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Importancia de la Actividad física en la Adolescencia

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Importancia de la Actividad física en la Adolescencia

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La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona.

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Tiene un importante impacto en la salud mental, mejora la autoestima, disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión.

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Así mismo, mejora funciones cognitivas como concentración, memoria y atención. Mejora el rendimiento escolar y laboral.

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Consejos que te ayudarán en el cuidado del cuerpo

1. Llevar una dieta balanceada.

2. Realizar actividad física regular para asegurar el cuidado del cuerpo.

3. No fumar ni consumir alcohol en exceso.

4. Tener un buen descanso.

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El estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés, lo cual podemos liberar mediante ejercicio.

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Se debe dedicar al menos un promedio de 60 minutos al día a actividades físicas moderadas a intensas, principalmente aeróbicas, a lo largo de la semana.

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Como ultimo termino cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, una sustancia natural producida por el cerebro durante y después de determinadas actividades físicas. La liberación de endorfinas, también conocidas como "hormonas de la felicidad", puede ayudarte a relajarte, reducir el estrés, la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo.