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De preferência, use o computador ao invés do celular para uma experiência mais confortável e interativa.

Tenha à disposição fone de ouvido ou uma caixinha de som para otimizar o áudio.

Mantenha o microfone desligado. O microfone deve ser ativado somente por quem estiver falando.

Sinta-se convidado(a) à ligar sua câmera. Dessa forma, você traz a energia da sua presença. Mas, fique à vontade, para mantê-la desligada.

Não é obrigatório participar de nenhuma dinâmica

No momento da dinâmica de grupo você pode permanecer na sala e apenas aguardar, caso não queira participar.

Concentre-se. Evite fazer outras coisas durante o encontro. Se você estiver conosco de coração aberto, a experiência de todos será mais rica.

Privacidade: Avise a outras pessoas que estará ocupado neste período.

Hidratação, alimentação e Sono

Durma bem, no dia anterior, se for possível.

Tenha uma garrafinha de água e se alimente direitinho, antes do encontro.

Todos esses avisos são para otimizar a experiência. Mas ela será proveitosa da forma como puder ser.

O que eu mais ouvi, nestes últimos 7 anos, fazendo esses encontros foi: "Eu tava em dúvida se eu ia...Mas acabei indo. E foi a melhor coisa que eu fiz".

Bom dia ☀️

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Lembre de fazer o login antes de comentar.

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Deixe seu comentário nesta postagem partilhando o que você leva deste encontro para a sua vida.

Você pode relatar qualquer observação, reflexão ou frase (de qualquer referência ou participante do grupo) que ficou registrada como importante em suas anotações.

Pode também contar pra gente qual o foi o melhor momento ou a parte do encontro que mais te emocionou ou te marcou de um modo significativo.

Fique à vontade para expressar o seu afeto.

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Durante a produção deste encontro, a música "Velveteen" (Aveludada) de Christa Wells tocou numa das rádios que escuto no Spotify.

Um arranjo de violino tão lindo... Uma voz tão sensível, mas, ao mesmo tempo, cheia de fortaleza.

Fui transportado, por alguns minutos, para um lugar profundo dentro de mim...

Eu amo músicas assim: que mudam o meu estado de espírito, em questão de segundos. Apenas com a melodia, sem dizer uma palavra.

A Christa diz que esse é o propósito das suas músicas:

"Nossas mentes absorvem mensagens desde o nascimento, e muitas dessas mensagens não estão nos servindo bem. Precisamos decidir começar a substituir pensamentos prejudiciais por pacíficos. Escrevo canções para ajudar neste sentido"

(Paráfrase de trechos kickstarter/christawellsmusic)

A música Velveteen, como veremos, foi escrita durante o tempestuoso fim do seu casamento de 20 anos e faz referência à história do coelhinho aveludado que contaremos por aqui.

A Christa Wells se tornou a principal referência deste encontro. Na segunda, vamos iniciar os nossos conteúdos complementares com um dos seus videoclipes.

P.s: Não vai ser o de Velveteen, pois esse vai encerrar a parte 1 deste encontro, de um modo muito especial 🤗

Já já trago a playlist dela.

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Você não é o que lhe foi dito, nem é a história que a sua mente lhe conta

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Você não é o que lhe foi dito, nem é a história que a sua mente lhe conta

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Uma participante muito especial da turma 4 me disse, algumas vezes: "Eu sou X" ; "Estou numa crise de Y, há muitos anos".

Esse maneira de ver a si mesma e de ver o mundo, além de ser limitada, dificulta muito a regulação emocional e o nosso processo de transformação.

Este senso de identidade mais bem definido/fixado (ou seja, conceitualizado como X ou Y) é o que algumas abordagens psicológicas chamam de Eu (Self) Conceitual.

"O Eu conceitual está cheio de conteúdo, esse conteúdo é a história que você vem contando a si mesma a respeito de você e sua vida Ela contém todos os pensamentos, sentimentos, sensações, memórias e predisposições comportamentais que você tomou como verdade e integrou em uma imagem estável de si mesma. Essa forma de olhar pode prendê-la em seu sofrimento."

(Get Out of Your Mind and Into Your Life, p.90 Steven Hayes, PhD)

É por isso que na primeira parte do Programa Conexão, trabalhamos o tema: "Quem é Você? Florescer!". Precisamos nos reconhecer como Consciência. Nos familiarizar com essa parte de nós que é mais profunda e perene: o "Eu (Self) Observador".

Apenas essa parte de nós pode dar conta de integrar toda a nossa complexidade. Afinal, são muitos EUs dentro de nós.

"A história de sua ansiedade ou depressão não conta toda a história da sua vida". (Op. Cit. p.90).

Sempre que você diz "Eu sou X" você simplesmente não está dizendo toda a verdade. Não importa se X é um transtorno de personalidade ou uma qualidade admirável.

Pode ser muito inquietante e inseguro reconhecer que você não tem uma identidade estável.

Descobrir que você é "Luz e sombra;

Uma perfeita bagunça"

(Trechos da Música "Velveteen").

No entanto, a disposição de abertura é o caminho para uma maior segurança e liberdade interior.

Nos próximos dois conteúdos complementares vamos revisar/aprofundar essa compreensão de Eu (Self) Observador.

Por hoje, deixo com vocês o videoclipe da música "Pacific" da Christa Wells:

https://youtu.be/NAWuXu656Nw

Tradução nossa (adaptada):

Você não é o que lhe foi dito.

Você não é quem você era naquela época.

Você é o Pacífico. O oceano sob luzes brancas.

Você é meu tipo favorito de noite tempestuosa.

E estou sempre pronta para o mergulho profundo.

Eu andarei na chuva com você a qualquer hora.

Você não é seus pensamentos.

Você não é suas emoções.

Não se esconda.

Você não está tão longe que não possa ser encontrada.

Você não é o que lhe foi dito.

Você é o Pacífico. O oceano sob luzes brancas.

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CHRISTA WELLS // Pacific feat. Phillip Larue (Lyric Video)

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Na introdução do seu primeiro livro "Gente que Mora dentro da Gente", a psicóloga Patrícia Gebrim faz um relato com o qual eu me identifico bastante.

De um jeito sensível, divertido e autêntico ela nos ajuda a entender o conceito de Eu Observador.

Fiz um resumo pra vocês 🤗:

Introdução

Se você me perguntasse, neste exato momento, como eu estou me sentindo, provavelmente minha resposta seria:

– “EU” Quem? Tem um “Eu” em mim que está feliz porque, finalmente, estou escrevendo as primeiras palavras deste livro, no qual tenho pensado todas as noites antes de dormir.

Ele me ajuda, me incentiva, me ilumina, me acalma, me protege, me inspira. Gosta de mim.

Mas, bem ao nosso lado, agachadinho e tentando se esconder, encontro dentro de mim um outro “Eu”.

Ele fica me dizendo que está com medo de não ser capaz de escrever mais um livro e já me pediu várias vezes para ir com ele até a geladeira, só para tentar me arrastar para longe do computador. Ansioso, medroso e cheio de vontades, neste exato momento está agarrado na manga do meu casaco, tentando me fazer parar de escrever.

Se você acha que a coisa pára por aí, sinto dizer-lhe que você está errado. Aliás, “errado” é uma das palavras preferidas desse outro “Eu”. De óculos, metido a sabe-tudo, essa outra parte de mim fica me criticando o tempo todo. Critica cada palavra, cada espaço, cada frase (ele é terríííííível!).

Fica me dizendo que nunca serei capaz de escrever com perfeição e que deveria parar enquanto é tempo, antes de me “expor ao ridículo” (palavras dele!).

Ele é perfeccionista, exato, controlador, metódico e quer sempre passar a melhor imagem de si mesmo para o mundo. Quer ser amado, admirado e respeitado por todas as pessoas. (“Algumas” pessoas não bastam, tem que ser TODAS AS PESSOAS!)

Quer mais? Então prepare-se! (Vou falar bem baixinho para ele não ouvir, mas tem um outro “Eu” rosnando bem atrás de mim!).

Carrega na face um sorrisinho maldoso e fica dizendo, com um tanto de ironia:

– “Vá… continue escrevendo… vou me divertir muito em ver você ter tanto trabalho para nada…

Vou deixá-la chegar quase no final e então vou apertar esse botãozinho e apagar tudo do computador! E sabe por quê? Porque você não merece escrever um livro! Não merece nada! EU NAO GOSTO DE VOCÊ, E NEM DE NINGUÉM!”

Uau… Tem mais. Tem um último “Eu”, este que está escrevendo agora.

Este que é capaz de enxergar todos os outros, este que é corajoso o suficiente para seguir escrevendo através dessa confusão de vozes que muitas vezes gritam umas com as outras dentro de mim.

Este que é capaz de dizer que, neste exato momento, estou me sentindo alegre, confiante, com medo, com vontade de desistir, ansiosa, irritada e extremamente feliz!

Tudo ao mesmo tempo.

--

P.s: As práticas de Atenção Mindfulness do nosso Passeio Meditativo fortalecem, justamente, esse Eu Observador.

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Reflexões do Livro “Estar Consciente de Estar Consciente” - Rupert Spira

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Reflexões do Livro “Estar Consciente de Estar Consciente” - Rupert Spira

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No encontro passado, falei a vocês que encaminharia um breve texto sobre como podemos nos reconhecer mais como consciência corporificada.

Vou deixá-lo na plataforma como conteúdo complementar para quem quiser acessar:

https://docs.google.com/document/d/1qdcLqbV5L4lpaSYWDrb0dDWTAs3iQQU6uWKFE7dPBkw/edit?usp=sharing

A prática que eu fiz no encontro traz uma reflexão semelhante só que mais experiencial.

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Reflexões do Livro “Estar Consciente de Estar Consciente” - Rupert Spira

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Precisaremos para o nosso encontro que cada um de vocês tenham duas plaquinhas (que podem ser duas folhas de papel ofício).

Numa delas deve estar escrito a LETRA A e na outra a B -  bastante visível/grande.

Podem fazer de modo bem simples ou podem pintar e personalizar como preferirem.

O fundamental é que as letras fiquem grandes e visíveis. Vou mostrar as minhas como um exemplo.

Qualquer dúvida me enviem no particular

Vou lembrar disso novamente quando chegar mais perto.

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E segue a Playlists 🎶 🎵 que eu havia prometido:

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E segue a Playlists 🎶 🎵 que eu havia prometido:

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A Christa Wells é uma pessoa muito querida e generosa. Em seu trabalho ela também reúne artistas (amadores e profissionais) em comunidades para cocriarem juntos.

Em suas palavras:

Invisto minha energia para construir comunidades genuínas (e não em ganhar popularidade.) Em comunidade, nos sentimos seguros(as) para ser nós mesmos(as).  Encontramos um espaço para sermos encorajados(as) a experimentar coisas novas. Meu compromisso é o de ajudar outros(as) artistas a se sentirem vistos(as) e encontrarem pertencimento."

(Paráfrase de trechos patreon.com/christawells).

Duas artistas que fazem parte da sua comunidade são a Taylor Leonhardt e a Ellie Holcomb. As composições delas também foram uma grande inspiração para esse encontro.

Sendo assim, desta vez, vou compartilhar 3 Playlists com vocês:

Christa Wells:

https://open.spotify.com/playlist/5Cd5upcXcsNzyw0NaLeLLl?si=RGhNE3cdRMuB37LXtlU-_w&utm_source=copy-link

Taylor Leonhardt:

https://open.spotify.com/playlist/4eAkXwdJ4AfDIW3TaEufYk?si=0vQwDPtYTp6NHb67d9R8DA&utm_source=copy-link

Ellie Holcomb:

https://open.spotify.com/playlist/3kpikqButG3UZzg2fHAfoW?si=-Zw16hncSuWzmzhB5Jb4Ew

Sintam-se convidados(as) a me deixar saber caso também gostem 🥰

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O título do próximo encontro "Mais Corpo, Menos Pensamento" foi inspirado numa das falas do famoso coreógrafo Ohad Naharin num episódio da série MOVE.

Ele diz: "Somos muito mais nossos corpos do que nossos pensamentos".

Fizemos uma edição especial com as partes mais importantes. Acesse o link no final do texto.

Dançar é, com certeza, uma das formas de nos reconectar com nossos corpos.

Mais do que isso: é uma maneira de nos colocar em movimento e de nos sentir vivos(as). Há um grande prazer no simples fato de se mover com presença.

Ao aprender uma dança, desafiamos constantemente os pensamentos do tipo "Não Consigo" e vemos, repetidamente, a magia do aprendizado acontecer. Isso ajuda muito no desenvolvimento da nossa autoconfiança.

A dança também pode ser entendida como uma forma de expressar emoções e valores de maneira livre e autêntica. Além de ser uma atividade física aeróbica com todos os seus benefícios já comprovados.

Durante a criação deste encontro, eu estava aprendendo sapateado, então, teremos algumas referências específicas a essa modalidade associadas com a temática das emoções.

Para passar pelos momentos de tempestade é muito útil aprender a dançar na chuva - ou - ao menos, encontrar em nós mesmos(as) um abrigo.

"A dança é a parte ainda sã da natureza humana, presente em todo ser, por mais confuso que ele esteja "(Trudi Schoop citado no livro "No Ritmo do Coração" p.29).

P.s: para indicação de modalidades de dança terapêuticas é só falar comigo.

Caso queiram, me deixem saber o que acharam dessa seleção de 10 min. que fizemos do documentário Move: https://bit.ly/2VWCQS9 (disponível completo na Netflix).

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"Não consigo"                       "Eu sou muito burra"

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"Não consigo"                       "Eu sou muito burra"

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Em nosso próximo encontro, vamos conversar com profundidade sobre a relação que mantemos com nossos pensamentos.

Também falaremos sobre não dar tanto crédito àqueles que limitam o nosso potencial.

Vamos entrar numa etapa do Programa na qual a transformação dos participantes começa a acontecer.

Então, vou começar a trazer relatos e depoimentos neste sentido.

Neste de hoje, Heloíse (participante da turma 2) enfrenta a sua timidez e faz um registro em vídeo para toda a turma. Ela toca uma das músicas do encontro com um copo:

https://www.instagram.com/p/CbcteEMOiLM/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

(Para assistir ao vídeo é só passar o carrossel.)

Meses depois ela decide raspar o cabelo e enfrentar o medo dos olhares das pessoas.

Helô inspirou muito esse e os próximos encontros 🥰 vamos voltar a falar dela no meu preferido o 8°.

O encontro deste sábado é o meu segundo preferido 🥰 Participem!

Ao final do programa quero saber também quais foram aqueles que vocês mais gostaram.

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Centro de Felicidade on Instagram: "Heloíse chegou na comunidade se achando burra, se dizendo tímida (daquelas que nunca ia abrir a câmera) e passando horas arrumando o cabelo para ir no rolê.

Dizia coisas do tipo: "Quero ser inteligente que nem tu quando eu crescer".

Como se apenas cientistas e pessoas que lêem muito fossem inteligentes.

No Programa Conexão, nós trabalhamos com um conceito diferente de inteligência que está relacionado à:

"Potenciais biopsicológicos para processar informações, solucionar problemas ou criar produtos valorizados numa cultura". (Howard Gardner, psicólogo Ph.D)

As inteligências são tão múltiplas quanto as necessidades, as culturas e os problemas humanos.

Helô, na verdade, possui inúmeras inteligências: musical, corporal, cinestésica, visual, espacial, intrapessoal...*

Ela nos presenteou, por exemplo, com um vídeo fazendo percussão e malabarismo.

Ela nos deixou encantados quando abriu a câmera e cantou para todos da comunidade.

Ela se percebeu muito mais forte quando raspou o cabelo e - ao invés de sentir vergonha - sentiu liberdade.

Lembra que eu te disse que ainda iria fazer uma postagem dizendo o quanto tu era incrível?

Pois é. Você me deu todos os motivos, e esse dia chegou!

Assistam o vídeo no carrossel e me digam se concordam 💛

"Ninguém além de você tem a permissão de definir o seu valor. Todos nós temos autonomia física" (Anne - T3/E3 da série)

É um enorme ato de amor lembrar uma pessoa de que ela não é tão frágil quanto talvez acredite ser. É magnífico incentivar alguém a encontrar seu amor-próprio, a fazer algo novo e corajoso ( Elizabeth Gilbert - A Grande Magia)

@ygorsarkis

*A metodologia do Programa Conexão é inspirada na teoria do Gardner e por isso faz sentido pra gente misturar a lógica científica com a arte e outras inteligências. 
O canto e o malabarismo de Helô, por exemplo, gerou muita conexão e partilhas (incluindo essa).

**Escolhi ilustrar essa postagem com os livros do Marcelo Gleiser, porque ele é um cientista que faz uma ponte super importante para os nossos tempos entre ciência, arte e espiritualidade."

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176 likes, 87 comments - centrodefelicidade on March 23, 2022: "Heloíse chegou na comunidade se achando burra, se dizendo tímida (daquelas que nunca ia abrir a câmera) e passando horas arrumando o cabelo...". 

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Vai ser impossível aguentar até o amanhecer. Estou à beira da loucura

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Vai ser impossível aguentar até o amanhecer. Estou à beira da loucura

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Quem já participou dos encontros presenciais do Centro de Felicidade sabe que a ambientação é repleta de livros.

Num deles, há 8 manuais de Mindfulness, e a pergunta óbvia que surge é: "Qual devo ler primeiro?"

A resposta depende do perfil da pessoa, mas costumo dizer - "Talvez o melhor seja: nenhum. Comece apenas acompanhando o Programa Conexão e fazendo as práticas que recomendamos".

Não obstante, quando escuto a pergunta - de relance - a minha mente logo responde (internamente): "Leia a Vidyamala Burch".

Sem dúvida, o seu manual, é mesmo "o melhor" para mim.

Mas é bom lembrar que eu sou suspeito pra falar. Tenho um gosto atípico por histórias pavorosas cujas heroínas transformam toda dor em beleza e amor.

Sua vida - que emoldura a obra "Atenção Plena: viva bem com a dor e a doença" - é um exemplo de como encontrar abrigo em meio à tempestade.

Nesta postagem, conto uma das suas histórias mais incríveis. Como ela atravessou uma madrugada inteira de dores terríveis:

https://www.instagram.com/p/CNaAYxwrtRV/

Com certeza, é uma das grandes inspirações do encontro de sábado.

Mais Corpo, Menos Pensamento!

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Centro de Felicidade on Instagram: "Quem participa da nossa comunidade sabe o quanto valorizamos as histórias.

Nestes tempos de dor e doença, uma delas (contada por Vidyamala Burch) me parece fundamental.

Após sofrer um grave acidente de carro (fraturando sua coluna, que já era debilitada por uma doença congênita) ela precisou passar por um longo período de internação.

--

"Durante as longas horas da primeira noite, senti-me à beira da loucura, e parecia ouvir duas vozes dentro de mim.

Uma delas dizia: "Eu não consigo aguentar isso. Vai ser impossível aguentar até o amanhecer". E a outra respondia: "Você tem de aguentar, não há escolha".

Elas discutiam, incessantemente, e tudo ficava cada vez mais apertado dentro de mim...

De repente, daquele caos algo novo apareceu, senti uma clareza intensa e uma terceira voz disse:

 "Você não tem de atravessar a noite até o amanhecer. Você só precisa atravessar o momento presente".

Imediatamente, a tensão que me torturava abriu espaço para uma sensação de segurança. Eu compreendi, não de maneira racional, mas com o meu coração, que a vida só pode se desenrolar no momento presente.

Percebi que o momento presente é sempre suportável e provei a confiança e o relaxamento que esse conhecimento traz.

Compreendi que grande parte do meu tormento crescia por causa do medo do futuro (dos meus pensamentos sobre a dor que eu ainda iria sentir até o amanhecer) e não do que sentia, de fato, no presente.

A minha aflição vinha de uma grande resistência interior ao sofrimento - das milhões de maneiras com as quais a minha mente dizia: "eu não quero que isso aconteça comigo". Era isso que tornava a dor tão dolorosa.

O que vivenciei naquela noite transformou a minha vida e com a ajuda de técnicas de meditação e atenção plena passei a integrar aquela lição à minha experiência, de modo sustentável e prático".

--

Esse é um pequeno resumo que fizemos da história completa que pode ser encontrada no livro "Viva Bem com a Dor e a Doença".

Caso queira recebê-la em vídeo, basta nos pedir por inbox.

Também estamos realizando encontros gratuitos para confortar famílias que perderam entes queridos nesta pandemia. Fale conosco: @centrodefelicidade 

Escrito por @ygorsarkis"

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96 likes, 15 comments - centrodefelicidade on April 8, 2021: "Quem participa da nossa comunidade sabe o quanto valorizamos as histórias.

Nestes tempos de dor e doença, uma delas (contada por Vidyamala Burch) me parece fundamental.

Após sofrer um grave acidente de carro (fraturando sua coluna, que já era debilitada por uma doença congênita) ela precisou passar por um longo período de internação.

--

"Durante as longas horas da primeira noite, senti-me à beira da loucura, e parecia ouvir duas vozes dentro de mim.

Uma delas dizia: "Eu não consigo aguentar isso. Vai ser impossível aguentar até o amanhecer". E a outra respondia: "Você tem de aguentar, não há escolha".

Elas discutiam, incessantemente, e tudo ficava cada vez mais apertado dentro de mim...

De repente, daquele caos algo novo apareceu, senti uma clareza intensa e uma terceira voz disse:

 "Você não tem de atravessar a noite até o amanhecer. Você só precisa atravessar o momento presente".

Imediatamente, a tensão que me torturava abriu espaço para uma sensação de segurança. Eu compreendi, não de maneira racional, mas com o meu coração, que a vida só pode se desenrolar no momento presente.

Percebi que o momento presente é sempre suportável e provei a confiança e o relaxamento que esse conhecimento traz.

Compreendi que grande parte do meu tormento crescia por causa do medo do futuro (dos meus pensamentos sobre a dor que eu ainda iria sentir até o amanhecer) e não do que sentia, de fato, no presente.

A minha aflição vinha de uma grande resistência interior ao sofrimento - das milhões de maneiras com as quais a minha mente dizia: "eu não quero que isso aconteça comigo". Era isso que tornava a dor tão dolorosa.

O que vivenciei naquela noite transformou a minha vida e com a ajuda de técnicas de meditação e atenção plena passei a integrar aquela lição à minha experiência, de modo sustentável e prático".

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Esse é um pequeno resumo que fizemos da história completa que pode ser encontrada no livro "Viva Bem com a Dor e a Doença".

Caso queira recebê-la em vídeo, basta nos pedir por inbox.

Também estamos realizando encontros gratuitos para confortar famílias que perderam entes queridos nesta pandemia. Fale conosco: @centrodefelicidade 

Escrito por @ygorsarkis". 

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Não é incomum receber no Programa Conexão pessoas que se sentem falhas e, até mesmo, esvaziadas de si.

Uma sensação de desconexão ou insuficiência.

Há muitas razões para isso. Uma delas é ter vivenciado um contexto de invalidação e inibição emocional durante a infância.

Quando somos crianças enxergamos o mundo (e nos reconhecemos) através do olhar dos nossos cuidadores. Esse é o nosso primeiro olhar.

"Quando nascemos, a nossa realidade é moldada pelas lentes da nossa cultura e do ambiente familiar. A criança interioriza comportamentos específicos dos pais como declarações sobre o seu Eu. Como ela não consegue separar a realidade interior dos pais e a exterior, a depressão, a raiva ou a ansiedade deles serão interpretadas como declarações de fato a respeito da criança."Eu sou como sou vista e sou tratada" conclui a criança." (Cap.1 "A Passagem do Meio" - James Hollis, Ph.D)

Se a criança cresce num ambiente crítico (ou pouco afetivo) no qual suas emoções e interesses são desvalorizados (ou censurados) isso prejudica o desenvolvimento da sua identidade. A inibição afetiva deixa marcas: um sentimento crônico de vazio, solidão e desimportância.

"A criança pensa "Eu sou o que recebo". Ela cria sua identidade e avalia o seu valor (autoestima) com base nas reações das pessoas importantes. Os sentimentos de defectividade podem ter origem, então, na falta de atenção e apreciação durante a infância."(Cap.15 - Terapia Cognitiva - Transtornos de Personalidade. Denise Davis, PhD, Et al.)

No mesmo sentido, a invalidação dos pensamentos, preferências e opiniões da criança irá causar insegurança e uma dependência excessiva das pessoas.

Essa dependência torna ainda mais difícil a construção de uma identidade própria e uma expressão autêntica das suas emoções.

"Esses traumas, bem como as várias reações inconscientes adotadas pela criança tornam-se fortes determinantes da personalidade adulta. Como a personalidade não pode se expressar livremente, o resultado é a formação de um falso eu." (Op.Cit. James Hollis Ph.D)

No próximos encontros vamos trabalhar habilidades importantes para nos ajudar a lidar com as sensações da mente (pensamentos) e do corpo (emoções) que nos dizem que somos insuficientes, vazios

e

sozinhos.

Vamos também citar uma história muito famosa The Velveteen Rabbit (Coelho de Veludo) sobre um coelhinho de pelúcia que deseja se tornar cada vez mais real.

A história será citada pela cantora Christa Wells que fez uma música inspirada nela após uma etapa muito difícil da sua vida.

O melhor vídeo que encontrei contando essa história na íntegra foi esse (14 min.):

https://m.youtube.com/watch?v=P9gZpNqfX9s

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O Coelho de Veludo (Pelúcia) - leitura da linda história infantil de 1922

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Chegamos num momento muito especial do Programa.

Após esse encontro você terá uma nova visão do seu mundo emocional.

Como sempre, não esperem receber dicas.

Cada minuto deste encontro foi selecionado para ajudá-lo(a) a ter um entendimento mais amplo e conseguir, de fato, lidar melhor com o seu funcionamento interior.

Pela minha experiência, quem participa deste encontro se engaja muito mais durante todo o programa pois acessa as compreensões da nossa metodologia desde o início, passo a passo.

Se alguém tiver com pendência financeira não se preocupe. O mais importante é a sua presença ☀️ Eu vou ficar muito feliz com a sua participação. Por favor, se achegue viu!

Em breve, mando os 3 últimos conteúdos complementares 🤗

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Começar em uma nova escola com novos colegas pode ser uma tarefa difícil para a maioria das crianças.

Mas para Auggie foi ainda mais intimidante, porque ele não era como a maioria das crianças. Caso você não tenha assistido ao filme, há uma coletânea de algumas cenas do bullying que ele sofreu aqui:

https://youtu.be/ID5WtBpO5qc

Um dos momentos mais difíceis foi quando ele descobriu que o seu único amigo na escola Jack Will não estava sendo honesto com ele.

No livro, essa passagem é contada assim:

— Se eu fosse daquele jeito - disse o Julian, meio rindo - juro por Deus, eu ia colocar um capuz na minha cara todos os dias.

— Pensei muito sobre isso —  e acho que, se eu fosse como ele... sem brincadeira, acho que ia me matar. Disse Jack Will.

— Então, por que você fica tanto tempo com ele? — Questionou o amigo de Julian.

— O diretor Buzanfa me pediu para andar com ele no início do ano.

Tive vontade de sair correndo da sala na mesma hora. E comecei a chorar. Jack era a única pessoa legal comigo na escola... Mas eu devia ter desconfiado: "Não há pessoas legais na escola". Auggie

(Paráfrase de trechos da Part.1 do livro "Extraordinário" - R. J. Palácio.)

No próximo encontro vamos aprofundar muito a compreensão desse processo psicológico chamado "Aceitação".

Veremos também como Auggie conseguiu lidar com esse momento tão difícil.

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Vocês já devem ter ouvido falar de "Singin' in the Rain", um musical clássico de Hollywood.

Nele há uma cena famosa na qual o protagonista, Don, é tomado por uma grande alegria após ter seu amor correspondido: https://bit.ly/3xviaU7

Cheio de felicidade, Don começa a dançar e cantar enquanto caminha pelas ruas durante uma forte chuva. Ele se sente tão inspirado pelo romance que a chuva não consegue diminuir seu entusiasmo.

Realmente, quando ficamos cheios de amor (não só por pessoas, mas também por uma criação, por uma causa, etc.), nós ganhamos muita força e motivação.

Na primeira versão deste encontro, passávamos essa cena na introdução. No entanto, em 2023, descobrimos a história de um jovem negro e bailarino, Dyhan Pierre, que foi convidado pelo fotógrafo Rafael Freire para fazer um vídeo dançando na chuva no meio da segunda maior favela do Brasil.

O registro fez parte do projeto de Rafael, conhecido como "Favela, a Flor que se Aglomera". Este projeto visa transformar a percepção da favela através da arte fotográfica, mostrando a humanidade, a resiliência e a criatividade dos moradores dessas comunidades.

Foi o amor pela fotografia que tirou Rafael da depressão e o conectou com muitas outras pessoas. Ele voltou a escrever, a socializar e também lançou um segundo olhar para sua aparência e identidade como homem negro e periférico.

Seu trabalho resgata e valoriza identidades que são frequentemente marginalizadas e invisibilizadas pelo discurso colonial. Ele apresenta essas comunidades através de uma lente positiva e empoderadora, contrariando a narrativa dominante que as associa à violência e à pobreza.

A performance do dançarino mostra que é possível criar beleza e significado mesmo em contextos tempestuosos. E, além disso, inspirar outros a valorizarem suas próprias identidades e expressarem suas emoções com uma postura digna e desafiante.

Ao dançar na chuva, ele também está vivendo plenamente o momento presente. E encontrando prazer nisso.

Essa combinação de intencionalidade e envolvimento atento está muito relacionada ao que chamamos de mindfulness (atenção plena) e é fundamental para a regulação emocional.

Ficaram curiosos para ver a cena? Então não percam a nossa intro. Será o nosso primeiro vídeo.

*Deixo aqui o link para o trabalho de Freire no Instagram: https://bit.ly/4eygqdp (nesta postagem ele fala sobre o aprimoramento do seu olhar e a mudança da sua autoimagem).

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Singin' in the Rain (Full Song/Dance - '52) - Gene Kelly - Musical Romantic Comedies - 1950s Movies

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Os momentos mais difíceis da vida (ou mesmo os mais cotidianos) podem nos preparar e nos levar a lugares que nem imaginamos.

Essa é uma das lições do filme "Quem Quer Ser o Milionário". Gosto dele por vários motivos. Um deles é por tê-lo assistido no cinema com a minha mãe, há muitos anos.

Foi um dia muito especial. Sai da sessão dançando a música do final "Jai Ho!". A cultura indiana sempre me chamou atenção. Talvez por eu ter descendência árabe/asiática...

Meu avô nasceu na Síria que hoje vive uma das maiores crises humanitárias do mundo.  Isso é algo que me sensibiliza muito (principalmente o sofrimento das crianças). Desejo um dia fazer algo mais pelos refugiados do que apenas doações financeiras.

O Quiz foi uma das primeiras dinâmicas que criei para o Programa Conexão. Na época da edição presencial, o encontro acabava e eu ficava tocando a música do filme várias vezes, enquanto arrumava as coisas.

Esse conteúdo complementar é só pra vocês saberem de onde vem a ideia do quiz e também para compartilhar com vocês a música e algumas cenas desse filme incrível:

https://youtu.be/xwwAVRyNmgQ

Vou fazer referência a ele nos momentos dos desafios 🤗

Por sinal, vamos agora ao resultado do primeiro. Quem será que vence mais vezes: o Guepardo ou a Gazela?

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Bom dia! ☀️ Segue o link para assistir a gravação do 5º Encontro:

https://1drv.ms/v/s!Al2pbdo02VCfgdYNLK1p5fO8kXIdwA?e=K6YTrl

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A música de Christa Wells com a qual voltaremos do nosso intervalo chama-se “Sequoia-Gigante”

As sequoias são árvores colossais com milhares de anos de existência e alturas que podem chegar a 100 metros.

Curiosamente, essas majestosas árvores começam suas vidas a partir de sementes incrivelmente pequenas, quase do tamanho de um grão de aveia.

Este contraste impressionante entre a pequenez das sementes e a imensidão das árvores que elas se tornam é uma poderosa metáfora para o potencial de transformação e crescimento que reside dentro de cada um de nós.

Eu vejo cada um(a) de vocês como sequoias-gigantes, crescendo e se tornando capazes de proporcionar abrigo para aquelas pequenas sequoias que ainda não suportam a exposição às fortes tempestades.

Pequenos atos de compaixão, momentos de coragem e decisões de amor próprio podem parecer insignificantes no começo, mas, com o tempo e cuidado, podem crescer e florescer, transformando a vida ao nosso redor.

Grande para mim não é ter sucesso.

Como diz o professor Buzanfa: “Grande é aquele cuja força conquista mais corações pela atração do próprio coração” (p. 306, Extraordinário – Raquel Palácio).

A letra dessa música oferece uma mensagem profundamente significativa. Nos ajudar a desenvolver uma nova identidade que não é centrada na vergonha, na autocrítica ou na busca por sucesso, mas em valores de amor, aceitação e coragem.

Envio a letra abaixo. Vamos ver um vídeo dela em nosso retorno.

Primeira Estrofe:

"Olá, querida, por que você está se escondendo

Lá dentro da sua pele

Encolhendo em seu suéter

Como algum tipo de garota culpada

Alguém te incentivou algum dia

a se fazer pequena

A verdade é que você nasceu para ficar de pé

Mil pés de altura"

Nesta primeira estrofe, a música aborda a tendência de muitas pessoas de se esconderem devido a sentimentos de culpa e vergonha, emoções que muitas vezes são cultivadas por influências externas negativas. São obstáculos à autoaceitação e ao crescimento pessoal.

A letra encoraja a reconhecer que essas limitações são impostas e não inerentes, e que cada indivíduo tem um potencial imenso, simbolizado pela metáfora de "mil pés de altura".

Segunda Estrofe:

"Você é uma árvore gigante

Segurando silenciosamente a lua

E as estrelas amarelas em seus braços

Esta é quem você é

A alma da floresta

Ramos alcançando o sol

Suas raízes estão indo mais fundo

Para que você possa distribuir seus frutos

E possa ser alguém mais útil"

Aqui, a música celebra a verdadeira essência do indivíduo como algo grandioso e poderoso, como uma "árvore gigante".

Essa metáfora representa a resiliência, a estabilidade e o potencial de crescimento e contribuição para o mundo. A imagem de "segurando silenciosamente a lua e as estrelas" evoca uma sensação de força calma e capacidade de influenciar positivamente o ambiente ao redor.

Terceira Estrofe:

"Você sente que está faltando algo

Em seu desejo de ajudar

Todo o amor que você quer nos dar

Dê-se a você"

Esta parte da letra aborda a importância do autocuidado e do amor-próprio. É fundamental que o indivíduo aprenda a se tratar com a mesma compaixão e cuidado que ofereceria a um amigo querido.

A letra enfatiza que, para ser verdadeiramente útil e amoroso com os outros, é essencial primeiro cultivar esse amor dentro de si.

Refrão e Conclusão:

"Eu serei um espelho

Eu serei um lago

Sorrindo para você

Até você veja seu próprio rosto

Como eu vejo você agora

Que gigante você é

Uma tenda cobrindo nossos corações"

O refrão reforça a ideia de apoio e validação externa como ferramentas para ajudar alguém a reconhecer seu próprio valor e potencial. Um bom amigo(a) pode servir como esse "espelho" ou "lago", refletindo a verdadeira natureza e ajudando a pessoa a ver sua própria potência. A metáfora da "tenda cobrindo nossos corações" sugere uma presença acolhedora e protetora, simbolizando o papel de um amigo(a) compassivo(a).

Que possamos ser esse espelho em nossa comunidade e nos reconhecer cada vez mais como Sequoias-gigante.