# data[].attributes.body
Dus aan de hand van kwaliteitenkwadrant van Realise 2

# data[].attributes.body
Start van 'The Work'

# data[].attributes.attachment_link.title
Gratis Online Cursus | The Work Byron Katie - Viervragen.nl

# data[].attributes.attachment_link.description
Wil jij vrijheid ervaren, onder alle omstandigheden? Download dan hieronder de gratis 10-delige cursus over The Work van Byron Katie. De 10-delige gratis cursus The Work van Byron Katie Aankondigingen voor Workshops & The Work Leergang Melding wanneer Byron Katie in Nederland een workshop geeft De inzichtmail: Iedere week een nieuw citaat en een veel voorkomende...

# data[].attributes.attachment_link.title
What I learned from 100 days of rejection

# data[].attributes.attachment_link.description
Jia Jiang adventures boldly into a territory so many of us fear: rejection. By seeking out rejection for 100 days -- from asking a stranger to borrow $100 to requesting a “burger refill” at a restaurant -- Jiang desensitized himself to the pain and shame that rejection often brings and, in the process, discovered that simply asking for what you want can open up possibilities where you expect to find dead ends.

# data[].attributes.body
app is niet gratis

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Dalai Lama Center for Peace and Education

# data[].attributes.body
Is dat echt echt waar?

# data[].attributes.attachment_link.title
bol.com | Tijger-Tijger is het waar?, Byron Katie | 9789076541716 | Boeken

# data[].attributes.attachment_link.description
Tijger-Tijger is het waar? (hardcover). Tijger-Tijger, is het waar? is het verhaal van een klein tijgertje dat denkt dat zijn hele wereld instort: zijn...

# data[].attributes.body
- Mindmap met goede eigenschappen maken, aan laten vullen door leerkracht/familielid/broer of zus.
- Elkaar na een behandeling of dag compliment geven.
- Spiegel jezelf spel / kwaliteitenspel / eigenwijsjes / kids skills (een vaardigheid leren, supporters zoeken)
- Samen een toren maken (bijvoorbeeld met Jenga) en bij elk blokje die je stapelt iets noemen wat je goed hebt gedaan (behandelaar, kind en ouder doet mee). Toren vergroten in de behandeling als iets goeds wordt gedaan. Koppelen aan mindset.
- Beloning: diploma, stickers

# data[].attributes.body
https://www.bol.com/nl/p/positieve-cognitieve-gedragstherapie/9200000032860759/

# data[].attributes.headline
Kleine boekje van "The Work" (inquiry-based stress reduction); voor het volgende dagdeel. Wordt ook in Moodle gezet maar vd zekerheid ook alvast hier. Groetjes Rinka 

# data[].attributes.subject
Kleine boekje van "The Work" (inquiry-based stress reduction); voor het volgende dagdeel. Wordt ook in Moodle gezet maar vd zekerheid ook alvast hier. Groetjes Rinka 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Introducing the World's No. 1 Online Positive Psychology Resource...

Help Other People With This Science-Based Positive Psychology Toolkit
To Create a More Meaningful and Fulfilling Life and Career

Play the video above for a visual tour

The Positive Psychology Toolkit© is CPD-friendly and will give you:

✓ More ways to help the people you support

✓ More time to spend with the people you support

✓ Deep expertise in the field of positive psychology

✓ Practical, validated tools to develop your practice

✓ The capacity to grow your business by extending what you offer

The Positive Psychology Toolkit contains more than 300 exercises, activities, interventions, questionnaires, and assessments.

It's designed for people who are passionate about using positive psychology methods to help improve the lives of others.

It's created by a team of experts, in collaboration with the world's top universities, organizations and researchers.

And it's updated every month with the very latest in positive psychology thinking, science and practical tools.

Emiliya Zhivotovskaya | Speaker, CEO of the Flourishing Center

Ryan M. Niemiec, Psy.D | Education Director of the VIA Institute on Character

The Positive Psychology Toolkit is an online resource environment designed by qualified professionals for those who want to put positive psychology into practice:

Therapists | Coaches | Trainers Psychologists HR M anagers | Healthcare professionals

My client is a company which was in the process of closing a manufacturing plant. Understandably, the staff were in a very negative state, unable to concentrate at work in their remaining months and starting to feel the ill-effects of the stress and uncertainty in their home relationships. Despite plenty of company support - such as retraining, career guidance and job skills support - things remained very negative.

So I produced a 12-part series on resilience for the staff, with short videos and worksheets, including a range of exercises adapted from The Positive Psychology Toolkit. The results have been wonderful. The HR manager tells me that for the first time in six months people are starting to smile again, that great teamwork is returning and that the culture has shifted back to being more productive and positive. Importantly, the staff are now feeling more optimistic about their prospects in new roles, which is helping them have better outcomes in their job search, and in their home lives too.

This work makes my heart sing! Thank you for a great toolkit that helped me make this happen for these beautiful people. I plan to keep up my subscription indefinitely.

Catherine Bell | Director of Bell Training Group

You will get access to the following tools in printable PDF-format:

182 Positive Psychology Exercises

26 Positive Psychology Assessments

22 Positive Psychology Meditations

12 Positive Psychology Metaphors

12 Positive Psychology Overview Resources

41 Positive Psychology Interventions

Monthly updates (5 or more new tools each month)

Membership of the PositivePsychology.com community of professionals and peers.

We want you to love The Positive Psychology Toolkit as much as we do. But if you decide that it isn't right for you, for any reason, simply tell us within one week of joining and we'll be happy to refund 100% of your money.

100% satisfaction. 0% risk. Guaranteed.

WITH DEDICATED CUSTOMER SUPPORT

We've designed The Positive Psychology Toolkit to be ultra-user-friendly, but if you have any questions at all, our Customer Support Team will be delighted to help. They're friendly, effective and made of 100% human.

Craig and his team are waiting to help you. Simply email info@positivepsychology.com or if you prefer a face, we love to Skype.

Click on the "Join Now" button below and you'll be taken to a Secure Order Page.

Complete your order and set your password.

Start choosing and using a wealth of positive psychology resources in less than five minutes.

Is the Toolkit a box of resources, a membership, a subscription, a community or what?

Good question and here's the answer: The Positive Psychology Toolkit is all of those things! It's a private online community of positive psychology practitioners and enthusiasts who subscribe annually to have access to a wealth of resources and a team of positive psychology experts, and the ability to network and swap notes with each other.

Who created the Toolkit?

The Toolkit was designed, built, and is still being expanded, by a team of seven positive psychology academics and practitioners, with the help and expertise of some of the top researchers in the field.

It's an initiative of PositivePsychology.com, a collective dedicated to the power of positive psychology to improve lives in homes, offices and communities everywhere. It was founded by Dr Hugo Alberts and Seph Fontane Pennock.

What do I get for my membership?

You get:

Instant access to The Positive Psychology Toolkit, a resource 271+ of positive psychology tools.

Monthly updates to the Toolkit - new tools are added each month.

The right to use all the intellectual property contained in the Toolkit in your own practice and teachings. You are free to download and use any of the exercises.

Support of our team of positive psychology experts: got a question? Just ask.

Access to a community of peers to network with.

Can I cancel my subscription?

Yes, of course, but there's a time limit if you'd like a refund. You've got one week from the start of your subscription to decide whether the Toolkit is right for you. If you decide it's not, simply tell us within the first week and we'll refund your subscription 100%. Please note that after this week the subscription is non-refundable.

Are the resources in The Positive Psychology Toolkit based on scientific evidence?

The vast majority are, yes. Every resource in the Toolkit has an icon that indicates whether it has been tested at least once in a scientific study and published in a peer-reviewed journal. We always include references and credits for each tool.

The Toolkit also contains some resources where scientific review isn't necessary; for instance, a beginner's guide or an overview of a particular positive psychology theme.

The Toolkit developers are academics with both a scientific and experiential background.

Can I pause my subscription?

Yes, of course. If life happens and you find you can't use the Toolkit, then simply pause your subscription through your Positive Psychology Toolkit account. Your account will stay on hold until you're ready to use it again. When you're ready to use it, simply let us know. For instance, if three months into your subscription you find you can't work for a year, pause your subscription, and when you come back, you'll still have nine months' of Toolkit to enjoy until your subscription renews.

Ilona Boniwell, PhD | Founder of the European Network of Positive Psychology (ENPP)

# data[].attributes.attachment_link.title
Join the Positive Psychology Toolkit and Become a More Effective Coach

# data[].attributes.attachment_link.description
Introducing the World's No. 1 Online Positive Psychology Resource...

# data[].attributes.body
Kernkwadranten

# data[].attributes.body
Gedachtevalkuilen briefjes

# data[].attributes.body
In het kader van veerkracht als gevolg van tegenslagen:

https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend/transcript?language=nl

# data[].attributes.headline
Hoofdstukken Oxford Handbook Pos Psych - digitaal in 1 PDF

# data[].attributes.subject
Hoofdstukken Oxford Handbook Pos Psych - digitaal in 1 PDF

# data[].attributes.body
The Oxford Handbook of Positive Psychology and Work (Oxford Library of Psychology)
by P. Alex Linley et al.
Link: https://amzn.com/0199989966

# data[].attributes.body
https://www.managementboek.nl/boek/9789462720183/dirty-desk-day-jacky-van-de-goor

# data[].attributes.body
"Mindblowing en levensveranderend"

# data[].attributes.attachment_link.title
bol.com | Geweldloze communicatie, Marshall B. Rosenberg | 9789047703617 | Boeken

# data[].attributes.attachment_link.description
Geweldloze communicatie (hardcover). Geweldloze communicatie 4e druk is een boek van Marshall B. Rosenberg uitgegeven bij Lemniscaat. ISBN 9789047703617...

# data[].attributes.body
website; adaptief of vreselijk wief

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Copingstrategieën: Hoe ga jij met stress om?
Liefdesverdriet wegdrinken, een vervelende taak uitstellen of dagdromen; iedereen heeft gedurende zijn of haar leven zo z'n eigen strategieën ontwikkeld om met stress en problemen om te gaan. De manier we met negatieve gebeurtenissen omgaan wordt in de psychologie ook wel coping genoemd.
Hoewel de copingstrategieën van elk mens uniek zijn, zien we toch dat de meeste copingstrategieën zijn in te delen in de volgende categorieën: Actief aanpakken, emotiegerichte coping, vermijding, geruststellende gedachten, overcompensatie en passiviteit. Zie onderstaande tabel voor meer uitleg.

Zo zal de één bij stress en problemen bijvoorbeeld geneigd zijn om afleiding te zoeken in werk, terwijl een ander steun zoekt bij vrienden, en weer een ander zal zich te goed doen aan drank en drugs om zijn problemen even te vergeten. Elk mens zal in de ene situatie ook anders op stress en problemen reageren dan in een andere situatie, er zijn maar weinig mensen die slechts één copingstrategie gebruiken. Toch zie je vaak wel dat mensen voorkeur voor een bepaalde stijl hebben.

Adaptieve copingstrategieën

Sommige copingstrategieën zijn effectiever dan de andere. We zeggen ook wel dat er adaptieve en maladaptieve copingstrategieën zijn. Waarbij een adaptieve copingstrategie inhoudt dat die copingstrategie ook effectief is op lange termijn, terwijl een maladaptieve strategie op korte termijn wel verlichting kan geven, maar je op de lange termijn vaak in de problemen helpt.

Natuurlijk is dit niet altijd zo zwart-wit, het kan verschillen per persoon en per situatie. Maar als je merkt dat je gedurende je leven tegen problemen aan blijft lopen of als je het gevoel hebt dat je nog net iets effectiever met je omgeving om kunt gaan, dan kan het zeker geen kwaad om je eigen copingstrategieën eens onder de loep te nemen.

Constructieve vs. destructieve Copingstrategieën

Van sommige copingstrategieën is direct duidelijk dat ze destructief van aard zijn. Zoals bijvoorbeeld (verbale of fysieke) agressie tegen anderen, het beschadigen van jezelf of vluchten in verslavingen.

Van andere maladaptieve copingstrategieën is niet direct duidelijk dat ze slecht voor je zijn. Iemand die dingen bagatelliseert kan in eerste instantie juist mild en optimistisch overkomen. Bagatelliseren op zich is natuurlijk ook niet direct schadelijk, het probleem zit hem erin dat je door het gebruik van maladaptieve copingstrategieën het probleem niet oplost. Ook dingen als afleiding zoeken, je liefdesverdriet 'wegdrinken' of een keer boos worden op iemand hoeven helemaal niet negatief te zijn. Maar als je dat keer op keer blijft doen, zonder het probleem aan te pakken, dan ben je destructief bezig.

Emotiegerichte coping vs. Probleemgerichte coping

Wat als jouw probleem niet op te lossen is? Je kunt immers de tijd niet terugdraaien, geen gedachten lezen, geen miljoen euro op je bankrekening toveren, mensen niet dwingen om van je te houden en geen doden tot leven wekken. Sommige problemen zijn gewoon niet op te lossen, welke copingstrategie je ook gebruikt. Maar toch gaat je leven wel verder.

Je zult moeten dealen met je eigen emoties, je moet met de nieuwe situatie omgaan, communiceren met mensen die allemaal zo hun eigen issues hebben, een manier zien te vinden om er het beste van te maken, óók op lange termijn. Op zulke momenten is emotiegerichte coping van belang.

Uit onderzoek blijkt dat zowel probleemgerichte als emotiegerichte copingstrategieën effectief kunnen zijn om stress te verminderen. Hierdoor zijn beide belangrijk om de schadelijke gevolgen van stress, zoals burn-out, depressie, hoofdpijn, hart- en vaatziekten etc. te voorkomen.

Wat kun je er aan doen?

Als je je ervan bewust bent welke copingstrategieën je toepast, dan ben je al een heel eind. Toch is het doorbreken van patronen vaak iets dat lastig is en veel tijd kan kosten.

Bedenk niet alleen op wat voor manier je níet meer wilt reageren, maar bedenk ook wat je nieuwe strategie wordt en hoe je dit het beste aan kunt pakken.

Wat als je nooit stress ervaart?

Iedereen komt in zijn of haar leven wel stressvolle en vervelende gebeurtenissen tegen, het hoeven niet per se heel grote gebeurtenissen te zijn. Bv een vriend die vervelend doet, een toets, verhuizing, persoonlijke problemen, afwijzing etc. Als jij nooit stress ervaart zou het kunnen dat jij al goede copingstrategieën hebt aangeleerd, maar het zou ook kunnen dat jij vermijdende coping gebruikt, waardoor je zelf je problemen niet door hebt. Of wellicht reageer je het onbewust op anderen af. Omdat veel van dit soort dingen onbewust gebeuren, kun je dit het beste onderzoeken door eens iemand uit je omgeving te vragen hoe zij vinden dat jij op stress reageert. En probeer ook eerlijk naar je eigen gedrag te kijken, daar heb je zelf uiteindelijk het meeste aan.
Onderstaande lijst geeft 24 copingstrategieën weer, verdeeld in 6 categorieën. Doorgaans worden de categorieën 'actief aanpakken' en 'emotiegericht' als adaptieve strategieën beschouwd. Copingstrategieën uit de andere categorieën kunnen op de korte termijn verlichting bieden, maar lossen op de lange termijn vaak niets op, en kunnen zelfs een probleem op zichzelf worden.
Actief aanpakken

1. Actief aanpakken: Kijken welke stappen je moet zetten om het probleem aan te pakken, en er actief mee aan de slag gaan

2. Anticiperen: Zich voorbereiden op wat komen gaat, al vóórdat de situatie zich voordoet

3. Hulp vragen: Anderen (in gepaste mate) om hulp vragen, expertise van anderen gebruiken indien dat nodig is, advies aannemen van anderen.

Emotiegericht

1. Expressie: Omgaan met- en uiten van emoties d.m.v. humor, meditatie, kunst, muziek etc

2. Acceptatie: Acceptatie van de situatie, en acceptatie van de (negatieve) emoties die daar soms bij horen.

3. Sociale steun zoeken: Over emoties praten, hart luchten

Vermijden

1. Afleiding zoeken: Activiteiten ondernemen die niets met het probleem te maken hebben, maar tijdelijk afleiding bieden. Zoals hobby's, werk, huishoudelijke taken etc. bv: men moet leren voor een tentamen, maar gaat in plaats daarvan het huis poetsen.

2. Ontkenning: Tegenover zichzelf en anderen ontkennen wat er aan de hand is. Houdt zichzelf voor de gek of kan nog niet bevatten wat er echt aan de hand is.

3. Struisvogelpolitiek: "wat je niet ziet bestaat niet" bv binnengekomen rekeningen niet betalen maar wegstoppen onder de bank. Zaken niet regelen, uitstellen, op z'n beloop laten.

4. Sociaal terugtrekken: Gaat met stress om door zich sociaal te isoleren, af te zonderen en terug te trekken. Kan erg gericht zijn op onafhankelijkheid en zelfredzaamheid, om anderen maar niet te hoeven betrekken. Trekt zich soms terug in activiteiten zoals excessief tv kijken, lezen, computerspelletjes spelen of solitair werk.

5. Stimulatie zoeken: zoekt naar spanning of afleiding door obsessief winkelen, seks, gokken, nemen van risico's, fysieke activiteit, spannende activiteiten etc. thrill-seekers.

6. Verslaving: Kalmeert zichzelf met dingen die (lichamelijk) verslavend zijn zoals alcohol, drugs, overeten, excessief masturberen etc.

7. Psychisch terugtrekken: Dissociatie, gevoelloosheid, fantasie, dagdromen of andere vormen om in je hoofd uit de realiteit te ontsnappen.

8. Er niet aan beginnen: Stressvolle gebeurtenissen vermijden door er (indien mogelijk) gewoon helemaal niet aan te beginnen. Geen uitdagingen aangaan. Beneden niveau presteren. De weg van de minste weerstand kiezen.

Geruststellende gedachten

1. Bagatelliseren: Zichzelf voorhouden dat het probleem niet zo groot is, doen alsof het niet belangrijk is en niet zoveel voorstelt. Zich voorhouden dat het komt vanzelf wel goed komt en dat anderen het nog slechter hebben. Of overdreven humoristisch doen over serieuze zaken.

2. Rationaliseren: Niet aan zichzelf durven toegeven wat er echt aan de hand is, omdat de werkelijkheid te pijnlijk is. In plaats daarvan door middel van redenatie dingen voor zichzelf goedpraten.

Overcompensatie

1. Agressie, vijandigheid: in de tegenaanval gaan, anderen misbruiken, beschuldigen, aanvallen, bekritiseren, boosheid, onredelijk zijn.

2. Dominantie, overmatige zelfbevestiging: Beïnvloedt anderen om dingen voor elkaar te krijgen. Zichzelf op de borst kloppen (spreekwoordelijk)

3. Statusgericht: Zoeken naar erkenning, indruk maken op anderen, laten zien wat je waard bent, zo hoog mogelijke doelen behalen, status, aandacht zoeken.

4. Manipulatie: Eigen behoeften bevredigen door het manipulatie, misleiding, verleiding, oneerlijk gedrag.

5. Passief-agressief: Weerstand vertonen, in eerste instantie lijkt het erop dat iemand zich normaal gedraagt en meewerkt, maar stiekem probeert hij/zij de boel te saboteren. Achterbaks, te laat komen, klagen, vervelend gedrag, niet naar behoren presteren.

6. Overdreven ordelijk, obsessief: Behoudt strikte volgorde, strakke zelfbeheersing, of een hoge mate van voorspelbaarheid door orde & planning, overmatig vasthouden aan routine of ritueel, of ongepaste voorzichtigheid. Besteedt buitensporig veel tijd voor het vinden van de beste manier om taken uit te voeren.

Passiviteit

1. Afhankelijkheid, meegaandheid: vertrouwt op anderen, geeft in, zoekt aansluiting, passief, afhankelijk, onderdanig, vastklampen, vermijdt conflicten, is een pleaser.

2. Neerslachtig: Geeft zichzelf de schuld, piekert veel, twijfelt aan zichzelf

Literatuur

# data[].attributes.attachment_link.title
Copingstrategieën: Hoe ga jij met stress om?

# data[].attributes.attachment_link.description
Copingstrategieën: Hoe ga jij met stress om? Liefdesverdriet wegdrinken, een vervelende taak uitstellen of dagdromen; iedereen heeft gedurende zijn of haar leven zo z'n eigen strategieën ontwikkeld om met stress en problemen om te gaan. De manier we met negatieve gebeurtenissen omgaan wordt in de psychologie ook wel coping genoemd.

# data[].attributes.body
website

# data[].attributes.body
boek

# data[].attributes.attachment_link.title
bol.com | Denken, voelen en doen: aan de slag met Acceptatie en Commitment Therapie |...

# data[].attributes.attachment_link.description
Denken, voelen en doen: aan de slag met Acceptatie en Commitment Therapie (paperback). De binnenwereld is alles wat er van binnen gebeurt: gedachten,...

# data[].attributes.body
leuke documentaire

# data[].attributes.attachment_link.title
Uitzending gemist van Focus op Nederland 1. Bekijk deze uitzending van "Focus" dan nogmaals op Uitzendinggemist.net

# data[].attributes.attachment_link.description
Uitzending gemist van Focus op Nederland 1. Bekijk deze uitzending van "Focus" dan nogmaals op Uitzendinggemist.net

# data[].attributes.body
Welke strategie past bij jou

# data[].attributes.attachment_link.title
Samenvatting Geluksstrategieen - Rinka van Zundert

# data[].attributes.body
Anke Pooters; in cursus Positieve Psychologie cursus

# data[].attributes.attachment_link.title
bol.com | Geluk voor kinderen, Leo Bormans | 9789401421812 | Boeken

# data[].attributes.attachment_link.description
Geluk voor kinderen (hardcover). Eindelijk geluk op kindermaat in een magisch en groot boek Geluksexpert Leo Bormans, auteur van het succesvolle The...