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Körperspannung

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Hoher Ellenbogen

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Guter Beinschlag

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Kleiner Finger

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Bewegung kommt aus Schulter (Kopf ist teil der Bewegung)
Blick immer nach unten

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Delfinsprünge

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Zwei links, zwei rechts zwei ganz

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Abschlag mit Atmung vorne

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Einarmig zuerst Seitenatmung, dann vorne atmen

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„Meerjungfrauenschwumm“ 🧜‍♀️

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Tauchen mit Flossen, Arme oben/unten

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Vertikal Kick

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Beim Armzug, leichte S Bewegung am Körper vorbei - eher hin zur Körpermitte

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Atmung:Nur der Kopf dreht sich ein Stück weit raus, 3er Atmung

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Fingerspitze zu erst ins Wasser - Handgelenk - Unterarm - Ellenbogen

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Zehen zeigen auf den Beckenboden, Füße sind getreckt

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Gestreckte Beine / Schlag kommt aus der Hüfte

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Kopf schaut auf den Boden, 90 Grad Winkel

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Teile zusammensetzten

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Armzug mit Crawlbeinschlag inkl. Flossen (evtl. Schnorchel)

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Im Wasser Armzug mit Pullbuoy

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Trockenübung auf Startbock

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Beinschlag mit Pullbuoy

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Kopfposition

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Schulterrotation

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Beinschlag Rücken - Arme unten
Beinschlag Rücken - Arme oben / Streamline + Becher
Beinschlag Rücken - Arme unten / mit Rotation, dreier Kick
Einarmig
Einarmig mit Andeutung Armzug
Ganze Lage
Becher - Rotation Beinschlag Arme unten
Ganze Lage Becher
Übung mit Brett Rotation - Druckphase/ Gefühl

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Im Wasser auf Rücken
(Brett ?)

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Im Wasser mit Brett

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Im Wasser ohne Brett

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Im Wasser am Rand

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Trockenübung an Land
(Erhöht)