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Lesiones si no se mantiene una buena higiene postural.

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Lesiones si no se mantiene una buena higiene postural.

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* Desalinear el sistema musculo esquelético.

* Desgaste en la columna vertebral, haciéndola más débil y con una alta tendencia a lesiones.

* General dolor en el cuello, hombros y espalda.

* Disminuye la flexibilidad.

* Afecta la forma correcta de cómo se mueven sus articulaciones.

* Afecta el equilibrio y aumentar el riesgo de caerse.

* Dificultad de ingerir alimentos.

* Dificultar la respiración.

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Aspectos para mantener una buena higiene postural.

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Aspectos para mantener una buena higiene postural.

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* Cambie frecuentemente su posición al estar sentado.

* Haga caminatas breves alrededor de su oficina.

* Estire sus músculos suavemente de vez en cuando para ayudar a aliviar la tensión muscular.

* No cruce las piernas… Mantenga los pies en el piso con los tobillos un poco más adelante de sus rodillas.

* Asegúrese de que sus pies toquen el piso. Si eso no es posible, use un reposapiés.

* Relaje sus hombros... No deben encorvarse o estar tirados hacia atrás.

* Mantenga los codos cerca de su cuerpo. Deben doblarse entre 90 y 120 grados.

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Posiciones correctas disminuir los dolores y molestias que pueden ocasionar leves o graves lesiones corporales.

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Posiciones correctas disminuir los dolores y molestias que pueden ocasionar leves o graves lesiones corporales.

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* Sentados: Espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los pies apoyadas en el suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer la circulación y hacernos padecer de piernas hinchadas o cansadas.

* De pie: Pecho arriba y abdomen activado, ya que los músculos abdominales son los que nos ayudan a estabilizarnos. Rodillas un poco flexionadas, y peso del cuerpo repartido entre las dos piernas.

* Al caminar: Mantener la cabeza arriba y el cuello erguido, y evitar mirar al suelo, ya que puede provocarnos dolor cervical. Asegúrate de pisar correctamente: primero con el talón del pie, para pasar luego hacia la punta.

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* La postura estática: Se refiere a cómo se logra sostener cuando no se encuentra en movimiento, como cuando está sentado, de pie o durmiendo.

* La postura dinámica: Se refiere a cómo el cuerpo se mantiene al moverse, como a la hora de caminar, correr o agacharse para levantar algún objeto.

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Tipos de POSTURAS corporales y su SIGNIFICADO 🔥🙋‍♂️🔥

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La que posee la mínima tensión y rigidez, del cuerpo y de los músculos en genera la máxima eficacia, aprovecha los movimientos naturales del cuerpo porque a la hora de que el cuerpo funciona realiza un gasto de energía mínimo.