# data[].attributes.headline
Как справиться с этой опасной эмоцией

# data[].attributes.subject
Как справиться с этой опасной эмоцией

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ольга Стрелкова

# data[].attributes.attachment_link.title
Обида - это нежелание взрослеть: почему она наносит нам вред, как справиться с этой опасной эмоцией

# data[].attributes.attachment_link.description
Когда человек обижается, он считает, что чувства его вполне обоснованные. Даже если вас на самом деле сильно обидели, прощение будет лучшим выходом из ситуации. Затаив в сердце обиду, вы накапливаете в нем яд, от которого хуже только вам самим. Обида по своей сути - это нежелание становиться взрослым.

# data[].attributes.headline
Как избавиться от чувства обиды

# data[].attributes.subject
Как избавиться от чувства обиды

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Речь идет не о том, как забыть обиду, как ее простить, а именно - как избавиться от обиды навсегда. Нередко мы прощаем другим их слова или поступки, но есть случаи, когда нам очень трудно (почти невозможно) простить того, кто задел нас до самых глубин нашего существа. Для одних он - мужественный поступок, для других - признание собственной слабости, поскольку они предпочли бы отомстить... В любом случае прощение по отношению к тем, кто принес страдание и горе, не бывает само собой разумеющимся... Однако все, кто смог простить своих обидчиков, говорят о том, что этот шаг принес им освобождение, более того, он наполнил их жизнь новой энергией. Прощение действительно освобождает нас от страданий, боли, гнева, презрения, злобы. Независимо от того, просят ли у нас прощения или мы прощаем по собственной инициативе, это решение - всегда результат сложной внутренней работы над собой, причем исход этой работы никогда не известен заранее. Мы можем искренне желать простить другого, но не обязательно нам это удастся... Этот процесс отчасти бессознательный, и его "успешность" зависит не от степени нанесенной обиды, а от силы наших переживаний.

Обида - это чувство знакомо практически каждому человеку. Просто у кого-то обида занимает почти всё жизненное пространство, а кто-то научился с этим чувством справляться и лучше понимать себя и свои желания.

Чувство (эмоция) обиды - чередование протеста, обвинений, агрессии и переживаний страдания, используемое для привлечения внимания и давления на партнера. Обида и чувство обиды.

Для большинства людей обида и чувство обиды - естественные синонимы, однако это не так. Если быть точным, то обида - это житейская ситуация (несправедливое нарушение прав, нанесение ущерба для чести или статуса), а чувство обиды - переживание этого события.

Как правило, чувство обиды возникает, когда наши ожидания не оправдываются. Чаще всего обижаются люди, которые себя не ценят, а очень много ждут от близких, родственников, своих сотрудников. Они недооценивают свое влияние на отношения с другими людьми. И тогда им кажется, что всё зависит от других.

Обида рождается в детстве, когда за нас всё решают родители. Эта позиция маленького ребенка, которому всегда всего мало (внимания, денег, значимости ...). И если это чувство в вашей жизни занимает почетное место - это сигнал к тому, что пора... Взрослеть.

Обида (как в детстве, так и во взрослой жизни) - отличное средство для манипуляции, то есть достижения желаемого не путем договора, а в обход интересов другого человека. Отличная пара = обида + чувство вины.

Один обижается, другой чувствует вину (часто не понимая даже за что) и из этого чувства делает всё, что от него хотят. Иногда это работает всю жизнь, когда есть внутреннее, подсознательное согласие обоих. А иногда второму надоедает, и он может уйти из отношений, если партнер не меняется.

Другой вариант, когда обиду мы используем, чтобы не делать что-то для других. Если человек часто "угодничает", то есть делает много дел для других за счет своих интересов, тогда в какой-то момент (часто подсознательно) у него накапливается раздражение, злость, усталость - и он обижается. "Я всё для вас, а вы!..". Здесь всегда присутствует ожидание такого же отношения к себе (я для вас, а вы для меня).

Но это скрыто, не проявляется, а часто провозглашается, что "я просто так, мне просто приятно". И если после этого спустя какое-то время нахлынет обида - будьте к себе снисходительны, значит на самом деле "не просто так" - и это отличный повод узнать себя получше, и корректировать свое поведение и отношения с людьми в будущем.

На самом деле и в первом и во втором случае обиженному мало! Чего конкретно - зависит от ситуации. А что же хорошего в обидах? Хорошо то, что если чутко и с уважением относиться к своему чувству, Вы можете много понять о себе и своих желаниях. И узнавая себя, чаще задавать себе вопрос: "Как я сам могу этого достичь?".

Например: Хочу внимания от кого-то.

1.Могу внимания попросить.

2.Могу внимание тому же человеку дать, и, возможно, получу внимание в ответ.

3.А что, интересного, нового я хочу в наших отношениях?

Обида - это сигнал к тому, что отношения сейчас хорошо бы обновить, развить, посмотреть на них повнимательнее. А может быть, просто отдохнуть - с этим сейчас в обществе большой дефицит. Возможно, обиды появляются от того, что сам себя загнал и не даешь себе передышки. Тогда любое замечание извне вызовет неадекватную реакцию, возможно обиду.
Как простить обиду? Какие советы дают психологи?
Один из способов избавиться от чувства обиды - это представить себе обидчика и мысленно избить его. После того, как вы в деталях представили эту сцену, мысленно восстановите все следы побоев на теле обидчика и простите его за причиненные обиды. Обиды нужно прощать, так как непрощённые обиды вредят в первую очередь тому, кто носит их в себе. Обиды вызывают боль и раздражение, портят настроение, мешают работать, и, в конце концов, вызывают разнообразные заболевания. Затем нужно попросить прощения у избитого обидчика и после этого простить себя. И тогда на душе должно стать легко и свободно. Для контроля качества проделанной работы представьте, что вы обнимаете человека, которого только что простили. Если вам при этом легко, и ничего не мешает, значит, вы все сделали хорошо, а если вам что-то мешает простить обиду, то нужно повторить всю процедуру от начала до конца.
"Маленькое волшебство"
Бороться с эмоциональной частью обиды можно с помощью "психологического волшебства". На это требуется 15-20 минут, когда вы будете находиться в полном одиночестве. Отключите на это время телефоны, чтобы они не помешали. Если в вашем доме всегда многолюдно, это упражнение можно делать, например, в ванной во время гигиенических процедур. Займите удобную для вас позу. Расслабьтесь, если нужно закройте глаза. Вспомните свою яркую обиду.
Подумайте, где живет ваша обида (в груди, в голове, в руке и т.д.)?
Попробуйте ответить себе на вопросы:

Какого она размера?

Какого цвета?

Какой консистенции (жидкая, твердая, газообразная)?

Какой температуры (холодная, теплая, горячая)?

Какая на ощупь (приятная, липкая, мягкая, меняющая форму и т.д.)?

После того, как вы уже хорошо представили облик своей обиды, решите для себя, нравится ли то, что живет внутри вас или нет? Если нравится, то продолжать дальше бессмысленно. Если нет, то выньте ее из своего тела. Для этого сделайте движение руками, как будто вы что-то вынимаете. "Подержите" ее немного в своих руках. Решите, нужна ли она вам теперь? Если решите, что да, то "спрячьте" ее в такое место, которое не используете часто, но из которого вы сможете ее "достать", если она вам понадобиться. Если решите, что не нужна, то уничтожьте ее любым способом: смойте водой в канализацию, выбросите за окно, сожгите и т.д. При этом важно не просто представлять то, что вы делаете, а сделать это как можно конкретнее: делать выбрасывающее движение, зажигать свечку, смывать "обиду" с рук. Теперь прислушайтесь к своему телу. Что есть сейчас в том месте, откуда вы вынули обиду? Там может оказаться новое приятное чувство. Но если там пустота, ее надо чем-то заполнить. Подумайте, о том, какое это могло бы быть чувство (его размер, температура, форма и т.д.). Наполняйте пустоту новыми приятными ощущениями. Возможно, это упражнение нужно будет сделать несколько раз для того, чтобы обида перестала вас мучить. Таким же образом можно бороться с любыми отрицательными эмоциями.
Если я была не права, мне это показали, и я обиделась, как быть?
Психологи советуют реагировать следующим образом:

1.Извинитесь за то, в чем вы действительно виноваты, даже если вас только что оскорбили.

2.Покажите, что вы понимаете и уважаете чувства другого ("Я понимаю, как вы расстроены"), так вы присоединитесь к его чувствам и дадите понять, что нет надобности повторять и описывать еще раз, что именно он испытывает.

3.Объясните своему партнеру, как вы относитесь и что чувствуете в связи с его оскорблениями.

4.Предложите такое решение, которое вас двоих будет устраивать.
Такое ваше поведение должно разрешить конфликтную ситуацию.
Если обидчик выражает агрессию не словами?
Обычно агрессия идет одновременно, либо следует сразу после невербального поведения. Если агрессор демонстрирует свое отношение к вам только на невербальном уровне (тяжелый сверлящий взгляд, поза "руки в боки", кулак, которым трясут перед вашим носом собеседника, чрезмерно тяжелая или быстрая агрессивная походка и т.п.), то важно:

не молчать, подавляя чувства гнева и обиды

не интерпретировать невербальное поведение обидчика

обсудить ситуацию: выразить, что вы чувствуете и сказать, что именно вам не нравится в этих жестах

Всегда лучше разобраться в отношениях и разрядить возникшее между вами напряжение, чем просто промолчать. Кроме того, если вы не выдадите никакой реакции, ситуация будет повторяться.

Как отвечать на обиду? Первый и самый важный шаг - это терпеливо дать человеку выговориться. Не вступайте ни в какие объяснения, пока агрессор не выговорил окончательно свой гнев и агрессию. Когда вы увидите, что агрессор способен вас услышать, можете сказать следующее: "Я прекрасно понимаю, как вы расстроены. Вы вправе возмущаться, но будьте так добры, перестаньте меня оскорблять".

Как справиться с отрицательными эмоциями и как управлять гневом, когда человек обижен? Что советуют психологи?

Гнев, который вы испытываете, желательно сразу выразить агрессору. Но не следует реагировать агрессией на агрессию. Обратитесь к агрессору со словами: "Послушайте" и сделайте одновременно останавливающий жест рукой. Затем начните говорить быстро, твердо, подчеркнуто серьезно и без улыбки.
Как справиться с чувством обиды? Что советуют психологи?
Чтобы справится с обидой, попробуйте:

1.Признаться себе "Да, я обиделась"

2.Выразить свои чувства тому, на кого вы обиделись

3.Понять, что же так сильно обидело

4.Избегать самообвинений. Отслеживайте все мысли и слова о себе. И как только чувствуете, что впадаете в самообвинения, останавливайте себя. Избегайте неконструктивной критики себя. Будьте доброжелательны к себе, любите себя и почаще хвалите - тогда вы станете менее уязвимы для других.
Основные идеи прощения
Забыть - не выход. Если нам причинили боль, бесполезно делать вид, что ничего не произошло. Прощение требует времени. Слишком поспешное прощение иллюзорно и может обернуться против нас.

Это внутренняя работа. Она нелегка, но в конечном итоге освобождает нас и дает силы жить дальше.

Решиться перестать страдать

Пока обидчик мучает нас, невозможно вступить на путь прощения. Но как положить этому конец? Первым шагом может стать сознательное решение: прекратить страдать, перестать переживать боль, обиду, несправедливость. Иногда для этого приходится пойти на разрыв или отдалиться от того, кто причиняет нам боль. Ведь рядом с обидчиком (матерью, долгие годы игнорировавшей нас, начальником, нарушившим свое обещание...) мы чувствуем себя бессильными, страдание просто парализует нас. В особых случаях, когда в опасности наше физическое или психическое здоровье, единственным способом пройти этот первый этап и заставить виновного ответить за свой поступок может стать судебный иск. Прощение того, кто был жесток с нами, и обращение в суд, в милицию не противоречат друг другу. Суд, совершенный именем общества, возможно, определит вину и накажет обидчика. Но простить его может только пострадавший и только если сам этого захочет.

Признать, что с нами поступили плохо

Прошлое не исчезает. Бесполезно пытаться забыть обиду. Благодаря механизмам психологической защиты страдание, ненависть и горечь вытесняются в бессознательное, где продолжают действовать с еще большей разрушительной силой. Мы нуждаемся в том, чтобы признать вину человека, причинившего нам зло, это необходимо для того, чтобы жить дальше, это дает нам возможность "вернуть вину обидчику обратно и тем самым восстановить отношения с самим собой". К тому же это позволит избежать развития психосоматических заболеваний или моделей поведения, которые ведут к повторяющимся неудачам в работе и в отношениях.

Прощая, мы заботимся о своем здоровье. Прощение приносит облегчение нашей душе. Помимо этого, по мнению ученых, оно целительно и для нашего тела.

Прощая обидчика, мы получаем новые силы не только в душевном, но и в физическом смысле - это подтверждают исследования, где более 70 мужчин и женщин последовательно "погружали" в четыре состояния - активное переживание обиды, мысли о мести, сочувствие обидчику и прощение - и измеряли при этом частоту пульса, кровяное давление, потоотделение и мышечный тонус. Психологи обнаружили устойчивые физиологические различия между состояниями непрощения и прощения. При одном воспоминании об обидчике у всех испытуемых нарушалась деятельность сердечно-сосудистой системы. Эти изменения становились очень значительными, когда они думали о мести. "Если вы готовы приложить усилия, необходимые для того, чтобы простить, вы обязательно ощутите, какую пользу прощение принесет и вашему психическому состоянию, и вашему физическому здоровью".

# data[].attributes.attachment_link.title
Как избавиться от обиды

# data[].attributes.attachment_link.description
Речь идет не о том, как забыть обиду, как ее простить, а именно - как избавиться от обиды навсегда. Нередко мы прощаем другим их слова или поступки, но есть случаи, когда нам очень трудно (почти невозможно) простить того, кто задел нас до самых глубин нашего существа.

# data[].attributes.headline
Откуда берутся обиды

# data[].attributes.subject
Откуда берутся обиды

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Глазами Души

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Как рождаются обиды. Формирование и влияние на жизнь - это первая статья цикла "Обида - разрушительное чувство".

Статья 1 - [ты здесь] - Откуда берутся обиды. Формирование и влияние на жизнь
Статья 2 - Что разрушает взаимоотношения. Как проявляется обида у мужчин и женщин.

Исследуя тему психологии и взаимоотношений людей, мы обнаружили, что долгосрочные отношения, понятие дружбы и близких, душевных отношений всё больше уходят в прошлое. Распространёнными и популярными становятся виртуальные и кратковременные отношения, основанные на взаимовыгодных темах и интересах.

Всё, что приводит к недопониманию и конфликтам в отношениях☟

Родители и дети разъезжаются и стараются жить отдельно при первой же возможности, а даже проживая на одной жилплощади, очень часто становятся друг другу чужими и общаются только на бытовые темы.

Дружеские отношения исчезают и становятся всё более краткосрочными.

Отношения в рабочих коллективах - это вообще отдельная тема, которая напоминает то змеиное гнездо, то пауков в банке, то минное поле...

Отношения мужчина-женщина. Статистика разводов неутешительна - около 50% по миру. Большинство пар даже не доходят до состояния семьи, а многие не доходят и до состояния пары....

Изучая и анализируя все наши исследования, мы пришли к выводу, что ключевое влияние на отношения людей оказывают взаимные обиды.

Обида - это разрушительное чувство, которое разъедает человека изнутри и кардинально искажает восприятие всего в жизни.

Как рождаются обиды

Все обиды формируются в детстве до 5 лет. В последующем они просто размножаются, усложняются и трансформируются.

Постепенно взрослея, человек забывает детские ситуации и неприятности, но обиды, зарождённые в них, продолжают жить и влиять на поведение и восприятия событий и людей, формируя различные негативные мужские и женские программы, родовые программы, шаблоны, страхи, ограничивающие убеждения и ситуации.

Первые обиды появляются, когда ребёнок, сталкиваясь с чем-то, что ему незнакомо и непонятно, пугается и не принимает происходящее, закрывается от него. Это может быть гневный окрик мамы, незнакомый человек, который подошёл слишком близко и что-то сказал непонятное, первый шлепок по попе.

Потом следуют ситуации, когда ребёнку начинают отказывать в получении желаемого, хотя раньше он получал всё по первому требованию: еду, тепло, питьё, прогулки, сон и т.д. И ребёнку становится непонятно, почему сейчас всё изменилось и ему не дают то, что он хочет. Он отказывается принимать ситуацию и начинает требовать. Так происходит зарождение обиды.

Как рождаются обиды. Примеры:

1. Большинство современных мам бегут к младенцу сломя голову по первому его крику. Чаще всего причиной и мотивацией такого поведения мамы является страх за ребёнка и страх быть плохой мамой, сидящие глубоко в подсознании и заставляющие всё бросать и нестись галопом. Обращаем внимание, что ключом здесь является не поведение, а мотивация. Поведение мамы лишь следствие страха.

Когда ребёнок с первых дней жизни получает всё, что хочет, то в его подсознании формируется понятие, что так должно быть всегда. И в дальнейшем, когда он в первый раз получает отказ, он не понимает, почему привычный порядок изменился, он недоволен ситуацией, продолжая настаивать на своём, крича, требуя и обижаясь. В его понимании и восприятии произошла первая несправедливость.

2. Другой пример. Отношение родителей к ребёнку, пока он был маленький, было достаточно лояльным и спокойным. Поэтому при столкновении с первым отказом или эмоционально выраженным наказанием (с раздражением, гневом, злостью) ребёнок не понимает, что происходит и отказывается принять новую ситуацию, обижаясь.

Вывод:

Получается, что, когда поведение родителей основано на страхах и негативных эмоциях, у ребёнка в ответ зарождаются и формируются собственные страхи и обиды. Или передаются от родителей, что в принципе, одно и тоже.

В основе всех обид лежит непринятие происходящего и страх. Как следствие, появляется боль, чувство несправедливости, обида, злость и так далее.

Обрати внимание: Чем больше страхов - тем больше внутри обид, и чем больше обид - тем больше страхов.

Обиды детей на родителей

Итак, как мы уже рассмотрели в предыдущем пункте, всё начинается с обид на родителей: на маму и папу. Однако на этом всё не заканчивается. Если с детскими обидами не работали и осознанно их не отпускали, то постепенно трансформируясь, они оказывают влияние на все взаимоотношения человека.

По теме: Почему взрослые ведут себя, как дети.

Как рождаются обиды на маму

У женщин:

Обиды на маму выливаются в непринятие и отказ от своей женской природы и сути. Уход от предназначения. Невозможность полной реализации талантов и способностей. Усложнение жизненного пути вплоть до травм и заболеваний.

У мужчин:

Обиды на маму выливаются в страх перед женщинами и, как следствие, несостоятельность и невозможность выстроить нормальные душевные, добрые и доверительные взаимоотношения с женщинами любого возраста.

Вывод:

И у женщин, и у мужчин детские обиды на маму будут откладывать отрицательный отпечаток на любые взаимоотношения с женщинами: с подругами, коллегами, начальницами, учителями и так далее. Они всегда будут приводить отношения к неприятию, претензиям и упрёкам.

Как рождаются обиды на папу

У женщин:

Обиды на папу формируют страх перемен, жизни и непринятие мужчин. Как следствие, невозможность выстроить нормальные взаимоотношения с ними, доверять мужчинам, верить в них.

У мужчин:

Обиды на отца выливаются в непринятие и отказ от мужского пути. Уход от решений задач на жизнь и выполнения предназначения. Мужчина, не проработавший отношения с отцом и не отпустивший обиды и претензии, никогда не сможет достичь большего, чем его отец по всем сферам жизни.
Подобные мужчины с трудом принимают наставников и учатся у старших.

Вывод:

И у женщин, и у мужчин детские обиды на папу будут откладывать отрицательный отпечаток на любые взаимоотношения с мужчинами: с друзьями, коллегами, начальниками, учителями и так далее. Они всегда будут приводить отношения к конфликтам, конкуренции, раздражению, претензиям и упрёкам.

Когда женщина уходит со своего пути и начинает вести себя, как мужчина: одеваться по-мужски, думать, как мужчина, строить цели как мужчина - это не говорит о том, что в ней нет или мало женского. Подобное поведение и проявления - это следствие непроработанных и неотпущенных обид на маму и папу.

Когда мужчины увиливает от ответственности перед семьёй, женщиной, родственниками, друзьями, страной. Когда он уходит от принятия решений и избегает делать выбор. Когда становится жёстким единоличником или слабовольной тряпкой - это не говорит о том, что в нём мало мужских энергий. Подобное поведение и проявления - это следствие непроработанных и неотпущенных обид на папу и маму.

Обращаем внимание: Проработка обид на родителей, детских психологических травм и боли - это не разовая, единичная работа, типа вот сейчас всех прощу, всё поотпускаю, обиды выпишу и всё, я чистый, белый и пушистый. Нет. Это пожизненная работа над уменьшением собственной боли и боли в роду.

Для тех, кто хочет избавиться от обид - универсальная методика избавления от боли.

Как обиды влияют на воспитание детей

Самое интересное начинается, когда появляются собственные дети. Вот тогда все непроработанные обиды, ситуации и травмы, запрятанные глубоко и скрытые в подсознании, выбираются наружу и начинают нагло нами манипулировать, вызывая шквал эмоций и неуправляемые страхи.

Женщины:

Если женщина считает, что мама в детстве недодала ей любви, заботы и внимания, то и она в роли мамы, будет постоянно испытывать чувство вины, что не может уделить своему ребёнку достаточно внимания и проявить любовь, нежность, ласку и заботу. Поэтому такая женщиначаще всего будет искупать свою вину двумя способами:

1. Покупать любовь через игрушки, одежду, вкусняшки и т.д.

2. Сюсюкаться и постоянно тискать ребёнка.

Если женщина хранит обиды и претензии к папе, то в воспитание и мальчиков, и девочек будет достаточно безэмоциональна, холодна, строга и критична.

Мужчины:

Очень часто мужчины, не проработавшие обиды на родителей, вообще самоустраняются от воспитания детей, идя по пути наименьшего сопротивления.

Если мужчина считает, что отец в детстве был с ним чересчур холоден или несправедлив, то и сам в воспитании сына будет либо чересчур мягким, жалея его, либо наоборот жёстким без меры.
Если мужчина хранит обиды на маму, считая, что она уделяла ему мало заботы и нежности, то в воспитании девочек не сможет проявлять заботу и быть защитником, будет либо потакать всем капризам, либо кричать.

Вывод:

Обычно все эти проявления перемешиваются между собой, превращая нас в родителей, которые не знают, что делать со своими детьми, испытывающими за это чувство вины, что в свою очередь порождает новую волну обид и претензий на себя и партнёра. А дальше всё идёт по кругу...

Сознательные и подсознательные виды обид

Для того, чтобы понимать, чем на самом деле является обида, важно знать, через что она проявляется в наших эмоциях и действиях.

Существуют разные виды обиды и её проявлений. Для простоты предлагаем их поделить на сознательные и подсознательные - те, которые мы не воспринимаем, как обиду.

Сознательные виды обид:

Это сама обида, когда человек чувствует и чётко понимает, что он обиделся, ему больно, плохо, он переживает и "пережёвывает" мысленно произошедшее снова и снова.

Такими проявлениями считаются: жалость и жалобы, нытьё, истерики, требования, страдания, недовольство.

Пример:

Ребёнок просит включить мультики, родители отказывают. Ребёнок в этом случае обычно ведёт себя по двум распространённым схемам поведения.

1. Начинается сначала нытьё и канюченье мультиков, потом плачь и жалобы, потом истерика и требования.

2. Он уходит в сторонку, забивается в какой-либо угол, оттуда ноет и жалуется, просит включить мультики или хнычет и обиженно сопит.

В основном таким наглядным образом проявляют обиду, конечно, дети. Хотя и у взрослых иногда бывает=) Чаще, взрослые люди "мусолят" обиду внутри себя, замыкаются и не разговаривают, не обсуждают произошедшее, потому что не знают, как это правильно сделать. У женщин обсуждение обычно переходит в высказывание претензий и упрёков. У мужчин тоже включаются претензии, злость, ярость, гнев, крик и заканчивается часто банальной пьянкой.

Так обиды переходят из сознательных в подсознательные.

Подсознательные виды обид:

Это когда человек не чувствует себя обиженным, но в мыслях, словах и поведении обида продолжает четко проявлять себя действиями и поступками.

Такими проявлениями обиды считаются: непринятие, недовольство, претензии, упрёки, требования, чувство вины, критика, осуждение, сарказм, раздражение, контроль, самоедство, тоска, депрессия, замкнутость и стеснение.

Пример:

Вариант 1: Кто-то тебе сказал что-то, что задело. Ты не показал вида, что слова были неприятны, но с тех пор стараешься лишний раз с этим человеком не говорить, в глаза не смотреть и избегаешь его, оправдывая своё поведение тем, что нет нужды общаться с такими людьми. То есть отказываешься принимать этого человека и ситуацию, которая произошла.

За любым неприятием всегда прячется обида.

Подобные ситуации случаются сплошь и рядом: в семье, среди друзей и подруг, среди родственников, на работе, в транспорте, да где угодно.

Вариант 2: Ты критичный человек, который постоянно замечает недочёты и недостатки других людей. Поэтому твоя речь часто построена на замечаниях. Ты не стесняешься высказывать претензии и упрёки, поправляя других. Любишь покритиковать за спиной и проконтролировать, что они делают без тебя.

Чтобы понимать, где здесь прячется обида, нужно заглянуть в подростковый возраст и детство. Там ты обнаружишь кучу претензий, которые ты высказывал/а своей маме или папе, и часто мама или папа, которые высказывали друг-другу и детям претензии и упрёки. И у каждого накопилось огромное количество боли и обиды.

Круговая порука боли и обид, которая передаётся по поколениям...

Вариант 3: Ты очень самокритичный человек. С трудом принимаешь собственные слабости. Стараешься всегда всё делать правильно. Если вдруг кто-то тебе скажет, что ты ошибся, то начинаешь себя винить, занимаешься самоедством, впадаешь в уныние. Часто зависаешь в депрессиях. Постепенно ты начинаешь винить не только себя, но и окружающих, высказывать им претензии и упрёки, срываться на истерики.

Здесь кроется огромная обида на себя, собственную жизнь и мир в целом. Тотальное недовольство и неприятие.

Вывод:

Чаще всего обиды ярко видны в поведении маленьких детей, потому что они ещё не научились их скрывать и ярко проявляют словами, плачем и истериками.

Взрослея, человек учится быть хитрым, прятаться и скрывать свою боль, оправдывая своё поведение тем, что так правильно. На самом деле он просто одевает маску - "держит лицо", играет роль. Количество подобных ситуаций увеличивается, и человек всё больше прячет собственную душу за масками и личинами, играя неестественные для него роли. А причина и начинка - внутренность остаётся той же - боль, обида и неприятие.

В итоге человек всю свою жизнь тратит на то, чтобы замаскировать свою душевную боль, которая с возрастом разрастается и превращается в огромный клубок из обид, претензий, страхов и недовольства. Постепенно всё это из просто эмоций и чувств переходит и начинает проявляться в теле недомоганиями, болями, а потом и болезнями.

По теме: О чём говорит твоё тело: расшифровка психосоматики и сути заболеваний и недомоганий с точки зрения души, духа и славянского мировоззрения.

Выгоды обид

Обида стала частым явлением и чем-то привычным и обыденным в отношениях. Это то, чем человек чаще всего манипулирует и оперирует.

Мы пришли к выводу, что обида - это одно из основных проявлений вируса эгоизма в человеке. За каждой обидой всегда стоят оправдания и объяснения, а на самом деле - сознательные и подсознательные выгоды, которые проявляются через модели поведения человека.

По теме: Эгоизм и его проявления в поведении, мыслях и чувствах человека.

Выгода 1: Достижение цели и получение желаемого без вкладывания усилий и договора.

Обида - это самый эффективный способ манипулирования для достижения желаемого.

Мало кто из родителей так хорошо проработал и отпустил собственные обиды и боль, чтобы не вестись на обиды, плачь и истерики малыша. С детства ребёнок привыкает получать всё, что хочет, манипулируя родителями с помощью разных проявлений обид. Так на подсознательном уровне и закрепляется, что обида - самый эффективный и короткий путь достижения цели.

Во взрослом возрасте человек уже об этом не помнит, но продолжает действовать по проверенной и работающей схеме, сам того не осознавая.

Выгода 2: Энергетический вампиризм - получение силы и внимания.

Наверное, каждому человеку хочется, чтобы его любили, были к нему внимательны, заботились о нём, уважали, прислушивались, понимали... Каждому хочется всё это получать. А что готов дарить взамен?

Вот тут и начинается самое интересное. Потому что дарить и безвозмездно отдавать мало кто способен в наше время, если осознанно этому не учились.

Большинство современных людей настроены на потребление и получение, желательно с минимальными усилиями, либо вообще без них - на халяву. А это и есть настоящий энергетический вампиризм, потому что за каждым полученным действием по отношению к нам, стоит вложенная сила. Поэтому на самом деле с помощью обид человек отбирает у других силу.

Выгода 3: Уход от ответственности.

Ох уж это бремя ответственности, понятия долга и обязанностей. Как же современный человек всего этого не любит, боится и всячески старается избежать. Ответственность и долг многие современные "шизотерики" превратили в неподъёмный груз.

В итоге у многих людей выработался шаблон мышления и поведения: "Пусть решают за меня и без меня, а я постою в сторонке, так как не хочу нести ответственность за последствия принятых решений". Проявляется этот шаблон чаще всего через фразу: "Почему я должен/на это делать, брать на себя, за это отвечать и т.п.".

Выгода 4: Перекладывание дел на других.

Этот пункт полностью вытекает из предыдущего. Только здесь к непринятию решений добавляется ещё и нежелание исполнять - делать то, что решили. За этим прячется нежелание вкладывать усилия - силу в то, что не хочу делать. Эдакий детский каприз - не могу, не хочу и не буду. А на самом деле - элементарная лень.

Выгода 5: Повышение собственной самооценки за счет критики, осуждения и обвинения других.

Когда человек обижается, то, чтобы не чувствовать себя виноватым и неправым, он оправдывает себя, критикуя и обвиняя других людей: "Они не правы. Так делать нельзя, надо делать по-другому. Я знаю, как лучше и правильнее. Я могу их исправлять. Они такие-сякие, а я тут отдуваюсь за них и т.д."

На самом деле за всем этим стоит повышение самооценки и собственной значимости, оправдание себя за счёт принижения других.

Все выгоды перекликаются между собой и вытекают одна из другой. Чаще всего в жизни человек использует не одну модель поведения, а несколько, в зависимости от ситуации и обстоятельств.

Как рождаются обиды. Вывод

Согласно исследованиям преподавателей школы Глазами Души получается, что человек осознанно или неосознанно использует обиды для привлечения внимания, силы и получения желаемого на халяву.

И всё бы хорошо, если бы это не влияло на все взаимоотношения и взаимодействия: в семье, с родными и любимыми, друзьями и коллегами, просто прохожими, природой, жизнью, системой, миром в целом.

Обида - это чувство, которое разрушает человека изнутри и кардинально искажает восприятие всего.

Обиженный человек воспринимает всё происходящее вокруг него искаженно, как в кривом зеркале. Чем больше внутри боли и обид, тем сильнее искажение.

Обрати внимание! Нечувствование обиды не гарантирует её отсутствия.

Настоящую обиду проще всего распознать анализируя собственное поведение и мотивацию в различных ситуациях.

Вселенная отражает внутреннее состояние человека с помощью людей и событий, которые происходят в его жизни. Все люди и события, которые эмоционально задевают - это зеркала, отражение боли, страхов и обид, которые прячутся внутри.

Самое важное, если есть желание нормальной здоровой жизни, душевных и близких отношений, развития - это признать наличие обид и начать с ними осознанно работать, чтобы найти, поднять из недров подсознания и вывести на свет, где можно будет их рассмотреть, препарировать, найти собственные мотивации, подсознательные выгоды и отпустить боль, исправить.

Выход: как избавиться от обид

Жизнь человека - это всегда движение. Существуют два основных направлений движения:

1. по спирали вверх - развитие и созидание;

2. по спирали вниз - разрушение и деградация.

Обида - это то, что вынуждает человека двигаться по нижней спирали - это топливо разрушения.
Вот и получается, что если человек хочет жить осознанно и развивать себя, свои качества, способности и таланты, то здесь не обойтись без работы над обидами.

Многочисленная практика преподавателей школы и опыт работы с людьми показывают и доказывают, что медитации по отпусканию и прощению всего и всех - не работают. Тем более, прощение без понимания, за что прощаешь и зачем.

Также обиду невозможно убрать "потоком любви и света". Берём в кавычки, потому что там, где живёт боль и обида, для любви не остаётся места. Они её вымещают и выживают. Остаётся эдакий "Суррогат любви" состоящий из жалости, гордыни, страданий, вины, тоски, злости, раздражения, безсилия и тому подобного - и это не имеет ничего общего с душевностью и любовью.

Дают временный эффект и методики перепросмотра и перепроживания. Так называемое "пережёвывание" произошедшего.

Примерно также работают и: расстановки по Хеллингеру, арт-терапия, приёмы психолога, мифодрама, сказкотерапия и так далее.

Подобные практики дают временное облегчение (и то не всем) состояния, снижают эмоциональное напряжение, но не убирают обиду, не искореняют её. Мало осознать, что у тебя внутри есть боль и обида. Обида - это чувство, а работать с чувствами через осознание очень сложно и малоэффективно.

Чтобы боль ушла, её нужно вытащить из себя - слить, отпустить и заполнить освободившееся место новым.

Если расписать эту работу с точки зрения русской традиции и трёхсоставного мировосприятия, то получается так:

Изначально боль и обида прячутся в подсознании и прошлом - мир нави. Задача - найти её там и вытащить на свет - в явь, найти, как она проявляется в настоящем. И потом переписать - перепрограммировать свои действия и мотивацию на будущее - правь.

Схема работы достаточно проста:

1. Нахождение и распознавание обиды.

2. Подробное прописывание и анализ данной ситуации.

3. Выявление своей ответной реакции (мстя) на обидные действия.

4. Нахождение и проявление собственной мотивации и скрытых выгод.

5. Осознание того, как всё это работало, что вынуждало делать - программы.

6. Обдумывание, нахождение и прописывание новых - экологичных для всех и осознанных способов и действий для достижения и получения желаемого.

Если выпадает хотя бы один пункт из схемы, вся работа искажается, а значит и результат тоже будет кривым и неполным.

Мы считаем, что эффективней и экологичней всего в искоренении серьёзных обид работает методика очищения души - кресение - писанка.

Рекомендуем освоить и применять в жизни данную методику, если для тебя важно очиститься от обид, недовольства, претензий, упреков и т.д, чтобы выстраивать добрые взаимоотношении с людьми, системой и миром.

В помощь тем, кто интересуется психологией и хочет понятных объяснений и наглядных примеров вместо сложных научных терминов👇

# data[].attributes.attachment_link.title
Как рождаются обиды. Сознательные и подсознательные виды обид

# data[].attributes.attachment_link.description
Как рождаются обиды. Формирование и влияние на жизнь - это первая статья цикла "Обида - разрушительное чувство". Статья 1 - [ты здесь] - Откуда берутся обиды. Формирование и влияние на жизнь Статья 2 - Что разрушает взаимоотношения. Как проявляется обида у мужчин и женщин.

# data[].attributes.headline
Психология обиды

# data[].attributes.subject
Психология обиды

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Наталия Холоденко. Психолог.

# data[].attributes.attachment_link.title
Психология обиды. Наталия Холоденко

# data[].attributes.headline
Обида и жизнь с обидой

# data[].attributes.subject
Обида и жизнь с обидой

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Яндекс Дзен | Блогерская платформа

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Обида в психологии - сильное деструктивное чувство, обладающее разрушительным действием. Обижаясь, люди отказываются от общения с близкими, меняют отношение окружающих к себе, наносят вред собственному здоровью. Она оставляет после себя боль и опустошённость, которые будут преследовать долгое время: дни, недели, даже годы. Когда боль понемногу успокаивается, в воспоминаниях вдруг вновь всплывают обидные слова, жесты, взгляды - и состояние возвращается, причём с былой силой. Чтобы избежать подобных ситуаций, надо учиться трансформировать негативные реакции, избавляться от накопленных вредных для гармонии установок.

Психология обиды

Состояние обиженности возникает, когда один при общении произносит или совершает поступки, выходящие за рамки дозволенного по мнению другого. Характеризуется такими состояниями:

В психологии основа обиды - это состояние после неоправдавшихся ожиданий от собеседника:

реальных - я ожидал, что ты выполнишь данное обещание;

мнимых - я думал, ты поступишь так, а не по-другому.

Пока один из участников конфликта обижается, второй испытывает чувство вины. Если этого не происходит, состояние обиженности становится бесполезным. Чувство обиды невозможно испытать по отношению к тому объекту, который не сможет отреагировать: животные, незнакомые, неодушевлённые объекты. Не вызовут чувства обиды и те, кто точно избежит угрызений совести, откажется исправлять ситуацию. Их слова оставят скорее реакцию злости, досады, оскорбления.

Как справляться с обидами?

Реакция на неприятную ситуацию зависит от типа личности:

лица с повышенной экспрессивностью, холерики, активные экстраверты выплёскивают эмоцию на оппонента. Возникшее недопонимание влияет на отношения, может поссорить, сделать врагами;

лица меланхоличного склада предпочитают держать негативную реакцию внутри, давят на совесть оппонента скрытыми рычагами. Ощущение несправедливости собеседника вызывает депрессию. Конфликт может не нести яркой негативной окраски, но обижаться такие люди могут годами, скрывая свой взгляд на произошедшее и не пытаясь исправить ситуацию.

Если неприятная ситуация всё-таки произошла, не стоит держать её внутри или извергать на окружающих, ища справедливости. Это деструктивное чувство - субъективная оценка, поддаётся контролю и трансформации.

Как бороться с обидой, подсказывает психология: сначала избавиться от состояния обиженности, переключиться, изменить точку концентрации внимания. Затем - вынести урок из сложившейся ситуации. Проанализировать, что привело к досадной реакции: несбывшиеся ожидания, неверная оценка ситуации или неправильное понимание собеседника.

Психология личной обиды: как возникает это чувство и чем оно чревато?

Основой личных негативных реакций считаются неверные представления о собеседнике, сравнение своей картины мира с его мировоззрением.

У каждого индивида с течением времени формируется собственный набор представлений об окружающем пространстве. Хорошо, если допустимые модели поведения у собеседников примерно совпадают. Разногласия, при необъективной оценке, приводят к реакции: "я думал, ты сделаешь это по-другому", "считаю твои слова неправильными".

Причины возникновения условно делятся на три группы:

Неосознанная манипуляция из-за неумения прощать. Распространённая причина обид по мнению психологов.

Осознанная манипуляция с целью вызвать у собеседника чувство вины, а затем получить желаемое.

Обманутые ожидания. Если воспринимать свою картину мира как единственно верную, то ожидания, связанные с другими людьми, рано или поздно не оправдаются. Поводы могут быть как значительные, так и пустяковые. Коллега забудет подбросить до дома ("А ведь я его несколько раз подвозил! Он должен был предложить мне то же самое!"), приятель из социальных сетей забыл поздравить с днём рождения ("А я его поздравлял. Внесу в особый список, потом его именины специально проигнорирую!") - так случается обида.

Если человек постоянно обижается, психология сулит ему такие последствия:

утрата общения с окружающими. Мало того что не все друзья готовы испытывать вину за чью-то деструктивную логику, пытаясь восстановить отношения. Может случиться, обидчик расскажет другим о конфликте, после чего они станут сторониться обиженного;

не каждый готов разбирать причины агрессивного поведения другого, угадывать, обиделся ли тот на что-то, а если да - то на что конкретно. Большинству просто не до этого. Обиженному приходится держать разрушительную эмоцию внутри, не понимая, как выбраться из ситуации;

обида (невысказанная - в особенности) подрывает физическое здоровье, так как напрямую связана с нервной системой. Переживания из-за потери гармоничного общения с близкими, задетых собственных интересов могут отразиться на физическом состоянии.

Обида с точки зрения психологии

Психология обиды выделяет несколько видов этого чувства:

Мнимая - основана на осознанном желании манипулировать близким человеком, привлечь к себе его внимание. Присутствует точный расчёт: "сейчас я покажу, что со мной нужно обращаться по-другому, а он загладит вину, например, сделает приятный сюрприз". Этим часто злоупотребляют дети, требуя таким образом у родителей желаемое;

Случайная - происходит при возникновении разногласий между собеседниками. Вместо аргументированного спора, появляется негативная реакция. Разговор тут же меняет направление: начинаются попытки загладить вину, получить прощение, случается конфликт или общение просто прекращается;

С ошибочным вектором - например, сестру родители наградили сладким подарком за "пятёрки" в дневнике, а брат учится неважно, поэтому остался без подарка. Вместо того чтобы извлечь урок, подтянув оценки, брат начинает обижаться на сестру, ведёт себя соответствующим образом по отношению к ней. Она, несмотря на отсутствие вины, испытывает угрызения совести;

Скрытая - не проявляется внешне. Причин для этого бывает много: человек не готов признаться себе, что испытывает это чувство, он воспитан с установкой "обижаться - это плохо", просто не хочет конфликтовать в конкретный момент и т. д. Рано или поздно эмоция найдёт выход. Но всё время, пока она внутри, человек раз за разом переживает мельчайшие подробности конфликта, продолжая давать нагрузку нервной системе.

Психосоматика возникновения чувства обиды

Данная эмоция провоцирует болезни и сбои во всех системах организма. Пострадать может наиболее уязвимый орган.

Агрессия, как составляющий компонент любой негативной реакции, редко находит выход в полном объёме. Часть остаётся внутри до момента, пока человек не избавится от воспоминаний о ситуации, переключив внимание на другие темы. Находясь внутри, агрессивная реакция разрушительно влияет на:

нервную систему: головные боли, дискомфорт в области солнечного сплетения, проблемы с позвоночником;

эндокринную систему: нарушается гормональный баланс на фоне переживаний, что провоцирует другие болезни.

Позитивные и негативные проявления чувства обиды

По своей природе такая реакция является лишь одним из многих чувств, на проявление которых способен человек. Но влияние на взаимоотношения с окружающим миром настолько разрушительны, что рекомендуется избавляться от обидчивости, сводить её к минимуму.

Негативные проявления:

портит отношения с близкими;

делает обидчивого человека невыносимым;

формирует отрицательный образ среди знакомых и коллег;

влияет на физическое состояние;

отнимает много времени.

Любопытно: для самой "жертвы" в этой дурной привычке нет ничего отрицательного. Почему человек обижается на пустяки? Психология даёт ответ: это простой и действенный способ манипулировать окружающими. Обиделся - получил желаемое. Цель достигнута.

На самом деле, позитивные проявления этих реакций заключаются в другом:

шанс выявить свои слабые места. Слова, действия ранят тогда, когда они задевают за живое. Можно ли как-то защитить, проработать, укрепить ослабленный "бастион" личности, чтобы избежать повторения? Кстати, это один из способов отвлечься: начать прорабатывать способы защититься в будущем;

защитная реакция от боли разрыва с близким человеком. Появляется передышка, время переключиться с самого факта расставания на ощущение несправедливости;

один из способов очиститься от накопившегося негатива. В процессе избавления от отрицательных установок личность расчищает "завалы" досады, злости, негодования и уныния, которые незаметно накапливались.

Зачем избавляться от чувства обиды?

Обидчивость в психологии, если в ней нет признаков осознанной дурной привычки, - это, по сути, субъективная оценка чужих жизненных убеждений. Из-за того, что кто-то думает по-другому, не оправдывает ожиданий, страдает жертва. Ответственность за страдания в большинстве случаев лежит на ней самой.

Избавление от ощущения обиды приносит в жизнь:

В процессе избавления немаловажным будет провести анализ происходящего, чтобы в будущем не допускать повторения. Например, если близкий человек не сделал подарок по случаю какой-то даты, нужно разобраться, почему это произошло. Он забыл? Значит, в следующий раз стоит напомнить ему заранее, желательно, в мягкой форме, чтобы и он не обиделся.

Как простить обиду?

Обидчивость - это в психологии приобретённое свойство характера. Мы учимся этому у окружающих нас взрослых людей, перенимаем как дурную привычку, а затем долго ищем способы избавиться от неё.

Два совета жертвам:

Тому, кто всю жизнь привык обижаться на окружающих, манипулировать ими осознанно или неосознанно, следовать этим советам сложно. Клиенты психологов зачастую недопонимают, что имеется в виду под, казалось бы, простыми фразами.

# data[].attributes.attachment_link.title
Что такое обида и нужно ли с ней жить

# data[].attributes.attachment_link.description
Обида в психологии - сильное деструктивное чувство, обладающее разрушительным действием. Обижаясь, люди отказываются от общения с близкими, меняют отношение окружающих к себе, наносят вред собственному здоровью. Она оставляет после себя боль и опустошённость, которые будут преследовать долгое время: дни, недели, даже годы.