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Periodista Digital. Elsa Punset. 23 de mayo 2012

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Vengarse de alguien no produce a medio plazo el placer que esperámos .Hay dos razones principales:

1. Cuando te vengas,te dejas atrapar por pensamientos que te hacen sentir mal,prolongando emociones negativas.

2. Puede que hayas conseguido vengarte,sientes que tienes un enemigo que te amenaza y eso te da miedo.La venganza es un círculo vicioso: "TÚ ME HACES DAÑO Y YO TE LO DEVUELVO"

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VAMOS A VER ALGUNOS EJEMPLOS CONCRETOS DE ENGAÑOS VISUALES:

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VAMOS A VER ALGUNOS EJEMPLOS CONCRETOS DE ENGAÑOS VISUALES:

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ILUSIÓN ÓPTICA:
El engañoso efecto de las "TUERCAS IMPOSIBLES" de Jerry Andrus. Se preguntaban ¿Es posible que un palo se tuerza para entrar por dos tuercas que aparentemente estén en dos ángulos opuestos ? Es posible si lo que en realidad estamos viendo es una ilusin optica y no la realidad que imaginamos

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SOLO VEMOS LO QUE NOS INTERESA VER

En este caso les voy a poner un ejemplo y es de la hormiga,como saben las hormigas no ven demasiado ven es por eso que utilizan sus antenas para oler.Para las hormigas, un humano a una pequeña distancia simplemente no existe.

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ELSA PUNSET
Nació en Londres,es licenciada en Filosofia y Letras ,Master en Humanidades por la Universidad de Oxfordy en el Periodismo por la Universidad Autonoma de Madrid,tambien es Master en Educacion Secundaria por la Universidad Camilo José Cela de Madrid.
Directora de contenidos en el Laboratorio de Aprendizaje Social y Emocional (LASE).
ha escrito varios libros titulados como "“Brújula para Navegantes Emocionales”, “Inocencia Radical”y la fábula  “El león jardinero”.En 2012 lanzó su bestseller “Una Mochila para el Universo”,en el 2014 el libro sobre inteligencia social ”El Mundo en tus Manos”,en 2015 inició la publicacion de los cuentos ilustrados de “Los Atrevidos" y en 2016 publicó “El libro de las pequeñas revoluciones” y en el 2017 se publicó “Felices“.Elsa ya cuenta con mas de 1 millon de lectores.

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DESESCALANDO LA ESCALERA DE LA IRA Y LA VENGANZA 

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DESESCALANDO LA ESCALERA DE LA IRA Y LA VENGANZA 

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¿QUÉ PODEMOS HACER PARA ALIVIAR EL DESEO DE VENGANZA?
Hay cinco pasos muy eficaces que te van a ayudar a calmar tu ira sin dañarte ni dañar d forma innecesaria a nadie.

1. Respirar hondo

2. Un pensamiento negativo daña tu cuerpo durante seis horas .

3. Qué elijo ¿justicia o felicidad?Elije la felicidad

4. Ponte en su piel

5. Desahógate de forma constructiva.

LA SCHADENFREUDE: "QUIERO QUE FRACASES" O POR QUÉ NOS ALEGRAMOS DE LA DESDICHA DE LOS DEMÁS
Se llama en literatura científica "SCHADENFREUDE",una palabra alemana que evoca un sentimiento universal :regodearse ante el fracaso de los demás.

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Cuando algo falla en un patrón familiar,el cerebro se toma la justicia por su mano y lo corrige por su cuenta ,aveces el cerebro  nos hace ver lo que no esperamos ver y entonces s que importa porque distorsionamos la realidad.
¿PUEDO HACER ALGO CONCRETO PARA QUE MI CEREBRO SEA MÁS ÁGIL Y MÁS ASTUTO?
Para mejorar tu agilidad mental y  tu memoria a corto plazo,¡HAZ NEUROBICS! El neurólogo Lawrence Katz,recomienda esta gimnasia cerebral para aumentar las conexiones entre las células cerebrales.

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EL MIEDO A VOLAR ,A LA OSCURIDAD Y AL DENTISTA

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EL MIEDO A VOLAR ,A LA OSCURIDAD Y AL DENTISTA

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MIEDO A VOLAR:Millones de personas tienen miedo a volar en avión.Cuando existe fobia ,hay quien tiene miedo de que el avión se caiga o teme padecer un ataque de claustrofobia.
MIEDO A LA OSCURIDAD:Es uno de los miedos más corrientes de los niños y hay que comprenderles,está justificado ,ellos piensas que existen monstruos ,que las personas vuelan,etc,la oscuridad agrava su lógico temor a lo inesperado.
MIEDO AL DENTISTA:Entre el 9%y un 20% de personas dicen que les angustia ir al dentista ,alegan miedo a las inyecciones.

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RUTA 5.TORMENTAS Y BORRASCAS:LA GESTIÓN DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS

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RUTA 5.TORMENTAS Y BORRASCAS:LA GESTIÓN DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS

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Las emociones negativas;la tristeza ,el desprecio o la ira no son buenas ni malas:son útiles o son perjudiciales.

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¿POR QUÉ NOS ENFADAMOS?
Cuando nos enfadamos estamos siendo víctimas de un secuestro.Sabemos que el cerebro tiene una parte emocional y otra más racional donde incluye la amígdala,que es como el guardian del cerebro y tiene el poder de secuestrar al resto de la mente en un milisegundo.
¿CÓMO OCURRE ESTE SECUESTRO?
Normalmente el cerebro procesa la información que llega del exterior desde el talámo,que dirige esta información a la corteza cerebral,pasa a la amígdala y eso genera péptidos y hormonas que fomentan determinadas emociones y reacciones.
TRES INDICIOS DEL SECUESTRO POR LA AMIGDALA

1. Sientes una reacción emocional muy fuerte.

2. Todo es muy rápido y se te escapa de las manos.

3. Intuyes que después del secuestro emocional te darás cuenta de que la reacción no era apropiada ,que era desmesurada.

¿QUE PODEMOS HACER PARA NO SER VICTIMAS DE UN SECUESTRO EMOCIONAL?
El "SEGUNDO MÁGICO" ;la neurociencia revela que tenemos un cuarto segundo mágico durante el cual podemos rechazar un impulso emocional destructivo.
PONLE NOMBRE A LO QUE SIENTES;los psicólogos recomiendan que identifiquen y nombren sus sentmientos negativos.
¿IMPORTARÁ DENTRO DE CINCO AÑOS ?;pregúntate si lo que te inquieta o enfada importará dentro de unos años.

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Me llamo Alexandra Haydee Rengifo Quispe tengo 16 años estoy en el I Ciclo de la carrera de Contabilidad.
El capítulo dos titulado "ERES UN ESCLAVO Y NO LO SABES" me a ayudado en mi vida personal mucho comenzando en no ser prisionera de mis emociones , en saber controlar mi ira y aveces esas ganas de venganza porque al ser prisionera de mis emociones no me va a llevar a nada bueno y en mi vida profesional esto me ayuda en no llevarme por la ira o cólera porque se que en mi vida profesional voy a tener que sobresalir de obstáculos y tal vez aveces se me haga complicado pero no por eso me voy a ser prisionera de mis emociones y voy a tener que superarme a mí misma  para ser una gran y buena profesional

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El miedo es una emoción primitiva y poderosa,actúa sobre la parte mas emocional,y por lo tanto más irresistible ,del cerebro.Nos avisa de que puede haber un peligro y actúa como nuestro guardaespaldas.El miedo tiene dos respuestas muy diferentes :La fisica y la emocional.
¿POR QUÉ  HAY PERSONAS QUE TIENEN MIEDO Y OTRAS NO?
En realidad todo el mundo tiene miedo y suele evitar las situaciones de riesgo real.
¿COMO APRENDEMOS A TENER MIEDO?
Aunque nacemos con la alarma del miedo programada para sobrevivir ,tambien aprendemos a tener miedo desde pequeños.
Y DE MAYORES,¿TAMBIÉN APRENDEMOS MIEDOS NUEVOS?
Claro que si por ejemplo,imagina que estas conduciendo y suena una cancion de romeo santos en el carro,y en eso; en menos de dos segundos tienes un accidente ,todo va a cámara lenta.
Acabó el impacto físico pero el impacto emocional sigue .Por lo tanto cuando vuelvas a escuchar esa música,tu cuerpo  responderá con mucho miedo ,pues será por los recuerdos grabados en esa situacion.

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Las personas estamos dispuestas a ver solo lo que nos interesa ver.
El vivir con miedo es una emoción primitiva y poderosa ,el miedo es como un guardaespaldas que nos avisa de que puede haber peligro.
Hay tres tipos de miedo más importantes:

1. El miedo a volar.

2. El miedo a la oscuridad.

3. El miedo al dentista.

Las emociones negativas no nos va a llevar a nada bueno porque la ira o la venganza al final nos hace sentir mal a nosotros mismos.El enfado nos hace prisioneros de nuestras emociones.
La venganza al principio nos satisface pero después nos hace sentir mal o nos hace vivir con miedo porque sabemos que de la persona que nos hemos vengado se puede vengar peor.

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ESTAMOS PROGRAMADOS PARA CAMBIAR:
LA PLASTICIDAD CEREBRAL
Podemos cambiar, pero tememos que sea difícil,nos ocurre porque no hemos aprendido a gestionar  un cerebro. Esta característica extraordinaria del cerebro es denominada "PLASTICIDAD CEREBRAL"por el neurólogo Norman Doidge, autor de EL CEREBRO QUE SE CAMBIA A SÍ MISMO ,define como la característica  del cerebro de ser cambiable y adaptable.

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DAME ALGÚN EJEMPLO PRÁCTICO DE CÓMO PUEDO DESHACER CAMINOS MENTALES Y EMOCIONALES A TRAVÉS DE UN CAMBIO DE COMPORTAMIENTO.

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DAME ALGÚN EJEMPLO PRÁCTICO DE CÓMO PUEDO DESHACER CAMINOS MENTALES Y EMOCIONALES A TRAVÉS DE UN CAMBIO DE COMPORTAMIENTO.

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Oliver James ,un reconocido psicólogo británico ,dice que si no comprendes tu pasado estás condenado a repetirlo.Por ello sugerimos estas maneras prácticas de cambiar:

1. Revisa tu guión familiar.

2. Cambia de entorno.

3. Haz de tu vida una creación permanante.