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Valoración Postura Posterior

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Valoración postura anterior

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BIOMECANICA DEL PIE

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BIOMECANICA DEL PIE

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BIOMECANICA DEL PIE

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Valoración postura lateral

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Valoración postura lateral

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TEST DORSIFLEXIÓN

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TEST DORSIFLEXIÓN

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TEST DE THOMAS MODIFICADO

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TEST MUSCULAR SLSR

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TEST DINÁMICO: STEP TEST

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TEST DE JACK

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TEST DISKINESIA

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ROTACIÓN INTERNA DE CADERA

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ROTACIÓN EXTERNA DE CADERA

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POSICIÓN ESCAPULAR

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TEST DISMETRIA ALLIS

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CARLOS SOLDEVILLA (Paparazzi, Informatico)

ADRIAN MARIN
(Patólogo)

SOFIA
(readaptador)

BEATRIZ
(Modelo)

SAMUEL ESTEBAN (Evaludor)

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TEST DISMETRIA ALLIS

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TEST DISMETRIA ALLIS

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TEST DISMETRIA ALLIS

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TEST DE THOMAS MODIFICADO

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En este caso la modelo ya usa plantillas para corregir tanto el pie varo como el cavo, pero podríamos realizar ejercicios de fortalecimiento de la fascia plantar para ayudar a corregirlos.

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1.    Colocamos un palo de madera bajo los metatarsianos para fomentar que los dedos caigan hacia abajo y se abran.

2.    Una vez adquirida esta posición, realizaremos un masaje hacia abajo (5-10 min en cada pie).

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EJERCICIO PARA AUMENTAR LA FLEXIÓN DE RODILLA

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EJERCICIO PARA AUMENTAR LA FLEXIÓN DE RODILLA

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Vamos a utilizar la gravedad como fuerza lenta y mantenida para forzar la extensión de la rodilla. Nos colocaremos para esto sentados en una silla o sofá con el pie apoyado en una banqueta o taburete de forma que la rodilla queda en el aire. Podemos además poner un peso sobre la rodilla para aumentar el efecto de la gravedad.

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EJERCICIOS PARA LA DORSIFLEXIÓN DE TOBILLO

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EJERCICIOS PARA LA DORSIFLEXIÓN DE TOBILLO

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Utilizaremos ejercicios de movilidad. Comenzaremos con una liberación miofascial de gemelo y fascia. A continuación, realizaremos un estiramiento de gemelo y finalizaremos con movilidad articular del tobillo.

Será necesario seguir este orden para poder relajar correctamente el tejido blando y maximizar la flexibilidad entes de trabajar la movilidad articular específica.

Un ejercicio para la liberación miofascial podría ser hacer rodar el gemelo sobre un rodillo de pilates de abajo a arriba a lo largo de todo el gemelo y el tendón durante 30 segundos. A este ejercicios podemos añadirle movimientos de dorsiflexión del tobillo o movimientos circulares.

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EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DE GLÚTEO MEDIO

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EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DE GLÚTEO MEDIO

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1.    De cúbito lateral con rodillas flexionadas a 90º. Elevaciones de la pierna exterior con rodilla en extensión.

2.    De cúbito lateral con rodillas flexionadas a 90º. Aperturas de rodillas con pies juntos.

3.    De cúbito lateral con rodillas flexionadas a 90º. Elevación de la pierna superior por encima de la cadera con rodilla en extensión. Manteniendo el abdomen contraído, dibujar círculos en el aire con el pie.

4.    De cúbito lateral con rodillas flexionadas a 90º. Apertura de rodillas con pies juntos + rotación interna de la pierna superior intentado juntar las rodillas y separar los pies lo máximo posible.

Estos ejercicios también ayudarán a corregir el valgo rodilla.

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EJERCICIOS FORTALECIMIENTO VASTO MEDIAL 

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EJERCICIOS FORTALECIMIENTO VASTO MEDIAL 

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1.    Contracción isométrica para fortalecimiento de vasto medial: colocamos al paciente en sedestación con las rollas extendidas y una toalla bajo ellas. El paciente deberá realizar un supinación de pies que aumente el arco plantar de forma isométrica y colocamos una pelota entre las rodillas. Pedimos al paciente que junte las rodillas y mantenga la posición.

2.    En carga parcial: paciente en bipedestación (apoyado ligeramente sobre una camilla por ejemplo), le pedios una supinación de los pies para aumentar el arco plantar. Le colocamos la pelota entre las rodillas y le pedimos que intente juntar las rodillas a la vez que mantiene la supinación de los pies.

3.    En carga total: paciente en bipedestación con las rodillas semiflexionadas. Le colocamos la pelota entre las rodillas y le pedimos que intente juntar as rodillas a la vez que realiza la supinación de pies.

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EJERCICIOS PARA EL ACORTAMIENTO DEL TENSOR DE LA FASCIA LATA

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EJERCICIOS PARA EL ACORTAMIENTO DEL TENSOR DE LA FASCIA LATA

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1.  ESTIRAMIENTO CRUZADO DE BRAZO Y PIERNA

Este primer ejercicio es uno de los más completos debido a que permite estirar toda la musculatura de la pierna, la cadera, la columna, así como la del brazo y la del hombro. Para realizarlo, debes tumbarte de costado en una superficie cómoda. A continuación, tienes que adelantar la pierna superior, mientras la que toca el suelo debes retrasarla con la rodilla doblada.

En tercer lugar, gira la espalda hacia el lado opuesto hasta que no puedas pegarla más al suelo. El brazo de la pierna opuesta debe levantarse en la dirección contraria y el otro debidamente estirado.

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2. ESTIRAMIENTO DE CADENA DE APERTURA LATERAL

Para este segundo ejercicio, puedes hacer uso de una silla o el saliente de una mesa que te permita apoyar debidamente los codos hasta conseguir que la espada esté recta. A continuación, debes cruzar la pierna más adelantada hacia un lado, mientras que la otra has de retrasarla hacia la dirección contraria.

Es importante mantener la rodilla estirada y que toda la planta del pie esté apoyada sobre la superficie. Finalmente, tan solo tienes que elevar un poco la zona de los glúteos. De esta manera, se consigue estirar todo el bíceps femoral y la fascia lata.

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3. ESTIRAMIENTO DE LOS GLÚTEOS Y MÚSCULOS PIRAMIDALES.

Este último estiramiento es también muy sencillo de llevar a cabo. Puedes realizarlo sobre el suelo o en una camilla, mirando hacia arriba. El segundo paso consiste en levantar una pierna para después agarrar con una mano el pie y con la otra la rodilla. Es importante que dejes una de las nalgas debidamente apoyada sobre la superficie.

Finalmente, puedes realizar dos ejercicios. El primero consiste en llevar la pierna sujeta con las manos hacia el lado de la cadera. También tienes la opción de elevar la rodilla y/o el pie hacia uno de los lados de la cadera.

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EJERCICIOS PARA ACORTAMIENTO DE ISQUIOSURALES

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EJERCICIOS PARA ACORTAMIENTO DE ISQUIOSURALES