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savoirs essentiels

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Bouger avec l'école Notre-Dame-de-Lorette | AeroBen | Force 4

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Besoin d'une pause active? Faite un bon dans les années 80 dans cette capsule d'AeroBen avec nulle autre que...Ben! Pour accéder aux outils et aux capsules de Force 4, c'est par ici

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1 balle, jonglage 1 Balles en vidéo : La base de la cascade 3 balles.Ca paraît bête comme ça, mais il n'est pas si facile de faire un beau lancer dans les règles de l'art.Au départ, essayez d'effectuer le lancer sans que la main qui réceptionne la balle ne bouge.Les lancers doivent être à hauteur de tête (on n'est pas à 5cm près non plus).Et, gardez le regard en vue d'ensemble, devant vous.

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Danse et distanciation

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Le Coach- Soprano ft.Vincenzo |Zumba choreography

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Séries Vidéos Audios Activités Outils La Grande Récré La Grande Récré

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avec Morissette

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Tutoriel - Danse comme un WIXX 5 avec Pascal Morrissette

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Eat a variety of healthy foods each day

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About this site

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Find our healthy eating recommendations, food guide kitchen, tips, resources and more.

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Exercice de Cohérence Cardiaque - Au delà des maux

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Yoga pour les enfants avec des animaux - Smile and Learn

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Cubes énergie | Yoga pour les tout-petits  2016

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force 4

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un responsable abonne son école et fournira le code pour les élèves

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BOKS EST UN PROGRAMME D'ACTIVITÉ PHYSIQUE CONÇU POUR FAIRE BOUGER LES ENFANTS ET LES ENCOURAGER À DÉVELOPPER UN ENGAGEMENT À VIE ENVERS LA SANTÉ ET LA FORME PHYSIQUE. NOTRE MISSION EST DE FAIRE DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE ET DU JEU UNE PARTIE DE LA JOURNÉE DE CHAQUE ENFANT.

Désirez-vous offrir plus d'occasions de bouger et de jouer aux enfants ?

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BOKS Kids - +500 activités physiques gratuites pour les enfants

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BOKS offers resources and tools to get kids moving in fun ways throughout the day, whether they're in the classroom, at home, or outside. For each situation, BOKS offers a variety of resources that will appeal to all school-aged kids.

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Méditation guidée pour les enfants, Un cœur tranquille et sage

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10 minutes de relaxation pour les petits – Le Yoga des enfants – BayaM

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Avec distanciation physique et port de masques (en rédaction...)

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Elle a de bonnes idées pour bouger en classe

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Faire un MASQUE pour pouvoir aller marcher autour de l'école.

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À tel point que l'Agence de la santé publique du Canada " permet " désormais le port de masques faits maison pour de courtes périodes lorsqu'une personne asymptomatique se trouve dans un lieu où il est difficile de respecter une distanciation sociale, comme dans les épiceries, les pharmacies ou les transports en commun.

L'agence tient toutefois à rappeler que les masques en tissu sont une mesure additionnelle à celles mises en place dans le cadre de la distanciation sociale. Il faut toujours se laver les mains, tousser dans son coude, se tenir à deux mètres de distance des autres et s'isoler en cas de symptômes.

Même si les masques non médicaux peuvent empêcher le porteur de se toucher le nez et la bouche, ils servent avant tout à protéger les autres, pas celui qui le porte, a-t-on également précisé.

" Les masques ne sont pas appropriés pour les gens de tous âges. "

- Dre Theresa Tam, administratrice en chef de la santé publique du Canada

Dre Theresa Tam, l'administratrice en chef de la santé publique du Canada, a indiqué que les masques peuvent présenter des risques de suffocation pour les bébés et les enfants de moins de deux ans, les personnes avec des troubles respiratoires et les personnes inconscientes, inaptes ou incapables de les retirer sans aide .

Faites votre masque

Pour la confection de masques personnels, l'agence recommande d'utiliser du matériel que l'on peut trouver dans tous les types de maisons, tel que du coton, des draps ou des bandanas (foulards) , mais n'a pas encore précisé le matériel qui est déconseillé.

Il existe plusieurs tutoriels sur le web expliquant comment fabriquer un masque non médical. Mais nul besoin d'être un expert en couture pour en confectionner.

Ça peut être simple. Ça n'a pas besoin d'être compliqué, car moi la première, je ne sais pas coudre! a déclaré Dre Tam.

Deux morceaux de tissu en coton, format rectangulaire, 25 X 15 cm (utilisez du tissu tissé serré tel que du tissu matelassé ou des draps en coton);

Deux rubans élastiques de 15 cm (ou de la ficelle, des bandes de tissus ou des élastiques pour cheveux);

Du fil et des aiguilles à coudre (ou épingles à cheveux);

Des ciseaux;

Une machine à coudre.

Matériel :

Un foulard (ou un morceau de tissu en coton formant un carré d'environ 50 X 50 cm);

Un filtre à café;

Des élastiques en caoutchouc (ou élastiques pour les cheveux);

Des ciseaux (si vous découpez votre propre tissu).

Source : Centres pour le contrôle et la prévention des maladies﻿﻿

Comment mettre, utiliser, enlever et disposer d'un masque

La manipulation des masques est aussi une étape importante qu'il ne faut pas dédaigner, avise la Dre Tam.

Il est essentiel pour ceux qui s'en servent d'apprendre à utiliser un masque, y compris le lavage des mains avant et après l'avoir mis, et de s'assurer qu'il est bien hermétique , a-t-elle insisté.

Lavage et stérilisation

Une fois le masque de tissu enlevé, l'Agence de la santé publique du Canada recommande de le mettre " directement dans la machine à laver ou dans un sac que vous viderez dans la machine avant de le jeter. Les masques de tissu peuvent être lavés avec d'autres articles à l'eau chaude, puis séchés à fond ".
Avec la collaboration de la graphiste Laury Dubé et de l'édimestre Simon Blais

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À vos ciseaux : comment faire un masque maison en quelques étapes | Coronavirus

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À tel point que l'Agence de la santé publique du Canada " permet " désormais le port de masques faits maison pour de courtes périodes lorsqu'une personne asymptomatique se trouve dans un lieu où il est difficile de respecter une distanciation sociale, comme dans les épiceries, les pharmacies ou les transports en commun.

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https://padlet.com/alexandre_legault/bougerenclasse

https://www.youtube.com/channel/UCz6zZF26XANu54z7UbYcKrQ/playlists

https://padlet.com/CSDM/n97kqe1gkcir

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Le défi des Cubes énergie | Entrainement avec Cochon dingue 2017

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Jeunes en santé

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MUSCULATION GÉNÉRALE
Un entrainement musculaire est primordial pour diminuer les risques de blessures lorsque vous effectuez un sport de longue durée tel que La Course du Grand défi. Ces 14 minutes d'exercice ont pour objectif de renforcer les principaux groupes musculaires généralement à risque.

cliquez sur une forme géométrique

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Pour les pauses actives en classe et les marches à l'extérieur,  à mon avis, le port du masque serait recommandé pour réduire les goutelettes en suspensions, même avec distanciation de 2 m.
Autrement, le présent padlet est offert aux élèves pour des activités physiques à la maison.

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clique sur Drive

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clique sur Drive

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niveaux intermédiaire et avancé

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Un entraînement en flexibilité aide à la prévention des blessures. Sans améliorer la performance des coureurs, ce type d'exercice améliore la fluidité et l'efficacité de la biomécanique des coureurs.

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adaptation de Gilles Boudreau

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En créant votre compte WIXX, vous pourrez inventer vos activités et piger dans notre répertoire pour créer un calendrier sur mesure et faire bouger les jeunes sur plusieurs semaines!

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Faites Bouger vos Jeunes avec nos Activités | WIXX

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Tout ce qu'un intervenant d'une école a besoin pour inciter les jeunes à l'activité physique et à un mode de vie actif pour les préados de 9 à 13 ans.

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Cet événement unique et rassembleur vise à développer de saines habitudes de vie et à promouvoir la persévérance scolaire chez les jeunes.

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Gym Direct, la plus grande salle de sport de France est sur Youtube ! Renforcement musculaire, cardio, yoga, danse...

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de Catherine Hemon

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Webinaire : "Comment mieux prendre en charge à distance les élèves en difficulté ?"

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Webinaire : "Comment mieux prendre en charge à distance les élèves en difficulté ?"

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La DAFPEN et la DANE ont proposé aux personnels enseignants d'assister à un webinaire de 45 min animé par Jaques Rodet portant sur l' accompagnement à distance des élèves en difficultés et/ou en voie de décrochage.

Il a rappelé qu'à distance on ne peut espérer "enseigner" autant qu'en présence, et qu'avec les apprenants en difficulté une bonne partie des interventions visent à accompagner, à soutenir et à aider, notamment sur le plan socio-affectif (pour diminuer le sentiment d'abandon), motivationnel (aider à se mettre au travail) et métacognitif (renouveler le sens).

Une intervention qui tout en donnant des pistes concrètes aide à percevoir l'ampleur de la tâche...

Vous en trouverez ci-dessous l'enregistrement et pièce jointe le support.

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Webinaire : "Comment mieux prendre en charge à distance les élèves en difficulté ?"

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La DAFPEN et la DANE ont proposé aux personnels enseignants d'assister à un webinaire de 45 min animé par Jaques Rodet portant sur l' accompagnement à distance des élèves en difficultés et/ou en voie de décrochage.

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de Google

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Rendez l'enseignement plus productif, collaboratif et significatif

Google a collaboré avec des enseignants aux quatre coins du pays pour créer Classroom, un outil convivial et rationalisé qui permet aux professeurs de gérer leurs cours. Avec Classroom, ils peuvent créer des cours, donner des devoirs, les noter, envoyer leurs commentaires et accéder à toutes leurs données depuis un seul et même endroit.

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Classroom : gérer l'enseignement et l'apprentissage | Google for Education

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Google a collaboré avec des enseignants aux quatre coins du pays pour créer Classroom, un outil convivial et rationalisé qui permet aux professeurs de gérer leurs cours. Avec Classroom, ils peuvent créer des cours, donner des devoirs, les noter, envoyer leurs commentaires et accéder à toutes leurs données depuis un seul et même endroit.

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Ce site n’est pas disponible à l’extérieur du Canada.

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44 vidéos

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53 vidéos

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54 vidéos

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Compter, Lire, Écrire en Famille

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Compter, Lire et Écrire en Famille - La CLEF

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Découvrez tous les contenus divertissants, variés et pratiques de La CLEF pour aider les enfants à compter, lire et écrire.

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Éducation physique et à la santé avec la collaboration de : Joël Bouthillette, Diane Archambault, Édith Montpetit, Carl Ampleman, Yves Latour et Mathieu Martel

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Même si ce site ne peut remplacer un cours d' éducation physique et à la santé,
il te donnera beaucoup d'informations sur certaines habitudes de vie et te proposera quelques défis à faire seul et en famille!
À chaque semaine, il y aura des nouveautés!!!

Pourquoi ne pas demeurer actif et adopter de saines habitudes de vie en cette période de confinement?

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Même si ce site ne peut remplacer un cours d'éducation physique et à la santé, il te donnera beaucoup d'informations sur certaines habitudes de vie et te proposera quelques défis à faire seul et en famille! À chaque semaine, il y aura des nouveautés!!! Enfile tes espadrilles Pourquoi ne pas

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Très beau site

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À chaque semaine, on te proposera de nouveaux défis. Tu pourras inscrire ce que tu fais dans un calendrier.

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À chaque semaine, on te proposera de nouveaux défis. Tu pourras inscrire ce que tu fais dans un calendrier.

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Défis à chaque semaine selon ton niveau scolaire

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Défis à chaque semaine selon ton niveau scolaire

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À chaque semaine, on te proposera de nouveaux défis. Tu pourras inscrire ce que tu fais dans un calendrier.

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avec ses enfants

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La bataille contre la propagation de la COVID-19 impose des confinements volontaires ou forcés qui modifient radicalement notre mode de vie avec nos enfants et adolescents.

Étant professeurs d'éducation physique et à la santé (EPS) et responsables des cours d'éducation à la santé offerts à l'UQAM aux futurs enseignants, nous proposons ici quelques conseils aux familles confinées, afin que parents et enfants aient une vie la plus saine et active possible.

Tout d'abord, toujours garder cette formule en tête : bouger - bien manger - dormir - relaxer - gérer ses écrans - s'amuser.

Continuer à être actifs

Adopter ou maintenir la pratique d'activités physiques est essentielle, même en situation de confinement. Les enfants et adolescents doivent bouger minimalement 60 minutes par jour selon les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé.

Il peut s'agir de moments intenses d'activité comme des jeux simples (jouer à la cachette, faire une cabane dans le sous-sol, inventer un parcours dans la ruelle, lancer le ballon de basket, frapper un ballon de soccer, jouer au hockey balle dans la rue, danser, faire du vélo ou de la planche à roulettes).

Vous pouvez aussi demander à votre enfant de vous expliquer le dernier jeu appris à la récréation ou dans son cours d'éducation physique et à la santé et l'essayer avec lui. Les possibilités sont infinies!

S'accorder des pauses...actives

On peut aussi alterner avec des activités faisant appel à la motricité fine comme écrire, peindre, dessiner, modeler, coudre ou bricoler. Ces activités doivent être entrecoupées de pauses et idéalement être réalisées en plusieurs courtes périodes de 5 à 15 minutes plutôt qu'en une seule grande période de 60 minutes. L'important est que les activités soient diversifiées et régulières.

D'autres options existent pour faire bouger les jeunes comme la marche et les tâches domestiques. Il existe aussi d'autres stratégies comme les pauses actives à plusieurs grâce aux ressources en ligne Go Noodle, Wixx et H2GO par exemple.

Attention de bien choisir vos pauses, certaines sont plus utiles ou même amusantes. Enfin le jeu libre à l'extérieur, dans une cour arrière, un jardin ou dans la rue, sans contact avec autrui, est une autre possibilité.

Plusieurs ressources en ligne existent aussi pour les parents, comme le yoga, le pilates, le crossfit et le circuit d'entrainement à la maison.

Manger santé et équilibré

Avec la situation de confinement viennent l'ennui, le repli sur soi et donc une forme de laisser-aller. Voilà une excellente occasion de cuisiner en famille et d'apprendre à manger sainement avec nos enfants en leur proposant des recettes adaptées à leurs capacités et à leurs besoins. On peut planifier à l'avance un menu équilibré en prévoyant l'épicerie nécessaire selon son budget.

Le guide alimentaire canadien peut devenir un excellent outil de référence à la maison pour les enfants. Il est aussi possible de faire découvrir aux enfants de nouveaux aliments, nos propres spécialités culturelles ou d'en découvrir d'autres grâce à des sites bien connus comme celui de Ricardo.

Pour les parents qui aiment expérimenter, c'est l'occasion de tester de nouvelles recettes ) ou de dépoussiérer les vieux livres de recettes qui traînent dans notre bibliothèque. Voilà l'occasion également de sensibiliser ses enfants à l'importance du jardinage, du gaspillage alimentaire, du recyclage et du compostage.

Comme l'indique le guide alimentaire, il faut favoriser la diversité, les portions raisonnables, les repas en bonne compagnie et le plaisir de savourer ses aliments. En cette période de confinement et de chambardements de la routine, la tentation peut être grande de perdre ses bonnes habitudes.

Conserver un bon sommeil

La crise actuelle impose un changement de rythme majeur. Pour le bien-être de tous (parents comme enfants), il est important de dormir suffisamment.

Un enfant fatigué vit du stress et sera plus irritable, ce qui risque d'avoir un impact sur toute la famille.

Ainsi, il vaut mieux conserver les heures de coucher et de réveil habituelles, en privilégiant des activités calmes (sans écrans) juste avant le coucher.

Diminuer les sources de stress

L'isolement est un moment difficile à passer car nous avons besoin d'échanger avec les autres. Il est important de trouver d'autres moyens de le faire comme organiser un repas d'amis par Skype, FaceTime ou Messenger, téléphoner à des proches ou leur écrire des messages.

Il est aussi possible qu'à certains moments, vos enfants vivent du stress, de l'ennui ou un épuisement mental lié à la situation de confinement. Il est important de leur accorder des périodes de repos, seuls et au calme.

Soyez attentifs au bien-être de tous les membres de la famille. Organisez des pauses dans la journée lorsque vous constatez que la motivation n'y est plus (changer de tâche après 30 ou 45 minutes) ou que le temps d'écran a assez duré. Lisez autre chose que les nouvelles et permettez à chacun de se retirer en silence dans une pièce de la maison lorsque nécessaire.

Bien gérer le temps d'écran

L'exposition des jeunes aux écrans comporte des risques de modification de leurs comportements et peut avoir un effet néfaste sur le sommeil.

À ce sujet, les études montrent que plus le temps passé devant l'écran est élevé, plus le risque de souffrir de symptômes dépressif, d'anxiété et d'obésité à plus long terme sont élevés.

Pour une bonne gestion des écrans, le pédagogue Philippe Meirieu suggère d'adopter la formule suivante : CHOISIR AVANT - REGARDER AVEC - PARLER APRÈS.

Il faut changer le rapport de nos enfants avec les écrans. D'abord, les aider à choisir le contenu et les formats d'écrans, regarder des vidéos ou jouer avec eux à des jeux et échanger par la suite sur ce qui a été visionné.

Cet accompagnement permet aux enfants de prendre de la distance par rapport au contenu consommé, de le critiquer et d'y réfléchir. Finalement, il faut gérer le " temps de cerveau disponible " pour l'apprentissage afin que les enfants puissent continuer de s'éduquer et non seulement se divertir.

Apprendre par le jeu

Les jeunes apprennent surtout et avant tout par le jeu. Celui-ci peut être libre (jouer dehors), encadré (jeux de société), dirigé (jeu sous supervision du parent), mais il doit surtout garder leur motivation et leur confiance.

Une multitude de jeux et d'activités permettent de consolider les acquis faits à l'école. La cuisine, le bricolage et l'activité physique sont des occasions extraordinaires de se confronter à des problèmes, chercher comment les résoudre et s'interroger sur les connaissances à mobiliser.

Le moment est propice pour développer la curiosité et l'autonomie des enfants, ce qui leur permettra de profiter encore plus des cours quand l'école reprendra. Le plus important est que les enfants grandissent en jouant et en étant actifs.

Si la situation devient difficile, que vos journées vous paraissent longues et compliquées, et que vous constatez que vos enfants auraient besoin d'un soutien particulier, ne restez pas isolés. Consultez les blogues, échangez virtuellement avec les gens vivant une situation similaire à la vôtre. Une panoplie de ressources existent pour soutenir le bien-être physique et mental de votre cellule familiale en cette période de crise.

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Voici comment rester en forme et en santé avec ses enfants

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La bataille contre la propagation de la COVID-19 impose des confinements volontaires ou forcés qui modifient radicalement notre mode de vie avec nos enfants et adolescents. Étant professeurs d'éducation physique et à la santé (EPS) et responsables des cours d'éducation à la santé offerts à l'UQAM aux futurs enseignants, nous proposons ici quelques conseils aux familles confinées, afin que parents et enfants aient une vie la plus saine et active possible.

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Depuis mars 2020, la pandémie du coronavirus (COVID-19) mobilise toute la planète et chamboule notre quotidien. Au Québec, les directives gouvernementales visant à mieux protéger la population peuvent générer des inquiétudes. Vous trouverez dans cette page des conseils, des stratégies de même que des ressources pour vous et vos proches.

Des émotions normales

Compte tenu des impact de la pandémie, il est normal de ressentir :

place des actions pour se défendre. Cependant, quand l'La peur, le stress et l'anxiété : Face à une menace, la peur permet à l'être humain de mettre en anxiété devient trop forte, ces actions ne sont plus efficaces.

La tristesse, la déprime et la solitude : Pour les personnes davantage isolées, limitées dans leurs activités ou éloignée de leurs proches, le quotidien peut devenir plus lourd : elles peuvent alors ressentir de la tristesse et la déprime.

La frustration, la colère et l'irritabilité : Les contraintes engendrées par cette pandémie peuvent être frustrantes et générer de la colère.

Quelques conseils pratiques

Se mettre en action (par exemple, aider une personne âgée en faisant son épicerie);

S'informer auprès de sources officielles, s'appuyer sur des faits afin de relativiser la situation;

Éviter la surexposition aux nouvelles et médias traitant de la COVID-19, car le cerveau surexposé est plus inquiet;

Conserver ou intégrer de saines habitudes de vie dans son quotidien (bien s'alimenter, bouger, sortir à l'extérieur, bien dormir);

Rester en contact avec les gens qui vous font du bien en suivant les directives de santé publique;

Limiter le temps devant un écran au moins une heure avant de se coucher et tenter de faire des exercices de relaxation aidera la difficulté à dormir;

Créer une routine et varier ses activités;

Pratiquer des exercices de relaxation, de méditation, de yoga, de respiration et de pleine conscience;

Participer à des séances de groupe de soutien en ligne;

Faire preuve d' autocompassion et d'indulgence envers soi-même et les autres;

Cultiver l'empathie et la bienveillance auprès de vos proches;

Utiliser, dans la mesure du possible, les stratégies qui se sont avérées efficaces pour vous par le passé;

Si vous faites du télétravail ou devez rester à la maison auprès de votre famille, tentez de vous réserver des moments en solitaire et afin de vous reposer, lorsque cela est possible.

Pour les aînés

Appeler plus souvent qu'à l'habitude, prendre de leurs nouvelles, s'informer de leurs préoccupations et les visiter dans la mesure du possible;

Écouter, ne pas nier ou encore minimiser ce qu'ils ressentent et expriment;

Leur rappeler d'être bienveillants et d'avoir de la compassion envers eux-mêmes.

Où trouver de l'aide?

Si vous vous sentez en détresse, que vous avez perdu de l'intérêt pour vos activités préférées, que les ressources autour de vous sont insuffisantes, que vous avez de la difficulté à accomplir vos tâches quotidiennes et que vous éprouvez une grande fatigue,
une aide professionnelle peut être nécessaire.
Pour consulter en bureau privé (à vos frais ou aux frais de vos assureurs)
Vous pouvez utiliser notre outil en ligne pour trouver de l'aide.

Les professionnels y sont répertoriés selon :

Vous pouvez utiliser le mot-clé "coronavirus" pour trouver un professionnel en mesure de vous aider en lien avec votre anxiété. Lorsque la recherche sera effectuée, vous pouvez également filtrer les résultats en sélectionnant l'option "Psychologie à distance" sous la catégorie "Accessibilité".
Pour consulter dans le réseau public de la santé
Vous devez communiquer directement avec l'institution où vous désirez consulter pour obtenir un rendez-vous. Les délais d'attente peuvent varier. Pour connaître l'établissement de santé où des services psychologiques sont offerts dans votre région, consultez le site Web du ministère de la Santé et des Services sociaux.

Vous consultez déjà?

Les bureaux des psychologues sont-ils ouverts et offrent-ils de la télépratique?

Oui. Les psychologues peuvent voir leurs clients en personne en appliquant les mesures sanitaires. Compte tenu toutefois du contexte actuel de pandémie, la télépratique (psychologie à distance par Internet ou téléphone) peut être favorisée.

Tout comme le client, le psychologue ne peut se voir obligé de rencontrer un client en personne.

Ressources de soutien

Autres outils et ressources

Informations officielles du gouvernement du Québec

Articles, ressources et autres informations pratiques

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Coronavirus (COVID-19) : conseils psychologiques et informations au grand public - Ordre des psychologues du Québec Ordre des Psychologues du Québec

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Depuis mars 2020, la pandémie du coronavirus (COVID-19) mobilise toute la planète et chamboule notre quotidien. Au Québec, les directives gouvernementales visant à mieux protéger la population peuvent générer des inquiétudes. Vous trouverez dans cette page des conseils, des stratégies de même que des ressources pour vous et vos proches.

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Conseils pour les parents afin de favoriser le maintien des apprentissages de leur enfant au primaire

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COVID-19 - Chaire UNESCO de développement curriculaire - CUDC

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En raison de la pandémie et de la fermeture des écoles, les chercheurs de la Chaire UNESCO de développement curriculaire (didacticiens des disciplines scolaires et spécialistes de l'éducation en situation d'urgence) ont élaboré un guide visant à fournir des informations utiles pour les parents d'enfants du primaire et à besoins particuliers, ainsi que d'adolescents du secondaire.

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La travailleuse sociale Liz Faria, a préparé une liste de conseils pour aider les parents à passer à travers les prochaines semaines.

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Survivre à la fermeture des écoles (sans perdre la tête)

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La travailleuse sociale Liz Faria, spécialisée en intervention jeunesse, mère de trois enfants et auteure du blogue A Mothership Down, a préparé une liste de conseils pour aider les parents à passer à travers les prochaines semaines.

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La Presse

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Denis Carrier a deux fils âgés de 6 et 8 ans, qui sont évidemment à la maison pour prévenir la propagation du coronavirus. Le week-end dernier, sa femme et lui ont planifié un horaire pour leurs enfants. " On ne peut pas juste leur dire de faire ce qu'ils veulent, parce qu'après un ou deux jours, c'est le chaos ", décrit-il. Or, les écoles sont fermées pour au moins deux semaines...

Plusieurs exemples d'horaires - avec des plages réservées aux activités physiques, à la lecture, aux jeux, aux tâches ménagères, aux écrans, etc. - circulent dans les réseaux sociaux. Certains sont signés par toute la famille, comme un vrai contrat. D'autres donnent droit à des récompenses pour les enfants qui les respectent.

Structure bénéfique

Ces guides ont du bon, selon Marie-Anne Lachance, orthopédagogue. " Avoir un plan de match, une structure plus ou moins flexible, ça peut faciliter la routine, surtout pour les enfants plus inquiets ", estime-t-elle.

Jessika Langlois, travailleuse autonome de Granby, a ressorti les règles qu'elle impose à ses deux enfants âgés de 9 et 11 ans lors du long congé d'été. " C'est un guide qui leur dit ce à quoi je m'attends, témoigne-t-elle. Ce n'est pas le free for all, pas Fortnite toute la journée, on ne reste pas en pyjama. " Ce ne sont pas des vacances, mais un congé forcé. " Les familles doivent parler à leurs enfants et leur faire comprendre que ce ne sont pas deux autres semaines de relâche ", conseille Marie-Anne Lachance.

Ne pas viser la perfection

Sur Facebook, des parents s'insurgent contre cet encadrement. " C'est bien triste, pourquoi il faut un horaire les journées de congé ? demande par exemple Janick Bercier, dans le groupe Parents de Rosemont. Pourquoi ne pas juste s'amuser et être spontané ? " Probablement parce que sans balises, bien des enfants passeront tout leur temps devant un écran.

Sans tout laisser aller, il faut se méfier des horaires trop ambitieux - avec méditation, devoirs de maths et yoga obligatoire -, qui sont utopiques, estime Catherine Parent, ex-enseignante et conférencière au service d'intervention psychosociale L'intervenant. " C'est complètement déconnecté de la réalité des parents, surtout ceux qui doivent travailler à la maison avec des enfants à leur charge ", tranche-t-elle.

La priorité, selon elle ? Maintenir une heure de coucher raisonnable. " C'est la routine qui part le plus vite et qui est la plus difficile à remettre en place ", fait valoir Catherine Parent. Sinon, il faut lâcher prise et faire le mieux possible, sans viser la perfection. " On sait que les écrans, ce n'est pas la chose la plus positive pour garder les enfants, reconnaît-elle. Mais si on n'a pas le choix de les utiliser pour parler 30 minutes avec un client, on peut le faire. Les écrans ne sont pas juste mauvais. " Elle donne en exemple l'auteur Alain M. Bergeron, qui lira mardi à 10 h des extraits de ses populaires livres Savais-tu ?, en direct sur sa page Facebook.

Pas l'armée

Chez Denis Carrier, les enfants ont actuellement droit à une heure ou deux d'écrans par jour, " comme d'habitude ", souligne-t-il. Sa femme et lui ont la chance de pouvoir moduler leur horaire de télétravail. Chaque jour, l'un travaille de 5 h à 12 h et l'autre, de 12 h à 19 h, si bien qu'il y a toujours un parent qui peut se consacrer aux enfants.

Chez Jessika Langlois, des accommodements - comme un dîner plus long qu'à l'habitude - permettent aussi de consacrer du temps aux enfants. " Il y a un horaire et des consignes, dit la nutritionniste et travailleuse autonome. Mais ce n'est pas l'armée ! "

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COVID-19: établir un horaire pour rassurer les enfants

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Denis Carrier a deux fils âgés de 6 et 8 ans, qui sont évidemment à la maison pour prévenir la propagation du coronavirus. Le week-end dernier, sa femme et lui ont planifié un horaire pour leurs enfants. " On ne peut pas juste leur dire de faire ce qu'ils veulent, parce qu'après un ou deux jours, c'est le chaos ", décrit-il.

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