seguía pensando en los casos o en lo que tenía que preparar para el día SIGUIENTE.  Me di cuenta de lo importante que es aprender a desconectarse del trabajo antes de dormir. 

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Al inicio de mi trabajo como profesional mi sueño se vio bastante afectado. Tenía muchas audiencias, responsabilidades nuevas y una presión muy alta por hacerlo bien. Anque llegaba a casa cansado, me costaba dormir porque mi mente seguía pensando en los casos o en lo que tenía que preparar para el día SIGUIENTE.  Me di cuenta de lo importante que es aprender a desconectarse del trabajo antes de dormir. 

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Todo bien

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hola, desde que uso un reloj inteligente he comprendido que cosas afectan mi calidad de sueño y como reacciona mi nivel de energía y estrés a lo largo de la semana, muy recomendable para tomar conciencia y aprender mas de uno mismo, saludos.

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He buscado mejorar mi calidad de sueño con los consejos aprendidos y he podido experimentar cómo mi subconsciente se ha vuelto protagonista de situaciones donde antes no tenía una solución; al día siguiente sí. Se cumple el dicho de 'consultar con la almohada'.

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Después de recibir una noticia importante sobre mi salud, sentí que mi mente entró en un estado de alerta constante. Aunque físicamente estaba cansada, los pensamientos y las preocupaciones se intensificaban al llegar la noche, generando tensión en el cuerpo y dificultad para encontrar un descanso reparador.

Con el paso de los días, la falta de sueño comenzó a reflejarse en mi estado de ánimo y en mi capacidad de concentración. Me sentía más irritable y con menos energía para afrontar las tareas diarias, como si mi mente no lograra desconectarse del impacto emocional que había vivido.

Buscando autorregularme, empecé a incorporar pequeños rituales antes de dormir, como respiraciones lentas y momentos de calma sin pantallas. Poco a poco, estas prácticas me ayudaron a recuperar serenidad y a comprender que el descanso también es una herramienta clave para fortalecer la mente y afrontar los desafíos con mayor claridad.

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Recuerdo que he perdido el sueño cuando he atravesado alguna situación sumamente dura o estresante en mi vida personal o laboral, me ha costado dormirme o me despierto en la madrugada y o dejo de pensar, no dormir lo suficiente me afecta en todo sentido, se lo importante que es gracias a Dios he logrado superarlo y todo ha vuelto a la normalidad.

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En mi caso, he podido observar que cuando tengo mucho trabajo o pendientes o algún evento importante, no duermo bien, siento como mi corazón se acelera, me despierto contantemente y no descanso, y al otro día me siento irritable, no rindo igual o estoy distraída y no me concentro.

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Afectación a sueño previo a Auditorias de Certificación o a reuniones con Clientes que se han tenido problemáticas...

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Anécdota profesional sobre falta de sueño:

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Anécdota profesional sobre falta de sueño:

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Durante mi trabajo en una consultoría estratégica, conocí a un director de proyecto brillante (llamémosle Carlos). Con 38 años, era reconocido por su capacidad analítica y entrega. Sin embargo, durante un proyecto crítico, comenzó a dormir apenas 4-5 horas diarias durante semanas, creyendo que "el sueño era negociable".*

Lo que sucedió después fue revelador:

1. Error de cálculo costoso: En una modelización financiera para un cliente, pasó por alto un decimal en una hoja de Excel a las 2:00 a.m. El error no fue detectado hasta la presentación con el cliente, comprometiendo la credibilidad del equipo.

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Cuando cuidaba a un familiar enfermo

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Es increíble lo que logra un sueño reparador, he notado que tengo pésimos hábitos de sueño. Después del test, puedo llegar a la conclusión que al no tener una rutina que me permita descansar, es un reto tener energía para un día de trabajo o cuidar de mi hijo de un año. ¡El sueño es importantísimo!

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En mi caso, el sueño es sumamente importante, y usualmente cualquier situación que me genere preocupación tiene efecto directo en el sueño, la calidad disminuye y las pesadillas se hacen recurrentes, cuando estos periodos cesan, el sueño tiende a ser más reparados.

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Cuando nacio mi hija, se despertaba constantemente en las noches, y la falta de sueño me ponía muy mal humorada, además de sentía en mi cabeza que se me cableaba y descableaba la cabeza como si pudiera sentir los neurotransmisores.

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En estos días me he dado cuenta que mi mente se mantiene activa en mi sueño, sin lograr desconectarme de mi día a día, es decir sueño y pienso mucho en las tareas pendientes de la oficina.

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Hace un par de años, en mi antiguo trabajo, me ofrecieron un ascenso a jefe de proyecto. Era algo que había estado esperando durante mucho tiempo, pero cuando finalmente llegó, no dormí bien durante casi dos semanas.

Tenía la cabeza llena de responsabilidades nuevas, reuniones por preparar, decisiones que tomar. Me iba a la cama pensando en lo que había hecho mal ese día o lo que me faltaba para el siguiente. Dormía 4 o 5 horas y me despertaba sintiendo que nunca había descansado.

Lo curioso es que el estrés no vino del trabajo en sí, sino del cambio, del miedo a no estar a la altura.

Con el tiempo, y después de un par de días en los que estuve tan agotado que cometí errores tontos, entendí que no podía rendir bien sin dormir bien. Empecé a priorizar el descanso, a poner límites al horario laboral, y el cuerpo me lo agradeció.

Hoy, si bien sigo teniendo responsabilidades, aprendí que el sueño es parte de ser profesional, no un lujo.

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Algo que me sucede es que no tengo como un horario muy fijo o estable de sueño, ya que en ocasiones puedo desvelarme. O aveces me ha ocurrido decidir descansar mas temprano de lo usual y completo un ciruito de 5-6 horas y me despierto a las 1 de la madrugada y me cuesta vovler a conciliar el sueño. Aunque por lo general tengo el mismo horario puede variar ocasionalmente.

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Me pasaba a menudo que cuando sabia que debia hacer alguna exposicion frente a la Gerencia General de la compañia el dia anterior no dormia lo suficiente por el nivel de estres al que me sometia. Hoy con la experiencia del dia a dia he logrado estabilizar esa parte y controlar mis emociones y sentimientos.

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Mi sueño siempre se ha visto afectado por el estres y ansiedad. No soy de las personas que duerme mucho, no porque no quiera si no porque el mismo estres y ansiedad me quitan el sueño y aunque quiera no puedo conciliarlo. 

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Mi sueño siempre se ha visto afectado por el estres y ansiedad. No soy de las personas que duerme mucho, no porque no quiera si no porque el mismo estres y ansiedad me quitan el sueño y aunque quiera no puedo conciliarlo. 

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He experimentado que entre mas compleja mi preocupacion mas complicados son los sueños. Complejos con muchas personas y situaciones complicadas.

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En el 2022, en la elaboración del presupuesto para el año 2023, solicitaban muchas cambios, cada vez era un escenario diferente lo que me exigía largas horas de trabajo, no dormía lo suficiente y adicionalmente me despertaba pensando en números y mas números, esto afecto considerablemente mi estado de animo, descontrolo mi alimentación, concentración.

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Cuando surgen cosas del pasado experimento muchas pesadillas, me despierto frecuentemente o me despierto de golpe. O cuando estoy muy estresada o no he podido descansar tengo pesadillas relacionadas al pasado. La meditación me ha ayudado muchísimo con este tema. Medito en la am, al medio dia y en la noche hago yoga nidra.

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Cuando tuve un momento incomodo con mi pareja me genero mucha ansiedad y eso no me dejo dormir tranquilamente durante una noche. Lo que hice a la mañana siguiente fue tener una conversación con mi pareja para resolver la situacion que nos estaba afectando, el realizar esta actiivad libero mucho la ansiedad y la noche siguiente tuve un muy buen sueño

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hace casi 2 años tuve una cirugía por endometriosis y me sacaron útero y ovarios. He tenido la menopausia quirúrgica desde entonces y me ha costado mucho poder dormir por los calores, ahora entiendo que para dormir el calor del cuerpo debe bajar y es por eso que he tenido problemas, ya no tengo tantos calores como antes y puedo dormir mejor, pero ya comprendo bien porqué.

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En lo laboral cuando paso por momentos estresantes, que tienen que ver con la entrega de los resultados de algun proyecto, el avence en la metas, cuando se tienen auditorias, etc. Son algunos casos donde mi sueño se ve afectado y se me hace dificil conciliarlo.

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Laboral: Cuando tengo que presentar un trabajo y se que es importante, entonces noches antes de la presentación me pega ansiedad y se me quita el sueño.

Personal: viaje de vacaciones me emocino y me cuesta dormir.

Att. David Romero

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En el mes tengo problemas con el sueño cuando debemos entregar información financiera. Cuando me acuesto quiero que amanezca rápido para terminar el trabajo.

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En el mes tengo problemas con el sueño cuando debemos entregar información financiera. Cuando me acuesto quiero que amanezca rápido para terminar el trabajo.

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Cuando mi madre falleció durante esa primera semana dormía 5 horas aproximadamente. Bajé un kilo de peso corporal a pesar de que comía y la madrugada después del entierro, me desperté alrededor de las 3am y no podía dejar de llorar. Ya luego me pasó y dormí un par de horas más.

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✨ Decido Priorizar Mi Descanso ✨

Durante dos semanas llevé un registro de mi sueño y descubrí varios puntos clave:

😴 Me despertaba aproximadamente tres veces por noche, aunque lograba volver a dormir rápidamente.
⏰ Dormía en promedio 7 horas, pero noté que no era suficiente para sentirme completamente descansado(a).
🌞 Al realizar el cronotipo de sueño, descubrí que soy matutino moderado, lo que explica por qué me siento más productivo(a) en las primeras horas del día.

🎯 Decisión de cambio:
Voy a priorizar el aumento de al menos una hora diaria de sueño, buscando alcanzar las 8 horas recomendadas. Esto implica ajustar mis hábitos nocturnos, evitando distracciones que prolonguen el tiempo frente a pantallas y creando un ambiente relajante antes de dormir.

🌿 Porque descansar bien es invertir en salud, energía y bienestar.

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En los últimos días he estado con una decisión personal importante, y me afectado el sueño. Es decir, despierto tipo 3 am y divago en misi pensamientos por alrededor de una hora. A veces incluso más. Esto me afecta luego mi bienestar en el día porque me descarga en mi energía. Actualmente me siento más tranquila pues me siento más segura de los pasos a tomar. Esperando que el sueño vuelva a su normalidad.

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En mi caso en particular, cuando tengo alguna preocupación sea personal o laboral, me cuesta mucho conciliar el sueño. Una de las técnicas que he implementado para mejorar es dedicar 45 minutos de ejercicios en las tardes y esto me permite descansar mucho mejor. Considero que es muy importante tener un descanso adecuado para nuestra salud mental y emocional, ya que al verse afectado impacta en nuestro día a día.

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Hace poco falleció mi abuela, estuvo hospitalizada y tuvimos muchos gastos, lo que me mantuvo muy estresado durante 3 semanas. Finalmente mi abuela falleció y esas noches no pude dormir, fue tanto así que fui al médico y me recetó CBD

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Recuerdo que durante el 2021, mi familia se contagió de Covid y mi mamá estuvo muy grave, durante esos días yo casi no dormía, vivía al sobresalto porque me preocupaba mucho por mi mamá, lamentablemente ella falleció pero fueron semanas muy complicadas, eso afectó que yo pueda conciliar el sueño fácilmente.

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Durante la pandemia del Covid-19 experimente problemas con el sueño, esto por cuanto, la incertidumbre de lo que podría pasar si me contagiaba. Las noticias y sucesos que pasaban por la redes sociales, me generaban ansiedad, y por consiguiente también aumente el consumo de alimentos con azúcar y café durante las noches. Esto sumado a un estrés laboral que me fatigaba sumo a mi falta de sueño, que su ves me afecto en mi rendimiento laboral. Los exámenes de sangre me salieron alterados, lo que llevo a que tuviera que tomar medidas para minimizar el impacto y empezar a hacer cambios en mi salud. El ejercicio me ayudo mucho y comer mejor y más sano contribuyeron a que empezará a dormir mejor. Pero ha sido un reto mantenerse, ya que a veces se han presentado recaídas en esos viejos hábitos.

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El suceso importante que recuerdo que afectó la calidad de mi sueño, fue una vez que tuve que hacer un viaje como organizadora de un importante evento, el cual reunía muchas personas de Centroamérica y República Dominicana, en el cual me tocó irme sola, siendo mi primera experiencia fuera del país, lo que me generó mucha ansiedad y estrés, afectando de manera importante mi ciclo de sueño, generando un gran agotamiento físico y mental después de llevar a cabo el evento. Ahora, gracias a la experiencia, he puesto en práctica diversas técnicas para controlar la ansiedad y el estrés, así como para conciliar el sueño, lo que me ha ayudado bastante.

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Mi sueño siempre se ve afectado cuando tengo una presentación importante en el trabajo

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Mi sueño siempre se ve afectado cuando tengo una presentación importante en el trabajo

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Las técnicas que he implementado son: comer balanceado y bajo en carbohidratos, respiraciones antes de dormir, música relajante para dormir y luz roja (como lámparas de sal) en el cuarto.

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Mi sueño se ha visto afectado luego del fallecimiento de mi mamá hace 3 años y medio, hasta ahora he podido mejorar el tema con ejercicio, terapia y otras opciones, a nivel laboral un ´dia que me enjoje mucho no pude dormir pues megenero mucha ansiedady aumento de cortisol lasituación

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en lo personal me cuesta mucho hablar frente a publico, hace dos años trabajé en un proyecto de bienestar dirigido a todo el personal de la emprea, y aunque yo fue la que preparé todo el modulo de bienestar me estrese demasiado los dias antes de la presentacion, tanto asi que no podia dormir. Una vez presentado mis nivels de estres y ansiedad se calmaron

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Por lo general tengo buenos hábitos de sueño y alcanzo dormir 8 horas diarias, sin embargo, el trabajo puede ser la principal fuente de cambios en este tema.

Recientemente se han dado algunas situaciones presupuestarias que han implicado cambios importantes en la planificación comercial y he tenido que realizar varios cambios inesperados en acuerdos que ya estaban formalmente establecidos con clientes y público interno de la empresa, adicional, he tenido que volver a presupuestar las principales acciones de marcas y categorías, para lo que queda del año. Este ejercicio además, se debía completar en menos de 2 días, lo que supuso una fuerte carga laboral, todo esto me ha llevado a tener noches intranquilas, con despertar en la madruga, aunque si logro volver a dormir con rapidez, me he sentido más cansada de lo normal, tanto física como mentalmente.

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Cuando la semana ha estado muy tensionada a la vez debo hacer entrega de informes de juntas me genera estrés porque después de haberlo realizado, es que la lider empieza a revisarlo y solicita mejoras entonces siento que esos días, mi sueño se altera, tengo sueños relacionados al informe y amanezco agotada.

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Me paso la noche después de que en la oficina se dio un problema con un movimiento de personal y debíamos esperar todo el fin de semana a la gerencia para determinar cómo atacaríamos el suceso, ese fin de semana no pude dormir bien pensando en todos los posibles escenarios para remediar lo ocurrido.

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Durante mi formación médica, mi sueño siempre se ha visto afectado por guardias médicas, jornadas de trabajo intensas, y adicional a ello las pocas horas de sueño por la exigencia académica de la especialidad y la maestría que llevé al mismo tiempo. Hace algunos años, decidí priorizar mi salud mental, física y emocional , razón por la cual ahora dormir mis 7 a 9 horas son una necesidad muy importante para mantener a mi cuerpo equilibrado y poder tener energía para afrontar cada día en mi vida. Actualmente, las pocas veces que demoro un poco en conciliar el sueño es cuando tengo una reunión de directorio importante o tengo que dar una conferencia. Sin embargo, ahora utilizo herramientas de respiración y meditación antes de dormir para poder relajarme y no dejar que mis pensamientos me pongan en escenarios que aún no ocurren, me vuelvo observadora de mis emociones sin alterar mi equilibrio mental ni energético y todo ello me trae mucha tranquilidad y me ayuda a centrarme conscientemente en el aquí y ahora.

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En mi vida laboral las experiencias que más afectan mi sueño es realizar viajes, los horarios de salir para evitar el trafico y no perder los vuelos tienden a afectar mi sueño y si le sumas reuniones tarde durante dichos viajes se refleja en una baja en mi rendimiento laboral durante el viaje y los días posteriores.

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Me paso que la noche anterior de dictar un tema, no dormí bien pensando en las dinámicas, me levante antes de tiempo asustada pensando que me había quedado dormida.

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Buenas tardes:

Cuando no duermo bien, se me baja la presión, me da diarrea, ando de mal humor y un día empece a sudar frío y vi todo oscuro.

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Buenas noches, antes siempre que tenia evaluaciones de la corporación estaba muy pensativa ala hora de ir la cama, porque quería que todo saliera perfecto y que mis tiendas aprobaran la evaluación, ahora se que si se trabaja en equipo, se cumplen estándares diarios y se hacen revisiones periódicas; el éxito será en todo momento y se podrá obtener resultados favorables en las evaluaciones. 

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Buenas noches, antes siempre que tenia evaluaciones de la corporación estaba muy pensativa ala hora de ir la cama, porque quería que todo saliera perfecto y que mis tiendas aprobaran la evaluación, ahora se que si se trabaja en equipo, se cumplen estándares diarios y se hacen revisiones periódicas; el éxito será en todo momento y se podrá obtener resultados favorables en las evaluaciones. 

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Por dos semanas , estuve a cargo del manejo de la administración del centro medico y no dormí bien

me despertaba y empezaba a ver números , pensaba muchas cosas , hasta tuve dolor de cabeza en la madrugada si me vi afectada y al siguiente dia cansada . Luego al buscar apoyo del equipo , me sentí mas aliviada y pude descansar mejor !

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En relación a las áreas de esta semana, el descanso es en la que mejor balance tengo, por lo que me encuentro satisfecho. Aunque si mejoraré mi práctica de meditación antes de dormir. Gracias.

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En relación a las áreas de esta semana, el descanso es en la que mejor balance tengo, por lo que me encuentro satisfecho. Aunque si mejoraré mi práctica de meditación antes de dormir. Gracias.

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Viajo por trabajo, casi siempre en vuelos nocturnos y esto me afecta muchisimo. Tardo varios días en que mi cuerpo se recupere luego de la intensidad del trabajo y no dormir.

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A nivel laboral, definitivamente cuando he tenido que tomar alguna decisión difícil que impacta a otros miembros de mi equipo, el sueño suele afectarse, quizás por que los pensamientos se vuelven recurrentes sobre las decisiones que se deben tomar, sin embargo, por suerte son temas transitorios y en general disfruto del dormir.

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Mi sueño ha sufrido cmabios con el tiempo; antes dormía plácidamente, pero hoy mi sueño es irregular. En ocasiones, esto ha afectado mi productividad laboral, ya que no se rinde bien con cansancio. Recientemente, he estado aplicando técnicas como la meditación, la respiración profunda y la práctica de yoga dos veces por semana y esto ha hecho un cambio muy positivo para mi vida y mi productividad laboral.

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En una ocasión tenía que hacer una presentación de mi área de trabajo a unas visitas muy importantes en la organización (directoresy vicepresidentes). Razón por la cual, la noche anterior seguía trabajando en la ppt y me acosté tarde terminando la presentación y planeando qué iba a decir al día siguiente. Me costó mucho levantarme temprano al día siguiente, y me sentía cansada, lo cual pudo haber afectado de forma negativa mi desempeño en la presentación, que si de lo contrario la hubiera preparado con tiempo y hubiera ido a descansar a la hora regular la noche anterior.

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Al realizar el registro de mi patrón de sueño, me dí cuenta lo irregular del mismo.

Adicione a cada día al levantarme un par de datos adicionales:

Un emoticón según como me sentía de ánimo :) :| :( y si me sentía descansada o no.

Esto me ayudo a identificar los momentos óptimos de descaso y tomar ciertas consideraciones para mejorar mi sueño.

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En este momento me encuentro aun con varios desafios para conciliar el sueÑo y lograr descansar las 8 horas, entre ellas que aun me encuentro en lactancia, por lo cual mi sueno se ve interrumpido varias veces en la noche. Esto hace que se me dificulte levantarme en la maÑana y que tenga energia las primeras horas del dia.

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En el mes de enero del año 2023 tuve varios desafíos profesionales que implicaron tomar decisiones difíciles de mover sobre todo la plana gerencial de una de las empresas del Grupo, lo que significaba un riesgo para la estabilidad del negocio y sentí sobre mis hombros una tremenda responsabilidad. Durante aproximadamente 3 semanas estuve muy preocupada y se alteró mi sueño, lo que para mi es una alterna importante, ya que normalmente suelo dormir muy bien. Desde esa fecha he procurado mejorar mis hábitos y sobre todo respetar mis horarios en la medida de lo posible porque el sueño es una parte importante de sentirme bien. Gracias

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Patricia Lemus. Cuando se ve afectado mi sueño.

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Patricia Lemus. Cuando se ve afectado mi sueño.

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Me cuesta mucho conciliar el sueño, sobre todo cuando tengo un evento o una entrega de un proyecto importante, es usual una o dos noches antes que despierte varias veces, incluso que me levante a revisar que todo este listo para mi presentación. Recuerdo también hace muchos años cuando puse por primera vez una renuncia, yo estaba muy chica y no sabia cual era la mejor manera de comunicárselo a mi jefe, recuerdo que esa noche antes, di muchas vueltas y estaba sobre pensando tanto, que prácticamente no pude dormir. Además, sentí mucho malestar físico como dolores de estomago, un poco de mareo y pesadez en la cabeza. A pesar de ser un búho, las noches posteriores a estos eventos he caído rendida muy temprano y he logrado dormir bien.

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Cuando no duermo mínimo 6 horas al día mi día es poco efectivo. 

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Cuando no duermo mínimo 6 horas al día mi día es poco efectivo. 

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Realmente a nivel laboral no tengo un suceso que me quite el sueño, pero a nivel personal me pasa mucho cuando tengo un evento o un viaje. Seguro han escuchado "parece niño chiquito".

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Realmente a nivel laboral no tengo un suceso que me quite el sueño, pero a nivel personal me pasa mucho cuando tengo un evento o un viaje. Seguro han escuchado "parece niño chiquito".

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Esto me pasa. No duermo bien por estar pensando en qué debo llevar, ponerme, que no se me olvidé nada como el cepillo de dientes, etc. Por supuesto me despierto seguido pensando en qué me va a coger la tarde, que no vamos a llevar a tiempo al aeropuerto o que el tiempo no será suficiente. Claramente esto es resultado de la ansiedad que me da el tener todo bajo control.

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Luego de realizar el diario del sueño, pude notar que en ocasiones me despierto súbitamente, ya sea por algún ruido alrededor de la casa, o por alguna actividad nocturna que realizan mis hijas. Procuro despertarme a la misma hora, de lunes a viernes, por temas de trabajo, a las 5:45am, con la intención de hacer por lo menos 30 minutos en la caminadora. Los fines de semana, me levanto un poco más tarde, pero procurando dormir por lo menos 6 horas. Tomo siestas esporádicas, dependiendo de que tan abrumador esté el día de trabajo, lo cual me ayuda a regular el estrés y retomar las actividades por un par de horas.

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Hola, en mi caso el sueño es una de las áreas que se ven más afectadas cuando estoy estresada y más en especial si estoy con pico de ansiedad, para mi es una de las áreas más vitales y la que me genera al afectarse más problemas de autorregulación de las emociones, baja tolerancia y productividad. Actualmente estoy enfocada en mejorar mi balance vida-trabajo y mi bienestar principalmente, aplicando nuevas rutinas, más saludable en alimentación, ejercicio físico y alimentación.

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Hola, en mi caso el sueño es una de las áreas que se ven más afectadas cuando estoy estresada y más en especial si estoy con pico de ansiedad, para mi es una de las áreas más vitales y la que me genera al afectarse más problemas de autorregulación de las emociones, baja tolerancia y productividad. Actualmente estoy enfocada en mejorar mi balance vida-trabajo y mi bienestar principalmente, aplicando nuevas rutinas, más saludable en alimentación, ejercicio físico y alimentación.

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Me considero un apasionado para vivir la vida y el tema laboral no es la excepción. Aunque he aprendido a controlar mi ansiedad, mi trabajo ha exigido cierta exposición en medios de comunicación lo cual puede llegar a ser estresante. Muchas personas no duermen bien previo a un evento importante, en mi caso es al revés ya que luego de las presentaciones o entrevistas, suelo tener pensamientos rumiantes sobre mis disertaciones, limitando mi tranquilidad y sueño al momento de acostarme a descansar. Trato de hacer meditaciones, escuchar música en 432hz y rezar pero a veces es muy fuerte el pensamiento hasta llegar a tener crisis de insomnio. Sigo trabajando en mi y en manejar de mejor manera esta situación

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Holalo   en mi caso he estado teniendo problemas sueño , por problemas medicos con analgesicos fuertes, que dan sueño ligero y despertar con facilidad . insomnio recurrente ahora estoy entendiendo la afectacion de mi salud ,   el endocrinologo , internista indicaron sueño, lo considere un medicamento mas,ejercicio y nutricion saludable,mi problema ademas  me fascina el cafe antes par insomnio cafe tibio , mal dia un cafe, luchando por cambiar malos habitos

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Holalo   en mi caso he estado teniendo problemas sueño , por problemas medicos con analgesicos fuertes, que dan sueño ligero y despertar con facilidad . insomnio recurrente ahora estoy entendiendo la afectacion de mi salud ,   el endocrinologo , internista indicaron sueño, lo considere un medicamento mas,ejercicio y nutricion saludable,mi problema ademas  me fascina el cafe antes par insomnio cafe tibio , mal dia un cafe, luchando por cambiar malos habitos

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En mi caso, he tenido algunas experiencias laborales en las cuales mi sueño ha sufrido algún cambio y en realidad valoro mucho la experiencia porque me permitió valorar más mi tiempo de sueño y la relación que tiene con los resultados laborales óptimos. Y es que cuando mantienes el hábito de un sueño saludable los resultados laborales y personales son más exitosos a la hora de la toma de decisión. Es por esto que ahora las horas de descanso son parte de mi rutina diaria como prioridad.

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Hola, en mi caso recientemente me mudé y estpy experimentando cambios en mi patrón de sueño que no me permiten descansar correctamente y sentirme óptima.
Estamos haciendo los cambios de lugar para corregir esto sin embargo es una situación incómoda sentirse así en el día.

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Hola, en mi caso una vez casi tengo una accidente de tránsito dado a que me quedé dormido, dado que en ese momento estaba con un proyecto de trabajo que debía entrar a las 5:00am,  por estudiar y hacer trabajos, estaba durmiendo menos de 4 horas por día, y en ese mismo periodo, me sucedió que yendo al trabajo tuve que parar el carro, dado que me sentí perdido, no sabía donde estaba y era la ruta de siempre, y fue que inconscientemente, me desvié del camino y estaba de regreso a casa.

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Suele pasar en mi caso que cuando tengo al día siguiente alguna presentación o si soy la encargada de algo importante en el trabajo, por ejemplo un entrenamiento para líderes, repaso mentalmente de forma constante cada elemento de la misma, lo cual potencia mis niveles de ansiedad y estrés, esto genera que duerma toda la noche, pero que no me sienta descansada, ya que mi mente pasa activa pensando en lo que puede o no pasar; algunas veces me potencia los sueños y esto genera que me despierte de la misma forma cansada y tensa, sin sentir el descanso apropiado aun cuando duerma 8 horas.

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Era la noche antes de un gran congreso de la empresa del cual yo estaba encargada de su organización y moderación. Tenía que dar las palabras de bienvenida a los invitados especiales, miembros de la junta directiva y directivos de la empresa, así como a los más de 200 participantes. Me había acostado tarde revisando el salón y los detalles, y en la noche madrugada me desperté alarmada porque me había acordado que no había escrito aún mi discurso introductorio y me puse hacerlo de inmediato. Eso acortó las horas de mi sueño, me llenó de adrenalina que fue difícil volverme a dormir, pues además ahora estaba pendiente de la hora que tenía que levantarme para no quedarme dormida. Fue estresante pero con la adrenalina fue una prueba superada. Y al final del evento quedé agotada mentalmente y físicamente, y fui a dormirme a las 8pm hasta el día siguiente.

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En una ocasión, tenía que hacer una presentación importante, esa noche me costó mucho dormir; cuando logré  conciliar el sueño, pasé soñando con la presentación una y otra vez.

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Todos los años realizamos una actividad pedagógica muy grande con mis estudiantes, que requiere mucho trabajo y preparación previa de al menos un mes. A pesar que la he organizado anualmente, la conozco muy bien, y está muy bien organizada, el grupo de estudiantes es distinto, por lo que los resultados, actitudes, y responsabilidad varía. Durante ese mes, suelo no dormir muy bien, me despierto en la madrugada y me cuesta volver a conciliar el sueño. Como poco y mal, por el estrés y normalmente después del evento, me enfermo del estomago y de gripe. Definitivamente, un mal manejo del estrés en todo nivel, que este año podré controlar con las herramientas aprendidas.

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En una oportunidad tenía que hacer una presentación para uno de los equipos corporativos ubicados en Estados Unidos. A pesar de que me sentía preparada para esta presentaci+ó, la noche antes me costó conciliar el sueño, una vez que logré dormir tuve varias veces donde me desperté con el corazón acelerado, puedo asegurar que no fue un sueño reparador. Incluso tuve sueños sobre todo lo malo que podría salir mal en dicha presentación.

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Mi sueño  se afecta por ejemplo siempre que voy a tomar un vuelo  de trabajo muy temprano,   es irónico porque quiero estar descansada al máximo para el día que viene pero el posible miedo de perder el vuelo y no escuchar el despertador hace que mis noches previas al viaje suelan ser de sueños muy ligeros y menos reparadores.     Lo que hago es mitigarlo con sesiones de meditación en el vuelo que me ayudan a energizarme y llegar con energía a destino y cumplir con los objetivos propuestos.

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Hola, recuerdo una vez que por entregar una actividad de las universidad nos desvelamos casi con dos horas de sueño solamente. Al siguiente día no fui nada productivo y esa sensación no dura menos de 3 días.

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Hola. Recuerdo que hace poco tenía que realizar una presentación de unos indicadores para toda la vicepresidencia de recursos humanos de la Compañía. En la noche anterior no pude dormir muy bien, pues me quedé trabajando hasta tarde y seguía pensando (rumiaciones) en la presentación al momento de tratar de dormir. Mi sueño se vio interrumpido durante la noche y a la mañana siguiente (día de la presentación), me sentía cansado y ansioso. Siento que mi cuerpo se vio afectado por esa falta de descanso y sueño reparador que necesitaba.