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Tema: CLASE DE YOGAHora: 25 nov. 2020 03:00 p. m. Buenos Aires, GeorgetownUnirse a la reunión Zoomhttps://us04web.zoom.us/j/3929144978?pwd=bjNuODE0aHdQeDE5bys2anpneHpQQT09ID de reunión: 392 914 4978Código de acceso: 1VGq4n

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Tema: CLASE DE YOGAHora: 25 nov. 2020 03:00 p. m. Buenos Aires, GeorgetownUnirse a la reunión Zoomhttps://us04web.zoom.us/j/3929144978?pwd=bjNuODE0aHdQeDE5bys2anpneHpQQT09ID de reunión: 392 914 4978Código de acceso: 1VGq4n

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Aprovechen el clima que esta tan lindo!!

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Hoy les presentamos un nuevo circuito al aire libre. disfrútalo !!

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Hola , los invitamos a una charla abierta a todos sobre nutrición qué se va a dar a las 20 hs cualquier cosa me piden el enlace por privado

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Hola ! Propuesta del 4º video una salida hacia los Molinos y algunos ejercicios físicos!  Una linda actividad y un  recorrido de mas de 9 Km. 

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Hola ! Propuesta del 4º video una salida hacia los Molinos y algunos ejercicios físicos!  Una linda actividad y un  recorrido de mas de 9 Km. 

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Hola!! Video N°3 de actividad física al aire libre!

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Hola!! Video N°3 de actividad física al aire libre!

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Consejos también de la Nutricionista Gisela Pezzutti !!

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Recomendaciones para tener en cuenta antes de realizar actividades al aire libre

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Clase 1. Actividades para esta época del año 

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Clase 1. Actividades para esta época del año 

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Retomamos las actividades pero esta vez al aire libre y con los protocolos correspondientes.

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En vacaciones . seguimos cuidando nuestro cuerpo

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En vacaciones . seguimos cuidando nuestro cuerpo

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Coordinación y piernas

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Ejercicios de Fuerza- resistencia

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Ejercicios de Fuerza

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Una vez mas la profe Paula nos invita a realizar ejercicios  de corta duración que nos invitan a la relajación, mediante la respiración , flexión y torsión del torso.

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Una vez mas la profe Paula nos invita a realizar ejercicios  de corta duración que nos invitan a la relajación, mediante la respiración , flexión y torsión del torso.

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Coordinación , fuerza y resistencia .

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Circuito de Fuerza- Resistencia

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Clase 10. Resistencia, coordinación y fuerza .

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Clase 9 . Fuerza Abdominal

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Ejercicios simples para movernos un poquito con la profe Paulita. #adultosmayorescuidados 

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Ejercicios simples para movernos un poquito con la profe Paulita. #adultosmayorescuidados 

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. Clase 8
Coordinación  y fuerza

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Seguimos moviéndonos con la Profe Paula 

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Seguimos moviéndonos con la Profe Paula 

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Fuerza resistencia de piernas, abdominal y espinal.

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Clase 5.

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Martes y Jueves 8:30 hs, clases de Actividad Fisica Adaptada  con la Profe Brenda Lambrecht. https://www.facebook.com/cef54.burato/videos/3166950560035501/

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Martes y Jueves 8:30 hs, clases de Actividad Fisica Adaptada  con la Profe Brenda Lambrecht. https://www.facebook.com/cef54.burato/videos/3166950560035501/

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Actividades a cargo de la profe Paula para seguir moviéndonos en CASA.

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Clase 4 .  EFA  Prof. Darío   Parte 2 , Coordinación  

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Clase 4 .  EFA  Prof. Darío   Parte 2 , Coordinación  

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Crear escalera de coordinación con materiales que tengan en casa como : papel, cinta, soga, tiza

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Clase 4  EFA Prof. Darío              Parte 1.  Zona Media   

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Clase 4  EFA Prof. Darío              Parte 1.  Zona Media   

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INICIO:
Realizamos 5 minutos de movimientos de brazos y hombros.
PARTE PRINCIPAL:
10 repeticiones de los stes ejercicios manejando los descansos, pasamos de un ejercicio a otro.
Tratamos de hacer 3 o 4 series.
1-Patada de triceps
2-Cruces con botella
3-Press de hombros
Al terminar usamos el mismo método con estos ejercicios:
1-Francés
2-Aperturas en el piso
3-Remo al mentón

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INICIO:
5´ DE CAMINATA POR EL ESPACIO.
PARTE PRINCIPAL PIERNAS:
REALIZAMOS TRES O CUATRO SERIES.
1) Extensión isometrica cuadriceps manteniendo 30´´ con cada pierna.
2) Elevación de pelvis con una pierna extendida 10 repeticiones con cada una.
3) Elevación de talones sentados. 10 repeticiones.
4) Extensión de pierna hacia un costado, mantengo hasta llegar al fallo, luego lo realizo con la otra pierna.
5) Patada de glúteo , 10 repeticiones con cada pierna.
Al finalizar estiramos todos los músculos de la piernas. (Cuádriceps, posteriores, aductores, gemelos, glúteos).

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Zona media :
10 Minutos de trabajo continuo
-10 ESCALADORES(5 Y5)
-10 TWIST RUSO (5 Y 5)
-10´´  PLANCHA INVERTIDA
-10 FOQUITAS