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Se entiende por la misma como el conjunto de capacidades que tienen los seres humanos desde que nacen o que van adquiriendo a lo largo del tiempo.

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La Mente Racional: Encargada de ejecutar los pensamientos y el razonamiento en las personas.

La Mente Emocional: Es la parte de la mente que se encarga de llevar a cabo todas las emociones y sentimientos.

Estas dos se unen para trabajar en conjunto, siendo complementarias para que ninguna predomine en la otra, en donde tienen el objetivo de trabajar en armonía para una mejor toma de decisiones y mejorar las acciones ante diversas situaciones. Es muy común que se de en mucho el fenómeno "Secuestro Neuronal" que es cuando las emociones y los sentimientos predominan en el razonar de las personas. Es decir dejarse dominar por sus emociones dando paso a los impulsos de acciones negativas, por ejemplo:

La ira

La violencia

Las angustias y preocupaciones

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La inteligencia emocional para Goleman es la combinación de habilidades que son utilizadas con el fin de administrar las emociones propias, reduciendo el estrés, producir comunicaciones efectivas entre las personas y la producción de empatía en cada individuo.

El aporte de Daniel Goleman surgió después de del lanzamiento de las Teorías de las Inteligencias Múltiples publicado por Gardener. Goleman añadió a esa teoría el concepto de la inteligencia emocional, el cual fue utilizado por primeras vez en el año 1999. En donde es un tipo de inteligencia que no se basa en alterar la estimulación de las emociones, si no en como se reacciona ante ellas.

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Una vez entendido lo anterior, se puede destacar que la inteligencia emocional se basa en las capacidades de las personas de entender, lidiar con tus propios sentimientos y de los de aquellos que te rodean. Al hablar de habilidades las entendemos como las siguientes:

La empatía

El autocontrol

Habilidades comunicativas

Conciencia de tus actos

Gracias a estas habilidades se pueden crear relaciones agradables entre el individuo y su entorno, además se logra en las personas tener un mejor estilo de vida y más exitoso. La inteligencia emocional en las personas n se basa en solo ser personas agradables o siempre estar felices, es todo lo opuesto esta busca que el individuo logre aprender a reconocerse a si mismo a través de las emociones, logrando llevar el proceso de primero pensamos y después tomamos acción.

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Características de la Inteligencia Emocional

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Características de la Inteligencia Emocional

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Permite reconocer las emociones propias para poder darle significado.

La motivación, siendo uno de los factores predominantes es este tipo de inteligencia, ayudando a la persistencia para evitar una gratificación inmediata.

La empatía, siendo la clave para reconocer las emociones de los demás.

Administración de relaciones personales.

MANEJAR LAS EMOCIONES NEGATIVAS

Ira: para manejarla debe dispersar su mente y evitar recordar la ira de manera constante.

Ansiedad: lo mejor en estos casos es respirar y no aferrarse a los pensamientos sobre el futuro o el pasado.

Depresión: la motivación es clave, realiza pequeñas actividades, ejercicio, pintar, escribir, entre otras.

Estas son emociones que afectan directamente en las relaciones personales, por tal motivo es de gran importancia saber como manejarlas.

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Los 4 Pasos Para El Desarrollo de la Inteligencia Emocional

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Los 4 Pasos Para El Desarrollo de la Inteligencia Emocional

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PERCEPCIÓN EMOCIONAL
Se basa en reconocer las emociones propias para una mejor toma de decisiones, así logrando actuar de manera controlada ante situaciones externas. Para poder reconocer tus emociones y llegar a conocerte a ti mismo, se logra empezar con diversas preguntas como:

¿Cómo me siento?, ¿Qué siento en mi cuerpo?

Hacer anotaciones sobre tus emociones para luego analizarlas y reconocerlas

AUTORREGULACIÓN
Se basa en la persistencia y la motivación que posee l individuo para alcanzar todos los objetivos planteados. Una vez que estos objetivos son reconocidos y planteados, hay que identificar una cosa, que son aquellas emociones, pensamientos y acciones limitantes que impiden llegar a ese objetivo, una vez que sean reconocidos se podrán enfrentarlos de manera satisfactoria.

EMPATÍA
El conocer y respetar las necesidades emocionales de los demás surge después de aplicar los anteriores dos pasos, primero hay que conocer como se siente cada uno y que herramientas se puede aplicar para mejorar las acciones que se toman a diario para ser capaces de entender a los demás, no solo desde las experiencias misma de cada uno, si no entendiendo la perspectiva que tiene la otra persona sobre un problema en específico, para entender en base lógica cada emoción, el porqué sucede y como puedes reaccionar al respecto. esto ayudando a la creación de lazos de confianza con el alrededor. Para conseguir empatía es necesario lo siguiente:

Reconoce tus sentimientos.

Escuchar de manera atenta a la persona que habla

COMPETENCIA SOCIAL
Se da la importancia de la relación con otros y que ambos sean capaces de escuchar y gestionar sus necesidades emocionales, así creando un ambiente armónico y duradero. Se puede emplear en cualquiera de las relaciones que tenga un individuo. Para esto el individuo debe ser:

Adaptativo

Comunicativo

Entender la perspectiva del otro sin que influya las propias perspectivas o experiencias.

Una ves que se emplean esas cualidades en las relaciones personales de los individuos, estos pueden llegar a establecer objetivos en común, siendo un trabajo en equipo de amabas partes, en donde se logra entender, atender y satisfacer las necesidades emocionales que presenta cada uno.

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La Empatía Permite la Creación de Relaciones Sanas y Armónicas

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La Empatía Permite la Creación de Relaciones Sanas y Armónicas

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Aplicación De los Pasos En la Vida Cotidiana

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Aplicación De los Pasos En la Vida Cotidiana

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Aprender a no cohibir tus propias emociones, debes de sentirlas para poder reconocerlas, pero sin dejar que estas tomen todo el control sobre ti.

Concientizar tus emociones tras cada acción que haga.

Aprender a no solo escuchar sus emociones internas, que incluso son manifestadas en el cuerpo, si no también escuchar a los demás.

Conocer y negociar con los otras personas para poder cumplir objetivos en común.

Aplicación del manejo de las emociones con los demás, en especial las relaciones familiares.

La inteligencia familiar tiene una función en específica en el área de trabajo, la cual es la resolución de conflictos y la toma de decisiones.