# data[].attributes.headline
Що таке ментальне здоров'я?

# data[].attributes.subject
Що таке ментальне здоров'я?

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ГО «Безбар’єрність»

# data[].attributes.attachment_link.title
Як залишатися психічно здоровими в умовах стресу

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ГО «Безбар’єрність»

# data[].attributes.attachment_link.title
Як себе підтримати – практика вдячності

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ГО «Безбар’єрність»

# data[].attributes.attachment_link.title
Як стрес впливає на організм

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
ГО «Безбар’єрність»

# data[].attributes.attachment_link.title
Чому не можна тримати все у собі

# data[].attributes.headline
Портал "Ти як?"

# data[].attributes.subject
Портал "Ти як?"

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Всеукраїнська програма ментального здоров'я

Що таке ментальне
здоров'я?

Психіка дитини дивовижна. З одного боку - вразлива до стресів та подразників. З іншого - неймовірно пластична, легше адаптується до обставин, та швидше відновлюється. Завдання дорослого допомагати дитині постійно підлаштовувати свій ментальний приймач під різні обставини. Якщо робити це правильно та змалку, більш імовірно що дитина виросте стійкою та стабільною особистістю.

Звісно, допомогти дитині дорослий може лише тоді, коли сам уміє давати раду своїм емоціям. В аптечці самодопомоги ти знайдеш прості вправи, що допоможуть навчитися регулювати свій емоційний стан, та навчити цьому дитину.

Що робити, якщо нічого не хочеться робити?

Як допомогти близьким впоратися зі стресом?

Відповіді на ці та багато інших запитань є в Аптечці швидкої психологічної допомоги.

В аптечці зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості. Вона буде корисною всім, хто рідко чи часто відчуває емоційне спустошення, втому, напругу в тілі, паніку, злість, сум.

А також тим, хто хоче підтримати своїх близьких. Аптечка зроблена в pdf-форматі, тому її легко завантажити на смартфон чи комп'ютер, тримати під рукою та використовувати за необхідності.

Звертайтеся по допомогу до перевірених

Номери телефонів в Україні

Національна гаряча лінія для дітей та молоді ГО "Ла Страда-Україна"

(з мобільного або стаціонарного)
або 116111 (з мобільного)
(цілодобово, дзвінки безкоштовні)

Гаряча лінія з питань ВІЛ/СНІД БО "Фонд профілактики хімічних залежностей та СНІДУ"

(цілодобово, безоплатно; в т.ч. психологічна підтримка
для людей які живуть з ВІЛ та їх близького оточення)

Загальнонаціональна гаряча лінія з питань туберкульозу БО "Фонд профілактики хімічних залежностей та СНІДУ"

(08:00 - 18:00, безоплатно; в т.ч. психологічна підтримка
для людей, які хворіють на туберкульоз та їх близького оточення)

Лінія психологічної підтримки для чоловіків, що реалізується UNFPA, Фондом ООН у галузі народонаселення в Україні, за підтримки уряду Великої Британії у співпраці з ГО "Інноваційні соціальні рішення"

(сервіс психологічної підтримки, де чоловіки можуть отримати фахову психологічну допомогу анонімно і безкоштовно, цілодобово)

2345*
(Vodafone та Lifecell)

Номери телефонів за кордоном

*Усі дзвінки з локальних номерів у різних країнах - безкоштовні

Дізнавайся більше, як
допомогти собі та іншим

Онлайн-ресурс із техніками самодопомоги

Аптечка з методиками, яку зручно мати в смартфоні про всяк випадок

Хто ще може допомогти

Онлайн

Якщо ти експерт або надавач послуг і хочеш стати партнером, пиши сюди:

program@mentalhealthua.org

Обирай, де тобі зручно дізнаватися про ментальне здоров'я й способи підтримати себе та інших:

Якщо ти читаєш цей текст, то розумієш, наскільки важливе ментальне здоров'я: воно як невидимий двигун, який має працювати без збоїв. І наскільки важливо, щоб люди в емоційній біді дізналися про "Ти як?".

Якщо ти вважаєш ментальне здоров'я важливою темою, долучай до неї інших

Ти можеш поділитися зі знайомими аптечкою, сайтом або окремим відео з вправою для заспокоєння

Якщо ти викладач/ка чи лідер/ка думок у своєму оточенні, розкажи учням та колегам про важливість ментального здоров'я.

Поділися аптечкою чи відео із вправами у спільному чаті та соціальних мережах

Якщо в тебе є бізнес: салон краси, кав'ярня, крамничка чи інший

Можна повісити наш постер десь в офісі чи в ліфті, щоб люди дізналися, що "Ти як?" існує

Якщо в тебе є бізнес

Наприклад, супермаркет, салон, клініка чи кафе. Якщо до вас щодня приходять люди, розмістіть на дверях стікер або плакат. Нехай якомога більше людей дізнаються, як вони можуть впоратися зі своїм станом. Зроби так само, якщо ти - волонтер, громадська організація, благодійний фонд.

Заразом, спитай у своїх колег, як вони і чи потрібна їм твоя допомога.

"Ти як?" лише на початку шляху, тому цей сайт буде постійно оновлюватись, розширювати свої корисні функції і рости, як це зернятко справа. Як усі важливі речі, робота над платформою потребує сил та терпіння. Тож, далі буде.

# data[].attributes.attachment_link.description
Всеукраїнська програма ментального здоров'я Що таке ментальнездоров'я? Психіка дитини дивовижна. З одного боку - вразлива до стресів та подразників. З іншого - неймовірно пластична, легше адаптується до обставин, та швидше відновлюється. Завдання дорослого допомагати дитині постійно підлаштовувати свій ментальний приймач під різні обставини.