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안경&반지 세트.
유니크함을덧붙임

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예술가의 혼이 담긴 안경

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예술가의 혼이 담긴 안경

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11119이용훈

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11119이용훈

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토끼

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꽃이라 그런지 낱개 도안이 많아 실제 크기보단 작아요 보충하겠습니다

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11118 이신영 대충 그린거 아닌데..진짜 열심히 그린건데…아무튼 나비..

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11118 이신영 대충 그린거 아닌데..진짜 열심히 그린건데…아무튼 나비..

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11122 이창우 비행기(  꼬리 좀 더 크게 바꿀게염)

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11122 이창우 비행기(  꼬리 좀 더 크게 바꿀게염)

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11104 류연희 나무 악세서리 거치대,미니 화분

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11104 류연희 나무 악세서리 거치대,미니 화분

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11124 정효재의 엄청난 도안

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11124 정효재의 엄청난 도안

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3D 펜학습지(구상 및 스케치)

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감옥 같은 학교건물을 당장 바꿔야 하는 이유 | 유현준 유현준건축사사무소 대표건축가 | 교육 학교 교실 알쓸신잡 | 세바시 1004회

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수행 - 학교공간 혁신

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생애주기 선택 후  복지정책 제안

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생애주기 선택 후  복지정책 제안

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2021 수행 - 생애주기별  나만의 복지정책

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로우슈가 건강쿠키
안에 콕콕 박힌 견과류와 오래오쿠키가 맛있었다
많은 호두와 아몬드가루를 넣어서 우유와 함께 먹으면 간단한 한끼식사를 할수있지 않을까요…?

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저도 학교벽에..

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스크램블같은 계란찜

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11119이용훈상당히 끓이는데

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11119이용훈
상당히 끓이는데 시간이 오래걸려서 닭가슴살 셀러드도 그냥 만들었어요 만드는데 오래 걸렸지만 그래도 나름 만들어 보니 생각보다 괜찮은거 같아 뿌듯했습니다

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[크로플/딸기요거트] 너무 급히 만들어서 예쁘게 플레이팅을 못해서 아쉽다 채소대신 과일(딸기)로 대체했는데 과일이 크로플(크로아상 생지를 와플로 만든 것)이랑 더 잘 어울렸던 것 같다

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샌드위치를 맨날 사서 먹다가 처음으로 직접 만들어봤는데 생각보다 재밌고 힘들었다... 앞으로 종종 만들어먹어야겠다.

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냉동실에 얼리느라 시간이 좀 걸렸지만 시원하고 정말 맛있었다 두고두고 생각날 거 같고 다들 꼭 한 번 해 먹었으면 좋겠다

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샌드위치
생각 외로 간단하였다.

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만들고 싶었던 걸 직접 만들어볼 수 있어 즐거웠다

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직접 요리를 하는 것이 재미있고 뿌듯하다

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아침에 든든히 먹어야 한다는 생각을 하면서 만들었는데 뿌듯해하고 재미있었어요.

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11104 류연희 (모닝 복오포 샌드위치 

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11104 류연희 (모닝 복오포 샌드위치 

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단백질인 치킨과 비타민이 채소 탄수화물인 빵을 한번에 먹어서 건강해지는 기분이 들었고 다음에는 불고기 버거를 만들어야 겠다!

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브로콜리 당근 계란 볶음밥

재료: 브로콜리 당근 계란 밥 식용유 간장

방법: 식용유를 두른 팬에 계란과 밥, 당근을 넣고 볶는다 기호에 맞게 간장을넣는다 그릇에 옮겨 담은 뒤 브로콜리를 얹는다

식단 분석: 어렵지 않게 영양분을 섭취할 수 있다

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계란이랑 햄만 들어가서 맛이 없었다

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만들기 편하고 먹기도 맛있어서 좋은 추억으로 남았다.
하지만 쥬스여서 플레이팅을 예쁘게 하지 못한 것이 매우 아쉽다.

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쉽고 간단하게 만들어서 편했다.

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평소에도 가끔 해먹던거라서 금방했다(나는 마요네즈를 넣으면 느끼하다고 느껴서 김치를 안넣을땐 마요네즈를 뿌리지않는다)

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- 두부 한 모와 식용유, 간장, 후추, 본인이 좋아하는 채소 등을 준비한다.

1. 두부 한 모 측면에 젓가락을 놓고 허니브레드처럼 칼집을 낸다.
2. 식용유, 간장, 후추를 이용해 만든 소스를 두부 윗면에 뿌린다.
3. 칼집을 넣은 부분에 본인이 좋아하는 채소를 보기 좋게 끼워넣는다. (생략해도 됨)
4. 에어프라이어 혹은 오븐에 180도 20분 굽는다.

두부에는 단백질 보충, 소화흡수율 증가, 콜레스테롤 수치 감소 > 혈관 질환 예방, 피부 노화 예방 등의 효과가 있음.

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재료

소고기 사태 300g

무 450g

대파 1 개

다진 마늘 1 큰 술

국간장 2 큰 술 소금 조금

참기름 3 큰 술 후춧가루 약간

물 or 육수  1200ml

먼저 무와 대파를 손질후 고기를 먼저 좀 볶아주고 냄비에 무와 대파를 넣고 푹 끓여준다 끓이는 도중 소고기 때매 발생하는 거품은 걸러주고 어느정도 끓으면 다진마늘과 국간장을 넣은 후 간을 맞추고 좀더 끓인다.

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두부계란찜
달걀4개 두부반개 들기름1T 식용유1T
달걀을 잘저어서 달걀물을 만들어놓고
코팅된 냄비에 두부를 으깨고 들기름 1T와 식용유1T를 넣고 달걀물을 3번에 걸쳐서 넣고 저어주고 반복한다. 그리고 냄비뚜껑을 닫고 15분간 약불로 익혀주면 케익모양의 두부계란찜이 완성된다.

두부계란찜을 먹으므로써단백질과 지방을 얻고
소화가 편해서 흡수가 빠르고 부담이 적은 음식이다.

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스팸,양파,간장,설탕,밥(취향에따라 김치,계란)

양파를볶다가 간장과 설탕을 넣고 더 볶아서 소스를 만들어놓고 스팸을 깍둑썰기해서 원하는만큼 볶는다 노릇한게 식감이좋다 그리고 밥위에 올린다 김치를 볶아서 올려도 맛있다

염분보충 지방,단백질 등등

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크로플과 샐러드
-크로아상 생지.야채.요거트 등

야채로 여러가지 비타민을 섭취할 수 있고
요거트로는 유산균을 섭취할 수 있다
빵에는 탄수화물이 많지만 단백질도 함유되어있다

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샌드위치
재료 :빵 , 달걀, 치즈, 야채, 소스.                                     빵을 토스트기에 굽고 , 계란 후라이를 만든다. 구운 빵 사이에 속 재료를 넣고 덮는다.
분석 _ 여러 영양분을 건강하게 섭취할수 있다

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샌드위치
재료 : 식빵, 슬라이스 햄, 슬라이스 치즈, 양상추, 소스
방법 : 식빵 사이에 준비한 재료를 넣고 덮는다.
식단 분석 : 건강하고 맛있고 간단한 방법으로 풍부한 영양분을 섭취할 수 있다.

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재료: 복숭아, 그릭 요거트, 그래놀라, 견과류

방법: 복숭아 속 안을 파서 씨를 제거한다. 안에 그릭 요거트를 부어주고 냉동실에 1시간 보관한다. 그런 다음 그래놀라나 견과류에 굴려서 토핑을 해준다.

식단 분석:
복숭아에 있는 비타민과 단백질, 그릭 요거트의 풍부한 칼슘, 장 건강, 위 건강, 면역력 증진 등에 도움이 되는 유산균, 탄수화물, 지방, 비타민 등이 들어 있다. 그리고 그래놀라나 견과류에도 소화 기능을 개선해 주고 나트륨, 당, 탄수화물, 지방, 단백질 섭취 가능.

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닭가슴살 샐러드 재료:닭가슴살,양상추,토마토,양파,드레싱 방법:닭가슴살을 물에 삶아주고 준비한 야채들을 손질해준다 접시에 담아서 드레싱을 뿌려준다 식단분석:비타민B와비타민C 같은 수용성 비타민이 다량 함유되었고 닭가슴살을 같이 먹어 단백질까지 챙길수있다.

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단호박 견과류 주스
재료: 단호박, 견과류, 우유, 꿀
방법: 1. 단호박을 깨끗히 씻은후 반을 잘라 씨를 뺀다
2. 단호박을 찜기에 넣고 15분가량 쪄준다
3. 우유와 아몬드, 호두를 넣고 믹서기에 갈아준다 견과류는 딱딱하니 먼저 갈아준다
4. 쪄진 단호박을 껍질을 제거한후
가장 마지막에 넣고 갈아준다
5. 기호에 맞게 꿀을 첨가하자
끝!!!!

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스팸무스비

재료:김,계란,밥
방법:스팸과 계란을 굽는데 계란은 얇게 부쳐주고 계란을 말아준다 그리고 밥에는 참깨,맛소금을 넣어 섞어주고 스팸 통에 밥/계란/스팸/밥 순서로 넣고 눌러준다 모양이 잡혔으면 빼고 김밥용 김으로 말아준 다음 먹기 적당한 크기로 썰어준다
식단분석:간단하게 만들 수 있고 탄수화물이 들어가기 때문에 든든하게 먹을 수 있다

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재료: 식빵, 슬라이스치즈, 슬라이스 햄, 달걀, 크림치즈, 야채, 소금, 소스, 파슬리 가루

방법: 식빵을 구운다. 계란후라이를 만들고 야채를 손질한 다음 치즈와 함계 차례대로 구운 빵 사이에 넣는다. 마지막으로 파슬리가루를 뿌려준다.

식단분석: 건강에 좋은 야채를 섭취할 수 있다.

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케이준 샐러드
재료 치킨텐더, 후춧가루, 우유, 양상추, 방울토마토, 소금

허니 머스터드소스 : 허니 머스터드소스, 마요네즈, 꿀
방법 그릇데 양상추와 방울토마토를 깔아준다음 치킨텐더를 올려놓고 소스는 허니 머스터드소스  2스푼 + 마요네즈 2스푼 + 꿀 1스푼을 넣고 섞어준다음 뿌린다
효과 식단에 섬유질을 포함하여 비만과 제2형 당뇨를 예방할수 있으며 소화도 잘되게 합니다.

채소에 발견되는 섬유소는 혈중 콜레스테롤 관리에도 도움을 줄수 있으며 치킨 텐더로 단백질도 챙길수 있다

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밥버거
재료: 밥,제육,계란
방법:따뜻한밥을 뭉처서 믿에 놓고 그위에 제육과 계란과 치즈를 넣고 뜨끈한 밥을 한번더 뭉처서 위에 쌓으면 밥버거
식단분석: 탄수화물인 밥이 있어서 한끼든든하고 양도 많다 계란이 단백질이라 개꿀

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피칸파이를 만드려고 했으나 시나몬가루를 까먹어 만든 로우슈가 건강쿠키

재료 : 박력분 소금 버터 달걀 호두 설탕 유산지 모양틀 데코할것

방법 :  저울로 계량해서 반죽을 먼저 만들고 40분 휴지시킨다. 반죽을 밀대로 균일하게 펴서 모양틀로 찍어내고  토핑을 올리거나 속에섞어 오븐에 굽는다

식단분석 : 평소에 좋아하지 않는 견과류를 맛있게 먹을수 있다 또 시중에 파는 쿠키에는 방부제나 설탕,버터가 정말정말 많이 들어가는데 최대한 적게 넣거나 넣지않아서 좀더 건강하게 즐길수있다.

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샌드위치
재료: 빵, 계란, 토마토, 양상추,비건 마요, 머스타드, 크래미
방법: 크래미를 잘게 썰고 마요네즈, 올리고당 소량 섞음->토마토를 썰고 계란후라이를 해 머스타드를 적당하게 바른 빵에 올림->남은 빵에 크래미를 발라 완성
식단분석: 탄수화물인 빵이 있기 때문에 한끼로 든든하고, 양상추와 토마토와 같은 채소(제 기호에 맞게 다른 채소 추가 가능)가 있어서 건강에도 좋다.

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모닝 복오포 (복숭아,오렌지,포도) 샌드위치
재료:모닝빵,복숭아,포도,오렌지,요거트,크림
방법:모닝빵을 반으로 갈라서 요거트와  섞인 크림을  과일과 같이  넣어서 위에 또 과일들을 올려둔다.
식단분석:과일에 있는 비타민 성분과 모닝빵 탄수화물, 요거트크림의 당 과지방이 있어서 우리의 필요한 영양분을 섭취 할수 있다.

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학교 벽에 붙어있어용

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재료 : 빵 치킨 소스 약간의 채소 감자
방법 : 빵을 살짝 굽고 그 위에 소스를 듬북 발라주고 준비된 재료를 올려 마지막에 빵을 다시 덮는다. 그리고 감자를 튀겨서 건강을 위해 제로콜라와 함께 먹는다.
식단 분석 : 단백질 탄수화물 지방 비타민 등 우리몸에 필요한 영양분을 한 음식으로 섭취가 가능하다

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학번, 이름 : 음식명

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학번, 이름 : 음식명

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1. 재료
2. 방법
3. 식단분석

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[ENG/간단요리] 이탈리아식 오믈렛 시금치 프리타타 만들기 Spinach Frittata (Italian Omelette) No oven recipe

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역대급 맛있는 아보카도 오픈 샌드위치 만들기! 홈 브런치 요리 | The Best Avocado Toast Recipe

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SUB) 홈브런치 추천메뉴 3가지/ 집에서 쉽게 홈카페 분위기내기/ 아보카도 새우 오픈 샌드위치, 연유 프렌치토스트, 파스타샐러드/ 3 Tasty Brunch Recipes

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베스트 플레이팅 / 베스트 건강식단/ 나도 해보고픈 메뉴

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베스트 플레이팅 / 베스트 건강식단/ 나도 해보고픈 메뉴

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11140 박진희 시금치 프리타타

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11140 박진희 시금치 프리타타

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1. 재료
2. 방법
3. 식단분석(영양소, 기대효과)