# data[].attributes.attachment_link.readable_text
"Early to bed, and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise."
-- Benjamin Franklin, 1758 (in Poor Richard's Almanac)

A third of our life is spent sleeping. How much sleep a person needs changes as one ages. A new mother needs seven hours of sleep per night, but her newborn baby needs 12-18 hours of sleep per night. In general, the older you get, the less sleep you need. This can give us an idea of why sleep is so important during childhood for both growth and brain development. Without proper sleep, we derail our biological defense from heart attacks, strokes, obesity, diabetes, mood disorders and chronic bodily aches. Visit Caltech Health Education and find out what results from sleep deprivation.

The hippocampus plays an important role in helping us to remember. Are you interested in finding out more about what happens when it is removed from someone's brain? Watch the TED-Ed lesson: What happens when you remove the hippocampus? Find out about Henry Molaison and his memory loss.

Research shows that during sleep our brain's structure is being altered. Synapses are forming during sleep. Learn what this means here. Scientists have proven that we are waking each morning with a different brain, cleansed of toxins and full of new connections from the previous day's learning.

Many studies show the remarkable role of sleep in memory. Sound interesting? Read this article. Wondering what dreaming may have to do with all this? Watch the TEDx Talk, Sleep, Memory and Dreams: Fitting the Pieces Together.

Have you ever wondered if you can learn while you are sleeping? Read the latest research here. Can't fall asleep at night? Need some sleeping tips? Visit the National Sleep Foundation, or the site, Sleep, Sleep Disorders and Biological Rhythms to find answers to those misconceptions you may have about sleep. Finally, for greater understanding of the third of our life we take for granted visit Harvard Medical School Sleep Division.

The track used in this animation is called "No Squirrel Commotion" by Chad Crouch.

# data[].attributes.attachment_link.title
The benefits of a good night's sleep - Shai Marcu

# data[].attributes.attachment_link.description
It's 4am, and the big test is in 8 hours. You've been studying for days, but you still don't feel ready. Should you drink another cup of coffee and spend the next few hours cramming? Or should you go to sleep?

# data[].attributes.attachment_link.title
Claudia Aguirre: What would happen if you didn't sleep?

# data[].attributes.attachment_link.description
In the United States, it's estimated that 30 percent of adults and 66 percent of adolescents are regularly sleep-deprived. This isn't just a minor inconvenience: staying awake can cause serious bodily harm. Claudia Aguirre shows what happens to your body and brain when you skip sleep.

# data[].attributes.body
ש: לשם מה דרוש השעון המרכזי?
ת: השעון המרכזי מאפס כל יום מחדש את השעה בכל השעונים בגוף ופועל לשם סינכרון כמרכז את כל השעונים היממתיים.

# data[].attributes.body
מדוע מסכים משבשים את איכות השינה?
בשונה מקרני אור טבעי או אור לבן צהוב של נורות, המסכים פולטים אור כחול שמקורו בנורות led. קרני האור הכחול מביאות להפחתה משמעותית בייצור מלטונין ומביאה לשיבוש איכות השינה.

# data[].attributes.body
מהי שינה עמוקה?
שינה עמוקה היא אולי החלק החשוב ביותר במחזור השינה במהלך הלילה, שלב זה מסייע לגופנו לשקם את עצמו ולאגור אנרגיה ליום שלמחרת. היא גם מסייעת לשיקום רקמות וניקוי רעלים של הגוף. האגודה האמריקאית לשינה קשרה בין שינה עמוקה להפרעות שינה מסוימות כמו הליכה בשינה.

# data[].attributes.body
היכן נמצא השעון הביולוגי ביונקים?
השעון הביולוגי נמצא בהיפותלמוס שבמוח

# data[].attributes.body
ש: מהי יעפת וממה היא נגרמת?
ת: יעפת היא הפרעה שנובעת ממעבר מהיר מאזור זמן אחד לאחר, הגורם לכך שהשעון הביולוגי של האדם אינו מותאם לשעון החיצוני של הסביבה.

# data[].attributes.body
שנת REM או שינה עם תנועת עיניים מהירות, היא שלב מיוחד של שינה המאופיינת בתנועה רנדומלית ומהירה של העינייםהמלווה בטונוס שרירים נמוך בכל הגוף, ומעלה את הנטייה לחלום  מכונה על כן גם שנת חלום. היות שקיים דמיון מבחינהפיזיולוגית שנת REM למצבי ערות, כולל גלי מוח מהירים ולא מסונכרנים במתח נמוך, נקרא שלב שינה זה גם שינהפרדוקסלית ולעיתים שינה לא מסונכרנת.

# data[].attributes.body
איזה נזק יכול להיות לאנשי הלילה למחרת בבוקר ?
תשובה: לאחר לילה ללא שינה יכול להיות נזק בהישגים ובהתפתחות בלימודים, בעבודה, בבריאות

# data[].attributes.headline
מהן ההשפעות השליליות של חוסר שינה על הגוף?

# data[].attributes.subject
מהן ההשפעות השליליות של חוסר שינה על הגוף?

# data[].attributes.body
ישפיע על הראיה, על הריכוז
על הזכרון, ובסוף עלול לגרום להזיות, ואפילו לפרנויה.
במקרים קיצוניים יכול לגרום גם למוות.
סול כספי

# data[].attributes.headline
איתי בנבנישתי וצופיה לוי

# data[].attributes.subject
איתי בנבנישתי וצופיה לוי

# data[].attributes.body
השעון הביולוגי - הגרעין העל תצלונתי SCN.
מה משפיע על התיקונים שעובר השעון המרכזי במוח בכל יום?
תשובה, המשפיע המרכזי הוא כמות האור שנקלט בעיינים אבל יש השפעה (מעטה יותר) לגרויים נוספים כמו טמפרטורה, סוג מזון, זמן ארוחות, פעילות גופנית ואינטרקציות חברתיות.

# data[].attributes.body
ש. איזה נזק נגרם ממחסור בשינה?
ת. חוסר בשינה גורם להשמנה, לחץ גם גבוה ובעיות מטובליות אחרות.

# data[].attributes.body
למה יש דברים מסויימים שזוכרים וכאלו שלא?
השינה גורמת לנו למיצוק הזכרונות.
ישנם 4 שלבים בשינה המשמשות כתחנות ממסר ליצירת זכרונות והשלבים בשינה עוזרים לכך