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Es una de las acciones más utilizadas en el juego. Normalmente se utiliza en las recepciones, es decir, en el primer toque para recibir el saque del contrario. Aunque también puede ser un pase orientado y ser la primera acción ofensiva de un equipo. Es un gesto de una dificultad técnica moderada cuyo éxito depende de la capacidad de anticipación que tengamos para colocar el cuerpo correctamente antes del golpeo.

Posición de base antes de golpear.
Nos colocamos orientados hacia donde queremos enviar el balón.
Los antebrazos se colocan lo más juntos posible (con los codos juntos) para ofrecer una superficie de contacto amplia. Los brazos forman 90º con el tronco y 45º con el suelo. La colocación de las manos es fundamental: se cruzan las palmas, colocando el dorso de una mano sobre la palma de la otra y se unen los pulgares mirando hacia delante colocando uno al lado del otro.
Las piernas semiflexionadas y separadas para proporcionar estabilidad.

Contacto con el balón.
El balón se dirige con los hombros, y el movimiento va acompañado con una extensión
de las piernas. El balón se golpea con los antebrazos, en su parte media y distal (cerca de la mano). Los codos se mantienen extendidos en todo el golpeo
y los brazos amortiguan el movimiento.
Después del toque, la pelota tiene que haber perdido potencia y debe dirigirse a otro compañero para que inicie el ataque.

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EL TOQUE DE ANTEBRAZOS

Es una de las acciones más utilizadas en el desarrollo del juego. En el primer toque de un equipo que recibe la pelota. Es un gesto de una dificultad técnica moderada cuyo éxito depende de la anticipación y reflejos que tengamos para colocar el cuerpo correctamente antes del golpe.

Posición básica antes de golpear: Nos colocamos orientados hacia donde queremos enviar el balón. Los antebrazos se colocan lo más juntos posible (con los codos juntos) para ofrecer una superficie de contacto amplia. La colocación de las manos es fundamental: se cruzan las palmas, colocando el dorso de una mano sobre la palma de la otra y se unen los pulgares mirando hacia delante colocando uno al lado del otro. Las piernas se colocan semiflexionadas y separadas para dar estabilidad.

El Golpeo: El balón se dirige con los hombros, y el movimiento va acompañado con una extensión de la pierna. El balón es golpeado con el antebrazo, en su parte media y distal (más cerca de la mano). Los codos se mantienen extendidos en todo el golpeo y los brazos amortiguan el movimiento.

ANTEBRAZO:

Crear una plataforma perfecta

Existen tres formas básicas del manejo de antebrazo: de frente, de lado y en lo alto. Si se trata de forma un triángulo entre el extremo de las manos y los hombros, se forma una correcta superficie de contacto con el balón.

Es bueno siempre tener presente ciertos aspectos:

Tratar en lo posible que sus dos antebrazos deben trabajar como uno solo. Entre más cerca estén entre sí, más fácil será realizar un pase correcto. Es importante forzar los hombros hacia delante, con la espalda recta, y tratar de rotar los antebrazos los mayormente posible

Golpee el balón siempre con ambas manos

En lo posible, utilice el antebrazo siempre con ambas manos, recuerde que el tener esta plataforma de contacto garantiza un correcto manejo del balón, en la gráfica vemos a la jugadora norteamericana Liz Masakayan en un desplazamiento forzado llegando al balón con un correcto manejo de antebrazo Hay que estar concentrado en el correcto manejo del cuerpo y del antebrazo. Esto implica una correcta coordinación y dominiode la técnica del antebrazo.

Utilice el impulso de sus piernas.

El levantar un balón con el antebrazo requiere precisión y fuerza, desafortunadamente esto en ocasiones no se consigue con solo el esfuerzo del antebrazo mismo, se hace necesario el empuje de las piernas para lograr colocar un balón en adecuada posición.  Como se aprecia en la gráfica el jugador tiene una correcta plataforma en su antebrazo al mismo tiempo que está empujando el balón con el impulso de sus piernas para una correcta levantada.

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Los errores más comunes son:
1) antebrazos armados durante el desplazamiento, lo que trae aparejado
pérdida de velocidad, menos equilibrio y generalmente se produce el
contacto con la pelota sin el apoyo del cuerpo.
2) caderas hacia atrás: ello hace que los antebrazos queden
perpendicularmente al piso. Además, es imposible controlar la inercia en el momento del golpe,

también acarreará la dificultad para reaccionar con velocidad.
3) brazos pegados al cuerpo: traerá incomodidad para dirigir la pelota, además
los codos obligadamente estarán flexionados, habrá por lo tanto gran
posibilidad de doble golpe y además todos los inconvenientes derivados de no
atacar la pelota.
4) golpear con las muñecas o con la parte ósea de los brazos:
generalmente es la consecuencia de otro error, como es sacar la cadera o
elevar las manos.
5) bajar las muñecas: esto imposibilita la coordinación de la extensión de las
piernas- cuerpo y el impulso de los brazos en definitiva causa una rigidez
exagerada.

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El golpe de antebrazo consiste en entrar en contacto con el balón con ambos antebrazos, uniendo las manos y estirándolos al máximo. Se utiliza  en el recibo de un remate o en hacer un pase al compañero. Su técnica es entonces fundamental para un correcto desempeño en el juego.

La posición inicial debe ser con losbrazos sueltos, separados, pies un poco más abiertos que el ancho de los hombros, tronco hacia delante, piernas y caderas un poco flexionadas y vista atenta a la dirección del balóndesplazándonos hacia el mismo. Se extienden los brazos delante del tronco, manos unidas, entrando en contacto con los ANTEBRAZOS, sin doblar los codos, finalizando con las manos apuntando hacia elobjetivo del balón.

· Es el elemento principal y más eficaz para la obtención de punto en el juego. Para su ejecución y eficacia se necesita mucha técnica y potencia.

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Alberto/ Para que se utiliza en un partido

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Alberto/ Para que se utiliza en un partido

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El antebrazo se utiliza en la recepción del saque y para defender los remates

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Carmen y Olga/Ejercicios para trabajar el golpeo de antebrazos

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Carmen y Olga/Ejercicios para trabajar el golpeo de antebrazos

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Para realizar de manera correcta una recepción en voleibol es necesario realizar correctamente el toque de antebrazos, para ello debemos de tener en cuenta los siguientes aspectos:

La posición de lo brazos ha de estar totalmente extendida y con ambos juntos. Los hombros se han de situar  hacia adelante. El golpeo del balón se produce siempre por debajo del codo a un altura media,  los antebrazos y las muñecas están estiradas,  los hombros han de apuntar en la dirección de la jugada que vayamos a realizar . El balón se golpea por delante del cuerpo y separado de este con los codos estirados. Conforme se golpea al balón se van estirando las piernas. Los dedos gordos apuntan hacia abajo.

Ejercicios para trabajar el golpe de antebrazos:

INDIVIDUAL

- Colocarse el balón entre los brazos e ir haciendo golpeos.

- Golpear con toque de antebrazo contra la pared , después hacerlo con un bote previo, por último hacerlo dando una palmada previa a la recepción del balón

- Igual que el anterior pero desde sentado.

- Sentado en una silla se levanta y golpea con toque de antebrazos.

- Avanzar con toque de antebrazos desde el fondo de la pista hasta el otro fondo y volver sin que caiga el balón.

POR PAREJAS:
- Por parejas pasarse con toque de antebrazo
- Uno lanza el balón al aire y el otro tras dejar botar la pelota la retiene entre sus manos.

.- 1 saca y el otro recepciona de dedos y pasa de antebrazos.

- 1 saca y el otro recepciona mientras que se va alejando 2, 3,4, 5, 6, 7, 8 y 9 metros.

- Uno en frente del otro se la pasan a la vez con toque de antebrazo.
- Uno de rodillas  y el otro de pie este último pasa al compañero que se la devuelve con toque de antebrazos.
- A 1 metro del compañero hacer toque de antebrazo(piernas abiertas y flexionadas).
- Poner 2 aros. El compañero debe ir de un aro a otro, mientras que el que golpea de antebrazos debe estar metido dentro del aro para hacer este golpeo.
- Con los 2 aros de antes el jugador cuando golpee debe tener un pie en cada aro.
- Colocamos un aro el jugador debe dar el toque de antebrazo cuando la pelota este sobre el aro. el jugador no puede pisar ni meterse en el aro.
- Colocamos un aro y mientras un jugador pasa el otro debe meter la pelota por el aro con toque de antebrazo. (para este ejercicio harían falta 3 personas 1 de ellas para sujetar el aro).