# data[].attributes.headline
Un peu d'évasion - des visites virtuelles de musées, théâtres, opéras

# data[].attributes.subject
Un peu d'évasion - des visites virtuelles de musées, théâtres, opéras

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Confinement ne doit pas rimer avec sédentarité. Même pendant cette période, les enfants ont besoin de bouger, de se dépenser et de se renforcer musculairement. Le Vosgien Matthieu Gandolfi, professeur d'EPS et coach sportif, nous livre une série d'exercices ludiques pour les petits et les grands.

La pandémie de coronavirus (Covid-19) et les mesure de confinement décrétées en France depuis le jeudi 12 mars 2020 (elles pourraient être renforcées rapidement) contraignent des milliers d'enfants à rester chez eux avec leurs parents.

Plus de récréation, plus de cours d'éducation physique, plus d'activités sportives en club. Même si les sorties au grand air ne sont pas interdites (pour l'instant), les jeunes risquent vite de tourner en rond. Surtout ceux qui vivent en appartement et qui n'ont pas la chance de pouvoir se défouler dans leur jardin.

La sédentarité guette

La tentation de passer des heures devant les écrans peut être grande. La sédentarité guette. Il est donc urgent et impératif de faire bouger vos petits durant cette période inédite. Même si vous n'êtes pas sportif vous-mêmes.

Nous avons demandé au traileur vosgien Matthieu Gandolfi, qui est professeur d'EPS dans un collège du nord de la Meurthe-et-Moselle, de nous donner quelques exemples d'exercices physiques à réaliser facilement chez soi avec des enfants.

Circuit de renforcement musculaire

"Les enfants et les ados ont besoin de continuer à se dépenser et de faire de l'exercice physique. Dès qu'ils ont quatre ou cinq ans, on peut mettre en place un circuit de renforcement musculaire. Une série de petits ateliers ludiques qui durent moins d'une minute chacun", explique Matthieu Gandolfi, qui est lui-même confiné chez lui avec ses deux enfants.

Pas besoin de faire énormément de répétitions. Il faut juste utiliser leurs poids de corps mais surtout pas d'altères ou d'appareils de musculations, ce qui pourrait être dangereux!
- Matthieu Gandolfi, professeur d'EPS

Voici en vidéo quelques exemples d'exercices réalisés avec Lola, âgée de huit ans:
La planche superman ou superwoman

Face à face, buste contre le sol, jambes tendues et décollées, on se passe une balle à tour de rôle après l'avoir fait tourner derrière sa nuque, sans jamais reposer les mains au sol.
Cela permet de travailler les lombaires, les fessiers et les muscles ischio-jambiers.

Pour travailler les lombaires et le gainage, on peut aussi opter pour cette position en appui sur les mains et les pointes de pieds. Chacun va alors venir taper dans la main de son vis-à-vis (main droite/main droite, main gauche/main gauche):

Les jambes balançoires

Il faut toujours veiller à travailler les muscles agonistes et antagonistes dans la même séance, autrement dit les muscles qui sont à l'opposé les uns des autres. Ainsi après les lombaires, on peut travailler la ceinture abdominale.

Après avoir saisi les chevilles de son papa ou de sa maman, l'enfant tend ses jambes et les remonte en gardant le dos au sol. L'adulte les repousse doucement en face, à gauche, à droite. Il ne faut pas que les pieds touchent le sol.

Des cuisses comme Killy

Pour renforcer les cuisses, rien de tel que la chaise: les jambes fléchies, le dos appuyé contre un mur, on essaie de tenir le plus longtemps cette position.
Sur cet exercice, surnommé Killy (en hommage au skieur français), les enfants sont souvent meilleurs que les adultes.

Travailler le cardio

Après ces différents exercices, votre enfant ne sera peut-être pas encore suffisamment défoulé. Vous pouvez alors lui faire travailler le cardio: un élastique tendu autour de la taille, il doit courir vers l'avant alors que vous le retenez.
Enchaînez cinq séries de 30 secondes avec 30 secondes de pause entre chaque.

Si vous souhaitez travailler votre gainage, pendant que votre petit se dépense, cet exercice est fait pour vous! Vous faites la planche, votre enfant rampe sous votre ventre à l'aller et saute par-dessus votre dos à pied joint au retour.
Enchaînez cinq séries de 30 secondes avec 30 secondes de pause entre chaque.

La caisse à peluches

Pour finir, vous pouvez mettre en place cet atelier ludique: votre enfant s'allonge (si possible sur un tapis ou de la moquette) un tas de peluches à ses pieds. Sa mission? Saisir les nounours avec ses pieds et venir les déposer dans une caisse ou un panier situé derrière sa tête.
Cet exercice permet de travailler les abdominaux et surtout de faire des assouplissements. Il peut se pratiquer avec deux enfants allongés de part et d'autre du panier, le premier qui a rangé toutes ses peluches à gagner! D'autres exercices sont bien sûr réalisables (corde à sauter, etc.). Gardez à l'esprit que cela doit rester des moments de plaisir et de jeu pour vos enfants. Ce petit circuit de renforcement musculaire peut-être mise en place tous les jours ou tous les deux jours, en fonction de l'envie de vos sportifs en herbe.

# data[].attributes.attachment_link.title
Coronavirus : petits exercices physiques simples à faire avec ses enfants en confinement

# data[].attributes.attachment_link.description
Confinement ne doit pas rimer avec sédentarité. Même pendant cette période, les enfants ont besoin de bouger, de se dépenser et de se renforcer musculairement. Le Vosgien Matthieu Gandolfi, professeur d'EPS et coach sportif,...

# data[].attributes.attachment_link.description
Une sélection d'activités pour les enfants autour de l'art.

# data[].attributes.attachment_link.description
Pour que tous les enfants aient accès à la musique, quelles que soient les circonstances ! Avec “Ma (Ré)création musicale”, les musiciens des JM France t’off…

# data[].attributes.attachment_link.description
Lumni est une offre de contenus multimédias gratuits pour les élèves, parents, enseignants et médiateurs, qui permet un accès à la culture, au savoir et à la connaissance.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Pendant la période de fermeture des écoles, le comité régional propose des défis quotidiens aux enfants du cycle 1 au cycle 3.

Pour une meilleure santé, il est recommandé de réduire les comportements sédentaires et d'encourager la pratique quotidienne d'activités physiques (en savoir +). C'est dans cet objectif que le comité régional a décidé de proposer aux enseignant-e-s USEPiens et USEPiennes qui le souhaitent, des activités physiques à destination de leurs élèves.

C haque jour, trois défis (un par cycle) sont mis en ligne sur notre site.

Le s c ycles sont donnés à titre ind icatif, chaque défi pouvant être relevé à partir du Cycle 1 (maternelle), du Cycle 2 (CP, CE) ou du Cycle 3 (CM, 6e).
Cliquer sur les images pour voir les défis.

Charge à chaque enseignant-e de les communiquer à ses élèves et d'en assurer le suivi selon les modalités qui lui conviendront.

A ce propos, des outils L'Attitude santé USEP peuvent être proposés aux familles dans une version adaptée : compteur d'activités (Cycle 3), réglette du ressenti d'effort (Cycle 3) et réglette du ressenti de plaisir (tous cyles). .

U ne fiche individuelle dans laquelle chaque enfant peut inscrire les défis réalisés, s'il les a aimés ou pas. Elle est également téléchargeable en cliquant ici.

Télécharger la fiche de suivi (n°23 à 35).

Ces défis sont créés à partir de ressources pédagogiques USEP et abordent les quatre champs d'apprentissage :

Les adaptations ont été pensées pour que les activités se pratiquent à la maison, en toute sécurité et sans matériel spécifique, ou quand l'enfant sort faire de l'exercice physique uniquement à titre individuel, autour du domicile et sans aucun rassemblement (sic

Activité physique : à chaque jour ses défis !

# data[].attributes.attachment_link.title
Activité physique : à chaque jour ses défis !

# data[].attributes.attachment_link.description
Pour une meilleure santé, il est recommandé de réduire les comportements sédentaires et d'encourager la pratique quotidienne d'activités physiques (en savoir + ). C'est dans cet objectif que le comité régional a décidé de proposer aux enseignant-e-s USEPiens et USEPiennes qui le souhaitent, des activités physiques à destination de leurs élèves.

# data[].attributes.headline
Pour travailler la coordination en famille

# data[].attributes.subject
Pour travailler la coordination en famille

# data[].attributes.body
Chap 1

# data[].attributes.attachment_link.description
Henri Dès s'est offert le luxe de créer sa propre radio sur le web: Plus de 250 de ses chansons à déguster sans jingle ni publicité 24h sur 24h et 7 jours sur 7.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Radio Barbouillots, la radio des enfants et des parents

# data[].attributes.attachment_link.title
Radio Barbouillots la radio des enfants et des parents

# data[].attributes.attachment_link.description
Radio Barbouillots la radio des enfants et des parents, des berceuses, des comptines, des jeux et des programmes éducatifs. La radio éclectique et ludique !

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Radio Pomme d'Api, c'est la radio des petits que les parents écoutent aussi. Toute la journée, des chansons, des comptines, des histoires et des poèmes pour découvrir le monde merveilleux de la littérature orale. D'un mot, d'une note, écoutez et découvrez avec vos enfants tous ces artistes qui donnent de la voix pour enchanter la vie : d'Anne Sylvestre à Alain Schneider, d'Henri Dès au Roi des papas, de Jo Akepsimas à Pascal Parisot, ZUT ou les P'tits Loups du Jazz. Avec les histoires des meilleurs conteurs et comédiens contemporains et un éveil à tous les genres musicaux.
Et chaque soir, à 20h15, une grande histoire à écouter !
Depuis sa naissance, il y a bientôt cinquante ans, le magazine Pomme d'Api a le souci d'éveiller ses jeunes lecteurs aux sons, à la musique et au bonheur d'une parole partagée. Aujourd'hui, nous leur offrons leur toute première webradio.
Aidez-nous à faire la plus belle des radios pour enfants
Vous aimez Radio Pomme d'Api ? Aidez-nous à la faire connaître :
Nos partenaires

Merci à tous les labels et organismes qui nous accompagnent et nous soutiennent dans la création de cette belle radio :

Découvrez le magazine Pomme d'Api et l'ensemble de nos magazines, nos héros et nos produits numériques sur la boutique Bayard Jeunesse et chez vos marchands de journaux.

# data[].attributes.attachment_link.title
Radio Pomme d'api, la radio des petits - Écoutez gratuitement la radio pour les enfants, avec de la musique choisie, des chansons, des comptines, des histoires et des poésies.

# data[].attributes.attachment_link.description
Radio Pomme d'Api, c'est la radio des petits que les parents écoutent aussi. Toute la journée, des chansons, des comptines, des histoires et des poèmes pour découvrir le monde merveilleux de la littérature orale.

# data[].attributes.body
Maurice Carême

# data[].attributes.body
Claude Roy

# data[].attributes.body
Jean Louis Vanham

# data[].attributes.body
Chant de Noël

# data[].attributes.body
Paroles

# data[].attributes.body
Chap 2

# data[].attributes.body
Bonjour Lundi

# data[].attributes.body
Monique Müller