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Beneficios de la radicion solar/ El poder del sol 

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Beneficios de la radicion solar/ El poder del sol 

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Básicamente, sin la luz solar directa, nuestros cuerpos no pueden producir vitamina D, una sustancia que realiza una serie de funciones importantes en nuestros cuerpos.

Necesitamos vitamina D, por ejemplo, para que nuestro cuerpo absorba el calcio y el fosfato de los alimentos; ambos minerales son vitales para tener huesos, dientes y músculos sanos. Y no importa tu edad.

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Beneficios de la radiación solar / El poder del sol

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Beneficios de la radiación solar / El poder del sol

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Un estudio reciente incluso mostró que tomar vitamina D mejoró la fuerza muscular en los atletas, posiblemente al estimular el crecimiento de las células musculares.

Pero los beneficios de la vitamina D van más allá de fortalecer nuestros huesos y músculos.

La vitamina D es tan esencial para nuestra supervivencia que puede ayudar a explicar la apariencia de la piel clara.

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Todos sabemos lo bien que sienta la luz del sol; eso se debe a que la exposición al sol mejora nuestro estado de ánimo al aumentar la liberación en el cerebro de una hormona llamada serotonina, que también te ayuda a sentirte tranquilo y concentrado.

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Mejora la capacidad de trabajo cardiovascular

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Mejora la respiración, especialmente en asmáticos.

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La exposición a la radiación UV causa el envejecimiento prematuro de la piel y daños que pueden resultar en cáncer de piel.

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las radiaciones solares ejercen un efecto negativo para la salud, principalmente vinculadas a diversos tipos de cáncer de piel, cataratas y otras enfermedades oculares.

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Perjuicios de la radiación solar/Sus efectos negativos

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Perjuicios de la radiación solar/Sus efectos negativos

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Sus efectos negativos inmediatos son:

Quemadura solar. De primer grado o enrojecimiento o de segundo grado con ampollas.

Bronceado. Pigmentación inmediata o diferida.

Alteraciones del sistema inmunitario

Insolaciones

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Perjuicios de la radiación solar/Sus efectos negativos tardíos

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Perjuicios de la radiación solar/Sus efectos negativos tardíos

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Sus efectos negativos tardíos (por exposición crónica) son:

Fotoenvejecimiento cutáneo. Envejecimiento prematuro de la piel que implica dilataciones vasculares, arrugas y manchas.

Fotocarcinogénesis. La aparición de tumores cutáneos.

Alteraciones oculares, como las cataratas.

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La protección solar puede ayudar a prevenir los daños inducidos por la luz solar y reducir el riesgo de cáncer. La primera medida de foto protección debe ser evitar el sol en las horas centrales del día (Entre 10 am y 4 pm) y utilizar ropas adecuadas (protección física). En último término, deben emplearse las conocidas cremas fotoprotectoras.

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La ropa adecuada debe ser de un tejido lo suficientemente tupido, y sombreros o gorros de ala ancha para proteger la región facial. Asimismo, deben utilizarse gafas de sol para proteger la región ocular.

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Las sombrillas y sombreros protegen de los rayos UV que inciden de forma vertical, pero no contra la luz difusa que se produce por reflejo sobre el agua, la arena y otras superficies. Hay que recordar que los rayos ultravioleta son invisibles, y nos puede parecer que estamos protegidos del sol cuando en realidad no lo estamos.

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Si está expuesto al agua, ya sea nadando, duchándose o sudando, debe emplear un protector solar resistente al agua.

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Cuidados de la radiación solar/Consejos específicos 

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Cuidados de la radiación solar/Consejos específicos 

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Utilice un protector solar con un índice de protección 15 al menos. Debe aplicárselo sobre toda la piel expuesta al sol, incluyendo los labios, e incluso en los días nublados.

El protector solar debe aplicarse de nuevo cada 2 horas.

Utilice un sombrero de ala ancha y gafas de sol.

Busque la sombra en la medida de lo posible.

Lleve ropas que le protejan del sol, de tejidos tupidos que no dejen pasar la luz.

Planee sus actividades al aire libre fuera de las horas de mayor insolación (entre 10 am y 4 pm).

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Perjuicios de la radiación solar/Reacciones alérgicas

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Perjuicios de la radiación solar/Reacciones alérgicas

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Algunas personas desarrollan reacciones alérgicas en la piel. En algunos casos, estas reacciones pueden aparecer después de la exposición al sol.

Los síntomas pueden ser placas rojas, ampollas o habones, localizadas en zonas donde toca el sol, como la cara, el escote, los brazos y las manos. En ocasiones estas reacciones son causadas por alergia a plantas, medicamentos o cosméticos, siendo necesario que haya luz solar para provocar la reacción.