# data[].attributes.body
Hvordan fungerer steroider i kroppen?

Hvorfor er steroider forbudt?

# data[].attributes.body
Når du trener, mister du mye vann. Et væsketap på 2 liter hos en person på 60 kg kan redusere arbeidskapasiteten med 20%.
Det er derfor viktig å både drikke vann og å få i deg salter og litt karbohydrater, dersom du har hatt en hard eller langvarig trening også proteiner. Nok væske etter treningen gjør at du ikke så lett får hodepine, og du får bedre evne til maksimal ytelse neste gang du trener.

# data[].attributes.body
- utfordre kroppen - du oppnår ikke spesielt gode resultater hvis du repeterer de samme øvelsene som du alltid gjøre som du pleier
- variere - bytte om på øvelser
- tilpasse kostholdet til målet - er det ikke nok proteiner og energi og bygge muskler av, vokser heller ikke musklene
- ikke ignorer senkefasen - fremfor å presse ut 7 perfekte repetisjoner, velger du å ta 10 kjappe repetisjoner med tvilsom teknikk
- hedre basisøvelsene, store muskelgrupper -  basisøvelsene regner vi som bl.a markløft, knebøy, brystpress, armhevinger og roing
- 100% forpliktelse til treningen
- pauser!

# data[].attributes.body
- skadeforebyggende
- bedre prestasjoner i idrett, dagligliv og i arbeidslivet
- kan fungere som en del av rehabilitering etter sykdom

# data[].attributes.body
- Trene nervesystemet til å sende signaler til muskelfibrer om å trekke seg sammen.
- Du blir sterkere når muskelfibrer arbeider samtidig.
- muskel- og skjelettsystemet og sentralnervesystemet er avgjørende faktorer for muskelstyrken vår.

# data[].attributes.body
- langvarige/permanente skader dersom du utfører øvelser feil.
- langvarige/permanente skader dersom du bruker apparater feil.
- overbelastning
- psykisk helse - dårlig selvbilde -

# data[].attributes.body
https://aktivtrening.com/trening/styrketrening/de-10-viktigste-prinsippene-du-bor-vite-om-nar-du-trener-styrke