# data[].attributes.headline
Какие продукты должны входить в рацион?

# data[].attributes.subject
Какие продукты должны входить в рацион?

# data[].attributes.body
Необходимо, чтобы в рацион входили продукты из разных групп:

овощи

фрукты

злаки

молочные и кисломолочные продукты

мясо и рыба

# data[].attributes.headline
С одной стороны это просто и удобно, экономит время. Но поглощая такую пищу ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо». И даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что в будущем здоровье будет на том же уровне.

# data[].attributes.subject
С одной стороны это просто и удобно, экономит время. Но поглощая такую пищу ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо». И даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что в будущем здоровье будет на том же уровне.

# data[].attributes.body
Какое питание выбираете вы?

# data[].attributes.headline
Самые полезные овощи и фрукты:

# data[].attributes.subject
Самые полезные овощи и фрукты:

# data[].attributes.body
Овощи и фрукты – действительно кладезь витаминов и минералов.  Они богаты  кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е и К.

# data[].attributes.attachment_link.title
Самые полезные ОВОЩИ и ФРУКТЫ. Самые полезные продукты питания. Польза овощей и польза фруктов

# data[].attributes.headline
Интересные факты о фруктах и овощах.

# data[].attributes.subject
Интересные факты о фруктах и овощах.

# data[].attributes.body
Самые интересные факты.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Огород 6 Соток

# data[].attributes.attachment_link.title
10 Интересных фактов о овощах и фруктах🍆🍅

# data[].attributes.headline
Принципы здорового питания: это должен знать каждый!

# data[].attributes.subject
Принципы здорового питания: это должен знать каждый!

# data[].attributes.body
Правило № 1. Навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким.

Правило № 2. Ешьте как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ.

Правило № 3. Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса. В них нет клетчатки, которая очень важна для работы пищеварительного тракта.

Правило № 4. Пейте воду. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30–35 мл жидкости на 1 кг веса.

Правило № 5. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки необходимы организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток.

# data[].attributes.headline
Что нельзя кушать на ночь и почему?

# data[].attributes.subject
Что нельзя кушать на ночь и почему?

# data[].attributes.body
Употребление пищи на ночь замедляет вырабатывание мелатонина, благодаря которому приходит сон. Получается, что поздно ужиная, мы ещё и плохо засыпаем. Вечерний голод способствует также к тому, что организм начинает перерабатывать собственный жир, экономя глюкозу.