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Yo estoy en el aula de lactantes de la escuela infantil Hello Azpilagaña y la verdad es que a las criaturas no se les suele preguntar si quieren ir a dormir o no (ya que no vamos a obtener respuesta verbal) y además cuestionándoselo podemos conseguir resistencia, no ofreciéndoles posibilidad de elección...así que se les informa de que les vamos a llevar a la siesta, de si les vamos a dar el chupete… y una vez allí, nos quedamos acompañándoles hasta el momento en que todxs se quedan dormidxs, por lo que quizás de esta manera no presentan miedos ni piensan que les vamos a abandonar en una salita solxs… pero sí que es verdad que en ocasiones se les lleva a la siesta cuando están jugando super agusto y claro lo único que no quieren es dormir. En este caso lo que solemos hacer es llevarles, tumbarles, intentar que se relajen y acompañarles (se duerman o no) sin obligar, pero sí comunicarles que no pueden levantarse… de esta manera estamos siendo constantes, porque si dejamos que cada unx se vaya a dormir cuando quiera (que sería lo ideal), no podríamos controlar a lxs 21 niñxs. Quizás cuando lxs niñxs nos muestran resistencia porque no les apetece dormir, debemos tratar de ponernos en su lugar verbalizándoselo… por ejemplo: lo siento ha llegado la hora de dormir… sé que estabas muy agusto jugando… pero tenemos que ir a la siesta aunque no tengas sueño… aun así yo también voy a estar allí para acompañarte...

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- PDF el sueño en la infancia.
- PDF irse a dormir una batalla cotidiana.
- Paquete de contenidos de la unidad actividad y descanso.
- Youtube. Entrevista Rosa Jove .
- Youtube. Terrores nocturnos y otros trastornos del sueño.
- Wikipedia. Fases del sueño.
-  Descanso como habito saludable - agustoconlavida.es
- Recomendaciones hábitos del  sueño y descanso.
- https://kuakira.com/los-ninos-querian-brazos/
- Padlet de Montse:

El sueño infantil y su efecto en el aprendizaje: Entrevista a la Dra. María Berrozpe.

- Padlet Montse:
la actitud de los padres es mas importante que la rutina.

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Comportamiento ante Conciliación del Sueño como Manifestación del Vínculo de Apego.

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Comportamiento ante Conciliación del Sueño como Manifestación del Vínculo de Apego.

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- Si existen miedos, pesadillas... debemos calmar  el sufrimiento ayudando a encontrar recursos para superarlos (muñecos, luz...-->armas)
- ACOMPAÑAR  ya que las criaturas no quieren separarse de sus figuras de referencia.
- Actuar con constancia, convicción y energía para que el aprendizaje y aceptación de las normas sea mas fácil. Los límites quedan mas claros y se evitan las resistencias.
- La persona adulta debe tratar de reflexionar a la hora de actuar

porque en ocasiones verbalizamos frases estereotipadas, antiafectivas, antiempáticas y vengativas...                       --> Falta de respeto y afecto.
Ponte en su lugar verbalizándoselo.
Ej: lo siento, entiendo que no te apetezca ir a dormir pero es lo mejor para que luego estés descansadx y puedas seguir jugando...
- Si queremos que una criatura aprenda debemos mostrar afecto, respeto y muy importante, confianza
Ej: Cuesta dejar de hacer esto que te gusta ¿verdad? pero estoy segura de que puedes hacerlo

- Evitar preguntar  cuando no va a haber posibilidad de elección… --> No se escucha a la criatura.
- Plantear el límite describiendo o informando de la situación.

Ej: Ha llegado la hora de dejar de hacer... para ir a dormir
- Ayudar a lxs niñxs a dormirse mediante técnicas de relajación, entonando canciones de cuna, leyéndoles un cuento

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Hablar del apego traslada el pensamiento de manera directa a la familia. El entorno familiar es el primer lugar de socialización del individuo: en ella se establecen relaciones de vinculación afectiva con los diferentes miembros que influyen de manera relevante en el comportamiento posterior del niño.

Las características personales y el modo de actuar y el de relacionarse están estrechamente relacionados con el tipo de apego que se ha producido en la infancia entre los padres y el infante. También lo están el modo de gestionar y expresar emociones y la futura elección de pareja.

A continuación vamos a mostrar qué es el apego, qué tipos hay según la teoría de John Bowlby, qué implicaciones tienen en la vida posterior del niño, cuáles son los comportamientos mayormente asociados a cada estilo de apego y de qué modo influyen en las relaciones íntimas.

¿Qué es el apego?

El apego es un vínculo afectivo que se establece desde los primeros momentos de vida entre la madre y el hijo o la persona encargada de su cuidado. Su función es asegurar el cuidado del recién nacido. El apego cumple un rol clave en el desarrollo psicológico del niño y en la formación de su personalidad.

El establecimiento del apego desde la infancia más temprana permite que se den dos fenómenos que harán del niño un ser más o menos dependiente y temeroso; nos referimos al sistema exploratorio y al sistema afiliativo.

El sistema exploratorio permite al bebé contactar con el ambiente físico a través de sus sentidos: tocan, miran e intentan introducirse en la boca todo lo que encuentran. Además no tienen miedo de pasar tiempo con otras personas; esto es debido al sistema afiliativo.

El apego se compone, según López (2009), de tres componentes: la construcción mental que permite establecer la relación de pertenencia e incondicionalidad, la unión afectiva que proporciona sentimientos de alegría y bienestar, y el sistema de conductas de apego focalizado en mantener un contacto privilegiado.

Así pues, de acuerdo con Moneta (2014), la definición de apego puede quedar resumida en los siguientes puntos:

Es la primera relación del recién nacido con el cuidador principal (frecuentemente la madre), entendiendo por "principal" a aquel que es constante y receptivo a las señales del niño.

No termina después del parto o la lactancia, sino que continúa siendo la base de las relaciones afectivas a lo largo de la vida.

Relacionado con lo anterior, el apego hacia las personas que han sido significativas nos acompaña a lo largo de todo el desarrollo, incluso al llegar a ser adultos.

¿Cómo se establece el apego?

De este modo, desde el nacimiento, el bebé observa, toca y es reactivo a todo le dice la figura principal de apego, que por lo general suele ser la madre. Sobre los 6 meses de vida, o bien, en el transcurso del primer año, se establece un vínculo de apego con la persona con quien tiene más contacto y aparece el miedo ante los desconocidos.

El apego es el encargado de proporcionar seguridad al niño en situaciones de amenaza. En concreto, un apego satisfactorio permite al pequeño explorar y conocer el mundo bajo la tranquilidad de saber que la persona con quien se ha vinculado va a estar allí para protegerlo.

Cuando esto no ocurre, los miedos e inseguridades influyen en la manera en que el niño se comporta, lo cual repercutirá en su forma de relacionarse, en las reacciones que obtenga de los demás y en última instancia en su forma de interpretar el mundo.

Según los estudios realizados en 1979 por John Bowlby, principal autor de esta teoría, el apego es una relación afectiva que se establece desde el nacimiento hasta la muerte, y por lo tanto perdura a lo largo de la vida.

ones tienen en la vida posterior del niño, cuáles son los comportamientos mayormente asociados a cada estilo de apego y de qué modo influyen en las relaciones íntimas.

La teoría de John Bowlby

John Bowlby (1907-1990) fue un psiquiatra y psicoanalista infantil de origen inglés. Dedicó gran parte de su vida a estudiar los efectos de la relación entre el cuidador principal y el hijo, en la salud mental del hijo (tanto a corto como a largo plazo). Es decir, propuso que dicha relación tenía efectos inmediatos así como en la vida del adulto.

Para analizar esto, Bowlby retoma los trabajos realizados anteriormente por la psicóloga estadounidense Mary Ainsworth, quien observó distintas interacciones entre madres e hijos bajo un procedimiento estandarizado que se conoce como la Situación Extraña.

A partir de estas observaciones surgieron tres primeros tipos de apego: seguro, inseguro-evitativo y ambivalente. Bowlby había trabajado con Ainsworth y tiempo después retoma sus teorías para ampliar la clasificación.

Luego de realizar estudios con niños institucionalizados por robo, y también con niños que habían sido separados de sus madres a edades tempranas, el psiquiatra concluyó que la capacidad de resiliencia de los menores estaba influenciada por el vínculo formado en los primeros años de vida.

Dicho vínculo es generalmente hacia la madre, ya que suelen ocuparse del cuidado, pero puede ser cualquier otra persona. En este sentido, el tipo de relación que se establece entre el bebé de pocos meses y su cuidador es determinante en la conducta y desarrollo emocional posterior.

Y, pese a quedar establecido durante la primera infancia, el apego en adultos continúa, ya sea hacia su madre o trasladado hacia otras personas significativas. Así mismo, el estilo de apego establecido durante la infancia puede ser visible en los miedos o inseguridades del adulto, y en la manera de afrontarlos.

Los 4 tipos de apego (con ejemplos)

En la literatura sobre la crianza de los niños se encuentra gran cantidad de estudios que analizan el apego y la influencia que tiene en la edad adulta.

Por el impacto que el apego tiene en la formación de los esquemas emocionales durante todo el desarrollo, suele conocerse como "apego emocional". No obstante, abarca muchas otras áreas(aparte de las emociones) relacionadas con la forma de vincularse y de enfrentar conflictos.

Específicamente los que siguen la teoría de Bowlby sostienen que, según el tipo de apego, el impacto emocional y en el comportamiento del adulto será distinto. A continuación veremos en qué consiste cada uno de los tipos de apego propuestos por Bowlby, así como algunos ejemplos de su manifestación en niños y adultos.

1. Apego seguro

Este tipo de apego está caracterizado por la incondicionalidad: el niño sabe que su cuidador no va a fallarle. Se siente querido, aceptado y valorado. El comportamiento de los niños con apego seguro es activo, e interactúan de manera confiada con el entorno. Hay buena sintonía emocional entre el niño y la figura vincular de apego, lo cual se expresa en las etapas de desarrollo posteriores.

Por ejemplo, las personas que han tenido un apego seguro en la infancia suelen interactuar con sus iguales de forma saludable en la edad adulta.

No les supone un esfuerzo unirse íntimamente a las personas y no les provoca miedo el abandono. La dependencia es recíproca y no les preocupa estar solos. Es decir, pueden llevar a una vida adulta independiente, sin prescindir de sus relaciones interpersonales y los vínculos afectivos.

De acuerdo con Bowlby, este tipo de apego depende en gran medida de la constancia del cuidador.Debe tratarse de una persona atenta y preocupada por comunicarse con el recién nacido, no sólo interesada en cubrir las necesidades de limpieza y alimentación del bebé.

Desde luego, el inconveniente es que esto supone una entrega casi total de parte del cuidador o cuidadora, lo cual puede resultar complicado para algunas personas.

2. Apego ansioso y ambivalente

En psicología, "ambivalente" significa expresar emociones o sentimientos contrapuestos, lo cual, frecuentemente genera angustia. Por eso, en el caso de un apego ansioso-ambivalente el niño no confía en sus cuidadores y tiene una sensación constante de inseguridad (a pesar de que se esperaría lo contrario).

Las emociones que se presentan de manera más frecuente en este caso son el miedo y la angustia exacerbada ante las separaciones, así como una dificultad para calmarse cuando el cuidador vuelve. Durante la interacción con éste hay ambivalencia: enojo y preocupación, aunque la ausencia del cuidador genera ansiedad.

Es por ello que los pequeños con este estilo de apego necesitan la aprobación de los cuidadores y vigilan de manera permanente que no les abandonen. Exploran el ambiente de manera poco relajada y procurando no alejarse demasiado de la figura de apego.

En los adultos, el apego ansioso-ambivalente provoca, por ejemplo, una sensación de temor a que su pareja no les ame o no les desee realmente. Les resulta difícil interaccionar de la manera que les gustaría con las personas, ya que esperan recibir más intimidad o vinculación de la que proporcionan.

Así pues, podemos decir que un ejemplo de este tipo de apego en los adultos es la dependencia emocional.

3. Apego evitativo

Los niños con un apego de tipo evitativo han asumido que no pueden contar con sus cuidadores, lo cual les provoca sufrimiento. Se conoce como "evitativo" porque los bebés presentan distintas conductas de distanciamiento. Por ejemplo, no lloran cuando se separan de cuidador, se interesan sólo en sus juguetes y evitan contacto cercano.

Esto ocurre porque el apego con el cuidado no ha generado suficiente seguridad, con lo cual, el pequeño desarrolla una autosuficiencia compulsiva con preferencia por la distancia emocional.

Aunque la despreocupación por la separación pudiera confundirse con seguridad, en distintos estudios se ha mostrado que en realidad estos niños presentan signos fisiológicos asociados al estrés, cuya activación perdura por más tiempo que los niños con un apego seguro.

Estos pequeños aprenden a vivir sintiéndose poco queridos y valorados; muchas veces no expresan ni entienden las emociones de los demás y por lo mismo evitan las relaciones de intimidad. Con frecuencia son valorados por los otros como hostiles.

En el apego evitativo en la edad adulta, tal y como ocurre en la infancia, se producen sentimientos de rechazo de la intimidad con otros y de dificultades de relación. Por ejemplo, las parejas de estas personas echan en falta más intimidad en la interacción.

4. Apego desorganizado

Este tipo es una mezcla entre el apego ansioso y el evitativo en que el niño presenta comportamientos contradictorios e inadecuados. En ocasiones se conoce como "apego irresuelto" y hay quienes lo traducen en una carencia total de apego.

Se trata del extremo contrario al apego seguro. Ocurre, por ejemplo, en casos de abandono temprano, cuya consecuencia en el niño es la pérdida de confianza en su cuidador o figura vincular, e incluso puede sentir constantemente miedo hacia ésta.

En estos casos los niños tienen tendencia a las conductas explosivas. Un ejemplo es la destrucción de juguetes, las reacciones impulsivas, así como grandes dificultades para entenderse con sus cuidadores y con otras personas.

Buscan evitar la intimidad pero no han encontrado una forma de gestionar las emociones que esto les provoca, por lo que se genera un desbordamiento emocional de carácter negativo que impide la expresión de las emociones positivas.

Los adultos que han tenido este tipo de apego de pequeños suelen ser personas con alta carga de frustración e ira, no se sienten queridas y parece que rechacen las relaciones, si bien en el fondo son su mayor anhelo. En otros casos, este tipo de apego en adultos puede encontrarse en el fondo de las relaciones conflictivas constantes.

¿Se puede cambiar el estilo de apego?

Todo esto es necesario interpretarlo desde un prisma integrador; lo cual implica que todas las interrelaciones que se producen desde el nacimiento hasta la edad adulta marcan el comportamiento del momento actual, y que el apego no es inmutable ni se mantiene en la misma medida en todas las personas a medida que el desarrollo progresa.

De este modo, haber tenido un apego ansioso no cataloga a esa persona como insegura de por vida. Las relaciones de amistad, laborales y de pareja también influyen en el tipo de apego y el rol que se mantienen con las nuevas figuras de apego.

Además, el comportamiento de todo individuo en una relación se ve mediado por la conducta del otro. Así, una persona con un estilo de apego evitativo en la infancia puede, por así decirlo, "aprender" a querer gracias a las conductas de apego seguro que le proporcionan su pareja u otras personas queridas, como puede ser un grupo de amigos íntimos psicológicamente saludables.

Es importante señalar todo esto porque actualmente existen múltiples factores psicosociales que tienen consecuencias importantes en la formación de vínculos primarios. Estos factores muchas veces escapan de las voluntades individuales de los y las cuidadoras.

Por ejemplo, la falta de conciliación laboral donde las madres trabajadoras se ven obligadas a dejar a sus pequeños con otras personas (cuestión que a muchas les puede generar angustia), así como la ausencia de esas otras personas para ayudar con el cuidado de los hijos o de servicios sociales que compensen.

Esto deja ver que la tarea de formar estilos de apegos seguros compete a distintos actores, no sólo a las madres, los padres o las figuras vinculares cercanas. En todo caso, lo importante es desarrollar las estrategias convenientes para generar seguridad, con los recursos que tengamos disponibles.

Versión en inglés en HealthyWayMag: Attachment Theory: The 4 Styles And Consequences.

Referencias bibliográficas:

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Los 4 tipos de apego emocional y sus consecuencias psicológicas

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Hablar del apego traslada el pensamiento de manera directa a la familia. El entorno familiar es el primer lugar de socialización del individuo: en ella se establecen relaciones de vinculación afectiva con los diferentes miembros que influyen de manera relevante en el comportamiento posterior del niño.

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El sueño es un cambio de actividad donde recuperamos las energías gastadas y atravesamos diferentes momentos:    Adormecimiento, sueño, despertar.
Fase No REM: sueño mas profundo y  reparador.
-Fase I: respiración uniforme y más lenta. Relajación muscular.
-Fase II: ondas lentas y sueño ligero. Giro lento de los ojos. Es fácil retomar el estado de vigilia (ruido débil).
-Fase III: ondas lentas de gran amplitud. Periodo de transición hacia el sueño profundo. Descenso en la temperatura, presión arterial y ralentización de la respiración y pulsaciones.
-Fase IV: ondas mas lentas todavía. Relajación muscular máxima sin movimientos. Si te despiertas, desorientación, confusión, sin recuerdos...
Fase REM: sueño paradójico. Movimientos rápidos de los ojos. Crispación del rostro y contracción de los músculos de la laringe y de los dedos. Ritmo cardíaco acelerado, aumento de la temperatura. Pulsaciones irregulares. Los sueños se pueden recordar.

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Fases del sueño - Wikipedia, la enciclopedia libre

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Etapa 2 (Sueño ligero): Disminuyen tanto el ritmo cardíaco como el respiratorio. El registro del EEG muestra períodos de actividad theta, husos del sueño y complejos K. Los husos del sueño son conjuntos de ondas de entre 12 y 14 Hz que suceden varias veces por minuto entre las fases 1 y 4 del sueño.

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Disomnias: (cantidad)
-  Insomnio: dificultad
-  Hipersomnio: alteraciones      Sist. Nervioso central.
Parasomnias: (calidad)
- Sonambulismo: serie de comportamientos complejos
- Somniloquia: hablar o emisión de sonidos.
- Pesadillas: episodios de sueño con ansiedad.
- Terrores nocturnos: manifestaciones llamativas como gritar, sentarse, ansiedad.
- Jactatio capitis nocturna: balanceo rítmico de la cabeza o cuerpo entero.
- Bruxismo: contracciones y fricción de la mandíbula superior e inferior.
Alteraciones médicas o psiquiátricas.

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Trastornos del Sueño en los Niños: Insomnio, Pesadillas y más que debes conocer

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Se da cuando las capacidades, motivaciones y estilo de comportamiento del organismo y las demandas y expectativas de su ambiente están en concordancia.
Lxs niñxs deben dormir como nos venga a todos bien, incluyéndoles a ellxs. Es cuestión de que cada familia encuentre su forma particular.

El sueño es un proceso evolutivo. Todx niñx sano va a terminar durmiendo bien algún día (antes de los 6 años). Hay que dar tiempo y no preocuparse...
Desde que estamos en la tripa dormimos y pasamos por dos fases, al nacer poco a poco vamos adquiriendo las demás y el sueño es mas
parecido al de lxs adultxs.
Rosa Jové en su libro "dormir sin lagrimas"  trata temas como: criaturas a las que les cuesta dormir, se despiertan por la noche...
Cuando una criatura es pequeña debemos observar su evolución (familia, pediatras...)
Hay familias que quieren tener menos trabajo por las noches (dormir más) y por lo tanto se acelera el proceso del sueño en lxs pequeñxs...
Existen falsas informaciones sobre lo que un bebé tiene que hacer muy pronto y a veces estas llegan a oídos de las familias de manera que se alarman.
Hay métodos que adiestran a las criaturas dejándolas llorar y formas educativas que si practicaríamos con personas adultas serían denunciables, pero con niñxs se realizan... --> efectos secundarios.
Debemos tener claro que cada familia es libre de educar a su hijx como quiera (amamantar, biberón, dormir con ellxs, dormir por separado...) pero que el trato debe estar basado siempre en el respeto.
https://www.youtube.com/watch?v=_e0zRSuMDps

# data[].attributes.headline
Condicionamiento del Contexto Cultural y Social.

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Condicionamiento del Contexto Cultural y Social.

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-Sueño en solitarix.
Vivimos en una sociedad en la que se fuerza a dormir a lxs niños en solitario a muy temprana edad. Esto va en contra de su instinto de supervivencia que provoca estrés  manifestado mediante el llanto. Se ha demostrado que aunque el/la bebé deje de llorar, sigue estresadx.
Lo natural para el/la bebé no es dormir en solitario, es dormir con su madre y mamando a demanda.
El libro 'Duérmete Niño' de Eduard Estivill y Sylvia de Béjar habla de dejar al niño solo en su habitacion aunque llore. Para entrar a consolarle, el libro establece una tabla de tiempos de espera. Hay gente que opina que de esta manera, lxs pequeñxs sufren innecesariamente y que ello puede acarrear problemas posteriores. Se piensa que es un método bastante frio aunque el autor ha manifestado que cada familia puede adaptarlo.

-Capacidad de autoconsuelo.
https://kuakira.com/los-ninos-querian-brazos/

- Dificultades para conciliar el sueño:
Evitar la sobreexcitación.
Eludir situaciones que provoquen tensión o miedo (agresiones o violencias en la familia, gritos en los centros, pelis violentas, castigarles solxs...)
La angustia de separación es la principal causa de insomnio. Hay que realizar las separaciones de manera adaptativa y natural. Sin dramas.
Hábitos que dificultan:
Comer alimentos pesados en la cena.
Tomar líquidos excitantes durante el día o noche (coca-colas...)
Hacer ejercicio físico o mental por la noche.
Beber mucho líquido antes de irse a dormir.
Meterse a dormir cada día a una hora diferente.
Echarse siestas muy largas.
Que en la propia habitación haya ruido, luz, calor, frío...
Mantener dispositivos electrónicos encendidos.
Tener una cama y almohada incómodas...

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Autonomía Personal y Salud.
1º Educación Infantil Castellano.

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Ofrecer y mostrar a lxs niñxs un descanso y sueño respetuosos quizás tenga que ver con respetar los ritmos y necesidades individuales de sueño, que van cambiando con la edad.
- Velar por el adecuado descanso de los niños y niñas según la edad y sus características:
Un/a bebé necesita dormir 18h diarias. Se establecen ciclos regulados por los periodos de alimentación e higiene. Con mes y medio se suele dar un período de vigilia más largo por las tardes.
Una criatura de 3-9 meses duerme alrededor de 10h  por la noche y 6h por el día. Cambio del ritmo biológico.
De 9-12 meses suelen dormir 12h nocturnas y 2 diurnas
De 1-3 años, lxs pequeñxs duermen 13h dirarias. Con año y medio las criaturas duermen por la noche y echan una siesta después de la comida.
A partir de los 4 años lxs niñxs duermen alrededor de 12h diarias. Se suele eliminar poco a poco las siestas. En esta edad lxs niños no se den cuenta de que necesitan dormir porque están entretenidos con cualquier actividad que esté ocurriendo a su alrededor.
- Evitar ruidos externos.
Tenemos que tener en cuenta que lxs adultxs somos quienes sin darnos cuenta, enseñamos a nuestrxs hijxs a asociar el dormir con la presencia de alguno de los progenitores. Podemos marcar un horario de sueño y cumplirlo. Acostarles cuando aún estén despiertxs, acunarles, cantarles, leerles un cuento,... pero debemos abandonar la habitación cuando todavía permanezcan despiertxs para evitar que asocien dormir con la presencia materna o paterna.
Si existe la necesidad en el niño de dormir con un muñeco, una manta, o simplemente con el chupete, hay que respetarle. Muchas veces lxs niñxs necesitan algo que les dé seguridad.
Hay familias perciben como un desafío lograr que bebés duerman toda la noche. Se ha demostrado que ser emocionalmente receptivos puede reducir las interrupciones del sueño y ayudar a lxs bebés y niñxs pequeñxs a dormir mejor.
https://www.youtube.com/watch?v=VDYZTOApsWc
- Influencia en el desarrollo de las criaturas.
el sueño está estrictamente relacionado con la memoria, el aprendizaje y la plasticidad neuronal.

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Escuela infantil y Padres/Madres. Hábitos saludables para un buen descanso.
- Sentirse segurxs y tranquilxs.
- Evitar alimentos pesados en la cena que interfieran el sueño y beber mucho líquido.
-Actividades regulares, firmes y repetitivas desde los primeros días: horario fijo para ir a la cama, evitar excepciones...
- Intentar que sea se la misma o mismas personas quienes se encarguen de esta tarea para que las acciones sean idénticas.
- Disminuir la actividad física y mental   2 horas antes de ir a dormir.
- Rituales: lavarse los dientes, has
hacer pis, ponerse el pijama, leer un cuento...
- El adulto ha de actuar siempre de modelo en su desenvolvimiento cotidiano y, así, si el adulto posee el hábito y lo exhibe, es más fácil que el/la niñx lo imite.
- Ambiente de descanso tranquilo y confortable (luz, ruido, temperatura)
- Producir en el niño sensación de satisfacción mientras se llevan a cabo estas actuaciones, con canciones de cuna, lectura de cuentos...

- Alejar o apagar aparatos electrónicos de la habitación.
- Un buen baño relaja.
- Cama y almohada cómodas...
- Realizar ejercicio físico durante el día.
-Relajación muscular:  ayuda a disminuir la excitación y la fatiga, motivadas por una actividad excesiva o por un estado de cansancio general.
- Juego: libera al organismo de posibles sobrecargas o tensión física y/o psíquica acumulada por una actividad continuada.

Si hay desequilibrio entre actividad y descanso --> fatiga infantil.