# data[].attributes.body
correction:
durant mes essais de pratique de mon exercice j'ai remarqué que certaines difficultés peuvent avoir une solution comme la course de 20 minutes entre 2 plots, il faudrait que je réussis a aller a une certaine vitesse a des moments et a une autre a un autre moment. Pour les frappes dans un but je pourrais faire en sorte que je sois obliger de tirer a un moment au lieu de ne pas prendre mon temps. Ce qui améliorera ma précision !

# data[].attributes.body
Ambassadeur

# data[].attributes.body
Mon évolution dans mon exercice de vélo
Cette fois j’ai fait du vélo sur la voie verte et j’ai réussi à tenir 3 minutes à une main
J’ai fait l’exercice trois fois pendant la semaine
Je suis dans mes indicateurs de réussite en très bonne maitrise
Points: 300 points

# data[].attributes.body
Mon exercice : commando
J'ai fait cette exercice 2 fois dans la semaine.
INDICATEUR :
TBM : 30 fois          S :20 à 29 fois
F : 10 à 19 fois          I : 0 à 9 fois

La 1er fois de la semaine j'ai fais 23 commando .C'étais dur et j'avais mal aux bras, mes abdos  brûlaient.

La  2ème fois de la semaine j'ai fais 25 commando.Comme la première fois de cette semaine j'ai aux bras et mes abdos me brûlaient mais en pire .

Par rapport à la semaine dernière:
Je me suis améliorée par rapport à la semaine dernière mais j'ai trouvé que c'était plus dur cette semaine.Je pense que cet logique
La 1er fois de la semaine dernière: j'ai fait 22 commando
La 1er fois  de cette semaine : j'ai  fais 23 commando.

Je me suis améliorée par rapport à la semaine dernière.

La 2ème fois de la semaine dernière: j'ai fais 23 commando
La 2ème fois de cette semaine : j'ai fais  25 commando.
Je me suis améliorée par rapport à la semaine dernière

Pour ce qui veulent avoir une difficulté:
Vous pouvez vous chronométrer, mais attention,il ne faut pas bacler l'exercice pour aller le plus vite possible
Temps total: 5h30
Total de points: 330

# data[].attributes.body
exercice : consiste à l ' endurance

pour commencer il faut avoir " un parcours " de 3,5 km .
1- courir ( en se chronomètrent ) à alure facile ou bien suportable sur 3,5 km .
2-  refaire le parcours avec plusieurs jour d' intervale et battre son recors de temps .
3- si vous n'avez pas réussi recommencer plusieurs jour après .
j'ai fais 3,5 km en 22 minutes .

# data[].attributes.body
L'exercice : renforcement musculaire
Pour réussir il faut faire des squats des abdos des pompes (et courir pour ceux qui ont envie), indiquateurs de reussite:
Tbm: tous bien respecté avec la course
B: si vous avez tous fait sauf la course
M: si il vous manque les pompes
Pas bon: si il vous manque tous sauf les squats
Lundi : j'ai pratiquer une heure mon exercice j'étais très essoufflé.(note B)
Mardi : je suis aller courir 1 h et je suis aller à la maison faire mes exercices (Validé).
Mercredi: je n'ai pas validé mon défi mais je suis aller faire du basket pendant 1heure30
Jeudi : pause
Vendredi : ce matin j'ai pratiqué mon exercice 30 min.
Avant l'exercice

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Thomas Dréval 

Nom de l'activité : du vélo
Je fais des tours de vélo à Tronjoly.
On doit faire le plus de tours en 1 heure.
Dans cette pratique je suis confirmé.
Je fais ma pratique à Tronjoly et j'ai juste besoin de mon vélo.
J'ai choisis cette pratique physique car j'aime bien le vélo.
le but de mon exercice vas être de faire le plus de tours en 1 heure 
indicateurs de réussite :

TBM : 3 tours ou plus 
S : 2 tours 
F: 1 tour
I: 0 tour

Ma pratique de la semaine :

Lundi : J'ai fait 3 tours je transpirais beaucoup mais je n'avais pas mal aux jambes.
Mardi : J'ai fait encore 3 tours je transpiais un peu moins que lundi sauf que j'avais soif.
Mercredi : J'ai fait 2 tours ducoup je transpirais moins et un peu moins mal aux jambes.
Jeudi : J'ai fait 3 tours mais je transpirais moins que mercredi.
Vendredi :J'ai fait 4 tours et je transpirais plus que lundi et j'avais un peu mal aux jambes.
Temps de la semaine : 300 pts

Je n'ai pas eu de difficultés

Au début je roulais normalement puis a partir de Mardi J'ai commencé à rouler vite

# data[].attributes.body
Trystan le guern 4A

L activités que je propose est le vélo sa consiste à faire le plus de km en une heure et d’aller le plus long chaque fois

# data[].attributes.body
L'activité que je propose est la course a pieds le but est de trouver sa propre allure pour tenir le plus longtemps vous prouve commencer par faire 1 km au départ pour vous habitué puis vous pourez faire plus de km au fils des jours suivant.

# data[].attributes.body
L'exercice que je propose est le vélo pour cet exrecice vous aurez besoin d'un vélo des chaussures et bouteilles d'eau et gourde et si vous le faite tout seul un téléphone. Le but de mon exercice est de définir une boucle de quelque kilomètres est de se chronométrer en le faisant pour améliorer sont temp de jour en jour .

# data[].attributes.body
Dorian 4B

# data[].attributes.body
Quand je me lève le matin j’ai que une idée en tête d’aller faire du basket.

Le basket-ball ou basketball, fréquemment désigné en français par son abréviation basket, est un sport collectif opposant deux équipes de cinq joueurs sur un terrain rectangulaire.Le but maquer dans le panier de l’équipe adverse.Ce sport et t’un sport tés collectif qui peut être pratiquer partout dans la rue, chez nous, dans un stade de basket.Pour moi après toute mais heure d’entraînement je trouve que g toujours un niveaux débutant, si j’ai choisi cette activer physique c parce que j’aime bien tout les sport.Pour savoir si j’ai évoluer je regarde mon ballon ou mais chaussure si ils son abîmée demande a mon meilleur amis (Aymeric Candé) si il veut faire un basket avec moi et on se bat au basket.
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
déjeuner
basket
déjeuner
déjeuner
Basket,déjeuner fruits
Basket,dejeuner
basket
Basket
basket
Jouer console
basket
basket
Manger
manger
Basket, manger
manger
Basket,manger
Basket,pique nique
basket
basket
basket
basket
basket
basket
dormir
dormir
dormir
dormir
dormir
Basket jusqu’à 22h

Pendant le confinement bien sur!!

# data[].attributes.body
Temps de pratique : 5h30
Total de points : 330

# data[].attributes.body
Ambassadeur

# data[].attributes.body
A la fin de mon exercice c'est mon ballon qui n'en peut plus .

# data[].attributes.body
Au 3/4 de mon exercice je trouve que mon ballon est très lourd comme une boule de pétanque

# data[].attributes.body
A la moitié de mon exercice je trouve que mon ballon a un poids normal.

# data[].attributes.body
Mon ressenti quand je commence ma pratique:
Le ballon est hyper léger

# data[].attributes.body
J’ai dessinée une chaussure de sport, comme c’est avec ça que je cours, puis j’ai rajoutée des ailes. J’ai mis des ailes car ça a l’air cool de pouvoir voler, beaucoup mieux que de rester à courrire sur le sol. Et aussi parce qu’au début du moment où je commence a courir, à peu près les deux premières minutes, avec le vent on a un peu l’impression de voler... j’ai aussi écrit Adidas sur les ailes parce que ça rajoute du style aux chaussures.

# data[].attributes.body
Au tout début j'avais du mal à rester seul dehors en faisant du foot et au fur et à mesure je mis suis habitué.

# data[].attributes.body
Mon complément de travail par un dessin. Lorsque l'on débute le basket cela nous parait compliqué, mais ensuite avec des années de pratiques, d’entraînements et plaisir et de passion, on s’enflamme et le ballon s'envole vers le panier et la victoire.

# data[].attributes.body
Les difficultés que je pourrais rajouter à mon exercice serait de faire en sorte que il y que certaine zone dans le but ou je pourrais marquer (exemple: la lucarne). Je peu rajouter que les zones où on peu marquer rapporte un nombre de points certains (la lucarne
rapporte 1000 points).

# data[].attributes.body
Alors pour cette 2ème semaine d’experimenration j’ai augmenter de 5 pompes par rapport à la semaine passée ( je suis alors à une séance de 15 pompes ).
J’ai pris vos conseil en note alors je me suis plus échauffé que les fois précédente : je me suis échauffé les coudes et les poignets en fesant des mouvements circulaires pendant environ 30 seconde.
Puis j’ai commencer la pratique , j’ai donc réaliser 15 pompes en 15 sec 40. Ce qui fait environ 1 pompe en 1,02 sec.
A la fin je me sentais légèrement essoufflée , je tremblais un petit-peu des bras , et j’avais  l’impréssion qu’ils chauffaient légèrement .

# data[].attributes.body
L’ activité physique que je pratique le plus est la danse.
J’aime beaucoup apprendre des nouvelles chorégraphies et j’en apprend en moyenne une par semaine. Pour cette activité il faut tout d’abord une chorégraphie à apprendre (évidemment !) même si on peut aussi en inventer, mais  personnellement je préfère apprendre des chorégraphies déjà existantes. Pour cela, je m’aide de vidéos sur YouTube. Il vaut mieux s’échauffer avant de commencer, surtout pour les chorégraphies physiques, ne pas oublier de boire, et avoir également une tenue et un environnement adapté (suffisamment de place, pas un endroit trop chaud...). Pour s’améliorer dans cette discipline, il faut essayer de progresser au niveau du nombre de chorégraphies connues, tout en essayant de les faire le mieux possible.
Je fais environ 1h30 de danse par jour, ce qui fait 630 minutes et points par semaine.

# data[].attributes.body
Partie Art Plastique :

Lors de mon activité physique  les abdominaux, je me suis hydraté en buvant de l’eau, et lorsque je faisais mon exercice, l’eau dans mon ventre bougeait et j’avais l’impression d’avoir des vagues dans le ventre. Ça fait un bruit d'eau.
J’ai donc voulu vous proposer ceci dans cette activité

# data[].attributes.body
Partie EPS :

Lors de mon activité physique «Les Abdos », j'ai enchainée 50 abdos tous les deux jours ce qui m'a fais ensuite évoluer , c’est-à-dire que j'avais de moins en moins mal ce qui fait que je vais passer de 50 abdos à 70 abdos.

Ça à l'air difficile mais avec la gym nous en faisions tout le temps. Donc j'étais déjà entrainée.

N°1 : L'exercice que je propose est simple mais assez dur.
Tout d’abord, prenez un tapis de yoga ou de gym car ça peut faire mal au coccyx
Ensuite allongez- vous
Relever seulement le haut de votre corps et les jambes et repliez vos jambes contre votre poitrine, ensuite revenez comme au point de départ.
Tout ceci 50 fois.

N°2 : J'ai un deuxièmement exercice à vous proposer.

Gardez juste votre postérieur au sol et levez le reste du corps et collez le bras gauche au genou droit et vice-versa pour l’autre bras et l’autre jambe.

Tous ceci 30 fois .

Il ne faut pas oublier une chose, c'est de s'hydrater car notre corps en a bien besoin.

# data[].attributes.body
Mon exercice: basket

La semaine dernier j'ai fais du basket mais je n'ai marqué que 4 paniers alors cette semaine j'ai réessaye et j'ai marqué 7 paniers.

La première fois mon but (ce que j'espérais et essayé de faire) était de marqué 5paniers de suite mais malheureusement j'ai marqué que 4 paniers de suite ce qui veut dire que je ne suis pas arrivé a mon objectif.

La deuxième fois mon but (cette semaine) était de réessaye de marqué 5 paniers de suite car je me suis dit si je n'ai pas reussit la semaine derniere je ne vais pas augmenté mon objectif et je me suis dit que si j'arrivais cette semaine je monterais mon objectif la semaine prochaine.
Mon objectif étais de marqué 5 paniers et j'en est marqué 7 ce qui fais que j'ai réussit mon objectif et que je vais pouvoir voir jusqu'à où je peux allée.

Donc j'ai évoluer depuis la semaine dernière.

Indicateur de réussite:
15=TBM.
10=S.
5=F.
0à5=I.
Moi je suis entre Fragile et Satisfesant.

# data[].attributes.body
Mon exercice : commando
J'ai fait cette exercice 2 fois dans la semaine.
INDICATEUR :
TBM : 30 fois          S :20 à 29 fois
F : 10 à 19 fois          I : 0 à 9 fois

Le 1er fois mon objectif étais de faire au moins 21 commando et j'ai réussi car j'en ai fait 22.Comme la semaine dernière , j'avais mal aux bras et mes abdos me brulaient.
La 2ème fois mon objectif était de faire au moins 22 commando et  j'ai réussi car j'en ai fait 23.J'avais un peu plus mal que hier aux bras et aux abdos.
Par rapport à la semaine dernière:
Je me suis améliorée par rapport à la semaine dernière mais j'ai trouvé que c'était plus dur cette semaine.
La 1er fois de la semaine dernière: j'ai fais 20 commando
La 1er fois de cette semaine : j'ai fais 21 commando
Je me suis améliorée par rapport à la semaine dernière.

La 2ème fois de la semaine dernière :j'ai fais 20 commando
La 2ème fois de cette semaine :     j'ai fais 23 commando.

Je me suis encore améliorée par rapport à la semaine dernière.

# data[].attributes.body
Félicie Lamer 5A Ambassadeur
Mon exercice est un exercice de vélo
Le but de mon exercice est d’essayer de rouler à une main seulement.
Pour faire cet exercice il faut d’abord être assez à l’aise en vélo .
Il vaut mieux mettre des protection à la tête, aux genoux et aux coudes. Et surtout ne pas aller trop vite.
Les critères de réussites :
Essayer de lâcher une main et tenir maximum 1 min
Pour ceux qui sont plus à l’aise 2min
Matériel: vélo
L’environnement : Dehors
Mon exercice sert à s’améliorer en vélo
J’ai eu du mal à rester avec une main pendant 2min mais j’ai réussi
Mes points: 300 points

# data[].attributes.body
Dylan gauthier:

Je propose de faire une activité avec le vélo.
Pour cela il faudra un vélo et une route ou un chemin.

L'exercice consiste à faire travailler ses muscles surtout au mollet.
Pour ne pas pédaler tout le temps normalement ou lentement je propose de faire des pointes de vitesses pendant 1 ou 2 minutes comme si on était en allure difficile à pied.
Faire des pointes de vitesse toutes les 5 min ou 10, pour se donner un objectif, pendant les pointes les mollet travailleront beaucoup plus que si on pédalait normalement.

Les indicateur pour savoir si on réussi bien l'exercice est que on dois être essoufflé, avoir un rythme cardiaque élevé  et être rouge. Si cela n'est pas présent il faudra alors continuer l activité, rajouter 10 min ou plus en fonction de la personne.

Il faut bien évidemment penser à prendre une bouteille d'eau ou une gourde avec soi.

# data[].attributes.body
Ma semaine du 01.06 au 05.06:

Le Lundi 01 j'ai fais 3h de vélo.
Le Mardi 02: j'ai aidé met parents a faire la cabane du jardin pendant 2h.
Le Mercredi 03: j'ai fais 2h de foot.
Le Jeudi 04: j'ai fait de la trottinette pendant 1h.
Aujourd'hui: Vendredi 05: j'ai fais mon exercice 2h15(basket).

Voici le récit de ma semaine:
Avant chaques sports j'ai fais des étirements et/ou des échauffements de tous les membres:

Le Vélo: j'ai fais plusieurs allers-retours et des wheeling dans mon jardin et ma rue.
Trottinette : j'ai fais des figures.
Basket: j'ai fais des dribbles et des paniers.
Foot: j'ai fais des jongles, dribbles...

Chaques sports est pratiqués dans mon jardin, et/ou ma rue.
J'ai pratiqué Lundi:3h, Mardi,Mercredi et vendredi: 2hpendant jeudi :1h.

Ce qui me fais 600  pts.

Mon Exercice:

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Argumentation:
Pour savoir ou se placer c'est très simple
Si vous faites l'exercice jusqu'à la fin de la semaine voila ou vous devez vous mettre
Entre 1 et 3 séries vous êtes en maitrise insuffisante clairement vous n'avez aucune motivation
Entre 3 et 5 vous êtes en maitrise fragile encore un peu de travail et vous y êtes
Entre 5 et 7 séries vous êtes en maitrise suffisante vous avez bien travaillez mais vous pourriez aller plus loin tout est dans le mental.
7 séries de 15 jump squats ou plus vous êtes en TBM vous y êtes arrivez c'est génial, la semaine prochaine vous allez faire encore mieux
Bonne pratique

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ENCHANTEUR

# data[].attributes.body
Tennis de table:
le but est simple il faut faire 3 tours du monde . Pour ceux a qui c'est impossible faite au moins 1 tour du monde.

Matériels: Une raquette et une balle.

Environnement: Ou tu veux soit dans une pièce , soit dehors.

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J'ai crée un exercice pour tous. Cela permet aux personnes qui s’entraînent comme il le faut de s'expérimentés.
Pour commencé, la durée de l'échauffement du dix minutes mais il faut le faire 15 fois par jour, soit on fait l'exercice en faisant des pauses ou alors d'un seul coup. En tout cela dure 2h30 par jour. C'est le temps nécessaire pour se perfectionner. Il doit être fait régulièrement dans la semaine.

Premièrement pendant 20 secondes palmer la balle, c'est à dire tapez sur la balle en la faisant rouler avec vos mains.
Ensuite, en 20 secondes vous faîtes Tap Tap de face: vous mettez vos bras devant vous , puis vous vous faîtes des passes de main en main en cassant bien votre poignet comme si vous shootiez. Cela sert à l'échauffement des doigts et des poignets.

Deuxièmement en 20 secondes vous faîtes le même exercice sauf qu'il faut que vous le réalisiez de haut en bas.

Pour la suite il vous faudra dribbler main droite mi hauteur de votre corps, sans regarder le ballon et vous dribbler une dizaine de fois. Une fois que vous avez fait ceci réalisez la même chose de la main gauche.

Après vous dribbler main droite au raz du sol 10 fois. Identique main gauche.

Puis vous dribbler main droite en appuyant sur la balle pour qu'elle atteigne haut départ le haut de votre corps et progressivement lors de vos dribbles vous la redescendez progressivement jusqu'à atteindre le plus bas possible haut niveau du sol. Le même exercice à faire main gauche.
Ces séquences sont à répétées deux fois.

Ensuite vous allez dribbler avant arrière main droite dix fois la même chose main gauche.

Pour poursuivre vous allez réaliser plusieurs crossovers = exemple voir photo. Vous le faites 40 fois d'affiler entre les jambes, pour ceux qui on des difficultés vous le faîtes seulement 15 fois.
Pareil dans le dos si possible sinon ne pas le faire si vous ne vous sentez pas capable.

Voilà j'ai terminé mes explications je vous souhaite bon courage.

150       x      7     =   1050 points
tps              jrs
min             semaine

# data[].attributes.body
ENCHANTEUR

# data[].attributes.body
PARTIE EPS :

La semaine du 30 Mai au 7 Juin j'ai réalisé un exercice de basket qui consistait à faire plusieurs tirs a plusieurs distances pour marquer au panier en un minimum de temps. Personnellement je faisais 5 tirs a 2m, a 5m, et 10m en moins de 1 min et 20s, tous les jours sauf le vendredi et le dimanche.

PARTIE  ART PLASTIQUE :

J'ai réalisé un dessin d'un ballon de basket avec des ailes parce-que au début de l'exercice le ballon semble lourd puis au fil du temps il est légé .

# data[].attributes.body
EPS-art plastique

# data[].attributes.body
Correction

# data[].attributes.body
Argumentation:
Pour ne pas se blesser il faut faire l'exercice sur un sol plat, garder le dos droit, avoir les pieds alignés avec les épaules et si vous le faites à plusieurs respectez un espace suffisant pour ne pas se gêner.
Quand vous commencez l'exercice n'oubliez pas de vous échauffez car vous pourriez vous blesser.
Pour commencer je vous conseille de faire 2 séries de 5 jump squats espacer de 1 minute de récupération. Le lendemain vous recommencez en augmentant le nombre de séries. Et vous faites ça pour chaque jours de la semaine . Si vous trouvez ça trop facile augmentez le nombre de répétitions en augmentant de 5 en 5. Pour savoir si vous vous êtes améliorés, à la fin de la semaine vous devriez être arrivé a 7 séries de 15 jump squats.
N'oubliez pas de boire durant le temps de récupération.
Petit conseil: Pensez a descendre bien bas et le dos droit  lors de votre squat.
Personnellement je suis à l'heure actuel a 8 séries de 20 jump squats. Mon ressenti lors de mes expérimentations était que j'ai ressenti des brulures au niveau des cuisses après plusieurs séries. J'ai pu en conclure que j'avais bien travaillée.

# data[].attributes.body
Mon exercice: commando
But : renforcement des abdominaux ,des bras
Je le pratique 3 fois par semaine
INDICATEUR :
30 à 60's = TBM       60 à 90's = S
90 à 120's = F           après 120's = I

30 fois = TBM      20 à 29 fois=  S
10 à 19  = F             0 à 9 fois = I

La première fois j'ai fais 20 commando en 93 secondes donc j'étais entre fragile et satisfaisant.C'était dur , j'avais mal aux bras et je sentais les abdos brulés .
La deuxième fois j'ai amélioré mon chronomètre.J'ai fais 20 commando en 86 secondes donc j'étais en Satisfaisant.J'ai trouvé que c'étais plus dur car je voulais améliorer mon chronomètre  et je sentais encore plus les abdos brûler et j'avais mal aux bras.
La troisième fois , je me suis fixé  l'objectif d'améliorer le nombre de commando tout en gardant un peu près le même chronomètre .J'ai réussi car j'ai fait 23 commando en 88 secondes.C'est là que j'ai senti le plus mes abdos brûler et pareil pour mes bras.

Par rapport à la semaine dernière:

Comparé à la semaine dernière je ne me suis pas améliorer à par pour la première fois.

1er fois de la semaine dernière :
15 commando en 1:04 secondes
1er fois de cette semaine :
20 commando en 93 secondes.

Je me suis améliorer en me fixant un objectif .

2ème fois de la semaine dernière: 21 commando en 84 secondes .
2ème fois de cette semaine :
20 commando en 86 secondes.

Je ne me suis pas améliorer comparé à la semaine dernière mais par rapport au chronomètre de la première fois de cette semaine en me fixant encore un objectif.

La 3ème fois de la semaine dernière : 23 commando en 76 secondes.
La 3ème de la semaine dernière:
23 commando en 88 secondes.

Là encore je ne me suis pas amélioré comparé à la semaine dernière mais par rapport aux nombres de commando de cette semaine.

J'ai ressentis les même choses que la semaine dernière cette à dire mal aux bras et aux abdominaux.

Temps total : 5 heure
Total de points : 300

# data[].attributes.body
Ambassadeur

# data[].attributes.body
Ma semaine du 01.05 au 05.06:

Le Lundi 01: j'ai fais 3h de vélo.
Le Mardi 02: j'ai aidé mes parents a faire la cabane dans le jardin pendant 2h.
Le Mercredi 03: j'ai fais 2h de foot.
Le Jeudi 04: j'ai fais 1h30 de trottinette.
Aujourd'hui: Vendredi 05: j'ai fait mon exercice (du basket) pendant 2h15.

Voici le récit de ma semaine:
Avant chaques sports j'ai fais des étirements et/ou des échauffements de tous les membres:

Le Vélo: j'ai fais plusieurs allers-retours et des wheeling dans mon jardin et ma rue.
Trottinette: j'ai fais des figures.
Foot:j'ai fais des jongles, dribbles...
Basket: mon exercice.

Chaques sports est pratiqués dans mon jardin, et/ou ma rue.
J'ai pratiqué Lundi:3h, mardi, mercredi 2h, vendredi: 2h15 et jeudi: 1h.

Ce qui me fais 615pts.

Nom de la pratique: basket.

But de l'exercice:
Le but est de faire des paniers.

Consignes:
-Il faut un ballon de basket un panier.
-il faut reculer s'éloigner des qu'on marque.

Règle du jeu: il faut tirer le ballon pour qu'il atterrissent dans le panier et des que vous marquerait il faut reculer (s'éloigner) pour que cela deviennent plus en plus difficile.

Règle de sécurité: attention de ne pas se prendre le ballon dans la tête car cela peux faire très mal.

Indicateur de réussite:
Nombres de paniers :
5 d'affiler=TBM
4 d'affiler=S
3 non d'affiler=F
2 ou moins=I

Distance par rapport au panier:
5m( du panier)= TBM
4m=S
3m=F
2 ou moins= I

Mon Expérience:
Je suis aller au stade avec un ami le 1er tir je les loupé mais les 4autres je les ai réussit d'affilée je me suis éloigné a chaque que je marquer donc vu que j'ai marquer 4fois de suite je suis aller jusqu'à 4m.

J'ai fais 2h de pratique et 1h pour le texte.
Ce qui me fais 180pts.

# data[].attributes.body
Félicie Lamer 5A
Mon exercice est un exercice de course
Il faut courir sur une distance d’un peu près 5m
Vous pouvez utiliser des plots ou même des chaussures.
Consignes:
Il faut sprinter sur 5m et en faisant l'allée retour il fait courir doucement
Il faut faire 15 allée retour en 5 minutes
Pour réussir il faut réussir à faire les 15 allées retour dans le temps imparti
Mes ressentis :
Au début j’avais mal aux jambes mais ensuite je me suis habituée, j’ai eu du mal a réussir dans le temps imparti.
Mes points:
300 points

# data[].attributes.body
Mon exercice est très simple il dura que 30 minutes, il consiste à travailler ces abdos c'est un exercice d'abdominaux. Vous allez devoir faire en 1- le relevé de bassin plusieurs fois de suite, en 2- vous allez faire un relevé de buste comme vous avez l'habitude de faire. En 3- vous allez faire du gainage frontal et vous aurez fini votre exercice d'abdominaux. Et j'ai oublié de préciser mais la difficultée vous faites comme vous le sentez faites à votre rythme et les durées des exercices c'est vous qui les définissent.
Mes points totaux de la semaine 580 points.

# data[].attributes.body
chevalier

# data[].attributes.body
L'exercice que j'ai choisis de répéter dans la semaine est tout ce qui est en lien avec les haltères, comme altérophilie et les haltères. Environ 15 minutes de chaques exercices par jours. Avec ces exrcices, sa muscles les bras, les pectoros et le dos.

# data[].attributes.body
Cette semaine le lundi j'ai commencer par courir 30min a allure moyen le mardi j'ai fait 20 pompes et 20 abdos mercredi rien jeudi 30min de course et vendredi 20 pompes et 20 abdos

# data[].attributes.body
L'exercice que je vous propose est lier au renforcement musculaire. Cet exercice fais travailler le haut du corps et le cardio. Au début j'avais un peu de mal a le faire car je ne descendais pas acer en faisant mon squat. Pendant la semaine j'ai aussi fais du basket de la course , fais des défis avec mes frères mais mon sport de la semaine que j'ai préféré c'était
le vélo car nous avons fais le tours de la foret et que nous somme aller au haras.
Point total de la semaine: 470 point

# data[].attributes.body
pour mon exercice j'ai choisi les tractions .
Cette exercice travaille les muscle du dos et des bras
mon exercice est sur la durée de 2 semaines donc 10 traction par jours sauf le dimanche

# data[].attributes.body
Dans cette pratique je me situerait en confirmé . Il faut avoir un ballon de foot et dehors par précaution .Pour celles et ceux qui on du mal à faire un tour du monde, je recommande un ballon de baudruche et de faire au début quelques rebonds part terre. Mon projet de la semaine a était de faire 2 tour du monde d’affilée .Mon temps de pratique à été de 1 heure ~ . Mes difficulté on été l’équilibre et la concentration. L’évolution de mes projets est de faire 3 tour du monde .
du monde ou plus .

# data[].attributes.headline
Marion Valomet , activité liée à l’art plastique et a l’EPS

# data[].attributes.subject
Marion Valomet , activité liée à l’art plastique et a l’EPS

# data[].attributes.body
Partie art plastique :J’ai donc choisi comme exercices les pompes , Quand on fait des pompes ce sont les muscles des bras qui travailles le plus.
Donc comme mon exercice va devenir de plus en plus difficile au fil des semaines j’ai choisi de dessiner un bras sur une feuille de papier puis avec une bougie je vais le faire brûler petit à petit ( de plus en plus en fonction des semaine ) car quand je fait cet exercice trop longtemps j’ai l’impression que mes bras chauffent et brûlent de l’intérieure .

# data[].attributes.headline
 Marion Valomet , activité liée à l’EPS et l’art plastique 

# data[].attributes.subject
 Marion Valomet , activité liée à l’EPS et l’art plastique 

# data[].attributes.body
Partie EPS : L’exercice que j’ai choisi est les pompes car ces un exercice qui pour ma part me plait et est assez simple au début.
Cette semaine j’ai commencé avec un niveau simple mon objectif était de faire 10 pompes ce que j’ai réussi facilement je n’ai pas de douleur physique avec cette exercice mais pour montrer l’évolution je vais augmenter de cinq chaque semaine ce qu’il fera qu’à la fin de quatre semaines j’aurai un exercice contenant 25 pompes.
pour faciliter L’exercice on peut se mettre sur les genoux au lieu de prendre appui sur ses pieds pour éviter de se faire mal au dos il faut être bien gainer et surtout il est très important de bien respirer entre chaque, même si personnellement cela m’est difficile. J’ai donc commencer a faire un tableau ou je rentrerais les score en fonction du temps , du nombre et du ressentit pendant d’exercice.
Donc cette semaine j’ai fait 10 pompes en 11 secondes se qui revient à 1 pompe toute les 1 sec environ (1,1 sec ).

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HELY Enzo 4B - Nouvel exercice présenté en + - CORRECTION DEMANDEE !

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Sport quotidien du 18 mai au 24 mai Enzo Hély 4B

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Cette semaine , j'ai fait 228 minutes d'activité physique.
Nombre de points de la semaine : 228 points.

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Ambassadeur

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Nom de la pratique:basket.
But de l'exercice:double pas.
Matériel:bal de basket et panier de basket.
L'environnement:dehors sur le bitume.
Ce qu'il faut faire:ces de dribbler la bal dans les mains ensuite tu prends la bal dans tes 2 mains tu positionne tes mains à gauche ou à droite en gardant la bal dans les mains en même temps tu fais 2 pas et tu mets un panier.
Ce qu'il me permet de réussir:tu dribble la bal dans les mains et tu prends la bal en positionnent à gauche ou à droite en même temps de faire 2 pas et tu tirs ci ta mis le panier ta réussi le défi.
Mon total de points est supérieurs:420.

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Cette semaine (lundi, mardi, mercredi, jeudi et aujourd'hui) , j'ai fait environ 25 minutes de trampoline par jour ( Saltos arrière/avant, flips arrière/avant, saut droit/écart/groupé/équerre).

Cela fait travailler les cuisses, le fessier les mollets ainsi que sont souffle.

J'ai eu quelques courbatures au début  mais au fur et à mesure je ne sentais plus rien.
J'ai donc eu un sentiment de joie car je me suis dit que j'avais bien fait mon sport.

Lorsque nous faisons du sport un peu tout les jours, notre corps s'adapte et devient même plus puissant face aux difficultés

Exemple: au début je n'arrivais pas à faire plus de 4 flips d'affilée car j'étais essoufflé et je n'avais plus de force, maintenant j'en fais à peu près 6 .

⚠Il faut avant toute chose ne pas oublier de s'échauffer⚠ C'est le plus important !

25×5 = 125
J'ai donc 125 points

D'ailleurs je vais y retourner parce-que j'adore ça !!!

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excusez moi pour le précédant message je ne voulais pas l'envoyer mais il la fait .bref voici mon activité physique : j'ai fait de la gymnastique . cela consiste a faire des posture qui travaille les muscle . pour commencer , bien s'échauffer pour ne pas bloquer les muscle et évité de se faire mal donc s'échauffer tout le corps ( cou, poignet , bassin  bras , jambe …) d'abord il faut commencer progressivement par des posture simple comme le poirier , l'équilibre , la roue … puis augmenter la difficulté en faisant le pont ou même la descente en pont avec ou sans support puis vous pouvez même  essayer de faire le grand écart ! pour s'échauffer vous pouvez faire de la corde a sauter qui permet de s'échauffer et battre votre record de saut avant ,arrière et même en croiser ! moi mon record c'est 56 avant ,43 arrière et une dizaine de croiser ( je vient juste de réussir a en faire donc c'est normale que je sois nul en croiser…) tous cela m'a pris environ 1h30 .

*bonne journée a tous bonne santé et surtout prenez soin de vous

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Mon exercice (que j'ai déjà proposé)  : comando

Je pratique cette exercice 3 fois par semaine.
La premiere fois de la semaine j'étais en fragile car mon chronomètres était de 1 :04  et j'ai fait 15 comando
La deuxième fois de la semaine j'étais en Satisfaisant car mon chronomètre indiquait 84 secondes et j'ai fait 21 comando
Et la troisième fois j'étais encore en Satisfaisant car mon chronomètre indiquait 76 secondes et j'ai fais 23 comando.
J'ai trouvé cet exercice dur mais pas impossible à faire et je me suis amélioré.
Temps total : 5 heures
Total se points : 300

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Dorian 4B

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Mon journal d’EPS par semaine avec mon chiot

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L'exercice que je vais vous présenter se nomme le "step shoot" pour l'organiser je vais mettre un schéma : cette exercice va vous faire gagner en ,assurance ,dextérité,et en shoot bon dans la semaine j'ai essayer de m'améliorer c'étais bien compliqué mais je continu à m'accrocher ,dans la semaine j'ai validé 420 points.

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Correction.
Pour réussir à faire un tour du monde il faut: avoir de l’équilibre et savoir maîtrisé le ballon ( savoir bien jonglé )

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Ma semaine du 25.05 au 29.05:

Le Lundi 25: j'ai fais 3h30 de piscine.
Le Mardi 26: j'ai fais 3h30 de la piscine.
Le Mercredi 27: j'ai fait mon exercice (tractions) pendant 1h.
Le Jeudi 28: j'ai fais 3h30 de la piscine.
Aujourd'hui: Vendredi 29: j'ai fait du vélo pendant 2h.

Voici le récit de ma semaine:
Avant chaques sports j'ai fais des étirements et/ou des échauffements de tous les membres:

Le Vélo: j'ai fais plusieurs allers-retours et des wheeling dans mon jardin et ma rue.
Piscine: j'ai fais de la nage, tenir ma respiration sous l'eau...
Tractions: mon exercice.

Chaques sports est pratiqués dans mon jardin, et/ou ma rue.
J'ai pratiqué Lundi, Mardi, Jeudi pendant 3h30 et Mercredi pendant 1h et pour finir Vendredi pendant 2h.

Ce qui me fais 810 pts.

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Elouen Méliarenne 5A
Nom de l’activité : Tour du monde avec un ballon de foot
But de l’exercice : Il faut réussir à jongler et faire tourné sa jambe autour du ballon puis rattrape la balle ( sans la faire tomber)
Environnement : Dehort par précaution
Matériel : un ballon et 2 jambes
On record est 2 tour de monde d’affilée
Temps de pratique : au temps con veux

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Sullivan véron 5ème B VOYAGEUR (pour la semaine dernière désolé pour le retard du corrigé)

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Sullivan véron 5ème B VOYAGEUR (pour la semaine dernière désolé pour le retard du corrigé)

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Nom de la pratique: tractions sur une poutre.

But de l'exercice:
Le but est de faire des tractions mais sur une poutre c'est à dire mettre ses deux mains sur une poutre assez haute et de ramenée sa tête au dessus de la poutre, cette exercice sert à travaille les bras et les abdos.

Consignes:
-Il faut trouvé un endroit où il y a une poutre que se soit dans la chambre, dans le jardin, la maison ou encore sur une branche d'arbre (qui tiens le coup une branche d'arbre très solide pour tenir votre poids).
-faire des tractions sur la poutre ou la branche d'arbre.

Règle du jeu: Avoir les deux mains sur la poutre ne pas se poussé avec les pieds et faire entre 5 à 10 tractions sans tombé avant, si on y arrive pas du premier coup il faut persister.

Règle de sécurité: Mettre des gants si besoin, si vous faites vos tractions sur une poutre haute attention aux objets coupants autour et si vous êtes sur une branche d'arbre IL FAUT QU'ELLE SOIT SOLIDE!!! Et si besoin pourquoi pas mettre un tapis ou quelque chose de mou en cas de chute.

Indicateur de réussite:
Tractions:
10=TBM
8=S
6=F
4=I

Mon Expérience:
J'ai trouvé une branche d'arbre assez solide puis je l'ai attraper avec mes deux mains et commencé mes tractions (j'en ai fais 10) après je suis descendu de la branche en essayant de ne pas tomber puis recommencé plusieurs fois et j'ai fini par aller faire mon texte et mon dessin.

J'ai fais 1h de pratique et 1h30 pour le dessin et le texte.
Ce qui me fais 150pts.