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Dieses Padlet soll dabei helfen, die Athletik zu trainieren, auch ohne Leichtathletikstadion oder Schulsporthalle. Der Fokus dabei liegt auf den leichtathletischen Disziplinen, die das Springen, das Werfen und das Laufen umfassen.
Der Deutsche Leichtathletik Verband hat auf der Internetseite https://www.leichtathletik.de/training/trueathletes-at-home/training-drinnen-draussen/uebungsvideos-fuer-junge-athleten verschiedene Videos online gestellt, die jungen Athleten dabei helfen sollen, auch während der aktuellen Corona Krise trainieren zu können, auf kreative Art und Weise.

Gerne können die Videos kommentiert werden!

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In den folgenden Leisten siehst du verschiedene Videos verlinkt, die den Kategorien Springen, Werfen, Laufen und allgemeine Kräftigung zugeordnet sind. Schau dir die Videos an und lass dich inspirieren.

Jetzt ist deine eigene Kreativität gefragt. Suche dir jeden Tag eine andere Übung raus, die du machen möchtest. Du musst sie allerdings nicht genauso ausführen, wie der junge Athlet in den Videos. Du musst auch nicht jeden Tag trainieren. Gestalte dein Training so, wie dein Körper es zulässt.
Trage deine jeweiligen Trainingseinheiten in das Trainingstagebuch ein, um deine Fortschritte zu dokumentieren.
Schau dich in eurer Wohnung; eurem Haus; deinem Heimatort; der Natur etc. um. Vielleicht gibt es dort tolle Orte, die zum Trainieren einladen. Vielleicht fallen dir noch eigene Ideen ein. Wenn du sie mit deinen Mitschüler*innen teilen möchtest, kannst du dich gerne bei einer Übung filmen lassen und das Video unter die jeweilige Kategorie einstellen. Dies ist allerdings kein Muss. Das alles hier ist freiwillig!

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Lade es dir herunter und drucke es aus, damit du deine jeweiligen Trainingseinheiten immer eintragen kannst. Du kannst es natürlich öfters ausdrucken, um deine Fortschritte längerfristig zu dokumentieren.
Das Trainingstagebuch ist in unterschiedliche Spalten unterteilt. Trage das Datum, die Trainingseinheit und den Ort des Trainings ein. In der größeren Spalte sollst du die Übung beschreiben, die du gemacht hast. Für jede neue Übung sollst du eine neue Zeile beginnen. Du kannst also auch an einem Tag mehrere Übungen machen und an einem anderen Tag dafür mal gar keine. Als letztes sollst du deine subjektive Belastung einschätzen. Fiel dir die Übung eher leicht oder doch schwerer?

Ihr werdet nach einiger Zeit sicherlich Fortschritte bemerken.

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Die Übungen können teilweise sehr anstrengend sein. Mache immer nur so viel, wie sich für dich richtig anfühlt und höre auf deinen Körper!

Wähle dein eigenes Tempo und mache selbstständig Pausen!

Mache dich vor den Übungen ausreichend warm, um Verletzungen vorzubeugen!

Denk auch daran genügend zu trinken!

Zieh festes Schuhwerk an, vor Allem, wenn du Übungen draußen absolvierst!

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Lauf-ABC mit Schuhkartons: https://www.youtube.com/watch?v=6-iiANJ9Z00&feature=emb_logo

Laufkoordination auf der Straße:
https://www.youtube.com/watch?v=HnJHh-PmsYY&feature=emb_logo

Hürdentraining auf der Straße:
https://www.youtube.com/watch?v=KZ4ReLtvdJY&feature=emb_logo

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Laufen und Springen vor dem Haus:
https://www.youtube.com/watch?v=gUgybk8BQIo&feature=emb_logo

Springen in der Stadt:
https://www.youtube.com/watch?v=uUCXi9vtLcA&feature=emb_logo

Sprung-ABC im Park:
https://www.youtube.com/watch?v=K895nwi7s7g&feature=emb_logo

Springen mit Zollstock:
https://www.youtube.com/watch?v=noYmmRq2hec&feature=emb_logo

Springen im Wald:
https://www.youtube.com/watch?v=VT0xYmiR2eQ&feature=emb_logo

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Werfen im Wald:
https://www.youtube.com/watch?v=1LgnlF1CtuI&feature=emb_logo

Zielwürfe im Garten:
https://www.youtube.com/watch?v=CQVpr0_JXV8&feature=emb_logo

Drehwürfe im Park:
https://www.youtube.com/watch?v=z1iVTYl7E7k&feature=emb_logo

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Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur in der Wohung:
https://www.youtube.com/watch?v=ZSJLoL7N5CU&feature=emb_logo

Kräftigung und Koordination vorm Haus:
https://www.youtube.com/watch?v=qPQRWHWZ-cA&feature=emb_logo

Kräftigung am Auto:
https://www.youtube.com/watch?v=8R6luC-z7EE&feature=emb_logo

Kräftigung mit Schulbüchern:
https://www.youtube.com/watch?v=KwQcodqqeEI&feature=emb_logo