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我經常在閑時運動。雖然動的時候累了些，但可以讓自己放鬆，身心愉悅！！！

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我一星期會打三至四次羽毛球，當中是很疲累，手的肌肉會很痛。雖然每次也很累很痛，但打羽毛球的過程非常之快樂，能夠舒緩壓力，我很享受打羽毛球的每一瞬間！！！

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我會在日常找一些數學練習做，雖然解題的時候會感到十分煩惱，有時候還會有解決不了的題目，令我時時刻刻都會專注在那題上，沒辦法做好其它事，但是每當我做完一題，我都會有一種發自内心的成就感和覺得自己已經掌握，明白那類數學題的滿足感，感到之前所花費的時間和精力都是值得的，相信這就是我日常苦中作樂的方法。

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我每星期都會做運動。雖然做運動的時候會充斥著疲累感，但是運動後爽快的感覺是沒有任何事情可以媲美的。🚴🏻‍♂️👍

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練習的過程中經常要「砍掉重練」，這需要極大勇氣同意志力，任誰都不會想捨棄過往嘅努力而死抓不放。偶然在舞蹈課過後，老師會特別指導每位同學練習自己不擅長的動作，有些可能是一直以來肌肉記憶的動作，要改掉是一件十分消耗體力和心力的事情，何況非常沉悶，誰能堅持不斷地重複着一遍又一遍呢？我一方面在喊累、抱怨着，一方面卻又不希望半途而廢，在發現動作的竅門時總會高興得有如獲得了禮物的小孩。這就是「苦中作樂」吧！雖苦，但更多的是樂，既不愛練習，卻享受着每一次練習的過程，在每一次的努力和堅持中所獲得了快樂。

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我每逢星期六都會練習舞獅。雖然過程很辛苦，需要付出很多的體力和心機，練習當中亦會經常受傷，有過無數次放棄的念頭。但正所謂「台上一分鐘，台下十年功」，當我在表演時聽到觀眾的讚歎和掌聲，便感覺一切的練習都沒有白費，已經盡了對自己，對舞獅這份運動的責任！

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我最近每個星期都要練四至五天球。縱使練習過程十分艱辛難耐及每次都很晚才放學，導致常常不夠時間完成課業和休息，但每當勝出比賽後，便會有一種難以形容的滿足感，覺得之前所有的付出都是值得的！因此，雖然練球很「苦」，但也帶給我無窮的「樂」。

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我每星期都會練小提琴，雖然有時候我會因練習不好而感到氣餒，例如總是拉不好音符，對不上拍子等等的困難，會感到苦惱，但是只要經過持之以恆的努力，在終於能夠拉好樂曲的時候，所得到的滿足感也是不能忽視的。只有先嘗挫折的苦，才能得到成功的樂。

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我每星期二都要學長笛。我在學習的過程中不斷遇上困難，經常拼盡全力仍未能表演好一首樂曲，挫折屢屢降臨在我身上，泄氣與失望之感也不禁浮現心中。但每一次經過不懈努力後將樂曲表演得淋漓盡致都讓我心中苦痛煙消雲散，一份滿足感油然而生，漸漸抹去了原先消沉的情緒。這讓我從學笛的辛苦中尋到意義和樂趣，讓我重新燃起對學笛的熱情。

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當我在日常生活遇到各方面的壓力或困難時，我會放下手上的工作，然後去閱讀啟發性的書籍和人生格言😬，這樣有助我清理思緒，從而找到出路，獲得快樂。陰霾離散之際，便可看到光明。

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雖然中學生活非常忙碌學業非常辛苦，但想到在學校裡有知心的好友，我們每天可以一起學習、外出吃飯、放學路上一起聊天，有不會的功課可以一起討論...... 這些都是中學生活令人開心的點滴，也是辛苦讀書中的一點樂。

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作為一名中學生，我們每天早上一睜開眼睛便要立刻迎接忙碌的一天，坐在課室上課，回家便做功課和溫習。這樣枯燥無味卻差不多每天都重複放映着的日子常常使我感到喘不過氣，甚至使我曾經懷疑過難道我的中學生涯會就這樣過去嗎。幸好，我找到了解脫的方法：那就是在每個星期五放學後擁有屬於自己的「me time」:D 聽着自己喜歡的歌，跳着自己喜歡的舞，吃着自己喜歡的零食，彷彿時間在這刻靜止了，就像如世隔絕一樣。同時在生活中和家人和朋友的一點一滴，也給予了我即使生活忙碌，也能找到咬緊牙關繼續緊持下去的理由。他們的支持和陪伴再加上我自己的「me time」，使我仍然能夠微笑面對苦澀無味的生活，成為一朵即是在樓宇間也能茁壯成長的玫瑰🌹:D（截取自一首我喜歡的歌的歌詞:D Rose Blossom - H1-KEY)

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日常生活中難免遇到苦事或經歷苦楚，但最重要的莫過於從所經歷的「苦」中取得「樂」。我每個星期六都要去畫室上畫畫課。每一堂的時長約一小時十五分鐘，可是我是個「慢功出細貨」的人，別人用一堂時間完成的作品，我可能需要一堂半甚至兩堂的時間才能「完工」。正因為這樣，我的畫畫老師時常催促我、跟我說要「趕進度」、要求我不要怠慢不能休息。眼見與我同一時間上課的同學都逐一離桌，只剩我一個獨自與畫作「搏鬥」，內心難免會有些緊張和焦慮。一方面害怕耽誤課程進度，一方面擔心成為眾人焦點。這正是其中一項我日常生活中的「苦」在之處。然而，每當我盡己所能地完成作品時，心中的愉悅和成功感便頓時從心底湧上心頭，感覺自己方才所付出嘅努力盡都值得，這種爽快的感覺真的沒法用言語表達。除此之外，這也成功推動我有上進的心力、給予我努力完成作品的衝勁。縱然畫出一幅好畫或是設計出一份好作品的過程絲毫不容易，我也時常因缺乏靈感而感到迷惘、自我懷疑。但憑藉著完成作品後所得到的「樂」，這一切的「苦」都被一一蓋過。相信只要意志堅定、目標清晰，定必能在人生的痛苦艱難中找到樂趣。

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每當我接受在不同領域中的新的挑戰時， 便會有苦中得樂的感覺 。當面對挑戰的時候，我會感到困難或害怕失敗所帶來的痛苦和失望，經歷辛苦的旅程。但不論失敗舉否，在挑戰中，我能從不同方面獲得快樂的回憶，例如同行的伙伴、有趣的事物等。因此我認為接受一個新的挑戰是一種苦中得樂的事情。

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我認為我生活中最苦是考試期間要日以繼夜地温習，沒有足夠的休息，又擔心自己考試成績未如理想。而最樂的就是考完試之後，可以放下心頭大石，在家中休息或約朋友出街玩樂，無論考試成績如何，只要我有盡力，心中就能夠得到喜樂。

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每當我接受新的挑戰時，會因為挑戰艱難而想放棄，當中掙扎的過程是最苦的，但達成目標而獲得的滿足感令我覺得之前的努力都是值得的，這亦是最令我感到快樂的。

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在日常生活中，我常常都感到苦悶、痛苦。不論是學業，課外活動，面對人際關係等，都令我十分疲倦和困苦。

我認為要去在苦中得樂，先要了解那一件令自己覺得痛苦的事為何會令自己覺得「苦」，再改變心態去接受那件事情，從而「得樂」。例如我常常認為要抽時間來練琴是件十分痛苦的事情，但我認為痛苦是因為我對樂譜未夠熟悉，未能投入彈琴的感情。要從中從樂，我依然要努力練琴，但我更要增加對樂曲的熟悉，嘗試投入感情來彈奏，這樣當我能完整彈完一首歌的時候就會感到無比快樂。

另外，在日常生活中，我會做一些事情來放鬆自己，在苦難中自娛。我喜歡看電影，特別是恐怖血腥的電影。短暫沉醉在電影世界，讓自己能放下手上的工作，放鬆身心。我十分喜歡恐怖電影，因為恐怖電影的內容比較豐富，有很多推理的環節，會令人十分緊張，到電影完的時候，迷底被解開的時候，我就會有種鬆一口氣的感覺，整個人就能放鬆下來。

其實要在日常生活中「苦中很樂」的方法很多，但最簡單有效的方法就是調整好自己的工作和閒娛時間，分配好工作時工作，遊戲時遊戲，讓自己的生活平衡好，這樣就能在生活中得到最大的樂。

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每當我遇到不同挑戰時，總會遇到不少困難，常常做不到別人要的期望。那一刻會想放棄，覺得自己其實不用那麼辛苦。但當我完成整個挑戰後，我放下心頭大石，發現原來自己可以做得到的，並告訴自己只要有恆心，就能成功。所以說每次的成功感是最快樂的！

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我會於忙裏偷閒, 出去公園走走, 呼吸新鮮空氣 :D 天氣熱的時候，我會在家裏玩遊戲機，享受一人時光🕺

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我認為打排球對我來說是可以體驗到苦中快樂的經驗 因為每次排球訓練時都需要付出大量的汗水和時間 不單止令我在體能訓練上感到痛苦 還由於付出大量的時間 很容易感到疲倦 可是當我在比賽贏得的那個瞬間，我會覺得是苦中感到快樂的時候 認為自己付出過的汗水和時間都是值得的 雖然打排球是一件好辛苦的事情 但是和隊友一起在球場上努力為每1分而盡自己最大的努力而贏得屬於我們的獎是這麼苦中最快樂的瞬間

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🙏🏻全口語

對我而言，只要每日都可以返學校見到班好朋友、同學就已經係喺度苦中得樂。的確，每日返學係好攰，有時都會諗緊其實點解一定要返學呢？其實我自己都係哩一兩年先真真正正體會到返學嘅真正意義同目的。「日常生活」喺我眼中大部份係指平時返學嘅時間，因為佢佔左我哋每日差唔多三份二清醒嘅時間。因此，可以話真真正正嘅 “Me Time” 喺我眼中係跟本唔存在。所以，你哋，即係而家睇緊嘅朋友、同學、老師，都係我嘅快樂泉源，亦都係支撐我喺壓力之中堅持同邁進嘅動力。

最直觀嘅一個例子，而家我差唔多每日都要留校練歌練到七點，練到父母親戚甚至係補習老師都叫我唱少啲，放多啲心機落去讀書、揀科嗰度，但係我都堅持繼續。其實自己都動搖過幾多次：「點解要練叫多日？練咁耐？」「點解我唔放棄？嘥咁多時間咪又係俾人鬧？」不過每一次將我由深淵（苦）拉返我上嚟嘅人，就係一齊喺度奮鬥緊嘅隊友。見到佢地個個都咁努力兼顧學業同興趣，我就會同自己講「你睇吓人哋都得，得點解你唔得？」另一方面，我都特別多謝你哋兩位🥹聽我呻完之後又開解我😖🤧正正係因為你哋，我先可以繼續堅持自己興趣，唔放棄。

最後，可能呢篇嘢好似有啲冇頭冇尾咁，其實我最希望表達嘅嘢就係

你就係我嘅樂，多謝你

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我喺學校嘅排球隊隊員，每星期一、四同六都要練波。面對教練俾我哋嘅訓練同無限體能（💀💀💀）係的確辛苦、好攰，但係訓練過後嘅技術、體能提升，同埋做完運動嘅嗰種感覺好正，係會令人上癮。我鍾意運動，因為佢永遠都係苦中得樂，你唔苦，就搵唔到佢嘅樂趣。

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我平日會常常做運動，在天氣炎熱或在汗流浹背的時候，喝下一大杯冰水（或者冷飲），這樣往往會令我覺得非常爽快，很過癮，而且可以在艱辛的運動訓練中獲得暫時的快樂。

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苦中作樂就如黑巧克力，品嚐過甘苦後總會有一點甜迴盪在口腔中。

在繁忙的學業中，星期日下午我會嘗試烘焙，從芝士蛋糕到馬卡龍，也是經過一步步努力而成。先仔細觀察不同配方，再改良成最適合自己口味的，每次把蛋糕放進焗爐前，都滿心期待，但又何嘗不乏失敗呢？當世界上所有失敗的情況都出現了，就是沒有成功過，難免會心灰意冷。

「下次要再做給我吃啊！」

不過，得到家人和朋友的鼓勵使我繼續努力嘗試、改善，可逐漸看到成功的曙光。加上享受烘焙這個治癒的過程，也是一種樂趣呢！

其實失敗，也不用灰心、嫌棄，沒有打好這些基礎階級，又何能踏上山峰呢？

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我認為在校園生活中最苦的事情莫過於佔據我最大部分時間的活動——練歌，每當大家3點半準時興奮不已的放學時，我總會默默地歎一口氣，因為這個時候，我總要飛奔去音樂室，一待就是待到6、7點，不得不放棄繁忙的學習任務、娛樂時間，在大家都在家中休閒時，我和我的隊員在學校的音樂室努力練習，每一音一調，有時候是每一步一動作，都不能出錯，一旦有失誤，大家都會嚴肅以待，重新整頓再來過。苦嗎？確實很苦，但是我在當中卻獲益匪淺。我很情願主動參加這一練習便是4、5個小時的活動，這正是因為我對唱歌的熱愛和興趣，一次次看到老師同學對我的支持，觀眾的歡呼和掌聲，才使我一直堅持下去。即使訓練時間很久，很累，我也不曾有想放棄的念頭，因為我在這苦中得到了莫大的樂趣，也正是因為有苦，才有樂，這兩者缺一不可，順序也不能搞錯，所以我很清楚，練歌並不單單是一件苦事，而是一件能為我帶來成就感，幸福，和情緒價值的，甜苦相摻的美事。我相信我會一直努力不懈地繼續，盡力享受每一刻的，苦中得的樂。

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在我日常的學習中，我經常會看一些有關化學的視頻。雖然這有些知識點十分難以理解，但是理解和學會了之後還是十分愉悅的。

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我覺得最樂的莫非是經歷完一天的疲憊後得以放鬆，當上完一天的課後與朋友一起去路邊的小店買上冰淇淋，一起邊走邊吃，倍感幸福。

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我第一次坐過山車的時候，真的很害怕，但坐完過後，我認為自己獲得了獨一無二的回憶，和家人玩樂的珍貴回憶，充滿歡笑聲的回憶!

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作為一位風紀，維持學校秩序係我的責任。每日早上都要當值，又要犧牲我食飯同小息時間，係好辛苦。但係做好咗自己嘅責任就有成功感，加上同隊長一切當值令我學到新知識，也是當值愉快的時刻

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在剛升上中一的時候，我因為好奇而加入了學校室內賽艇隊。後來我經常要參加訓練，每一次參加完訓練後都會筋疲力盡，而且經常搞得自己受傷，確實是十分苦。我當時時常想著要退出校隊，但最後也都堅持了下來。眼看著自己的體力在不斷提升，身體也變得愈來愈好，又在校隊訓練認識更多朋友，更在之前的比賽中取得了不錯的成績。這令我開始認為這或許是人生一大樂事。

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每次做功課都很累，但準時交功課是學生的責任，而且功課能鞏固我學的知識，我不會抗拒做。

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對我而言，打籃球必然是讓我最能體驗到苦中得樂的活動。無論我是在比賽中或是訓練中，都深有體會。享受運動的快樂，享受比賽的氛圍，享受與隊友汗灑操場的時光，享受獲獎後的滿足感等等皆是我獲得最大的「樂」；同時，做運動不免會有受傷的風險，更何況是如此高強度的運動呢？正如我，我便因打籃球受了各種大大小小的傷，更不同程度上影響了我的日常生活，當然也為我在時間管理和平衡各方面的需求之間帶來困擾，但是一想起能在球場上與隊友奮鬥，更能為我疲勞的校園生活帶來來之不易的放鬆，這些 「苦」又算得上什麼呢？

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沉澱在書海中，我經常會抽出時間輕鬆輕鬆。在悠閑時以自己的風格繪畫一幅畫是我最嚮往的事。畫中的美麗景色，令人感到歡樂，會有一種想進入畫中探究的好奇。另外，我們可以用繪畫的方式發洩情緒，不管是什麼主題，回看自己的畫作，煩惱也一消兩散。因此，在放鬆心情的方面，繪畫是一個很好的習慣，在苦中尋找一絲色彩，我們在畫中總能找到意料之外的感悟。

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虽然大家也认为编程是一个无聊兼枯燥的活动，可是我觉得这是一个能够让我得到乐趣的嗜好。在进行这个活动的时候，常常都会遇到不少问题，有一些也必须询问别人去解答。可是，在学到新知识或者是成功自己解决问题时，我会从中得到成就感，像是松一口气的感觉。在解决难题中得到快乐，可以说是苦中作乐。

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我每星期六都要學鋼琴，而且每天也要花時間練習。有時候我在練琴的時候會出錯，甚至會出現手痛或肌肉痛的問題。雖然過程很辛苦，有時更想放棄，但每當自己的練習有進展或彈得好聽，我就能夠樂在其中，欣賞自己彈奏的音樂🎹🎼

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我覺得表演最能令我感到到「苦中作樂」，又可以話係「先苦後甜」。

「苦」係指表演之前需要大量時間綵排同訓練，唔單止要每日放學要進行地獄式嘅「加練」，夜晚返到屋企仲要做功課，溫習，兼顧學業。過程中，我亦都不斷懷疑自己，究竟自己有冇能力做到？但最後都要咬緊牙關堅持落去。

不過，令我堅持落去嘅因素亦有好多，而呢啲就係「樂」。我熱愛表演，所以喺每一次嘅練習我都嘗試做到最好，因為鍾意，無論幾辛苦我都會捱落去。另外，身邊嘅朋友，老師，屋企人亦一直支持我，同我講「加油啊！」，「你得㗎！」，呢啲說話就好似一支支強心針注射入我身體，仲令我感受到咩叫「work hard play hard」。最重要嘅係，每一次表演完企喺台上面，聽到觀眾嘅掌聲同埋歡呼聲，同埋散場嘅時候佢哋面上掛住嘅笑容，我都會感受到同佢哋嘅一種「連結」，原來我亦可以用一個表演者嘅身份帶歡樂俾觀眾。

雖然參加一個表演必定會遇到好多挫折同無數次嘅迷惘，但我仍會繼續努力，「苦中作樂」！

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酸甜苦辣的洗礼早已成了每个人的生活常态。但我相信褪去苦涩的表皮，总会尝到甜蜜的果实。就拿我自己的经历来说吧，每天我都会花几个小时的时间练琴，本来一开始也不是奔着考级拿奖去的，所以也没有系统的训练只是自己摸索。但自学当然会比有专业老师指导耿吃力，但每次自学出一首曲子总会令我骄傲很久。虽然做出学新曲的决定需要莫大的勇气，因为我知道起步会很困难，要一小节一小节很慢很慢来，有时候弹一段总是弹错我会很崩溃，心里想着要不算了吧不学了，但幻想到学成那一刻的喜悦，总会捏捏酸痛的手继续坚持弹，心里期待着成功的一刻。

就像爬山一样，从山脚望向山顶总会觉得高不可攀，想就此止步，但当你真的愿意尝试，埋头苦爬之后站在山顶往下俯瞰，也只会笑笑说“也不过如此嘛”。

人生总会经历许许多多的困难，但我们不能就此放弃，要学会苦中作乐，在苦难中保持笑容，从渺茫的未来，渺小的希望中找到一丝光芒，相信自己终会走过坎坷，奔向未来。