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Prevede 1 esercizio per ogni gruppo muscolare, un buon rinforzo addominale e allungamento.
Può essere usata in due modalità:
1. tempo fisso: ad es tutti es durano 1 minuto con riposo 30 sec. Monitorare P= kg usati x n° ripetizioni.
2. ripetizioni e serie fisse, con ritmo costante di esecuzione: es 2 serie x 10 ripetizioni; riposo 1 minuto tra esercizi e serie. Monitorare kg usati.
Ovviamente per gli esercizi della prima pagina escluso il riscaldamento iniziale su run

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una serie di idee per allenarsi in palestra alla Bogimbo.
Usate il padlet per reperire info o aggiungerne voi stessi