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Debido al Covid-19 los estudiantes disminuyeron su actividad física debido a que su actividad diaria era caminar hacia su centro de estudio y debido a que ahora las clases son en línea ya no cuentan con la misma actividad física

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ACTIVIDAD FÍSICA ES FUNDAMENTAL EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS.

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ACTIVIDAD FÍSICA ES FUNDAMENTAL EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS.

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La actividad física es una de las fuerzas más poderosas para mantener la buena salud. Al mejorar el funcionamiento de numerosos sistemas fisiológicos, la actividad física ayuda a prevenir y/o tratar muchas condiciones de salud física y mental.

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La OMS como regla general, la organización recomienda 150 minutos de actividad física moderada por semana, 75 minutos en el caso de que la intensidad sea más elevada o una combinación de ambos.

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Adultos mayores de 18 años

• deben realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física de io al menos 75 minutos semanales de ejercicio de alta intensidad.

• incrementar el tiempo de ejercicio hasta 300 minutos semanales de actividad física moderada o su equivalente.

• Para mejorar y mantener la salud del aparato locomotor, se deben realizar 2 o más días por semana actividades que fortalezcan los principales grupos musculares.

• Además, las personas mayores con problemas de movilidad deben realizar ejercicios para mejorar el equilibrio y prevenir las caídas 3 o más días a la semana.

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¿Cuánta actividad física se recomienda para las personas de su edad?

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¿Cuánta actividad física se recomienda para las personas de su edad?

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Bebés menores de 1 año

• Todos los bebés deben realizar ejercicio varias veces al día.

Niños menores de 5 años

• Todos los niños pequeños deben realizar actividades físicas  durante al menos 180 minutos al día.

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Algunos ejercicios recomendados para practicar en casa.

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Algunos ejercicios recomendados para practicar en casa.

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1.Flexiones.
Las flexiones de brazos son muy fáciles de llevar a cabo y no precisas nada de material para hacerlas, aunque sí puedes añadir mancuernas si lo deseas. Contrae los abdominales y mantenlos contraídos durante las flexiones. Baja el cuerpo hasta que casi roces el pecho en el suelo, asegurándote de doblar los codos en los laterales del torso.
2.Caminar/Subir y bajar escaleras.
Es algo  muy díficil de creer, pero  es posible recorrer toda tu casa y llegar a dar los 10 mil pasos por día que se aconsejan para mantenerse saludables. Camina de una a otra habitación, por el pasillo, por el patio, subiendo y bajando escaleras, todo es válido, siempre y cuando, permanezcas en tu hogar.

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Niños y adolescentes de 5 a 17 años

• deben practicar una actividad física de intensidad moderada o alta durante un mínimo de 60 minutos diarios.

• Al menos 3 días por semana

• Hacer ejercicio durante más de 60 minutos diarios aporta beneficios adicionales para la salud.

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7% practicaba más de 6 horas a la semana.

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Puede reducir la hipertensión, ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer, todas ellas que pueden aumentar la vulnerabilidad al COVID-19.

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25% practicaban menos de una hora a la semana de actividad física

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33% no practicaban ninguna actividad física

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Campaña de la OMS que pretende ayudar a que las personas de cualquier edad y capacidad física se mantengan lo más activas posible

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Según el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia, UNICEF, los resultados del sondeo también mencionaron una disminución en la actividad física.

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Durante la pandemia incrementó la utilización de aparatos electrónicos, reduciendo la actividad física que las personas realizan día a día.

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La pandemia hace que muchos de nosotros permanezcamos mucho tiempo sentados. sin embargo es importante que las personas se mantengan lo mas activas posibles ya que el ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente.

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el sedentarismo a consecuencia del uso de la tecnología dentro de los hogares, situación que se ha reforzado por el cambio de rutina diaria en contextos educativos y laborales.

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52% de personas reportaron que eran menos activos físicamente.

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Estilo de vida y Covid-19:Actividad Física

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Estilo de vida y Covid-19:Actividad Física

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Herberth Laureano Bonilla Reyes
Walfre Isaac Castillo Camposeco
Evelyn Paola Avila Cifuentes
Yahir Andre Escobar Samayoa
Ignacio Jorge Ariel Diaz González
Jorge David Cajas Piedrasanta