# data[].attributes.body
فاطمه هاني

# data[].attributes.headline
مريم عيسى علي 5/2 

# data[].attributes.subject
مريم عيسى علي 5/2 

# data[].attributes.headline
رقية حسين خميس 

# data[].attributes.subject
رقية حسين خميس 

# data[].attributes.headline
زينب عبد الرضا صادق الحرز

# data[].attributes.subject
زينب عبد الرضا صادق الحرز

# data[].attributes.body
الكل الصحي يتجنب المرض و يجعلني قويه و صحيه و جميله

# data[].attributes.headline
حوراء سيد حسين 6/1

# data[].attributes.subject
حوراء سيد حسين 6/1

# data[].attributes.attachment_link.title
يوم_الغذاء_العالمي

# data[].attributes.headline
زينب سيد حسين هادي

# data[].attributes.subject
زينب سيد حسين هادي

# data[].attributes.attachment_link.title
ما-هو-اليوم-العالمي-للغذاء-الصحي

# data[].attributes.headline
نبأ عبدالنبي حسن الشاعر ١/٤

# data[].attributes.subject
نبأ عبدالنبي حسن الشاعر ١/٤

# data[].attributes.body
إنّ المبدأ الرئيسي الذي يهتم به يوم الغذاء العالمي، هو تعزيز الأمن الغذائي في جميع أنحاء العالم خاصة في المناطق النائية، ومواطن الصراع والأزمات، وقد أسس ذلك الاهتمام من قِبل الأمم المتحدة دوراً هاماً في تحقيق هذا الهدف.[٣] يعد الاحتفال السنوي بمثابة الإقرار بتجديد الاعتراف بأهمية هذه المنظمة وقضية القضاء على الجوع، كما أنّه يشدد على أهمية التوعية المجتمعية المتزايدة بالحاجة الماسة إلى تنفيذ السياسات الزراعية الناجحة من قبل الحكومات في جميع أنحاء العالم لضمان وجود كمية وافرة من الغذاء للجميع.

# data[].attributes.headline
نبأ عبدالنبي حسن الشاعر ١/٤

# data[].attributes.subject
نبأ عبدالنبي حسن الشاعر ١/٤

# data[].attributes.body
إنّ المبدأ الرئيسي الذي يهتم به يوم الغذاء العالمي، هو تعزيز الأمن الغذائي في جميع أنحاء العالم خاصة في المناطق النائية، ومواطن الصراع والأزمات، وقد أسس ذلك الاهتمام من قِبل الأمم المتحدة دوراً هاماً في تحقيق هذا الهدف.[٣] يعد الاحتفال السنوي بمثابة الإقرار بتجديد الاعتراف بأهمية هذه المنظمة وقضية القضاء على الجوع، كما أنّه يشدد على أهمية التوعية المجتمعية المتزايدة بالحاجة الماسة إلى تنفيذ السياسات الزراعية الناجحة من قبل الحكومات في جميع أنحاء العالم لضمان وجود كمية وافرة من الغذاء للجميع

# data[].attributes.body
يُعرّف الغذاء الصحي على أنّه مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للمحافظة على صحته، وتزويده بالطاقة، بالإضافة إلى توليد شعور جيد لديه، وتشمل هذه العناصر الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، بالإضافة إلى المعادن، والفيتامينات، والماء. ويساعد اتبّاع نظام غذائي صحي على الوقاية من الإصابة بسوء التغذية بمختلف أشكالها، كما يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض غير السارية (بالإنجليزية: Noncommunicable diseases)، مثل أمراض القلب، والسكري، والسرطان. في الحقيقة تبدأ الممارسات الغذائية الصحية في مرحلة مبكرة من حياة الإنسان؛ حيث تساعد الرضاعة الطبيعية على النمو الصحي، والنمو المعرفي، فضلاً عن فوائدها الصحية الأخرى على المدى الطويل، كالحد من خطر إصابة الإنسان بالسمنة أو زيادة الوزن وبعض الأمراض غير السارية في وقت لاحق من حياته.

# data[].attributes.headline
حوراء محمود عباس حبيب احمد 

# data[].attributes.subject
حوراء محمود عباس حبيب احمد 

# data[].attributes.body
العقل السليم في الجسم السليم

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
يُعرَف الأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات ، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن.

ويساعد تناولُ مجموعةٍ متنوعةٍ من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسيّة على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة، وإضافة نكهاتٍ وقوامٍ إلى الأطعمة، ومن الجدير بالذكر أنّ العديد من الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي المُعتاد لا تُشكّل جزءاً من المجموعات الخمس الرئيسية، وعادةً ما يُشار إليها بالأطعمة غير المرغوب فيها، والتي لا ينبغي تضمينها بكثرةٍ في النظام الغذائي الصحيّ، وعلى الرغم من احتواء الدهون والزيوت على كمياتٍ عاليةٍ من السعرات الحرارية؛ إلّا أنّها تُعدّ ضروريةً ولكن بكمياتٍ صغيرة.

كما تجدر الإشارة إلى أنّ التمتُّع بصحةٍ جيّدةٍ لا يقتصر على اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ فحسب؛ بل هو إجراء تغييراتٍ على نمط الحياة، حيث يُنصح بالجمع ما بين خيارات الأكل الصحيّ وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

كما ذُكر سابقاً فإنّ النظام الغذائي المتوازن يحتوي على أطعمةٍ تتألف من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بالكميات المناسبة، وتشمل هذه المجموعات الغذائية ما يأتي:

الخضار والفواكه: يساعد تناول الخضار والفواكه بشكلٍ يوميٍّ على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنّه يساعد على ضمان حصول الجسم على كمياتٍ كافيةٍ من الألياف الغذائية، ولزيادة تناول الخضروات والفواكه يُمكن اتّباع النصائح الآتية:

تضمين الخضراوات في الوجبات الرئيسية.

تناول الفواكه الطازجة والخضراوات النيّئة كوجباتٍ خفيفة.

تناول الفواكه والخضراوات الطازجة في موسمها.

التنوّع في تناول الفواكه والخضراوات.

ومن الأمثلة على الحبوب الكاملة: الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، ومعكرونة القمح الكامل، ودقيق الشوفان، وحبوب الذرة، وللتأكّد من أنّ الحبوب كاملة يجب قراءة كلمة كاملة (بالإنجليزيّة: Whole) أو حبوب كاملة (بالإنجليزية: Whole grain) كأوّل مكوّنٍ على العبوة ضمن المعلومات الغذائية.

وتجدر الإشارة إلى أنّه يوصى بتناول ما يُقارب 226 غراماً من المأكولات البحرية أسبوعياً، حيث إنّها تحتوي أيضاً على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تُعدّ مفيدةً لصحة القلب؛ ومن المأكولات البحريّة الغنيّة بالأوميغا-3: السلمون، والسلمون المُرقّط؛ كما تحتوي هذه الأنواع على كميةٍ أقلّ من الزئبق الضارّ مُقارنةً مع أنواع المأكولات البحرية الأُخرى.

ومن بدائل الحليب النباتية: حليب الصويا والحليب المصنوع من المكسرات، ويُنصح باختيار الأصناف غير المُحلّاة والمدعّمة بالكالسيوم، كما قد تحتوي بعض منتجات الألبان؛ مثل: الأجبان والزبادي على نسبةٍ عاليةٍ من الملح، والسكر، أو الدهون، وخاصةً الدهون المُشبعة، ولذلك ينبغي التحقق من الملصقات الغذائية دائماً.

أهمية النظام الغذائي الصحي

يساعد النظامُ الغذائيّ المتوازنُ على توفير العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه، ويؤدي عدم اتّباع نظامٍ غذائيٍّ متوازن إلى جعل الجسم أكثر عُرضةً للإصابة بالأمراض، والعدوى، والتعب، وانخفاض مستوى الأداء، وقد يواجه الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الأطعمة الصحية مشاكل في النموّ والتطوّر، وضعف في الأداء الأكاديمي، وتكرار الإصابة بالعدوى، كما أنّهم قد يطوّرون عاداتٍ غذائيّةً غير صحية قد تستمر حتى مرحلة البلوغ.

وبالإضافة إلى ذلك؛ يُمكن للنظام الغذائي الصحيّ أن يساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة؛ بما في ذلك: أمراض القلب، والسكتات الدماغية ، ومرض السكري من النوع الثاني، إضافةً إلى بعض أنواع السرطان، كما يُمكن أن يساهم النظام الغذائي الصحيّ في تسريع عملية الشفاء عند المرض، والتقليل من خطر الإصابة بالسُمنة وزيادة الوزن، وتعزيز عملية فقدان الوزن.

عدد الحصص الموصى بها من المجموعات الغذائية

يُعرّف حجم الحصة (بالإنجليزيّة: Serving size) على أنّه الكميّة القياسيّة من الطعام، وتساعد معرفة حجم الحصص على اختيار الأطعمة والمقارنة بين الأصناف المتشابهة أثناء التسوّق؛ إلّا أنّها ليست توصياتٍ بشأن الكميّة التي يجب تناولها من طعامٍ معيّن، حيث تعتمد كمية الطعام التي يحتاجها الجسم من كلّ مجموعةٍ غذائيةٍ على عُمر الشخص، وجنسه، ومستوى نشاطه البدني.

ويُبيّن الجدول الآتي الكميات اليومية الموصى بها من المجموعات الغذائية لدى مُختلف الفئات حسب التوصيات التغذوية الصادرة عن وزارة الصحة الأسترالية (بالإنجليزية: Australian Dietary Guidelines)، مع الإشارة إلى أنّ الأشخاص البالغين طوال القامة، أو الأكثر نشاطاً، أو الأكبر عُمراً يحتاجون إلى كمياتٍ إضافيةٍ من المجموعات الغذائية الخمس، أو الأطعمة القابلة للدهن، والزيوت غير المُشبعة لتلبية مُتطلّبات الطاقة الإضافية:

الفئة العُمرية

عدد حصص الخضار والبقوليات

عدد حصص الفواكه

عدد حصص الحبوب

عدد حصص البروتينات

عدد حصص الحليب ومنتجات الألبان

ويذكر الجدول الآتي الكميّة التي تمثلها الحصة الواحدة من الطعام حسب ما أشارت إليه التوصيات الغذائية لوزارة الصحة الأسترالية:

المجموعة الغذائية

أمثلة على حصة واحدة من المجموعة الغذائية

الخضراوات

½ كوبٍ من الخضروات المطبوخة أو الخضروات برتقالية اللون.

½ كوبٍ من البقوليات المجففة والمطبوخة.

½ كوبٍ من الذرة.

كوبٌ من الخضروات الليفية الخضراء أو خضراوات السلطة النيئة.

½ حبة بطاطا متوسطة الحجم أو غيرها من الخضروات النشوية.

حبة طماطم واحدة.

الفواكه

حبة متوسطة الحجم من التفاح أو الموز أو الإجاص.

حبتان صغيرتان من الكيوي أو الخوخ.

كوبٌ من الخضروات المقطعة أو المعلبة (دون سكر مضاف).

½ كوب من عصير الفواكه (دون سكر مضاف).

30 غراماً من الفواكه المجففة (مثلاً: 4 حباتٍ من أنصاف المشمش المجفف، أو ملعقة طعام ونصف من الزبيب).

الحبوب

شرحة واحدةٌ من خبز التوست.

½ رغيفٍ من الخبز المفرود متوسط الحجم.

½ كوب من الأرز، أو المعكرونة، أو الشعير المطبوخ.

البروتينات

65 غراماً من اللحوم الحمراء المطبوخة قليلة الدهون.

80 غراماً من الدجاج أو لحم الحبش المطبوخ.

100 غرام من السمك المطبوخ.

بيضتان.

كوبٌ من البقوليات.

30 غراماً من البذور، أو المكسرات، أو زبدة المكسرات، أو الطحينة.

منتجات الحليب

كوبٌ من الحليب العادي.

½ كوب من الحليب المبخر.

شرحتان (40 غراماً) من الجبن القاسي، مثل الشيدر.

¾ كوب من لبن الزبادي.

كوب من حليب الصويا مدعم بـ100 غرامٍ من الكالسيومعلى الأقل.

مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد يومياً

تُعرف السعرات الحرارية بأنّها كمية الطاقة التي تحتوي عليها الأطعمة والمشروبات، وتعتمد كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم على عدّة عوامل؛ والتي تشمل ما يأتي:

العُمر: فعلى سبيل المثال؛ قد يحتاج الأطفال والمراهقون إلى المزيد من الطاقة.

نمط الحياة: تعتمد كمية الطاقة على مستوى النشاط البدني لكلّ شخص.

الحجم: قد يؤثر طول ووزن الشخص في سرعة استخدام الطاقة.

عوامل أُخرى: قد تؤثر بعض الحالات الصحية في مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.

ويُوضّح الجدول الآتي مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد يومياً حسب العُمر ومستوى النشاط البدني:

يُعدّ تناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية وفقاً لمستوى نشاط الشخص للموازنة ما بين مقدار الطاقة التي يستهلكها وتلك التي يستخدمها مفتاح النظام الغذائي الصحيّ، كما ينبغي تناول مجموعة كبيرة من الأطعمة لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، ونذكر فيما يأتي بعض النصائح التي يُمكن أن تساعد على اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ:

تقليل عدد السعرات الحرارية المُتناولة: قد يؤدي تناول السعرات الحرارية بكميةٍ أكبر من التي يحتاجها الجسم في الحياة اليومية والأنشطة البدنية إلى زيادة الوزن، بينما يؤدي تناول سعراتٍ حراريةٍ أقلّ من التي يحتاجها الجسم إلى فقدان الوزن.

تناول الأطعمة المُحمّصة أو المشوية: فعلى سبيل المثال يُمكن تناول السلطة المُغطّاة بالدجاج المشوي بدلاً من الدجاج المقلي.

الحدّ من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكر والملح: يُنصح بتجنُّب الوجبات الخفيفة التي تحتوي على كميةٍ عاليةٍ من الملح والسكريّات المضافة، والابتعاد عن المشروبات الغازية السُكريّة.

البدء بتناول الخضراوات: يساعد البدء بتناول الخضراوات على تناول كميةٍ أقلّ من الوجبة الأُخرى، ممّا يساعد على تناول سعراتٍ حراريةٍ أقلّ وأكثر صحة، وبالتالي فقدان الوزن.

تناول الفواكه كاملةً بدلاً من شُرب عصائرها: تُعدّ الفواكه مصدراً غنيّاً بالماء، والألياف الغذائية، والفيتامينات، ومُضادات الأكسدة، ونظراً لأنّها تحتوي على الألياف والمركّبات النباتية المختلفة؛ فإنّ السكريّات الموجودة فيها تُهضم ببطءٍ شديد، ولا تُسبّب ارتفاعاً كبيراً في مستويات السكر في الدم، ومع ذلك؛ فإنّ هذا الأمر لا ينطبق على عصائر الفاكهة، حيث إنّ العديد من عصائر الفاكهة لا تُصنع من الفاكهة الحقيقية، بل تُصنع من مركّزات العصير والسكر، كما أنّها تفتقر إلى الألياف الغذائية، ممّا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

فيديو ما هو مفهوم الغذاء الصحي

للتعرُّف على المزيد من المعلومات حول ما هو مفهوم الغذاء الصحي شاهد الفيديو.

1. ^ "Healthy eating", www.betterhealth.vic.gov.au, 11-2019، Retrieved 14-2-2021. Edited.

2. Amy Smith (24-4-2020), ^ "How to follow a healthful diet"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14-2-2021. Edited.

3. ^ "Know Your Food Groups", www.nia.nih.gov, 29-4-2019، Retrieved 15-2-2021. Edited.

4. ^ "The five food groups", www.foodstandards.gov.scot, Retrieved 15-2-2021. Edited.

5. ^ "Health Tips for Adults", www.niddk.nih.gov, Retrieved 15-2-2021. Edited.

6. Adda Bjarnadottir (6-11-2017), ^ "25 Simple Tips to Make Your Diet Healthier"، www.healthline.com, Retrieved 15-2-2021. Edited.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
معلومات غذائية

# data[].attributes.attachment_link.title
ما هو الطعام الصحي - موضوع

# data[].attributes.attachment_link.description
يُعرَف الأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات ، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن.

# data[].attributes.headline
الاء هاني عبدالله

# data[].attributes.subject
الاء هاني عبدالله

# data[].attributes.body
اتناول الاكل الصحي

# data[].attributes.headline
أكل الصحي يعني تناول الأطعمة الغنية بالعناص الغذائية المهمة لجسم الإنسان، والتي تساهم في بنائه وديمومة سلامته، وهذه العناصر تشمل البروتينات، والفيتامينات بجميع أنواعها، والمعادن المختلفة، بالإضافة إلى أحماض أوميغا3، والماء، والكربوهيدات، مقابل تجنب الأطعمة الدهنية التي تسبب ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم، والحلويات الدسمة، لأنها تؤدي إلى السمنة وضيق الشرايين، والإصابة بالعديد من الأمراض؛ كأمراض القلب، والسكري، والجلطات الفجائية .

# data[].attributes.subject
أكل الصحي يعني تناول الأطعمة الغنية بالعناص الغذائية المهمة لجسم الإنسان، والتي تساهم في بنائه وديمومة سلامته، وهذه العناصر تشمل البروتينات، والفيتامينات بجميع أنواعها، والمعادن المختلفة، بالإضافة إلى أحماض أوميغا3، والماء، والكربوهيدات، مقابل تجنب الأطعمة الدهنية التي تسبب ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم، والحلويات الدسمة، لأنها تؤدي إلى السمنة وضيق الشرايين، والإصابة بالعديد من الأمراض؛ كأمراض القلب، والسكري، والجلطات الفجائية .

# data[].attributes.headline
يجب ان نتناول الغذاء الصحي المفيد لنحافظ على صحتنا 

# data[].attributes.subject
يجب ان نتناول الغذاء الصحي المفيد لنحافظ على صحتنا 

# data[].attributes.body
شيماء فاضل سادس 4

# data[].attributes.headline
بتول يونس 4\1

# data[].attributes.subject
بتول يونس 4\1

# data[].attributes.body
من المعروف ان  جسم الانسان يحتاج الى الكثير من الغذاء وهو الشي الوحيد الذي يمكن ان يعطيه مايحتاج اليه من عناصر غذائية والتي تجعل الانسان قادر على الحركة والقيام بعملة وكافة الوظائف التي يحتاج اليها في الحياة

# data[].attributes.headline
حوراء صادق عيسى العويناتي 

# data[].attributes.subject
حوراء صادق عيسى العويناتي 

# data[].attributes.headline
حوراء صادق عيسى العويناتي 

# data[].attributes.subject
حوراء صادق عيسى العويناتي 

# data[].attributes.headline
سلوى حسين الصف الخامس ف 1

# data[].attributes.subject
سلوى حسين الصف الخامس ف 1

# data[].attributes.body
من المعروف ان  جسم الانسان يحتاج الى الكثير من الغذاء وهو الشي الوحيد الذي يمكن ان يعطيه مايحتاج اليه من عناصر غذائية والتي تجعل الانسان قادر على الحركة والقيام بعملة وكافة الوظائف التي يحتاج اليها في الحياة وكذالك فان الجسم الخاص بالانسان والذي يوجد به العديد من اجهزتها التي خلقها رب العالمين بدقة ممتناهية تحتاج الى تلك العناصر الغذائية من اجل كافة الوظائف التي يمكن ان تقوم بها

# data[].attributes.headline
سارة سيدضياء حميد

# data[].attributes.subject
سارة سيدضياء حميد

# data[].attributes.body
٢/٤

# data[].attributes.attachment_caption
طوبى لمن ينعمون بثلاث وجبات كل يوم ، فلنشكر الله على أن يغمرنا بالطعام.  يوم غذاء عالمي سعيد للغاية! 

# data[].attributes.headline
يوم الغذاء العالمي - حنين 4/2

# data[].attributes.subject
يوم الغذاء العالمي - حنين 4/2

# data[].attributes.headline
بتول السيد هادي إبراهيم - الرابع /2

# data[].attributes.subject
بتول السيد هادي إبراهيم - الرابع /2

# data[].attributes.attachment_link.title
الغداء العالمي

# data[].attributes.body
زينب حسين مهدي محمد
الصف: السادس/4

# data[].attributes.attachment_link.title
عبارات-عن-اليوم-العالمي-للغذاء-825x510

# data[].attributes.body
فاطمة حبيب عبد الكريم
4/1

# data[].attributes.attachment_link.title
يوم-الغذاء-العالمي1

# data[].attributes.headline
بنين السيدطالب هاشم.        سادس 4

# data[].attributes.subject
بنين السيدطالب هاشم.        سادس 4

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي يساعد على تقوية العقل و الجسم

# data[].attributes.attachment_link.title
اليوم-العالمى-للغذاء

# data[].attributes.headline
خولة عبدالله سعيد/ خامس ف٢

# data[].attributes.subject
خولة عبدالله سعيد/ خامس ف٢

# data[].attributes.body
الغذاء الصحي والسليم يعزز من تقوية العقل والجسم.

# data[].attributes.headline
بنين فيصل سلمان 6ف4

# data[].attributes.subject
بنين فيصل سلمان 6ف4

# data[].attributes.attachment_link.title
مسابقة اسرية

# data[].attributes.headline
جنان صلاح أحمد خامس ف 3

# data[].attributes.subject
جنان صلاح أحمد خامس ف 3

# data[].attributes.headline
مريم كاظم الحايكي خامس 2 

# data[].attributes.subject
مريم كاظم الحايكي خامس 2 

# data[].attributes.body
الاسم: روان علي عبدالحسين علي
الصف: رابع ١

# data[].attributes.headline
رقية عبدالشهيد العريبي  - خامس 1

# data[].attributes.subject
رقية عبدالشهيد العريبي  - خامس 1

# data[].attributes.headline
رقية سيد أحمد الموسوي. ٣/٦

# data[].attributes.subject
رقية سيد أحمد الموسوي. ٣/٦

# data[].attributes.attachment_caption
غدير هاني  4/1

# data[].attributes.body
فاطمة احمد حسن رابع ف/١

# data[].attributes.headline
حوراء علي جعفر الكوفي.     2/6

# data[].attributes.subject
حوراء علي جعفر الكوفي.     2/6

# data[].attributes.body
الفواكه والخضروات صحي و مفيده الى الجسم
و فوائد الخضروات
1-اغذية حارقة و مصدر للفيتامينات و المعادن تعد الخضروات مصدر غني للعديد من المغذيات المهمة للجسم و لتقوية مناعته
2-المساعدة في خسارة اللوزن
3-تعزيز صحة الجهاز الهضمي
4-الوقاية من أمراض القلب والشرايين
5-الوقاية من السكري
6-مهمة للحامل والجنين
7-مكون مهم في تغذية النباتيين .

فوائد الفواكه
1-محتواها من سكر الفاكهة
2-غنية بالالياف الماء و تحتاج المضغ
3-غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة
4-التقليل من فرص الإصابة ببعض الأمراض
5-المساعدة على خسارة اللوزن.

# data[].attributes.headline
زهراء سعيد الشيخ

# data[].attributes.subject
زهراء سعيد الشيخ

# data[].attributes.headline
وجدان سيد صالح الموسوي خامس ٢

# data[].attributes.subject
وجدان سيد صالح الموسوي خامس ٢

# data[].attributes.headline
وجدان سيد صالح الموسوي خامس ٢

# data[].attributes.subject
وجدان سيد صالح الموسوي خامس ٢

# data[].attributes.headline
بنين ناجي مرهون : سادس 3

# data[].attributes.subject
بنين ناجي مرهون : سادس 3

# data[].attributes.body
دائمًا نأكل الفواكه لأنها مفيدة وتحمينا من الأمراض .

# data[].attributes.headline
 زهراء صالح جاسم احمد عنان

# data[].attributes.subject
 زهراء صالح جاسم احمد عنان

# data[].attributes.body
خامس 2

# data[].attributes.headline
زهراء عيسى حسن سلمان أمان                        سادس 3

# data[].attributes.subject
زهراء عيسى حسن سلمان أمان                        سادس 3

# data[].attributes.attachment_link.title
يوم الغذاء العالمي

# data[].attributes.attachment_caption
                                        ~عمل سلة فواكة~

# data[].attributes.headline
آمنة ماهر ،،السادس ف٤

# data[].attributes.subject
آمنة ماهر ،،السادس ف٤

# data[].attributes.body
ما هو الطعام الصحي
يُعرَف الأكل الصحيّ بأنّه تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة التي توفّر العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحّته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن.

# data[].attributes.headline
بنين حسين علي الزنجي 

# data[].attributes.subject
بنين حسين علي الزنجي 

# data[].attributes.body
خامس ف ٢

# data[].attributes.headline
بنين حسين علي الزنجي 

# data[].attributes.subject
بنين حسين علي الزنجي 

# data[].attributes.body
خامس ف٢

# data[].attributes.body
بنين حسين علي الزنجي
خامس ف ٢

# data[].attributes.headline
كوثر السيد حسن العلوي الصف الخامس ف1

# data[].attributes.subject
كوثر السيد حسن العلوي الصف الخامس ف1

# data[].attributes.headline
زينب فائق عبد الكريم...خامس /٢

# data[].attributes.subject
زينب فائق عبد الكريم...خامس /٢

# data[].attributes.headline
غزلان محمد جعفر سلمان

# data[].attributes.subject
غزلان محمد جعفر سلمان

# data[].attributes.body
خامس ٣

# data[].attributes.body
حور جميل عبدالحسين الصفار/ رابع ف١

# data[].attributes.headline
فاطمة إبراهيم خليل الحايكي 

# data[].attributes.subject
فاطمة إبراهيم خليل الحايكي 

# data[].attributes.body
٥/ف١
https://images.app.goo.gl/CfWWdhgLGwc2TiNeA

# data[].attributes.attachment_link.title
نتيجة بحث Google عن الصور

# data[].attributes.attachment_caption
الطعام الصحي ( صحتك امانه )

# data[].attributes.headline
زهراء حسن علي _ خامس ف 1

# data[].attributes.subject
زهراء حسن علي _ خامس ف 1

# data[].attributes.headline
فاطمة حسن عبدالله 

# data[].attributes.subject
فاطمة حسن عبدالله 

# data[].attributes.body
٥/١

# data[].attributes.headline
منار جعفر مهدي / رابع ف 2

# data[].attributes.subject
منار جعفر مهدي / رابع ف 2

# data[].attributes.body
الطعام الصحي مفيد لأنه يقوي و يغذي  أجسامنا و يجب علينا أن نتناول الكثير منه .
الطعام الغير صحي يضر أجسامنا و يجب علينا أن لا نتناول منه أبدا .

# data[].attributes.headline
يوم الغداء العالمي زهرة إبراهيم خليل ابراهيم الستراوي خامس ١

# data[].attributes.subject
يوم الغداء العالمي زهرة إبراهيم خليل ابراهيم الستراوي خامس ١

# data[].attributes.body
شيخة سيدطالب ابراهيم 5/3

# data[].attributes.headline
غفران زهير حسن السباع سادس ف٣

# data[].attributes.subject
غفران زهير حسن السباع سادس ف٣

# data[].attributes.body
الطعام الصحي مفيد جدا و مغذي للجسم ويجب أن نتناول منه الكثير ليصبح جسمنا قوي لكن الطعام الغير صحي يجب أن لانتناول منه ابدا.

# data[].attributes.headline
بنين سيد قاسم  2-6

# data[].attributes.subject
بنين سيد قاسم  2-6

# data[].attributes.headline
بنين سيد قاسم سعيد

# data[].attributes.subject
بنين سيد قاسم سعيد

# data[].attributes.attachment_link.title
اليوم-العالمى-للغذاء

# data[].attributes.body
صحتك امانه
ملاك حسن يوسف
4/2

# data[].attributes.headline
كوثر حسين البصري السادس1

# data[].attributes.subject
كوثر حسين البصري السادس1

# data[].attributes.body
زينب جعفر جمعه العويناتي
٣.٤

# data[].attributes.headline
زينب  علي حسن  عبدالله

# data[].attributes.subject
زينب  علي حسن  عبدالله

# data[].attributes.headline
رقية عقيل عيد

# data[].attributes.subject
رقية عقيل عيد

# data[].attributes.headline
فاطمة محمود عبدالشهيد  6/2

# data[].attributes.subject
فاطمة محمود عبدالشهيد  6/2

# data[].attributes.headline
سارة عبد الجبار احمد علي / خامس فرقة ٣ 

# data[].attributes.subject
سارة عبد الجبار احمد علي / خامس فرقة ٣ 

# data[].attributes.headline
ملاك سعيد ٥/١ 

# data[].attributes.subject
ملاك سعيد ٥/١ 

# data[].attributes.headline
فاطمة حسين المديفع 4/2

# data[].attributes.subject
فاطمة حسين المديفع 4/2

# data[].attributes.headline
حوراء عباس عبدالله سلمان ٢/٥

# data[].attributes.subject
حوراء عباس عبدالله سلمان ٢/٥

# data[].attributes.headline
ليلى عقيل حسن ,سادس 4

# data[].attributes.subject
ليلى عقيل حسن ,سادس 4

# data[].attributes.body
يؤثر الغذاء الذي تختارونه وطريقة استهلاكه على صحتنا وعلى سلامة كوكبنا. كما أنه يؤثر في طريقة عمل النظم الزراعية والغذائية. يجدر بنا بناء مستقبل فيه ما يكفي من أغذية مغذية وآمنة وميسورة الكلفة للجميع.☘️

# data[].attributes.headline
مريم عمران  ميرزا , سادس 3                

# data[].attributes.subject
مريم عمران  ميرزا , سادس 3                

# data[].attributes.body
غدائي سر سعادتي
الغداءالسليم ينقي البشرة ويحافظ على صحتي

# data[].attributes.headline
سارة خالد احمد ٢/٦

# data[].attributes.subject
سارة خالد احمد ٢/٦

# data[].attributes.headline
 آيات جعفر عبدالله علي احمد 

# data[].attributes.subject
 آيات جعفر عبدالله علي احمد 

# data[].attributes.headline
مارية احمد حسن سادس/١

# data[].attributes.subject
مارية احمد حسن سادس/١

# data[].attributes.headline
زينب  صلاح سادس 1

# data[].attributes.subject
زينب  صلاح سادس 1

# data[].attributes.body
صحتك امانة

# data[].attributes.body
يهدف يوم الغذاء العالمي إلى تعميق الوَعي العام بِمعاناة الجِياع وناقصي الأغذية في العالم، وإلى تشجيع الناس في مُختلف أنحاء العالم على اتخاذ تدابير لمكافحة الجُوع، فيحتفل أكثر من 150 بلد بهذه المُناسبة كُل عام، وفي الولايات المُتحدة ترعى أكثر من 450 مُنظمة تطوعية قومية ومن القطاع الخاص يوم الأغذية العالمي، وتعمل الجماعات المحلية بنشاط في كُل مجتمع من المُجتمعات المَحلية تقريباً.

# data[].attributes.headline
فاطمة حسين الصفار 5/3

# data[].attributes.subject
فاطمة حسين الصفار 5/3

# data[].attributes.headline
مريم عزيز جواد

# data[].attributes.subject
مريم عزيز جواد

# data[].attributes.headline
يقين جعفر علي رابع/٣

# data[].attributes.subject
يقين جعفر علي رابع/٣

# data[].attributes.headline
يقين جعفر علي رابع /٣

# data[].attributes.subject
يقين جعفر علي رابع /٣

# data[].attributes.headline
رقية هاني الشيخ   سادس  4

# data[].attributes.subject
رقية هاني الشيخ   سادس  4

# data[].attributes.headline
فاطمة عباس خميس السودان  ٥_١

# data[].attributes.subject
فاطمة عباس خميس السودان  ٥_١

# data[].attributes.attachment_link.title
يوم الغذاء العالمي

# data[].attributes.body
غدير غازي ملا ١/٥

# data[].attributes.headline
زينب جعفر علي السعيد    ١/٥

# data[].attributes.subject
زينب جعفر علي السعيد    ١/٥

# data[].attributes.headline
فاطمة علي حسن بلادي

# data[].attributes.subject
فاطمة علي حسن بلادي

# data[].attributes.body
يؤثر الغذاء الذي تختارونه و طريقة استهلاكه على صحتنا وعلى سلامة كوكبنا ، كما أنه يؤثر في طريقة عمل النظم الزراعية والغذائية .يجدر بنا بناء مستقبل فيه ما يكفي من أغذية مغذية وآمنة وميسورة الكلفة للجميع.

# data[].attributes.headline
زينب حسن عمران سادس ٢ 

# data[].attributes.subject
زينب حسن عمران سادس ٢ 

# data[].attributes.attachment_caption
زينب عيسى أحمد   رابع 2

# data[].attributes.headline
يوم الغذاء العالمي

# data[].attributes.subject
يوم الغذاء العالمي

# data[].attributes.headline
يوم  الغذاء العالمي

# data[].attributes.subject
يوم  الغذاء العالمي

# data[].attributes.body
فاطمة عيسى أحمد خامس 2

# data[].attributes.body
زينب مرتضى ميرزا السطيح
5\2

# data[].attributes.headline
زينب السيد نزار العرادي   / سادس  3

# data[].attributes.subject
زينب السيد نزار العرادي   / سادس  3

# data[].attributes.body
يحتفل العالم في 16 اكتوبر من كل عام بهذا اليوم وهو يوم اعلنته منظمة الاغذية و الزراعة (الفاو) التابعة لمنظمة للأمم  المتحدة حيث يهدف الاحتفال بهذا اليوم  للأهداف التالية :
1 تشجيع مشاركة سكان الريف
2 زيادة الوعي بمشكلة الجوع
3 التضامن الدولي  و الوطني في مكافحة الجوع
4 تشجيع الاهتمام بانتاج الاغذية الزراعية

# data[].attributes.headline
البروتينات تتضمن المواد اللازمة لبناء الجسم ونموه. التغذية المتوازنة يقصد بالتغذية المتوازنة وتناول أغذية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الرئيسية الضرورية لسلامة النمو وإمداد الجسم بالطاقة ومقاومة الأمراض.اقرأ المزيد على مقال.كوم: https://mqaall.com/expressions-world-food-day/البروتينات تتضمن المواد اللازمة لبناء الجسم ونموه. التغذية المتوازنة يقصد بالتغذية المتوازنة وتناول أغذية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الرئيسية الضرورية لسلامة النمو وإمداد الجسم بالطاقة ومقاومة الأمراض.اقرأ المزيد على مقال.كوم: https://mqaall.com/expressions-world-food-day/

# data[].attributes.subject
البروتينات تتضمن المواد اللازمة لبناء الجسم ونموه. التغذية المتوازنة يقصد بالتغذية المتوازنة وتناول أغذية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الرئيسية الضرورية لسلامة النمو وإمداد الجسم بالطاقة ومقاومة الأمراض.اقرأ المزيد على مقال.كوم: https://mqaall.com/expressions-world-food-day/البروتينات تتضمن المواد اللازمة لبناء الجسم ونموه. التغذية المتوازنة يقصد بالتغذية المتوازنة وتناول أغذية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الرئيسية الضرورية لسلامة النمو وإمداد الجسم بالطاقة ومقاومة الأمراض.اقرأ المزيد على مقال.كوم: https://mqaall.com/expressions-world-food-day/

# data[].attributes.headline
يقين الزهراء سيد محمود علوي

# data[].attributes.subject
يقين الزهراء سيد محمود علوي

# data[].attributes.headline
فاطمه جعفر عبد الكريم  صف خامس ٣

# data[].attributes.subject
فاطمه جعفر عبد الكريم  صف خامس ٣

# data[].attributes.headline
ملاك ناصر يعقوب يوسف ناصر .خامس/٣

# data[].attributes.subject
ملاك ناصر يعقوب يوسف ناصر .خامس/٣

# data[].attributes.body
الاكل الصحي مهم للانسان يحمي الجسم من الامراض والسمنة المفرطة

# data[].attributes.headline
حوراء    يعقوب إسحاق خامس 2

# data[].attributes.subject
حوراء    يعقوب إسحاق خامس 2

# data[].attributes.headline
سجى علي رمضان  خامس 1

# data[].attributes.subject
سجى علي رمضان  خامس 1

# data[].attributes.attachment_link.title
اليوم العالمي