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Si vous voulez rester saine et zen, il faut que vous fassiez du sport, privilégiez au minimum un peu d’exercices chaque jour. Il est préférable de faire attention à la médiation, l’auto-concentration, faites du yoga si vous l’aimez.

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De plus il faut que vous respectiez l’alimentation équilibrée et naturelle. Privilégiez les légumes, les fruits, les glucides lents, hydratez-vous. Il vaut mieux ne pas manger de la malbouffe, des produits trop salés et trop gras.

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En parlant de travail, n’oubliez pas de diviser la vie privée et professionnelle, il ne faut pas que vous finissiez vos affaires de boulot chez vous, laissez cet endroit pour votre famille.

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Et finalement je crois qu’il est nécessaire de profiter du temps avec les amis, il faut que vous vous entouriez de bonnes personnes et incorporiez des soirées amis dans votre quotidien.

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Je suggère que vous buviez de l'eau et ayez une alimentation équilibrée

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Ecoutez de la musique calme et lente pour réduire le niveau de cortisol dans votre sang

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🔴 Relaxing Music 24/7, Stress Relief Music, Sleep Music, Meditation Music, Study, Calming Music

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30 minutes d’activité c’est obligatoire pour votre corps et moral

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Preferez les alimentations varié: plus que couleurs possible. Aussi vous avez besion de hydrater vous bien

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Pour garder votre santé mentale vous avez besoin de suivre un rythme de sommeil: dormez 7-9 heures toutes les nuites

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Il faut que tu fasse que tu aimes et tu seras heureux! Pour garder votre sante il faut que tu dors 7-8 heures. Pour améliorer votre santé, il faut manger plus de légumes et de fruits. Pour que tu sois heureux il faut que tu trouves un hobbi!

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Ce serait formidable que vous enregistriez vos pensées et vos humeurs pour devenir plus attentif à votre alimentation et à votre mode de vie. Alors la prochaine fois, avant de manger quelque chose, demandez-vous : ai-je faim ou est-ce une émotion ?

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Pour améliorer la qualité de votre sommeil, je vous recommande d'éteindre l'écran de votre téléphone une heure avant de vous coucher, d'aérer votre chambre et de dormir en silence et dans l'obscurité.

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Je vous conseille de faire des pauses d'information afin d'avoir le temps de récupérer. Je vous conseille de vous désinscrire de tous les canaux qui dupliquent la même information, car notre cerveau ne comprend pas s'il a vécu une catastrophe une ou dix fois.

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Si vous avez l’impression d’être pris dans un cercle vicieux de fatigue et d’anxiété, j’espère que vous pourrez briser votre dépendance à la dopamine.