# data[].attributes.body
Nama: Pow Qian Ai
Kelas: TMR 1（04）
No. ID: 224168
Tajuk: Cara menjaga kesihatan diri
Guru: Cikgu Ida

# data[].attributes.body
Semua orang perlu menjaga kesihatan mereka sendiri supaya mereka dalam keadaan yang sihat dalam hidup mereka. Ada banyak cara untuk memastikan kesihatan.

seseorang itu dalam keadaan baik.

# data[].attributes.body
💤Tidur secukupnya💤
Setiap individu mestilah mendapatkan tidur dan rehat yang cukup.Dalam kesibukan menjalani aktiviti harian,keperluan tubuh badan tidak wajar diabaikan.Tubuh badan kita memerlukan rehat yang secukupnya untuk terus berfungsi dengan baik.Tanpa rehat yang secukupnya,tubuh badan akan menjadi letih dan lesu sekaligus menyebabkan semua aktiviti tergendala.Oleh itu,rehat dan tidur yang cukup amat diperlukan.

# data[].attributes.body
🩺Menjalani pemeriksaan badan🩺
Kita mestilah menjalani pemeriksaan kesihatan sekurang-kurangnya dua kali dalam setahun.Hal ini bertujuan untuk memastikan tubuh badan berada dalam keadaan yang baik tanpa sebarang penyakit.Pemeriksaan kesihatan mestilah kerap dilakukan supaya dapat memulakan rawatan dari peringkat awal sekiranya didapati menghidap sebarang penyakit.

# data[].attributes.body
🍎Mengambil pemakanan yang seimbang🍏
Kita haruslah mengamalkan pengambilan makanan yang seimbang.Pemakanan yang seimbang mestilah berpandukan kepada piramid makanan.Kita disarankan supaya mengambil lebih banyak sayur- sayuran dan buah-buahan yang berperanan membekalkan pelbagai jenis mineral dan vitamin kepada tubuh badan kita.Di samping itu,kita mestilah mengurangkan makanan yang berlemak supaya tidak mendapat penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.💪🏻

# data[].attributes.body
kesimpulannya,kesihatan diri sangatlah penting kerana badan cergas,otak cerdas.Oleh itu,Kita mesti mengamalkan amalan kehidupan sihat untuk menjamin kesihatan diri.

# data[].attributes.body
🏋🏻‍♂️Bersenam🏋🏻‍♂️
Kita boleh melakukan aktiviti senaman.Seseorang individu mestilah menjalankan aktiviti fizikal seperti bersenam sekurang-kurangnya tiga kali dalam seminggu dan 20 minit bagi setiap sesi.Peluh yang keluar ketika kita bersenam dapat membuang sisa toksik yang tidak diperlukan oleh badan.Hal ini demikian kerana bersenam akan dapat menyihatkan tubuh badan di samping meningkatkan tahap kecergasan fizikal.

# data[].attributes.body
🧹Kebersihan persekitaran🧹
Kita perlulah sentiasa memastikan keadaan di sekeliling kita bersih.Kita tidak boleh membuang sampah sarap di merata-rata tempat.Kita juga perlulah memastikan longkang tidak bertakung supaya nyamuk aedes tidak membiak.Apabila kebersihan persekitaran terjaga,secara tidak langsung kebersihan diri juga turut terjaga.