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현대 사회에서 스마트기기는 우리의 일상생활에 없어서는 안 될 필수품이 되었습니다. 특히 어린이와 청소년들은 스마트기기를 통해 학습, 소통, 오락 등 다양한 활동을 즐기고 있

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스마트기기 사용을 줄이자

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스마트기기 사용을 줄이자

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현대 사회에서 스마트기기는 우리의 일상생활에 없어서는 안 될 필수품이 되었습니다. 특히 어린이와 청소년들은 스마트기기를 통해 학습, 소통, 오락 등 다양한 활동을 즐기고 있습니다. 그러나 이러한 편리함 뒤에는 건강에 미치는 부정적인 영향도 함께 존재합니다. 이에 따라 스마트기기 사용 시간을 적절히 조절하고 올바른 사용 습관을 기르는 것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다.

먼저, 어린이들은 하루 평균 8시간 정도 스마트기기를 사용하고 있으며, 청소년들은 하루 3시간 24분 정도 사용하고 있습니다. 이처럼 사용 시간이 늘어나면서 건강에 미치는 영향도 고려해야 합니다.연합 뉴스

2024년 기준입니다 이용 규칙을 알려드리겠습니다

첫째먼저, 스마트기기 사용 시 눈 건강을 위해 20-20-20 규칙을 실천하는 것이 좋습니다. 즉, 20분마다 20초 동안 20미터 거리의 물체를 바라보는 습관을 들이세요. 이는 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.

동아 일보에 따르면 직장인의 69%는 눈 건강 문제로 인해 업무 효율이 떨어졌다고 응답했다. 또 56%는 삶의 질에도 부정적인 영향을 받았다고 밝혔다.

둘째허리 통증은 보통 70~90%가 평생을 살면서 경험한다고 알려져 있다. 나쁜 자세와 생활습관은 척추의 디스크, 관절, 인대 등에 무리를 준다. 처음에는 가벼운 목, 허리 통증을 일으키지만 지속되면 해당 부위를 낡고 닳게 하는 퇴행성 변화를 일으킨다. 결국 흔히 디스크라고 하는 추간판 탈출증, 척추관 협착으로 이어진다. 척추와 주변 구조물들은 한번 손상되면 잘 재생되지 않는다. 또한 나이가 들면서 더 많이 발생하기 때문에 처음부터 척추에 나쁜 영향을 미치는 자세와 생활습관을 고치는 것이 좋타

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